Dinámica de relaciones saludables 10 fundamentos

Las relaciones parecen casi sin esfuerzo cuando comienzan, pero a medida que los días se convierten en meses y la fase de luna de miel comienza a desvanecerse, la realidad directa de la relación comienza a presentarse a sí misma. Ahí es cuando la dinámica de la relación saludable puede ayudarlo a navegar y trabajar para fortalecer su vínculo. Comprender la dinámica de una relación lo acercará a su pareja.

Pearl, un ingeniero de software de 25 años, ha estado saliendo con su novia YouTuber, Tami, durante casi dos años. Inicialmente, compartieron una linda dinámica de relación, pero con el tiempo, Pearl ha comenzado a darse cuenta de que Tami y ella son opuestos polares y tienen técnicas distintas de lidiar con situaciones que a menudo los colocan en Loggerheads. Pearl no le gusta la actitud relajada general de Tami, mientras que Tami siente que Pearl es un fanático del control que toma las cosas demasiado en serio.

Esta situación prevalece en muchas relaciones, especialmente cuando las personas que se dan un lugar a la otra son fundamentalmente diferentes entre sí. Ahí es donde la comprensión de la diferente dinámica de la relación y la forma en que influyen en las decisiones que tomamos en una relación es vital.

Para ayudarlo a desarrollar esa comprensión, hablamos con el psicólogo de asesoramiento Nishmin Marshall, ex director de Saath: Centro de prevención de suicidios y consultor en el BM Institute of Mental Health, sobre la dinámica de una relación, cómo influyen en las relaciones y si pueden transformar Nuestras relaciones.

¿Qué se entiende por dinámica de relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué se entiende por dinámica de relación??
• 10 Fundamentos de la dinámica de la relación saludable
  • 1. Comunicación honesta y abierta
  • 2. Intimidad física y emocional
  • 3. Confianza y fe
  • 4. La resolución de conflictos
  • 5. Pensando como un equipo
  • 6. Identidad individual
  • 7. Alegría
  • 8. Tiempo para ti
  • 9. Sacando lo mejor el uno del otro
  • 10. Ser auténticamente tú mismo
• 5 Ejemplos de dinámica de relación saludable
  • 1. Ver cosas del POV del otro
  • 2. Ser un ávido oyente
  • 3. No evitar conflictos
  • 4. Ser paciente y solidario
  • 5. Validar y reconocer
• Cómo navegar por una dinámica de relación desafiante
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

La dinámica de la relación es una serie de comportamientos que las personas muestran durante las interacciones, la comunicación y cómo reaccionan a varios temas. Ser consciente de la dinámica en las relaciones empodera a ambos socios. Puede haber una dinámica de relación poco saludable y las saludables dependiendo de las personas, sus comportamientos, idiomas de amor, trauma, desencadenantes y otros requisitos previos.

Observe a nuestro experto Ridhi Golechha explicar las diferencias entre las relaciones saludables y no saludables y lo que puede esforzarse por hacer aquí.

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Un estudio de 2021 sobre dinámica de relaciones en relaciones románticas adolescentes reveló cuatro perfiles de dinámica de relaciones románticas:

1. Dinámica equilibrada (51.0% de la muestra): Con interacciones equilibradas, los socios lograron establecer una atmósfera de confianza y respeto y resolvieron sus desacuerdos mediante el uso de habilidades de comunicación efectivas
2. Dinámica obstaculizada (8.3%): En interacciones obstaculizadas, los socios se destacaron por la incapacidad de comunicarse, lo que llevó a varios malentendidos en la relación. A pesar de la estrecha proximidad afectiva, los socios aquí estaban limitados por sus dificultades de auto-divulgación y su falta de habilidades de comunicación efectivas
3. Enredada Dynamic (20.8%): Se asocia con esta dinámica resuena con una alta dependencia entre sí, y una visión romántica e idealizada de su relación, lo que lleva a muchas inseguridades e impotencia, lo que resulta en la evitación de conflictos
4. Dinámica rígida (13.5%): Los socios relacionados con esta dinámica parecían indiferentes a las opiniones y sentimientos de su pareja y movilizaron estrategias de negociación que amplifican conflictos y habilidades de comunicación que condujeron a comportamientos abusivos

Los resultados proporcionaron una visión significativa de los perfiles identificados, guiando esfuerzos y programas de prevención de violencia de citas y promoviendo una dinámica de relación romántica armoniosa.

10 Fundamentos de la dinámica de la relación saludable

Cada relación es única, con diferentes necesidades, deseos, intereses, disgustos y me gusta. Ciertos factores clave que muestran el crecimiento tanto para los socios individualmente en sus vidas como para la relación y una forma de compromiso que ayuda a ambos socios a atender sus puntos sin invalidar o faltar el respeto al otro es lo que diferencia una relación sana de uno poco saludable.

Una dinámica equilibrada ayuda a crear relaciones más satisfactorias y está sostenido por valores que lo ayudan a disfrutar de una relación amorosa, respetuosa y segura. "Estar allí para su pareja a través de la espesa y delgada, estar usted mismo con su pareja sin máscaras, ser respetuoso y honesto, y compartir la sensación de ser igual son las piedras angulares de la dinámica de relación saludable", dice Nishmin.

Siempre se esfuerza por compartir una relación saludable con su pareja. Echemos un vistazo de cerca a estos elementos con los siguientes fundamentos de la dinámica saludable de una relación que puede ayudar a transformar su vida amorosa:

1. Comunicación honesta y abierta

Es importante tener una relación en la que pueda hablar sobre cualquier cosa con su pareja sin temer reacciones o juicios duros. Si hay algo que desea de su pareja, debería poder pedirlo claramente.
Del mismo modo, su pareja debe tener el espacio para expresar sus opiniones libremente. Una discusión saludable que es gentil y permite a ambos socios hablar sus corazones hace paso a una hermosa relación dinámica.

2. Intimidad física y emocional

La intimidad no se trata solo del sexo como se supone generalmente, sino de la dinámica de la relación romántica que involucra la cercanía que comparte con una persona emocional y físicamente. Ser capaz de comprender lo que su pareja desea en un día determinado puede ser difícil de averiguar.

Sin embargo, tener la empatía de preguntarles directamente qué les molesta y si quieren hablarlo o si requieren espacio son hermosos ejemplos de intimidad. Así es como puedes enamorarte de nuevo: abrazar, acariciar, toques ligeros y abrazos comunican nuestro amor por nuestras parejas. Estar cómodo en llegar a un lugar en su relación donde la intimidad no es igual a el sexo es un ejemplo de un vínculo saludable. Sin embargo, al mismo tiempo, puede haber un deseo sexual mutuo el uno para el otro y hacer una relación más íntima.

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3. Confianza y fe

La confianza juega un papel muy importante en el mantenimiento de una relación. Este es un bloque de construcción que establece la base de una relación más fuerte. Sin fe y creencia en el otro, la dinámica de la relación poco saludable se aferran a.

Si las parejas románticas te han lastimado en el pasado, puede ser un desafío desglosar tus paredes y hacer todo lo posible para generar confianza en tu relación. El miedo existe para mantenernos a salvo pero incesantes voces dentro de nosotros que nos asustan de confiar en cualquiera puede estar equivocado. Nunca vas a saber a menos que te den una oportunidad y intentes.

4. La resolución de conflictos

Las diferentes dinámicas de la relación implican una cantidad diversa de formas de construir una mejor relación con su pareja. Un ejercicio saludable para el éxito de una relación a largo plazo es aprender a luchar bien. Pelear es una parte esencial de cualquier relación, lo que lleva tu relación al siguiente nivel es luchar productivamente.

Sí, es posible argumentar con alguien sin palabras de odio, tonos burlones y una intención de doler. Para construir una relación de relación saludable, debe aprender los entresijos de los desencadenantes de su pareja, la comprensión y lo que absolutamente no pueden soportar. No es la pelea, es cómo luchas lo que decide hasta dónde llegará tu relación.

"Se trata de ser empático en la relación y también aprender sobre los patrones de estado de ánimo de su pareja, el lenguaje de amor, reconocer y validar sus emociones, así como comprender por qué no pueden soportar ciertas cosas", dice Nishmin. Ambos socios necesitan aprender a comprometerse con el otro, no por obligación o presión, sino porque amas a esta persona y quieres hacerlo por ellos.

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5. Pensando como un equipo

La mentalidad de mí vs puedes ser bastante frecuente en las relaciones. Sin embargo, lo que la mayoría de la gente olvida es que no pueden obtener la dinámica de una relación correcta hasta que comiencen a verse como un equipo de dos.
Los socios deben trabajar en sus comportamientos, individualmente, empujar mutuamente a ser las mejores versiones de sí mismos, así como el trabajo necesario para construir su relación.

6. Identidad individual

Después de entrar en una relación, la mayoría de las personas olvidan sus identidades individuales. Sí, su identidad puede haber cambiado pero desaparecer totalmente al papel de una pareja puede hacer que su relación sea tóxica. Satisfacer sus necesidades individuales es la razón de cada ser humano, incluso si está en una relación, un matrimonio o está atrapado en la rumor de criar una familia.
Tus necesidades no desaparecen mágicamente cuando entras en una relación. La identidad individual es algo que nunca puede verse comprometido en una relación. Tome ese día de autocuidado, conozca a su grupo de amigos, haga un viaje en solitario o mueva continentes si es su sueño. Nada debe interponerse en el camino de sus objetivos personales, sino que su pareja debe apoyar y mantener sus decisiones. Es su trabajo construir una relación dinámica con usted aquí que satisfaga sus necesidades.

7. Alegría

Una linda dinámica de la relación puede ser como un soplo de aire fresco en nuestro mundo gris. Sin embargo, a menudo damos por sentado los aspectos divertidos de la vida. Preferimos leer nuestros aspectos más destacados de Daily News sobre cómo el mundo se está volviendo más aterrador por día en lugar de vivir nuestras mejores vidas haciendo un paseo tranquilo en un parque o simplemente disfrute de un baile con nuestros seres queridos.
La alegría puede parecer una tontería, pero el niño interior en nosotros prospera en estos momentos alegres. Compartir la risa es el sello distintivo de una dinámica de relación saludable y ayuda a facilitar la vida. Si puede encontrar humor en las peores situaciones y encontrar una manera de compartir una risa, la relación se enojará más. Las bromas lúdicas saludables es una gran herramienta de coqueteo, no necesariamente de naturaleza romántica o sexual

8. Tiempo para ti

No pasar un tiempo saludable con nosotros mismos debido a nuestras tendencias de "gente que agradece" puede hacer más daño que bien con nuestra relación. Podemos, por amor, dar todo nuestro tiempo a nuestras parejas, pero puede ser una espada de doble filo. Hacer tiempo para nutrir nuestras relaciones a costa del tiempo para el autocuidado puede conducir a un resentimiento subconsciente hacia nuestra pareja, por lo que en última instancia es una relación poco saludable dinámica.

"No hay duda de que tu pareja te hace sentir bien contigo mismo, pero es importante darte espacio para hacer las cosas de forma independiente y apoyar a tus respectivos estilos de vida", dice Nishmin.

Construir una relación más saludable requiere que se tome un tiempo para el autocuidado, tomarse un tiempo para usted es esencial para convertirse en una versión más centrada y completa de usted mismo, lo que solo lo convertirá en un mejor compañero en su relación. Al mismo tiempo, no confiará en su pareja para satisfacer todas sus necesidades, lo que, a su vez, evitará que las expectativas poco realistas y una dinámica sofocante se apoderen de.

9. Sacando lo mejor el uno del otro

Su objetivo de relación seguramente debe implicar motivar a su pareja para que se convierta en la mejor versión de sí misma. Y si estar con tu pareja ayuda a inducir buenos hábitos en tu vida, podrías ser el mejor. Pero si solo un compañero está haciendo todo el trabajo, eso tampoco es justo y la relación seguramente irá cuesta abajo. No hay atajo en dejar de lado la dinámica de la relación poco saludable y pasar a un espacio más saludable. Si desea que su relación dure, debe trabajar para traer lo mejor el uno al otro.

10. Ser auténticamente tú mismo

Fingir ser otra persona no trabajará en una relación durante demasiado tiempo. Si no puedes ser el crudo, la relación no es real. Si a usted y su pareja no se gustan por lo que realmente son, puede ser imposible mantenerse unidos. Tienes que ser honesto contigo mismo y en la relación para llevarlo adelante.

Esto no significa que deban aferrarse obstinadamente a las versiones de ustedes mismos que fueron cuando se unieron por primera vez. El crecimiento, la evolución y el cambio son partes inevitables del viaje humano. Y son los que te permiten fomentar una dinámica de relación efectiva a medida que creces como pareja. Lo importante es siempre ser tu versión más auténtica con tu pareja.

5 Ejemplos de dinámica de relación saludable

Un estudio publicado por Cambridge University Press encontró tres áreas temáticas amplias: relaciones matrimoniales y satisfacción, cambios en el estado emocional o la salud física y la interacción entre la calidad marital y el bienestar. Los problemas que afectan las relaciones matrimoniales y la satisfacción en la tardía de la vida incluyeron la igualdad de roles, tener una comunicación adecuada y transiciones a vivir separados.
Existe una fuerte evidencia de concordancia de pareja en la depresión, que la calidad de las relaciones matrimoniales afecta la salud, la longevidad y la recuperación de la enfermedad, y que la mala salud afecta el matrimonio en sí. La investigación también sugiere importantes diferencias de género en el impacto de la dinámica matrimonial en la salud.

Nishmin nos dice cómo el condicionamiento temprano gobierna la dinámica de la relación que aprendemos y seguimos en nuestra vida. Sin embargo, no es imposible romper los patrones existentes y reemplazarlos con los más saludables. Si eso es por lo que ha estado luchando, estos son ejemplos de relaciones dinámicas que son saludables para ambos parejas y pueden prestar dirección a sus esfuerzos:

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1. Ver cosas del POV del otro

“Para que su amor y su vínculo crezcan, debe cuidar a la otra persona auténticamente, debe sentir lo que está sintiendo, tratar de comprender su estado mental y tener la voluntad de quedarse con su pareja a largo plazo. Es importante que ambos socios deseen la relación y aprendan a ser tolerantes y pacientes sin ceder en el miedo o el ego ”, dice Nishmin.

Es esencial tener la intención de entrar en los zapatos de su pareja y ver las cosas desde su perspectiva. Desarrollar la empatía en su relación solo ayudará a crecer. Hay múltiples percepciones de un solo evento, es importante tratar de comprender de dónde viene la otra persona. Esto seguramente ayudará con una mejor resolución de conflictos también.

2. Ser un ávido oyente

"No puedes ser terco y seguir pensando que tengo razón, no cambiaré, o no puedo llevarme bien. Esto solo puede suceder cuando el cuidado y la preocupación mutuos prevalecen entre ustedes dos. No tienes que estar siempre de acuerdo entre ellos para estar unidos unos a otros en una relación ", dice Nishmin.

Para comunicarse mejor en una relación, es igualmente importante ser un buen oyente. Es ideal escuchar teniendo en cuenta la otra persona y no solo proyectar sus propios pensamientos y procesos. Aprender a escuchar solo con un enfoque y atención completa es todo lo que tiene que hacer para establecer una dinámica de relación saludable.

3. No evitar conflictos

Aprender a combatir la feria es una herramienta que llevará tu relación lejos. Esta habilidad proviene de una comprensión de lo que su pareja siente a un nivel fundamental y comunica abiertamente sus gustos, disgustos y quiere. No te hagas histérico ni se apague por completo, tómese un tiempo si es necesario, pero recuerde que siempre es que no sea usted frente a mí, ambos son un equipo.

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4. Ser paciente y solidario

Todos tienen su propio ritmo, su propia capacidad en la que crecen y sanan. Aprender a aceptar las diferencias y avanzar al ser paciente y apoyar seguramente lo acercará a su pareja. También es importante proporcionar un espacio seguro donde ambos puedan ser vulnerables sin sentirse juzgado. Para construir una relación más fuerte, concéntrese en vincularse con su pareja a diario.

5. Validar y reconocer

"Para una mejor relación, siempre puedes aprender a ser amable, apreciar las cosas pequeñas y sacar lo mejor de tu pareja", dice Nishmin. Solo ser visto y escuchado puede tener una influencia masiva en la autoestima. La validación mutua y el reconocimiento ayudan a que ambos socios se sientan mucho más alineados con sus objetivos centrales, así como agradecidos por el otro, profundizando así su vínculo.

Cómo navegar por una dinámica de relación desafiante

Navegar a través de las rigurosas aguas de una relación puede ser bastante difícil para los socios. La participación de Dynamics Partners puede hacer o romper la relación. Es todo un desafío, pero tienes lo que se necesita!

En nuestras relaciones, todos hemos pasado por parches difíciles, ya sea debido a la distancia, el tratamiento silencioso o los argumentos brutales. Hay formas distintas de asegurarse de que estos parches difíciles no alteren la dinámica de su relación a un nivel fundamental. Aquí hay 5 consejos respaldados por expertos para navegar por una dinámica de relación desafiante:

• Buena comunicación: La comunicación abierta proporciona un espacio seguro para que ambos socios transmitan sus emociones, sugerencias e ideas. Nishmin afirma: “La buena comunicación es la base en la que descansa la dinámica de la relación saludable. Si puede comunicarle a su pareja que no ha sentido bien, ambos pueden trabajar para resolver el problema colectivamente."Ser consciente de las necesidades de su pareja, el proceso de pensamiento, así como la mentalidad actual, ayuda a fomentar una comunicación saludable. La comunicación abierta es un signo principal de una relación saludable, pueden hablar entre ellos sobre cualquier cosa y todo!
• Ayuda experta: Cuando se siente atrapado en una relación, buscar ayuda profesional en forma de terapia de parejas o asesoramiento de relaciones puede ser inmensamente útil. Te ayuda a encontrar un terreno común para sus ideas y sentimientos. La terapia puede hacer maravillas para su matrimonio, así como para su vida, ofreciendo orientación en desaprender, aprender, trabajar conjuntamente en temas y experimentar la vida juntos.
• Aceptación y transparencia: Si las cosas van al sur entre socios, ambos deben aceptar la situación en cuestión. Ninguna cantidad de evasión o berrinches puede resolverlo. Las parejas tienen que ser tan transparentes como pueden ser entre sí. Cuanto antes llegue a un acuerdo con la realidad de la circunstancia, más fácil será encontrar una solución práctica para resolver sus problemas. Equipo para trabajar en el problema existente en cuestión en lugar de luchar entre sí
• Voluntad para un futuro juntos: "Deberías tener la voluntad de seguir con tu pareja a largo plazo. Es importante que ambos socios deseen la relación y aprendan a ser tolerantes y pacientes sin ceder ante el miedo o el ego ”, dice Nishmin. Si ambos socios quieren que florezca su compañía, ambos tienen que hacer el esfuerzo requerido. Ambos deben tener la intención de querer un futuro en el que compartan sus vidas
• Una perspectiva positiva: El pensamiento positivo tiene numerosos beneficios para nuestras mentes y cuerpos. "Tener una perspectiva optimista de la vida, una expectativa general de que sucederán cosas buenas, puede ayudar a las personas a vivir más tiempo", según un nuevo estudio de Harvard T.H. Chan School of Public Health. La gratitud nos ayuda a darnos cuenta de cuánto hemos estado dando por sentado en nuestras vidas. Concéntrese en las soluciones en lugar del problema, no permita que el diálogo interno negativo y el pensamiento excesivo difuminan su autoconfianza, e inculcen los hábitos proactivos para atraer positividad en su vida

Punteros clave

• La dinámica de las relaciones saludables son patrones de comportamiento formados con el tiempo que ayudan a profundizar su vínculo con su pareja
• La dinámica fundamental de una relación saludable incluye confianza, respeto, paciencia, empatía, comunicación abierta, comprensión, autocuidado individual saludable, ser juguetona y convertirse en mejores versiones de ustedes mismos
• En una relación, es importante, para ser honesto, validar, reconocer, ser íntimos física y mental, así como crecer colectivamente e individualmente
• Navegar a través de las fases difíciles de una relación que crea la dinámica desafiante puede ser bastante agotador. Tomar la ayuda de un consejero es una excelente manera de llevar las cosas en su relación

No puede sufrir solo o seguir colocando paredes, siempre es mejor compartir su carga con sus seres queridos o con un consejero que pueda ayudarlo a avanzar. Las cosas pueden cambiar, y la gente cambia, pero la voluntad de ambos lados para cambiar debe estar presente. Esto seguramente ayudará a cambiar la dinámica de una relación.

Preguntas frecuentes

Sí, la dinámica de la relación puede cambiar para mejor, pero solo si ambos socios están dispuestos a realizar el trabajo requerido y cambiar sus comportamientos según las necesidades del otro. Cambiar la dinámica de la relación es un viaje continuo en el que debes decidir ser la mejor versión de ti mismo para ti y tu pareja todos los días. Sí, amar a alguien es un sentimiento, pero también es una opción que haces todos los días.

Es esencial trabajar en la dinámica de las relaciones, ya que nos ayudan directamente a mejorar nuestras relaciones en todos los aspectos de la vida. Es capaz de ser consciente de los conocimientos y el paradero de sus relaciones, esto solo viene con un buen sentido de comprensión de la dinámica de la relación, ya sea saludable o poco saludable que existan en su relación para que pueda trabajar con el traslado de su relación a una mejor. lugar.

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