Complejo de culpa qué entender sobre esta poderosa emoción

¿Qué es exactamente un complejo de culpa?? ¿Se siente culpable por una cosa, o es algo un poco más profundo?? El poder de cambiar es en el conocimiento. 

La culpa es algo fuerte y confuso a veces. De alguna manera, la culpa es algo bueno porque nos hace sentir mal cuando hemos hecho algo mal. Nos hace repensar nuestras acciones en el futuro, disculpándose en el camino. Sin embargo, cuando la culpa continúa por un tiempo, tal vez por ninguna razón real para sentirse culpable, se convierte en un problema muy negativo y problemático. Esta última situación es un complejo de culpa.

Vivir en un estado constante de culpa no es divertido ni es saludable para ti.

Un complejo de culpa puede erosionarse a su confianza en sí mismo, su autoestima, e incluso podría ponerlo en un mayor riesgo de problemas como la ansiedad y la depresión.

Lo primero es lo primero, debe entender si es un verdadero complejo de culpa con el que está tratando o si es solo un problema de culpa a corto plazo. 

¿Qué es un complejo de culpa??

En primer lugar, veamos la culpa. La culpa es una reacción a algo que ha sucedido o algo que has hecho.

Por ejemplo, si deja la pierna sobresaliendo mientras está sentado en el césped y alguien se tropieza y cae sobre ella, se sentirá culpable por crear un peligro. Luego te disculparías y te asegurarías de que la persona esté bien. 

La culpa te hace sentir mal por lo que ha pasado. Quieres ponerlo bien. La culpa suele ser de corta duración y desaparecerá después de que haya hecho lo que pueda para hacer las paces.

Entonces, ¿qué es un complejo de culpa??

Un complejo de culpa está viviendo en lo que es un estado de culpa muy regular o incluso constante. En la mayoría de los casos, una persona con un complejo de culpa ni siquiera sabe lo que se siente culpable. Sin embargo, hay una sensación subyacente de sentir que eres responsable de algo. Dicta tu día y cómo te sientes contigo mismo.

A largo plazo, un complejo de culpa puede hacerte sentir mucho menos que tú. Es importante identificar qué está impulsando el complejo, para desactivarlo y liberarse.

Un complejo de culpa puede ser causado por un pasado por el que está albergando la culpa sin resolver, el resentimiento por algo que ha sucedido antes y luego se está manifestando como culpa, o puede ser que su confianza en sí misma sea baja y la culpa es simplemente un lado. efecto.

Por qué experimentamos el complejo de culpa en primer lugar

Una de las teorías psicológicas detrás de la culpa es que se aprende durante nuestros años de infancia.

Por ejemplo, si se le hizo sentir inadecuado cuando era niño, puede desarrollar un complejo de culpa al principio de la vida, que luego continúa en sus años y relaciones adultos.

También puede ser como resultado de un código moral muy estricto. En ese caso, puede sentir culpa por cosas que realmente no son tu culpa de todos modos. Porque tu moral es tan rígida y apretada, sientes que estás haciendo las cosas mal cuando no estás. Una vez más, esto a menudo se aprende durante los primeros años de vida.

Experimentar culpa en nuestra vida cotidiana

Hay varios tipos de complejos de culpa, y provienen de la causa raíz. Por ejemplo, puede hacerle algo a alguien de lo que se sienta culpable. Puede hacer trampa a una pareja, pero nunca tiene la oportunidad de hacer las paces o disculparse con el perdón que se le ofrece. En ese caso, la culpa permanece sin resolver y continúa, manifestando en otras áreas de la vida y causando un estado constante de culpa.

Otro tipo es una falsa culpa. Piensas algo sobre ti y te sientes culpa por ser solo eso. Este es el tipo típico que se aprende durante los primeros años y, como resultado, siente la necesidad de disculparse por sí mismo y sus acciones.

A veces, una persona que tiene creencias religiosas muy estrictas puede sentirse culpable porque luchan con la idea de ir en contra de su religión. Este miedo a hacer mal a menudo puede ser por malentendido o confusión. 

Una persona que ha sobrevivido a un evento traumático, especialmente si otra persona no tuvo tanta suerte, también puede desarrollar un complejo de culpa. En ese caso, luchan con el lado de las cosas "por qué yo"; ¿Por qué sobreviví y no lo hicieron??

Signos de complejo de culpa

Todos estos tipos de complejo de culpa son tan complejos como el nombre, y debe haber mucho pensamiento profundo y cuidado para superar el problema. Si está buscando los signos del complejo de culpa para saber si ha estado experimentando esto, eche un vistazo a estos letreros a continuación y vea con cuántos de ellos se puede identificar.

1. Hipersensibilidad a las palabras y acciones

Es probable que una persona que lucha con la culpa sea bastante sensible a las palabras y acciones de los demás. Es fácil ver todo como un ataque personal, cuando en realidad no se entiende de esa manera en absoluto.

Todo esto proviene del problema subyacente. Y hasta que se resuelva o se maneje, una persona con un complejo de culpa siempre tomará las cosas muy personalmente y manejará las cosas de manera bastante emocional/defensiva. 

2. Dificultad para tomar decisiones

Dependiendo de dónde se produzca la culpa, es probable que una persona con un complejo de culpa sea difícil tomar decisiones muy rápido y puede tomar malas decisiones con bastante facilidad.

Esto se debe a que no confían en sí mismos lo suficiente como para tomar la decisión correcta desde el primer momento. Pueden preguntarle a otros a su alrededor qué creen que deberían hacer, en lugar de solo escuchar su instinto y seguirlo. 

3. Problemas de comunicación

Estar envuelto en culpa, ya sea falso o real, le dificulta la expresión de sus preocupaciones, preocupaciones y lo que sea que tenga en mente.

Los problemas de comunicación son un problema real con alguien con un complejo de culpa. Cumple el problema y empeora todo porque no pueden hablar y superar lo que impulse la culpa. 

4. Baja confianza en sí mismo y autoestima

Uno de los signos más importantes de alguien que vive en un estado casi constante de culpa es la baja autoestima, la confianza en sí mismo y la autoestima.

Cuando te sientes constantemente mal contigo mismo, te golpeas por algo y te cuestionas, se erosionará cómo te sientes acerca de quién eres y qué estás haciendo con tu vida.

Una persona con un complejo de culpa no puede ser una persona feliz, extrovertida y segura. Simplemente no es posible. 

5. Nunca pongas primero

Un complejo de culpa impulsa a una persona a compensar en exceso, y eso significa poner todo y a todos los demás primero. De hecho, te estás perdiendo y no satisfacen tus propias necesidades. Esta es una forma de hacer las paces de alguna manera. Por supuesto, en realidad no estás haciendo las paces por nada de valor real. Todo esto hace es hacer que sufras innecesariamente. 

6. Escondiéndose de situaciones difíciles

La culpa te hace cerrar y esconderte. Cuando se enfrente a situaciones difíciles o emocionales, una persona con un complejo de culpa probablemente se esconderá y esperará a que pase la tormenta.

Esto no es cobardía, es un mecanismo de defensa. Lo emplean para evitar enfrentarse la culpa que sienten, ya sean reales o no. 

7. Aceptar la culpa de cosas que no son tu culpa

Esta es otra forma de compensar en exceso por lo que sea que esté causando la culpa original. Al tomar la culpa de otras cosas, supones que los hará sentir mejor. Por supuesto, no funciona de esa manera porque para que una sensación se vaya, debe abordarlo. 

8. Síntomas físicos manifestando

El complejo de la culpa puede provocar síntomas físicos en algunos casos, como dolores de cabeza, frecuencia cardíaca más rápida *cuando la ansiedad está involucrada *, inquietud, dificultad para concentrarse y problemas para dormir. El apetito también puede verse afectado en algunos casos también.

Por supuesto, esto no ayuda. Cuando no te sientes bien por dentro, es difícil manejar cualquier emoción difícil que se te ocurra. 

9. Mirando hacia mecanismos de afrontamiento poco saludables

Como distracción, es posible que alguien con un complejo de culpa mire hacia mecanismos de afrontamiento poco saludables, como fumar, beber demasiado, tomar drogas, comer en exceso, comprar, etc.

Estas son todas las distracciones. Es un intento de alejar la mente de cómo se sienten realmente, pero las soluciones a corto plazo solo exacerban el sentido de culpa aún más. 

10. Negarse a aprovechar las oportunidades

Ya he mencionado que un complejo de culpa hace que una persona se esconda. Esto significa negarse a tomar oportunidades positivas que puedan surgir. Eso significa que siempre estarán atrapados en el mismo lugar, en un círculo vicioso que no muestra signos de desacelerar o detenerse en absoluto. 

Cómo superar el complejo de culpa

Superar un complejo de culpa significa identificar primero la causa raíz. Esto suena fácil, pero no es. Para algunas personas, es un poco más fácil. Por ejemplo, habrá un evento real que pueden identificar que iniciaron todo. En ese caso, deben centrarse en ese evento y tratar de resolverlo, para permitir que la culpa se facilite y eventualmente disminuya con un poco de trabajo extra. 

Sin embargo, para aquellos que realmente no pueden identificar un evento real, la forma de reducir un complejo de culpa es mucho más difícil. Es importante reconocer la culpa como una emoción y no como algo sólido en tu vida. Eso significa que se puede superar.

Explore la fuente, haga preguntas, profundice profundamente, incluso si hace que se sienta un poco molesto. Trabaja a un ritmo que te convenga. Solo empújate tan lejos como sientes que puedes ir. Esto puede llevar un tiempo, pero el proceso vale la pena.

¿Hay algo que necesite para hacer las paces?? Si es así, haga lo que pueda, pero acepte que no puede recibir perdón. Está bien, pero también debes perdonarte a ti mismo. Todo esto lleva tiempo.

El siguiente paso es aprender del pasado. ¿Qué puedes hacer de manera diferente en el futuro?? ¿Cómo puedes ayudarte a sentirse mejor y asegurarse de que la culpa no regrese?? Pase un tiempo a solas con sus propios pensamientos y haga de superar este problema su mayor prioridad.

Superar un complejo de culpa se trata de un pensamiento profundo, perdón y comprensión. Es un proceso, pero al final será extremadamente valioso.