Etiqueta del gimnasio Las grandes reglas, tu primer día y tipos de personas con las que te toparás

Así que finalmente ha decidido arrojar el neumático Michelin y esperando su primer día en el gimnasio? Si vas al gimnasio por primera vez, necesitas saber algunas cosas y algunas personas en el gimnasio. Pero no te preocupamos, tenemos todos los consejos de gimnasio para tu primer día en el gimnasio.

Si vas al gimnasio por primera vez, hay muchas cosas que deberías saber. Tu primer día en las instalaciones de fitness puede ser complicado, confuso y ruidoso!

Si no quieres hacer el ridículo, aquí hay algunas reglas que podrías seguir cuando vas al gimnasio por primera vez.

Consejos del gimnasio: ir al gimnasio por primera vez

Mientras entras al gimnasio con esos músculos flacos o esos muslos bultos por primera vez, seguramente te sorprenderán y asombrando.

Cada instrumento se vería tan confuso y complicado. No se preocupe por ninguno de estos y simplemente relájese.

La mayoría de las personas comienzan a entrar en pánico tan pronto como entran en un gimnasio, y es su primer día en el gimnasio. Pero sepa esto, la mayor confusión no es el equipo, es la gente!

Todas las instalaciones de fitness tienen instructores que pueden ayudarlo con los equipos y ayudarlo a aprender a usarlos de manera efectiva, y es el trabajo del entrenador de fitness hacerlo.

Entonces podrías pedirles que te ayuden. De todos modos, los primeros días o semanas, no se involucraría en ningún ejercicio extenuante.

Su instructor podría decirle que haga algunos ejercicios de estiramiento o tal vez incluso haga que levante algunas libras. No es gran cosa.

En aras de sus músculos y ligamentos, evite cualquier entrenamiento extenuante durante las primeras dos semanas. Simplemente corra en la cinta de correr o en bicicleta un poco para aflojar los músculos rígidos. Y también podría hacer los ejercicios simples con bajos pesos con la ayuda de su instructor físico, solo para asegurarse de que lo esté haciendo perfectamente.

Así que esa es una parte de tu primer día en el gimnasio del que realmente no tienes que preocuparte. Pero lo que realmente tienes que preocuparte cuando vas al gimnasio por primera vez viene la siguiente.

Las caras nuevas cuando estás en el gimnasio

Entrar en una instalación de fitness es como entrar en una funda de funda. Seguramente verá muchas caras nuevas y una variedad de apariencias físicas. Es como entrar en un pueblo pequeño. Y todos los que están inevitablemente se involucran en un grupo u otro.

Tus amigos el primer día en el gimnasio

Si realmente quieres hacer ejercicio y pasar un buen rato en la instalación de fitness que vas, necesitas entender a las personas allí y hacer los amigos adecuados. Casi todos los hombres y mujeres del gimnasio se pueden clasificar en los siguientes grupos, y usted puede elegir y elegir!

El escuadrón muscular

Estos son los que piensan que los músculos lo son todo. Incluso su cabeza parece haberse inflado para hacer espacio para más músculos que pueden estar en camino. Levantan pesas pesadas y casi siempre son hombres. A los que están en este grupo les encanta flexionar sus músculos frente al espejo, y les encanta señalar consejos para los mortales inferiores en el gimnasio. Su objetivo en la vida puede ser parecerse a Hulk Jr., y hacen todo lo posible para verse como uno.

Los inspectores y los Dawdlers

Este grupo no quiere estar en el gimnasio en primer lugar. Sus ojos están atados por las mañanas y ya están dormidos en la cinta de correr si hacen ejercicio por las noches. Ellos son los que son empujados al gimnasio por sus parejas o seres queridos porque ya no parecen encajar en sus pantalones. Ni son deseados en la cama.

Los carcasa y los Dawdlers no son necesariamente gordos, simplemente no están contentos con su apariencia física. Levantan pesas bajas porque realmente no pueden levantar las pesadas. O se sientan y calientan los asientos de la máquina de press de banca, y se frotan los brazos y el cuello como si estuvieran acariciando algo más. Y bueno, como todos lo sabemos, son el tope de la mayoría de los chistes hechos por el escuadrón muscular.

La brigada de chismes y charlas

Este grupo comprende principalmente mujeres, pero también puede haber algunos hombres. Asumen que un gimnasio es solo otra cafetería y se sientan en un grupo para ponerse al día con su dosis diaria de chismes. Hay muchas risas y definitivamente hay muchos juegos de calificación cuando llegan. El instructor podría ser capaz de moverlos por un minuto como máximo, antes de volver a juntarse. No parecen ganar músculo o perder peso, pero en un examen cuidadoso, puede notar que su cabeza se ha hinchado en cierta medida, lo que depende completamente de la cantidad de chat.

Las fashionistas llamativas

Ahora este grupo está compuesto por las mujeres calientes que están casi en forma, pero vienen al gimnasio para hacer su entrenamiento regular de "mantenimiento". Existen para que las otras mujeres se vean mal en el gimnasio. Llevan ropa que haría que un hombre quiera caminar con las manos frente a sus pantalones. Los hombres generalmente evitan los press de banco plano cuando estas mujeres están cerca. Todos los hombres del gimnasio Ogle a estas mujeres, el escuadrón muscular existe para complacer a este grupo.

La ropa que usan estas mujeres están tan bien diseñadas que casi lo muestra todo y, sin embargo, esconde el mínimo que se puede revelar algún tiempo después. A este grupo le encanta sonreír y reír cuando hay buenos chicos alrededor. Es posible que no sean mucho gimnasios, pero el instructor los ama porque puede pasar el rato con ellos, y al mismo tiempo, la multitud en el gimnasio parece hincharse en más de una vez cada vez que un miembro de este grupo trabaja en un máquina cercana.

Los grunters

Ahora estos son el tipo final de personas que gimnasios. Son personas normales que hablan bien, hacen ejercicio obedientemente cada vez que el instructor les dice que hagan cualquier cosa y que son personas agradables. Cuando entras en un gimnasio, es posible que no reconozcas este grupo, y puede preguntarte dónde colocarlos. Pero una vez que se preparan para levantar algunas pesas, probablemente sabrías que pertenecen a este grupo incluso si estuvieras fuera del complejo del gimnasio. Los Grunters, un gran montón de levantadores de pesas, son la razón principal por la que las personas salen del gimnasio antes de completar todos sus ejercicios.

Hacer ejercicio cuando estas personas están cerca puede ser aterrador y ruidoso. Los llamativos fashionistas se mantienen alejados cuando estas personas vienen al gimnasio y el escuadrón muscular está preocupado por burlarse de este grupo. Este grupo puede levantar pesas realmente pesadas y son muy buenos en eso. Pero el único problema es que se vuelven primitivos, hacen mucho ruido y gruñen aún más cuando tienen un gimnasio. Siempre hay una pequeña multitud que mira a estos pesados ​​levantadores asombrados, pero la atmósfera en el gimnasio cambia a una que te recuerda a un anillo de boxeo. Los levantadores de pesas compiten y se divierten, con vítores salvajes de la audiencia que los rodea. Es divertido unirse, pero no habrá mejoras en su cuerpo si solo va a ver el suyo.

Las diez reglas de oro del gimnasio

Todos los lugares tienen reglas. Algunos están escritos en piedra y otros no son hablados. El gimnasio es uno de esos lugares donde no se escriben las reglas, pero romper las reglas está mal visto. Lea esto para aprender las diez reglas tácitas del gimnasio.

Estas reglas no se establecen en piedra, pero es algo que hará que su experiencia y las experiencias de las personas que te rodean.

Cuidado con los charlatanes

Siempre hay aquellos en el gimnasio que, si se les da la oportunidad, le dirán todos los problemas y drama que hayan ocurrido en sus vidas. Disfrutar de esto no te ayudará de ninguna manera.

Respetar las intenciones

Respeta el deseo de otras personas de hacer ejercicio sin interrupciones. A muchos de ellos les encanta escuchar música o ver el boobtube mientras funcionan. Entonces, si quiere que alguien hable, hable con su instructor, aunque solo sea por un minuto.

Estallar los pesos

No hacerlo es un gran no-no. Si está utilizando dos pesas de 20 libras, no solo las deje caer para que alguien más lo recoja. Si lo recoges. Lo mantienes de vuelta.

Sin sudar

Si le sudas, límpielo con una toalla. Siempre lleva uno cuando tu gimnasio. Definitivamente no te gusta acostarse sobre el sudor de otra persona, ni a otros les gusta acostarse sobre el tuyo.

Apesta una fragancia

No uses un perfume excesivo. No se mezcla bien con la transpiración, sin mencionar que la sobredosis es ofensiva para los demás.

Respetar los límites de tiempo

Un gimnasio ocupado normalmente tiene un límite de tiempo en máquinas cardiovasculares. No solo se siente en una máquina y chatea, especialmente cuando alguien está esperando. La idea de hacer ejercicio es obtener la frecuencia cardíaca, no ejercer la mandíbula.

Socios de gimnasio

Espere trabajar con alguien. Eso significa que te turnas para hacer sets. No pierda el tiempo corriendo mientras su pareja está esperando para volver a bombear pesas.

Tu tiempo

Llegue temprano a su clase de aeróbicos, pilates o yoga, y coloque una toalla en su lugar. Y respetar los puntos de otros también. Me guste o no, la mayoría de los estudios de ejercicios tienen una política de primer servicio por primera vez.

Escisiones profundas

Recuerda que el gimnasio no es un desfile de moda. Guarde las camisas de escote-aislados, spandexes rellenos de calcetines o ropa transparente para un lugar más apropiado.

Haz ruido

Evite gruñir y usar el lenguaje grosero. Solo te hará suciedad las miradas sucias.

13 reglas para la etiqueta de gimnasio adecuada

Hay reglas específicas a seguir cuando estás en un gimnasio, no solo por tu propia vergüenza, sino también para quienes te rodean. La clave es centrarse en ti y no ser el centro de atención.

Si quieres unirte a un concurso de culturismo, hazlo. Pero, no se pare en la parte delantera del espejo bloqueando a todos para mostrar sus productos. Eso es solo malos modales. Estas son las reglas de la etiqueta del gimnasio, y les gusta o no, si no las sigues, a nadie le gustará!

#1 no papar moscas. No hay nada peor que alguien te mueve mientras sudas e intentas trabajar con algo de vapor. No eres un trabajador de la construcción, e incluso si están tan calientes, mirarlos de arriba a abajo no te va a ganar una cita.

Vuelva a colocar la lengua en la boca y guárdela para las barras. No todos en pantalones ajustados los usan para exhibir sus productos; son más fáciles de mover.

#2 Don 'T a lo que te acerques demasiado. Si te unes a una clase, no te sientas incómodamente cerca de otra persona. Una clase de yoga o pilates es como entrar en un ascensor. No te dejes caer justo al lado de alguien cuando el espacio está abierto de par en par. Se siente como una invasión de la privacidad, y puede terminar arruinando la energía chi de todos. Entre, eche un vistazo y encuentre su propio rincón de la tierra.

#3 Use una toalla. Esta es una gran parte de la etiqueta del gimnasio. A nadie le gusta ser golpeado con el sudor de otra persona. Oye, lo entiendo. Soy por naturaleza una criatura bastante sudorosa. Y, cuando llego al gimnasio, puede ser bastante asqueroso. Es por eso que nunca llego a la cinta de correr, que está justo al lado de otra persona sin traer una toalla.

Se supone que los gimnasios están llenos de sudor, pero eso no le da licencia para dejar que vuele por todas partes sin al menos traer protección.

#4 Limpie su equipo. No hay nada peor que ver a alguien salir de una máquina llena de sudor y salir sin limpiar la máquina.

Equivalente a ver a alguien salir del baño sin lavarse las manos, no solo no es agradable, es francamente egoísta. Hay una razón por la que sacan toallitas desinfectantes ... úselas, por favor.

#5 Use el mínimo por favor. Puede que no piense en esto como etiqueta de gimnasio, pero es. Estoy diciendo esto en todos los ámbitos para no ofender a nadie. No me importa si eres talla 2 o talla 42, usa algo apropiado, por favor. El hecho de que la ropa de gimnasia pueda ser un poco ajustada, eso no significa que queramos ver la piel expuesta en todas partes y sus lugares más grandes que sobresalen donde no deberían estar.

Para la decencia de todos nosotros, elija algo apropiado. Si no quieres que tu mamá o tu papá te vean en él, manténgalo para uso en casa.

#6 Don 'T HOG las máquinas. Si, esto es para ti MS. Maestro de escaleras de cuatro horas. Pensarías que esta es obvia etiqueta del gimnasio, pero no es. Si solo hay un maestro de escalera, siga las reglas y no lo monopolice por más que el tiempo asignado.

No hay nada peor que aparecer en el gimnasio con solo una hora de sobra y descubrir que alguien más va a acaparar la única máquina que vayó a usar. Si hay un tiempo máximo, no lo superes.

#7 Guja tus pesas. Todos aprendimos en preescolar que cuando sacamos juguetes, se supone que debemos guardarlos. Bueno, yo digo que liberalmente. Supongo que no todos aprendemos la regla. Si saca una banda de ejercicio, una estabilidad o una bola de medicina, o un peso libre, entonces lo devuelva a donde pertenece.

No solo es inseguro dejar las cosas por ahí, sino que también es rudo completamente grosero. A los otros miembros no se les paga por la limpieza después de usted.

#8 Noquiero escuchar tus tonterías. Si vas al gimnasio con otra persona, recuerda que no a todos les importa que a Susie fuera una perra en el trabajo. Hablar en el gimnasio está bien, pero sea considerado con los demás. No quieren participar en su conversación, así que usa tu voz interior por favor.

#9 Use una toalla. Cuando llegas al vestuario, la bañera de hidromasaje o la sauna, no es un espectáculo exhibicionista. Sé que algunas mujeres están totalmente de acuerdo con dejar que todo pase el rato. Pero, desafortunadamente, todos no estamos.

Nadie realmente quiere verte desnudo a menos que estés en el centro de atención, e incluso entonces, no a menos que lo paguemos o lo pidamos. Si vas a llegar a las duchas, hazlo con algo más que tu piel desnuda.

#10 Los gruñidos deben mantenerse al mínimo. De acuerdo, todos lo entendemos, levantar tanto como su peso corporal no es tan fácil como parece *no es que se vea fácil *, pero no necesitamos efectos de sonido.

Cuando haces todo tipo de ruidos y movimientos ridículos, o ritmo alrededor del club como si fueras algo que contemplar, el resto de nosotros deseamos que te sientas y nos tranquilizes. Lo entendemos; Estás entusiasmado, pero tu insistencia en hacernos escuchar a todos no nos impresiona.

#11 Don 'No trata de hablar con alguien que no esT interesado. No es que algunas personas no estén en el gimnasio hacer nuevos amigos, pero hay algunos de nosotros que no estamos allí para nada más que las máquinas del gimnasio. Como estar en un avión, si estás sentado al lado de alguien que parece que prefieren sentarse y ver la película, entonces déjalos en paz.

Un gimnasio es un lugar donde algunas personas van a encontrar consuelo e introvertido. El hecho de que quieras ser conversador Cathy no significa que todos los demás estén a bordo.

#12 espera tu turno. Si hay algún tipo de circuito, entonces quédate con él. Es la etiqueta del gimnasio 101. A nadie le gusta alguien que corta en la fila. Si todo lo que quieres hacer es trabajar tus trampas, lo entiendo, pero eso no significa que puedas evitar a todos e inserte.

Un circuito es un circuito por una razón. Si no quieres unirte al circo, busca otro gimnasio que sea más tu velocidad. Los gimnasios de entrenamiento de circuitos son como el golf. Tienes que esperar pacientemente el carrito del club de golf delante de ti, incluso si tiene 80 años.

#13 No hay teléfonos celulares en el vestuario. Cuando esté en un gimnasio, puede usar su teléfono celular en el vestuario, solo hágalo con precaución. Ha habido tantos incidentes avergonzados en el pasado que las personas desconfían cuando sacas tu teléfono celular cuando pueden estar comprendidos de ropa.

Además, deje de enviar mensajes de texto y sosteniendo a todos mientras espera una máquina y, por amor de Dios, si va a hablar en su teléfono celular, al igual que tener un amigo allí, no asuma que queremos escuchar su conversación.

No hay nada más desconcertante que alguien que habla en su teléfono celular a tu lado cuando crees que te están hablando o haciendo una pregunta. Todo el asunto es muy distractor. Guarde el móvil para el viaje en automóvil ... espera, no envíes mensajes de texto y conduzcas tampoco.

Todos se unen a un gimnasio por diferentes razones, pero si asumes que la razón por la que hiciste es la misma que la persona a tu lado, probablemente estás cometiendo un gran error.

Con estos consejos y etiqueta del gimnasio, debe estar bien en camino a un entrenamiento perfecto en un gimnasio. Esto no solo te ayudará a obtener un mejor cuerpo, sino que también hará que el gimnasio sea un lugar mejor!