Desde consejos pasivos-agresivos a honestos y expresivos para transformar su estilo de comunicación en el matrimonio

¿Le resulta difícil expresar sus necesidades?, deseos, expectativas, decepciones, etc., directamente a tu compañero?

¿A veces niegas tus verdaderos sentimientos sobre algo molesto? que su cónyuge está haciendo o no, fingiendo estar "bien" porque anticipa recibir una reacción defensiva?

¿Te preguntas cómo comunicarse de manera efectiva con tu cónyuge??, o si no está utilizando el estilo de comunicación correcto?

Si cualquier escenario se ajusta-No te engañes para que creas que no te estás comunicando o tu estilo de comunicación está mal. En realidad, estás siendo altamente expresivo, pero en lugar de de manera directa, Es probable que seas pasivo-agresivo.

Por lo tanto, nunca disfrutarás realmente los beneficios de un diálogo honesto.

No te preocupes, sin embargo, no estás solo!

Tomemos a Sally, un maestro de cuarto grado, y Pete, un desarrollador de software, por ejemplo, tanto en sus 30 años que deseaban comenzar una familia. Al final del día, ambos estaban bastante agotados, dejando poca energía para la intimidad sexual.

Sin embargo, la fatiga y las restricciones de tiempo resultaron no ser su mayor problema. Más bien, ambos albergaban resentimientos tácitos.

Desafortunadamente, ni Sally ni Pete confiaron en que sería seguro hablar sobre lo que estaba molestando a cada uno de ellos y cayeron en la trampa de no querer "hacer un gran problema de la nada."

Debajo de la superficie, Sally estaba molesta porque Pete no había cumplido sus responsabilidades acordadas en la casa, como sacar la basura y hacer platos, haciéndole preocuparse si podría confiar en él una vez que lo hubieran hecho un bebé.

Pete, por otro lado, encontró a Sally como una falla y a menudo se sintió criticado por las pequeñas cosas.

Sin embargo, en lugar de señalar sus sentimientos heridos, él rodaría los ojos y la ignoraría. Más tarde, él la volvería al "olvidarse" convenientemente para hacer sus tareas.

Sin el conocimiento de Sally y Pete, habían creado un bucle de retroalimentación negativa o un estilo de comunicación negativo, utilizando medios de expresión pasivos agresivos.

Para Sally, en lugar de compartir su miedo al tener un hijo con Pete, ella golpearía los gabinetes y hace comentarios sarcásticos cuando Pete estaba en el oído, con la esperanza de llamar su atención sobre el bote de basura sobrecargado.

Para Pete, en lugar de decirle a Sally que su estilo de comunicación o aluvión de críticas lo dejó herido y enojado, la ignoró, esperando que dejara de quejarse. (Por cierto, Sally creía que estaba ofreciendo comentarios constructivos, pero no es así como Pete lo interpretó.)

Mientras se amaban, estos Las manifestaciones indirectas de sus frustraciones proporcionaron un combustible altamente inflamable para una posible explosión de tanque de gases matrimoniales y su intimidad continuó disminuyendo.

Afortunadamente, Sally y Pete buscaron ayuda y finalmente se dieron cuenta de que necesitaban tener en cuenta sus verdaderos sentimientos y expresar ellos constructivamente, lo que les permitió romper su ciclo negativo y reconstruir su vínculo íntimo.

Muchos de nosotros recurrimos al comportamiento pasivo-agresivo cuando no nos sentimos seguros para compartir nuestros pensamientos y emociones abiertamente.

Pero cuando se usa dentro de nuestras relaciones íntimas, estas Varias expresiones indirectas pueden ser tan destructivas como el comportamiento agresivo, Si no es peor a veces.

Pero puedes liberarse del comportamiento pasivo-agresivo y convertirse en un comunicador honesto y claro en cambio!

A continuación hay cinco consejos para mejorar la calidad de la comunicación en su relación:

1. Haga una lista de sus resentimientos y quejas. Esta es una de las claves más esenciales para la comunicación efectiva en el matrimonio
2. Priorizar los elementos de "aquellos que probablemente se conviertan en que los rompores de ofertas si se dejan sin cambios" hasta "aquellos que realmente no importan a largo plazo."
3. Tome el que tenga la más alta prioridad y practique el siguiente estilo de comunicación (en tu propia voz, por supuesto).

“Cariño, cuando observo (complete con una descripción de comportamiento), interpreto que significa (por ejemplo, que no te importan mis necesidades, o estás preocupado, etc.) Y luego siento (manténgalo simple con triste, loco, alegre o asustado).

Te amo y me gustaría mucho si pudiéramos encontrar una manera de aclarar esto o hacer un nuevo acuerdo. También tengo mucha curiosidad sobre lo que puedo hacer para crear un espacio seguro para que compartas tus quejas conmigo."

Asegúrese de venir de un lugar de intención positiva. Recuerde, su objetivo es que su pareja reciba su mensaje tanto directa como con amor para no inspirar a la defensiva.

Saber cómo comunicarse con su cónyuge comienza con el estilo de comunicación correcto.

4. Configura un tiempo con tu cariño tener una conversación en la que le pregunte si él o ella estarían dispuestos a ser el "oyente" durante varios minutos para que pueda expresar lo que necesita decir, tranquilizando a su pareja que también le dará tiempo para responder una vez Sientes que te han escuchado. Luego exprese algo que haya practicado en el #3.
5. Invite a su pareja a hacer una lista y a crear tiempo para compartir sus preocupaciones con usted. Esto demuestra que comprende que los buenos socios se turnan para ser orador y oyente.

Luego repita #3-5 moviéndose a través de sus listas. Incluso puede descubrir que al superar los primeros elementos, los comportamientos se autocorregirán sin tener que pasar por cada elemento de la lista.

Al poner estos elementos en acción, esperamos que comience a cosechar los beneficios de dejar detrás de la expresión pasiva agresiva y entrar en el camino pintoresco por Honesty Lane!

Ejercar estos consejos de comunicación para parejas en su matrimonio para mejorar su estilo de comunicación y construir un vínculo más fuerte.

Y, no se preocupe, si ocasionalmente haces un mal, solo detiene y reflexiona, y luego te vuelves a redirigir a la carretera positiva!

(Nota: si está en una relación abusiva, busque ayuda profesional ya que estos consejos pueden ser contraproducentes. Además, dado que cada relación es única, no hay garantía de que lo que funcione para una persona/pareja funcione para otra.)