Sudor flop 33 desencadenantes y acciones de timbre de estrés para detener la sudoración nerviosa lo antes posible

Cuando estás en una situación que te está poniendo nervioso, puedes experimentar sudor flop. Y eso te hace sentir aún peor. Entonces, qué puede hacer usted al respecto?

Mucha gente tiene una cantidad poco común de ansiedad y nerviosismo mientras crece que finalmente se manifiesta en un agujero negro gigante. Podrían tener un fuerte BO en público y enormes parches de sudor. Su experiencia en la escuela, la universidad y el trabajo pueden ser de sudor pegajosa e incómoda debajo de sus pozos, lo que podría provocar sudor flop y una ceja cada vez más sudorosa.

Solo la anticipación de la sudoración causaría esta cadena de eventos. Incluso podrían temer estar en un espacio muy público o de contacto cercano, como sentarse en una sala de asamblea llena de gente, entre otros estudiantes, en un aula íntima o para un discurso público.

El sudor puede ser sexy cuando estás entre las sábanas, pero el sudor flop es cualquier cosa menos.

Sí, la sudoración nerviosa puede ser un problema vergonzoso y molesto, especialmente si está en una primera cita o intenta recoger a alguien. Al principio, eres genial y encantador, y al minuto siguiente tienes piscinas en tus axilas. No es una buena mirada.

Los humanos sudan un litro por día. Esto parece una cantidad excesiva, pero la mayor parte se evapora tan pronto como deja tu cuerpo. Si encuentra que está sudando más que esto todos los días, puede estar lidiando con sudor de estrés. 

En realidad, la sudoración nerviosa es una forma de ansiedad social generalmente asociada con hiperhidrosis. Solo otra pequeña peculiaridad, aquellos con estrés social tienen que lidiar con.

Aquí le mostramos cómo detener la sudoración excesiva y salvar su lavandería de manchas de pozo!

¿Por qué la gente suda??

La termorregulación es el proceso en el que su cerebro llama a sus glándulas sudoríparas y les dice que es hora de comenzar a llover su cuerpo.

Esto se hace para mantener su cuerpo fresco y, bueno, regulado! La gente suda por muchas razones, que incluyen ejercicio, estrés, comida, enfermedad, calor, y lo adivinó: nervios.

Las glándulas sudorales masculinas son más activas que las mujeres, por lo que los hombres generalmente sudan más que las mujeres.

No es que no haya momentos en que las mujeres tomen la medalla de oro para la transpiración. Aquí te miran, cambios hormonales!

¿Por qué ocurre el sudor flop??

Digamos que estaba caminando por su parque local y viste a un tigre completamente adulto a unos pocos pasos por delante. Su espalda musculosa se extendió mientras te miraba e hizo contacto visual.

Durante los siguientes 10 minutos, trataste de no moverte ... si tuvieras tanta suerte de escapar, después, probablemente estarías goteando mojado con sudor y tu camiseta se queda en la espalda.

El sudor ayuda a que su cuerpo no se sobrecaliente durante un esfuerzo físico intenso.

Entonces, a pesar de que la temperatura no aumentó cuando se enfrentó al tigre, su cerebro asumió que podría aumentar en un futuro muy cercano si lo perseguía y tuviera que tratar de luchar o escapar.

Lo que realmente hizo tu cerebro fue señalar la liberación de la hormona epinefrina, lo que te hace sudar.

Muchas cosas pueden causar sudor, como la menopausia, las drogas o la enfermedad. Entonces, considere ir al médico si cree que puede sufrir una enfermedad o una condición. 

Pero si estás leyendo esto, es probable que haya alguna situación que te ponga tan nervioso que sudas, y quieres dominar esta reacción.

¿Quién es el culpable del sudor flop??

Si está buscando a alguien a quien culpar, no busque más que su propio cuerpo. Así es, se volvió contra ti!

Hay dos tipos de glándulas sudoríferas. Primero, están las glándulas eccrinas. Estos son responsables de las cabezas, caras, manos y pies sudorosas.

Segundo, son las glándulas apocrinas. Estos son responsables de las axilas y el sudor de la ingle, así como el transpiro relacionado con el estrés.

Se dispara el sudor del fracaso común

El sudor es una función natural de tu cuerpo. Esto va a suceder cuando estés demasiado examinado, nervioso o incluso borracho.

Sin embargo, la sudoración nerviosa generalmente es causada por uno de los cuatro desencadenantes. Una de ellas es probablemente la razón por la que estás sudando manchas.

1. Ansiedad social y estrés

El estrés puede desencadenar sus grandes glándulas apocrinas. Cuando te sientas sudoroso durante las interacciones sociales, probablemente también notarás que tu corazón se aceleran y tu adrenalina aumenta.

La ansiedad desencadena cómo reacciona el cuerpo a ciertas situaciones. Desde que su adrenalina se ha activado y su respiración se ha acelerado, sus glándulas sudoríferas pronto seguirán su ejemplo.

2. Hiperestimulación

Cuando está bajo estrés extremo, el cuerpo comienza a tener una reacción de estrés. Esta respuesta al estrés engaña al cuerpo para que piense que está en peligro, y el cuerpo comienza a reaccionar en consecuencia.

Esto generalmente resulta en palmas sudorosas, sudores calientes y fríos, y sudoración involuntaria en cualquier momento para aparentemente ninguna razón.

3. Preocupándose por sudar

Sí, este apesta. Cuanto más te preocupes por la sudoración nerviosa social, más probabilidades tendrás de psique tu cuerpo a seguir.

Puedes combatir esto con ejercicios de respiración profunda.

Respira por la nariz y contenga la respiración durante varios segundos antes de exhalar lentamente a través de la boca. Tu exhalación debe tomar unos 6 segundos.

La autoaceptación también es importante. Entonces, también puede reconocer que sí, va a sudar en público, pero va a desaparecer, ¿por qué preocuparse??

4. Miedo a ser juzgado

A nadie le gusta ser juzgado. Todos queremos ser aceptados, queridos y amados por quienes somos. Pero seamos sinceros: el mundo puede ser cruel a veces. Hay algunas personas muy críticas por ahí.

Entonces, si tiene un miedo excesivo de ser juzgado por alguien, esto podría estar causando su sudor flop. Podría ser cualquiera, tus padres, compañeros, alguien de quien te encuentres enamorado o una audiencia llena de gente. De cualquier manera, puede causar sudoración excesiva.

5. Anticipación

La anticipación puede ser buena o mala. Puedes estar esperando ansiosamente una cita con tu enamoramiento y estar demasiado emocionado. O puede anticipar un examen o una entrevista de trabajo que lo está poniendo nervioso.

De cualquier manera, ya sea bueno o malo, todavía enciende tu sistema nervioso. Y cuando esto sucede, puede causar sudor flop.

6. Vergüenza

A nadie le gusta estar avergonzado tampoco. Es horrible para algunas personas cuando sucede algo que les causa vergüenza. En lugar de simplemente reírse, se sienten como arrastrándose debajo de una mesa o en un agujero y nunca saliendo.

Esta vergüenza también puede causar una avalancha de emociones que también desencadenan funciones biológicas en su cuerpo que le harán sudar excesivamente.

7. Estimulantes

Cualquier tipo de estimulante puede activar el sistema nervioso central que desencadena sus glándulas sudoríferas.

La cafeína y el calor de las bebidas calientes como el café también pueden empeorar la situación al engañar a su cuerpo para que piense que la temperatura de su cuerpo es demasiado alta.

Si la idea de renunciar a su precioso café o bebida energética es demasiado para usted, entonces trate de reducirlos. Pruébelo por un tiempo para ver si hace alguna diferencia.

8. Medicamentos

Algunos medicamentos desencadenan la ansiedad que promueve el sudor flop. Los tipos de medicamentos que pueden causar esto incluyen medicamentos para la diabetes, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos *AINE *y medicamentos de presión arterial.

Si cree que tal vez uno de los medicamentos que está tomando podría estar contribuyendo a su sudor flop, no deje de tomarlo. Debe buscar asesoramiento médico primero antes de un diagnóstico.

Hable con su médico para discutir alternativas si encuentra que su medicamento es un factor que contribuye a su sudoración.

Por qué el sudor flop es molesto

No solo es vergonzoso sudando nervioso, sino que también es bastante molesto. Aquellos que sufren de transpiración excesiva saben lo que es llevar desodorante y una camisa adicional en sus autos.

No es divertido. Estas son solo algunas de las razones por las que la sudoración nerviosa es molesta.

1. Apesta

El sudor, por naturaleza, en realidad no tiene un aroma.

Pero cuando las bacterias en su piel comienzan a la salsa con su sudor, comienzan a multiplicarse y causar olor corporal. Este no es un buen momento.

2. Deja manchas

Aquellos que usan los antitranspirantes sólidos blancos probablemente notarán la acumulación de pequeños muñecos de nieve debajo de sus brazos durante el día.

Atractivo, correcto? Estas bolas blancas no solo son molestas, sino que también manchan tu ropa.

3. La erupción de calor apesta

Candida Levesa que se encuentra naturalmente en su piel puede causar una erupción cuando hay una acumulación de sudor en su cuerpo. Esto generalmente ocurrirá entre los muslos y alrededor de las axilas.

La erupción por calor también puede ocurrir si es alérgico a su desodorante o si agrava su piel con telas ajustadas y sintéticas.

Cuando su piel húmeda entra en contacto con otra parte de su cuerpo una y otra vez, probablemente se encontrará con una ola de protuberancias rojos y dolorosos.

Estos pueden tardar días en desaparecer y causar una incomodidad extrema.

Cómo superar mentalmente el sudor flop

Para que lo sepas, el sudor flop es automático y puede ser provocado por tus nervios. Es la forma de su cuerpo de evitar la lucha o el vuelo cuando ve una amenaza.

Esto es lo que puede ayudarte.

1. Abrazando la ansiedad

En lo que te concentres no solo crece, sino que también se convierte en todo tu mundo. También lo que intentas bloquear solo las grietas a través de las costuras.

Con el tiempo, te volverás más competente por las cosas en las que eres malo y te olvidas de tu nerviosismo.

El resto del mundo se centrará cuando no te obsesiones con la eliminación de un aspecto de tu experiencia.

Tienes que aceptar que en momentos tendrás cierta ansiedad dependiendo de las circunstancias porque es una emoción saludable y normal.

También podrías tener validad, amor, ira, etc. Todo podría ser parte de ti.

Con el tiempo, probablemente crecerá el tipo de confianza natural y auténtico que solo viene con una experiencia ganada con esfuerzo, no del tipo fingido o llamativo.

2. Volver a marcarlo

La ansiedad es un primo cercano de emoción porque ambos son estados de excitación, por lo que, en lugar de saltar de la ansiedad a una sensación de calma, es más fácil convertir el nerviosismo en una sensación de emoción.

Se podría interpretar una situación como en el acto y bajo investigación o más como tener la oportunidad de brillar y mostrar de qué está hecho.

Vuelva a marcar la situación usando lo que se llama reevaluación de ansiedad: cuando agrega un pensamiento ansioso: "Estoy tan emocionado de ..." o "Voy a tener la oportunidad de ..." o "No puedo esperar ... "

Aproveche ese luchador, explorador, curiosidad y alerta. Recuerde que nadie puede leer su mente y realmente a la gente no le importa si está un poco nervioso, es normal y, a veces, es una señal de que se puede confiar en usted.

3. No ser perfecto

¿Quieres hacerlo bien la primera vez? Para sorprenderte, sé perfecto? Buena suerte. Mucha gente puede contar el perfeccionismo como uno de sus mayores defectos y uno que intentan evitar.

Especialmente en esta era de conectividad instantánea, si tienes miedo al fracaso, entonces no puedes estar en el juego de verdad.

A nadie le importa si comete un error: les importa si lo intentaste y fuiste lo suficientemente valiente como para salir.

Entonces, haz que sea su política hacer, aprender de los comentarios y volver a hacerlo. Todo esto obsesionado por lo que sucederá es a menudo el problema en sí.

4. No comparar - haciéndote

No quién desearías que fueras o lo que crees que es genial, pero tú. Siempre que te golpees por no hacer algo de esta o aquella manera, generalmente estás tratando de cumplir con las expectativas de otra persona.

"Doing You" es concentrarse en sus mayores fortalezas y apuntalar grandes debilidades.

Un ejemplo de esto es si eres un gran comunicador verbalmente pero un escritor terrible. Algo como un canal de YouTube te adaptaría muy bien y un blog quizás no tan bien.

¿Por qué se crucifica por tratar de ser tan buena como la Sra. A, cuando eres un mejor altavoz que el promedio y realmente disfrutas haciéndolo?

5. Centrarse en el momento

Otra gran estrategia para evitar el sudor flop es estar aquí y ahora.

Los movimientos de sus pulmones, caras en la habitación, moviendo el pulgar alrededor de su dedo índice en un movimiento circular y sintiendo la textura de su piel.

Lo que sea que te mueva en el momento: un bostezo, un tramo. La meditación puede ayudar mucho con esta habilidad.

6. Visualizarte a ti mismo teniendo éxito

Esto probablemente suena extraño y ridículo, pero si realmente lo intentas, entonces puede funcionar muy bien. Tendrás la sensación de que es un llamado a la acción para que tu cerebro se prepare para un gran momento para llegar en algún momento en el futuro.

Esto se pretende en acción y tu cerebro raíces para ti cuando tienes una fuerte intención. Definitivamente quieres tu cerebro de tu lado cuando realmente cuenta, como cuando quieres evitar el sudor flop.

7. No mentir

Y decir la verdad ... si tienes algo que esconder, estarás más nervioso. Debe practicar la honestidad incluso, en realidad, especialmente, cuando no es conveniente.

Incluso admitir que estás nervioso es una buena forma de hacer esto. La vida es mucho más complicada cuando mientes.

Cuando dices la verdad, la vida es simple y a veces muy emocionante porque nunca sabes lo que pasará cuando digas la verdad. Concéntrese en decir meta-verdad en lugar de verdades unidimensionales.

Entonces, por ejemplo, si estás en una cita y encuentra que la persona es aburrida, en lugar de decir "eres aburrido", podrías decir algo como "Sabes, creo que parecemos bastante diferentes en el tipo de cosas que nosotros" volver a."

Ambas declaraciones pueden ser ciertas, sin embargo, la segunda está menos preocupada por cómo te sientes y más con los dos.

8. Conozca sus disparadores de sudor

Todos son diferentes, por lo que también es importante hacer una autorreflexión e intentar descubrir qué te hace sudar. ¿Cuáles son tus desencadenantes??

¿Eres una persona tímida que se pone ansiosa en situaciones sociales?? ¿Te preocupas o te estresas por la vida en general?? ¿Estás sobreestimulado con frecuencia??

Una vez que conozca las respuestas a estas preguntas, puede tomar medidas para evitar los desencadenantes. Eso es mejor porque entonces llegas a la raíz del problema y no solo pones una "ayuda" en la situación.

9. Relajante

Si la fuente de su sudor flop es porque estás nervioso, ansioso o no crees que eres lo suficientemente bueno, entonces es hora de trabajar en tu autoestima.

Escriba todas sus buenas cualidades para que pueda ver en papel lo bueno que es.

Luego, cuando te enfrentes a una situación en la que normalmente estallarías con un sudor nervioso, recuerda estas cosas que te gustan de ti mismo. Hablar contigo mismo de una manera relajante puede ayudarte a calmarte y dejar de sudar.

Acciones que ayudarán a detener el sudor flop

Ahora que conoces quién es y qué hay del mundo de la sudoración, es hora de aprender a hacer frente a él. Aquí hay 7 consejos y trucos simples para lidiar con sudor nervioso.

1. Respiración

Practica una respiración profunda y lenta en tu nariz hasta el vientre y fuera de tu boca, cuando quieras relajarte y estar tranquilo. Incluso puedes hacer esto con meditación.

Puedes colocar una mano en tu pecho y la otra en tu vientre para probarlo. Si su pecho se levanta, entonces no está respirando en su vientre.

Cuando exhalas, presiona tus labios como si estuvieras volando una vela. Respirar en la boca en realidad te hace sentir menos tranquilo, ya que está relacionado con el mecanismo de lucha o vuelo *te respiras en la boca cuando necesitas más aire para moverte intensamente *.

2. Usar antitranspirante y desodorante

Desodorante vs. antitranspirante. No hace falta decir que si sufres de sudoración crónica, deberías usar algún tipo de protección contra las axilas. Aquí está la diferencia entre desodorante y antitranspirante.

Desodorante: Un desodorante suele ser una sustancia perfumada aplicada a las axilas que ayudará a prevenir la descomposición bacteriana que causa el olor corporal.

Esto no está destinado a evitar la sudoración, está destinado a evitar el olor asociado con la sudoración.

Antitranspirante: Un antitranspirante también es un gel perfumado o un sólido aplicado a las axilas. Sin embargo, este tipo de desodorante funciona bloqueando sus glándulas sudoríferas.

Los antitranspirantes suelen ser más poderosos que el desodorante regular, pero uno podría argumentar que se supone que el sudor * debe dejar el cuerpo, no quedarse atrapado por dentro.

Los antitranspirantes también usan productos químicos como el aluminio, que no son los más saludables para su cuerpo. Si usa antitranspirantes, intente no empacarlos en una capa tras otra.

Si siente que necesita un retoque, primero lave con las axilas con jabón y jabón, y luego vuelva a aplicar. Esto ayudará a prevenir el bloqueo innecesario de los poros.

Independientemente del método que elija, asegúrese de usar protección contra las axilas todos los días y llevar un bar de viaje para emergencias sobre la marcha.

PD: Puedes ser resistente a tus desodorantes. Se recomienda que cambie su desodorante cada 6 meses para mantener su cuerpo adivinando!

3. Practicando

La práctica puede darle un poco más de conexión a tierra, incluso si no elimina su sudor flop. Puedes estar menos nervioso haciendo cosas que te asustan y encuentran tu voz y las manos no te sacuden.

4. Mira lo que comes

¿Alguna vez has oído hablar de "sudores de café"?? La cafeína puede hacer que los niveles de adrenalina aumenten y activen sus glándulas eccrinas. En pocas palabras, la cafeína aumenta la sudoración.

También se deben evitar los alimentos picantes, el alcohol y la nicotina, ya que pueden provocar sudor. Qué mejor momento para dejar de fumar?

5. Comer más

Este es sorprendentemente efectivo para evitar el sudor flop, y también es fácil pasar por alto porque los hábitos son difíciles de cambiar.

A veces puede ser un poco más nervioso de lo normal y cuando lo piense, puede notar que no ha comido mucho.

Tal vez hayas hecho mucho trabajo con la mentalidad de poder de antemano y es especialmente cierto si tal vez has hecho un gran entrenamiento esa misma mañana.

Cuando tienes un bajo combustible metabólico, es más probable que te sientas nervioso. Un estómago vacío = más ansiedad. Aumente sus calorías si encuentra que el sudor flop es algo común durante su día.

6. Hacer ejercicio

¿Es contraproducente ocupar un hábito que hace que su cuerpo sudo para evitar el exceso de sudoración?? Absolutamente no!

Hacer ejercicio es una forma saludable de reducir la ansiedad y estimular las endorfinas felices.

El ejercicio también puede cansar su cuerpo. Cuanta menos energía tenga, menos su cuerpo podrá producir calor y sudor.

7. Manténgase hidratado durante todo el día

Sudar, especialmente en exceso, en realidad puede deshidratar su cuerpo. Asegúrese de beber al menos 8 vasos, o 30-50 onzas de agua cada día para mantener un ser saludable.

8. Mantenga la calma

Más fácil decirlo que hacerlo, obviamente. Para evitar girar en un pánico sudoroso, intente visualizarse como tranquilo y recolectado.

Otras ideas incluyen escuchar música calmante, leer un libro o hacer ejercicios de respiración. Cuanto más piense en usted mismo relajado, menos su sistema nervioso girará sobre la sobremarcha.

9. Descansa bien las noches

El sueño juega un papel integral en la salud general de su cuerpo. Obtenga una buena noche de descanso de al menos ocho horas y déle tiempo a su cuerpo para recuperarse del día.

10. Vístase estratégicamente

Use ropa que permita que su piel respire. Si tiene un compromiso social, intente planificar su atuendo con anticipación. Si sabes que vas a estar en un evento, vístete en consecuencia.

Pegarse en la ropa que no crea un exceso de calor corporal. La ropa que permita que su cuerpo respire será mejor para su cuerpo y su confianza.

11. Haz más cosas que te hagan sudar

En última instancia, estar al límite entre dónde crees que tendrás éxito y dónde no lo harás es excelente para desarrollar más resistencia y también para crear más oportunidades.

La vida no comenzará hasta que encuentres tu propia ventaja, y por esta razón, la vida ocurre en los bordes.

12. Considerar los suplementos

Hay algunas vitaminas y suplementos que también pueden ayudar con su sudor flop. Las vitaminas del complejo B juegan un papel importante en la regulación de los niveles de pH de su cuerpo, por lo que son importantes para tomar.

Además, puede probar la vitamina D, que es esencial para regular la temperatura de su cuerpo.

El magnesio es un mineral que ayuda a regular el azúcar en la sangre y a reducir la sudoración. También puede ayudar a reducir el estrés.

El calcio es otro mineral que ayuda a regular los vasos sanguíneos y los impulsos nerviosos y se ha demostrado que mejora la salud de la piel.

Sage también puede ayudar. Es un gran suplemento natural que se sabe que tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los síntomas de sudoración excesiva.

Los suplementos orales son la forma más eficiente de tomar el sabio, así que asegúrese de consumirlos regularmente para obtener los mejores resultados.

13. Reduzca su ingesta de cafeína

La cafeína estimula el sistema nervioso y aumenta la sudoración. También hace que su presión arterial aumente, aumente su ritmo cardíaco y patea sus glándulas sudoríticas en marcha.

Entonces, si realmente le gusta el café u otras bebidas que contienen cafeína, puede dejar de beber tanto para reducir su sudor flop. Claro, puede ser difícil, pero podría valer la pena al final.

Cuándo consultar a un médico sobre sudor flop

El nombre médico clínico para sudor flop es hiperhidrosis. Entonces, ¿cuándo debería preocuparse y ir a ver a su médico??

Debe buscar atención médica inmediata si su sudoración fuerte está acompañada de aturdimiento, dolor en el pecho o náuseas.

Además, si de repente comienza a sudar más de lo habitual, interrumpe su rutina diaria, experimenta sudores nocturnos sin razón, o si su sudoración causa angustia emocional o retirada social.

El sudor flop no es un gran problema y es algo con lo que debe descubrir cómo lidiar. Si sigue estos consejos, puede controlarlo eventualmente.