Rendimiento de la culpa en las señales de las relaciones, las causas y cómo lidiar con eso

En este articulo

• ¿Qué está disparando la culpa en las relaciones??
• Tipos de viajes de culpa
• 10 signos de tropiezo en las relaciones
• Cómo el disparo de culpa afecta las relaciones
• Causas de disparo de culpa
• Cómo hacer frente a la culpa tropezando en las relaciones
• Preguntas frecuentes sobre el tropiezo de la culpa en las relaciones

El disparo de la culpa en las relaciones ocurre cuando una persona quiere hacer que la otra se sienta mal. Si bien hacer que alguien se sienta culpable puede ser una estrategia para salirse con la suya, es poco probable que conduzca a una relación feliz.

Aquí, aprenda todo sobre la psicología de la culpa, incluido el disparo de culpa, qué causa este comportamiento y cómo puede responder mejor a ella.

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¿Qué está disparando la culpa en las relaciones??

La manipulación del viaje de culpa generalmente ocurre en nuestras relaciones más cercanas, como aquellos con un cónyuge, pareja romántica, padre o amigo cercano. En pocas palabras, el disparo de culpa ocurre cuando una persona usa la culpa como una herramienta para que el otro se sienta mal para que la otra persona cambie su comportamiento.

Por ejemplo, si su pareja tiene que trabajar hasta tarde en lugar de regresar a casa y salir con usted, podría hacerle un viaje a la culpa diciendo que siempre hace un punto para volver a casa a la cena, pero nunca lo hacen.

Si su pareja se olvida de descargar el lavavajillas, puede hacerlos culpables enumerando todas las tareas que ha hecho en la casa durante el día.

Otros ejemplos de viaje de culpa incluyen a una persona que le dice a su pareja, estará deprimida y solitaria si su pareja sale con amigos una noche, o un padre que le dice a su ocupado hijo adulto que "nunca vengan a visitar."

Tipos de viajes de culpa

Varios tipos de culpa pueden aparecer en una relación, pero todos tienen el mismo objetivo: hacer que una persona se sienta avergonzada para que cedan a lo que la otra persona quiere.

Considere las siguientes formas de usar la culpa para manipular:

Culpa moral

Digamos que su pareja no está de acuerdo con su decisión de jugar al casino con amigos durante el fin de semana, y prefiere que se quede en casa.

Pueden darle una conferencia sobre el juego que no es "correcto" para tratar de hacerte sentir culpable y cancelar la salida. La culpa moral ocurre cuando alguien intenta convencerlo de que su decisión o forma de hacer las cosas es inmoral y que su camino es superior.

Simpatía

Actuar como si hubieran sido perjudicados es de otra manera que los excrementos de la culpa pueden hacer que alguien se sienta culpable. El Tripper de culpa hablará extensamente sobre cómo el comportamiento de la otra persona les ha lastimado, con la esperanza de que se sientan avergonzados y cambien su comportamiento por simpatía por sus fechorías.

Manipulación

El tropiezo de la culpa en las relaciones a veces puede tomar la forma de manipulación simple, en la que una persona se estrategan para que la otra persona se sienta culpable, por lo que esa persona se sentirá obligada a hacer algo que normalmente no haría. Esto permite que el Tripper de culpa se asegure de que se salgan con la suya.

Evitar el conflicto

Esta forma de tropiezo de culpa puede aparecer como el Tripper de culpa que aparece visiblemente molesta, pero insistiendo en que nada está mal. La intención aquí es que la otra persona captará las emociones del Tripper de culpa, se sentirá mal y cambiará su comportamiento.

10 signos de tropiezo en las relaciones

Si cree que podría ser víctima de la culpa de la culpa, o tal vez le preocupa que se haya convertido en un Tripper de culpa usted mismo, busque las siguientes señales:

1. Comentarios degradantes

En lugar de pedirle una ayuda bien con las facturas, un Tripper de culpa puede tratar de que intervenga en enumerar cuánto dinero han gastado y haciendo un comentario sarcástico sobre que no pagas nada. Esto te hace sentir culpable como si no hubieras hecho tu parte justa.

2. Sarcasmo sobre tu comportamiento

La manipulación del viaje de culpa también puede implicar declaraciones sarcásticas disfrazadas de broma, pero son una estratagema para que te sientas culpable.

3. Usando el tratamiento silencioso

Quizás tú y tu pareja han luchado. En lugar de tener una discusión madura para resolver el problema, su pareja puede darle el tratamiento silencioso por el resto del día, haciéndole sentir culpable por su papel en el desacuerdo.

Esperan que cedas, se disculpes primero y les das su camino.

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4. Enumerando sus errores

Una forma clásica de hacer que alguien se sienta culpable es decirles todo lo que ha hecho mal.

Cuando intentes discutir una preocupación con un amigo o ser querido, pueden volverte diciéndote cada error que has cometido en el pasado. Esto te hace sentir culpable y quita el enfoque de su error actual.

5. Haciéndote sentir culpable por los favores

Si alguien se acerca a usted y le pide que realice un favor, pero usted es legítimamente incapaz de hacerlo, puede hacerle sentir culpable al enumerar cada favor que hayan realizado para usted, con la esperanza de que la culpa sea suficiente para que cambie Tus prioridades para ellos.

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6. Mantener pestañas sobre lo que debes

Por lo general, las relaciones saludables a largo plazo involucran a las parejas que hacen cosas entre sí sin mantener pestañas o intentar nivelar el campo de juego. Esto significa que si su pareja le hace un favor, no hay expectativa de que deba darles algo igual a cambio.

Con la culpa tropezando con las relaciones, por otro lado, su pareja puede hacer un seguimiento de todo lo que han hecho por usted y sugerirle que les debe algo a cambio.

7. Mostrar comportamientos pasivos-agresivos

El tropiezo pasivo-agresivo generalmente toma la forma de una persona que aparece visiblemente enojada o molesta, pero negando que algo esté mal.

8. Inducir la culpa a través del lenguaje corporal

El tropiezo de la culpa en las relaciones también puede parecer una persona que suspira en voz alta o golpea a los objetos, con la esperanza de reconocer que los ha molestado y luego se siente culpable.

9. Postergación

A veces, una persona que está usando culpa puede tratar de hacerte incluso más culpable ignorando tus esfuerzos para resolver un problema que estás teniendo.

Tal vez ha habido un desacuerdo, y estás legítimamente tratando de tener una conversación para superarlo. Un tripador de culpa puede negarse a entablar la conversación para que se sienta aún peor.

10. Haciendo comentarios directos

Finalmente, el disparo de culpa en las relaciones a veces puede ser muy directo. Por ejemplo, un compañero de disparo de culpa puede decir: "Hago cosas por ti todo el tiempo" o, durante una conversación casual, pueden preguntar: "Recuerda cuando gasté $ 1,000 en tu cumpleaños?"

Cómo el disparo de culpa afecta las relaciones

Las personas que usan la culpa probablemente lo hagan debido a los efectos de la culpa en el comportamiento de una persona. Los excursionistas de la culpa han aprendido que la culpa es un motivador poderoso y que las personas en sus vidas cambiarán sus comportamientos si se sienten culpables.

1. Resentimiento

Si bien el disparo de culpa puede ayudar a las personas a salirse con la suya, al menos a corto plazo, a largo plazo, puede causar daños graves a las relaciones. Los ejemplos de viaje de culpa anteriores pueden hacer que una persona sintiera resentimiento por su pareja con el tiempo.

La víctima del disparo de culpa puede parecer que su pareja no hace nada más que tratar de que se sientan mal, dañando una relación.

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2. Sentirse manipulado

Una persona que se dispara repetidamente también puede comenzar a sentir que su compañero los está manipulando intencionalmente o interpretando a la víctima para salirse con la suya. Esto no es de ninguna manera una relación saludable.

3. Las cosas pueden volverse más complicadas

En algunos casos, la culpa excesiva puede dañar una relación tan severamente que el compañero de la culpa tropezó con lo contrario de lo que su pareja quiere.

Sentirse desmoralizado por los sentimientos constantes de culpa, la pareja intentará recuperar su libertad y autoestima haciendo lo que quieran hacer, en lugar de lo que la pareja quiere.

La investigación ha echado un vistazo al peaje que la culpa toma las relaciones. Un estudio realizado en la Universidad de Carleton encontró que las personas sienten que la culpa no es saludable en sus relaciones. Las personas que son víctimas de la culpa de las relaciones también informan que se sienten molestos, incómodos e impotentes.

Hacer que alguien se sienta culpable puede motivarlo a cambiar su comportamiento para que la culpa desaparezca. Aún así, en última instancia, es probable que se sientan manipulados, lo que daña la relación e incluso puede conducir a su caída si el disparo de culpa se convierte en un patrón.

Causas de disparo de culpa

El tropiezo de culpa puede verse como una forma de manipulación, o una herramienta que las personas usan para que otros cedan o vean las cosas a su manera. Aquí hay algunas causas de incendio:

• Sentimientos heridos
• Enojo por que alguien no se salga con la suya
• Dificultad para expresar emociones
• Problemas de comunicación
• Deseo de controlar a la pareja
• Sentirse desigual en la relación
• Haber crecido en una familia donde era común viajar con culpa.

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Cómo hacer frente a la culpa tropezando en las relaciones

Cuando un compañero te tropieza repetidamente, puede llevarte a sentirte enojado y resentido, lo que finalmente daña la relación. Si el disparo de culpa se ha convertido en un problema continuo, hay algunas formas de responder.

Pruebe los siguientes consejos:

• Escuchar empaticalmente

Cuando alguien es culpable que lo tropiece, generalmente hay un motivo subyacente. Por ejemplo, pueden estar heridos pero inseguros de cómo comunicar que. Escuche lo que están tratando de decir y haga algunas preguntas adicionales para llegar a la raíz del problema.

Por ejemplo, puede preguntar: "¿Qué te molesta aquí??"Si puede llegar a la raíz del viaje de culpa, podrá llegar mejor a una solución que no implique que su pareja lo manipule o lo avergüence para que cambie su comportamiento.

• Comunicar cómo te sientes

Si quieres descubrir cómo evitar que alguien te dispare, tendrás que comunicar tus sentimientos. Una vez que el disparo de culpa se ha convertido en un patrón en su relación, es hora de expresarle a su pareja cómo el tropiezo de culpa te hace sentir.

Puede que tenga que afirmar directamente: “Cuando intentes hacerme sentir culpable en enumerar todas las cosas que has hecho por mí, me hace sentir resentido.

Ojalá intentaras una estrategia diferente para comunicarte."Es posible que su pareja no sea consciente de que estén disparando la culpa, pero afirmar claramente que sus sentimientos pueden alertarlos sobre el problema.

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• Establecer límites

Es posible que deba establecer límites firmes con su pareja si el disparo de culpa sigue siendo una preocupación continua.

Por ejemplo, si ha comunicado sus sentimientos a su pareja y ha intentado llegar a la raíz del disparo de culpa, pero continúa surgiendo en la relación, es hora de decirles que no se va a participar en un conversación si simplemente te harán sentir culpable.

Esto es especialmente necesario si el disparo de culpa se realiza como una forma calculada de manipulación.

Mientras tolere el comportamiento, continuará, por lo que puede ser necesario que se aleje de una manipulación de viaje de culpa y le diga a su pareja que esté feliz de discutir el asunto cuando dejen de usar tácticas de disparo de culpa.

Si las estrategias anteriores para lidiar con los adquirentes de culpa no han demostrado ser efectivos, es posible que tenga que considerar la terapia, o en algunos casos, alejarse de la relación.

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Para comprender más sobre cómo hacer frente a la culpa, mira este video.

Preguntas frecuentes sobre el tropiezo de la culpa en las relaciones

Las personas interesadas en cómo responder a los viajes de culpa también pueden beneficiarse de algunas de las siguientes preguntas y respuestas sobre la psicología de la culpa.

¿Los viajes de culpa te enferman mentalmente??

Si bien sería una exageración decir que la culpa en sí misma causa una enfermedad mental, es justo decir que la culpa puede estar vinculada a afecciones de salud mental como la depresión y el desorden obsesivo compulsivo.

Si eres especialmente propenso a sentirte mal cuando alguien te tropieza con la culpa, también puede haber un problema de salud mental subyacente.

¿Qué es un viaje de culpa autoinfligido y por qué sucede??

Un viaje de culpa autoinfligido puede ocurrir cuando alguien se involucra en un diálogo interno negativo y se hace sentir culpable por algo que no han hecho o no han podido hacer correctamente.

Por ejemplo, puede decirte a ti mismo que debería haber pasado más tiempo con sus hijos durante el fin de semana. Este tipo de viaje de culpa puede ocurrir cuando se siente especialmente estresado, y también es común entre las personas que tienen estándares increíblemente altos o que son perfeccionistas por naturaleza.

A veces, puede acompañar una condición de salud mental como la depresión.

¿Qué debes hacer cuando alguien quiere que te sientas culpable??

Si alguien lo está involucrando en un viaje de culpa, es útil escucharlos y hacer preguntas sobre por qué se siente molesto. Esto puede ayudarlo a llegar a la raíz del problema y, con suerte, llegar a un compromiso que no involucre a una persona que se ponga a la culpa.

Si esto es ineficaz, es posible que deba decirle a la persona que no aprecia la manipulación del viaje de culpa.

¿Deberías dejar a alguien que constantemente intenta hacerte sentir culpable??

Si puede permanecer o no en una relación que haya involucrado el disparo de culpa dependerá de su personalidad y del estado de la relación. En muchos casos, puede ser útil trabajar a través del disparo de culpa para ver si mejora.

Quizás su pareja tiene dificultades para comunicarse o crecer en una familia donde no se les permitió expresar emociones. Si este fuera el caso, podrían necesitar tiempo para aprender tácticas de relación más saludables.

Por otro lado, si ha hecho un esfuerzo para resolver el tropiezo de culpa y su pareja continúa siendo manipulador abiertamente, puede ser hora de alejarse.

¿Cómo puede un terapeuta ayudarlo con la culpa??

Si está luchando con las relaciones con la culpa, un terapeuta puede ayudarlo a usted y a su pareja a aprender estrategias de comunicación más saludables. La terapia también puede ser un espacio seguro para discutir y superar los problemas de la infancia que han llevado a un comportamiento de tropiezo de culpa.

Si ha sido víctima de la culpa, hablar con un terapeuta puede ayudarlo a superar la culpa y la vergüenza. Si tiene dificultades con la culpa junto con una condición de salud mental como la depresión, un terapeuta puede ayudarlo a diseñar nuevos métodos de afrontamiento.

Conclusión

El tropiezo de la culpa en las relaciones puede permitir que una persona obtenga lo que quiere del otro, pero no es una forma saludable de manejar el conflicto y la comunicación en las relaciones. Si ha sido víctima de un disparo de culpa, incluso puede volverse bastante resentido con su pareja.

La mejor manera de lidiar con los excrementos de la culpa es escucharlos y defenderlos y sus sentimientos. Pregúnteles qué les molesta, pero al mismo tiempo, comuníquese que la manipulación del viaje de culpa te hace sentir pésimo.

Supongamos que el disparo de culpa se ha convertido en un problema continuo. En ese caso, un terapeuta puede llegar a la raíz del problema y ayudar al Tripper de culpa a desarrollar formas más saludables de comunicar y gestionar las relaciones.