Así es como los ronquidos no afectará su matrimonio

Como su compañero de vida se formaba en el vientre de su madre ... no eligieron deliberadamente ser un ruidoso rondeador con el objetivo de que pudieran mantenerse despierto durante toda la noche. Simplemente no lo hicieron. De hecho, no tenían poder sobre ese rasgo específico de carácter.

En este articulo

• Tapones para los oídos
• Almohadas especiales
• Asegúrese de estar durmiendo en un colchón de alta calidad
• Mantener cierta distancia del alcohol
• Fumar empeora la condición
• Motiva a tu pareja a hacer ejercicio
• Permanecer bien hidratado
• En una palabra

Cuando te molesta a tu esposo pensando "mi esposo ronca y no hará nada al respecto", recuerda que los ronquidos es algo que tienen ... no es algo que son.

Entonces, cuando estás despierto por la noche, desarrollando toda la sensación más severa continuamente para tu compañero de vida que está profundamente durmiendo, y no lo estás, recuerda que te adoran y más significativamente, que debes apreciarlos.

Está roncando dañando tu matrimonio?

Aquí hay algunos pasos mágicos que puede tomar para superar y manejar a un compañero de ronquido:

1. Tapones para los oídos

Si su pareja ronca, los tapones para los oídos pueden mejorar el caso. Por lo tanto, haga ventanas para encontrar un par que se ajuste en sus oídos de manera excelente. Sí, los tapones para los oídos no son las cosas más agradables para meter en sus oídos cuando intenta dormir, pero reducen sustancialmente los efectos que interrumpen el sueño de los ronquidos en el cónyuge. Puede sentir algo de angustia cuando comience a utilizarlos, sin embargo, el uso constante lo ayudará a ajustar. Este dispositivo lo ayudará a bloquear el ruido de ronquidos, para que pueda aprovechar al máximo su sueño después de un día de trabajo agotador.

2. Almohadas especiales

Cuando el ronquido está lastimando su matrimonio, debe disciplinar a su pareja con respecto a sus hábitos de sueño.

Los individuos roncar intensamente cuando duermen boca arriba. La respuesta principal para luchar contra el problema de ronquidos de su pareja es evitar que se queden dormidos en sus espaldas. Si duermen de lado de los costados, probablemente no van a roncar o si nada más, no roncarán tan ruidosos como suelen hacer. Se puede utilizar una almohada especial para evitar que su pareja duerma de espaldas.

Son cómodos, muy efectivos y convincentes. Una almohada de cuello también puede ser viable para los ronquidos crónicos. Ajusta la cabeza de tal manera que el paso de flujo de aire se abre de par en par cuando duerma un individuo.

3. Asegúrese de estar durmiendo en un colchón de alta calidad

Cómo los ronquidos pueden causar estragos en un matrimonio es algo que probablemente sepa si está leyendo este artículo. Pero lo que quizás no sepa es cuán simple puede ser la solución del problema.

Es posible que te sorprenda saber que dormir en un colchón de baja calidad puede ser realmente la razón de los ronquidos de tu pareja!

Si su colchón para dormir es viejo y se caza en el centro, esto influirá en la posición del cuello de su pareja cuando duermen, obstruyendo sus vías respiratorias en la garganta.

Una vez que tenga un colchón de sueño decente y de primer nivel, asegúrese de levantar la cama de aproximadamente cuatro pulgadas. Hacer esto ayudará a evitar que los tejidos de la garganta y la lengua detengan las vías respiratorias de su pareja; Disminuyendo extraordinariamente las posibilidades de roncar durante toda la noche. Este es uno de los enfoques para adaptarse a un socio de ronquidos.

4. Mantener cierta distancia del alcohol

Beber alcohol y tomar diferentes drogas afecta de manera relajada los músculos del cuerpo. Los músculos de la garganta también se soltarán y no se mantendrán tan firmes como suelen hacerlo. Esto hasta cierto punto ahoga el pasaje nasal y, posteriormente, dormir después de consumir estas cosas con frecuencia provoca ronquidos.

5. Fumar empeora la condición

Si quieres saber cómo dejar de roncar, deja de fumar.

Fumar puede causar o empeorar un terrible caso de ronquido. El humo del cigarrillo puede hincharse las membranas mucosas de la garganta. Además, limita su ingesta de oxígeno a los pulmones. Si eso no es lo suficientemente terrible, fumar también puede hacer bloqueos en la nariz y la garganta.

Estos son factores que pueden conducir directamente a roncar. Si su pareja es un fumador, inste a que renuncien al hábito o les compre parches de nicotina como una opción en contraste con fumar cigarrillos.

6. Motiva a tu pareja a hacer ejercicio

Cuando te pones de peso alrededor de tu cuello, puede hacer que tu garganta se estrene mientras duermes, lo que hace que uno rontee más intensamente. En cualquier caso, la eliminación de libras puede mejorar la circunstancia. Si su compañero de vida tiene sobrepeso, inste a que sean más delgados.

Hágalo simple para ellos para que deseen comenzar el ejercicio ofreciendo hacer las actividades junto con ellos. Esto lo ayudará a matar a dos pájaros de un solo piedra, ya que puede unirse mejor como pareja mientras ayuda a su compañero a perder algo de grasa. Pocas de las actividades en las que puede ayudar a su pareja a hacer para adelgazar son:

Caminata enérgica, para que sea aún más energizante, elija una distancia en su vecindario que caminará enérgicamente cada mañana. Desafiarse mutuamente para un desafío de caminar enérgico. Por ejemplo, si su pareja elige caminar 100 metros, revelarle que caminará 150 metros y aprovechará al máximo su esfuerzo para hacerlo. Haz que sea una especie de juego con el objetivo de que los tiempos de ejercicio se vuelvan divertidos.

Algunas otras actividades diferentes que puede hacer para eliminar libras son: natación, correr, andar en bicicleta, hacer ejercicio en la bicicleta estacionaria, baile aeróbico, carrera, salto de cuerda y deportes, por ejemplo, fútbol.

7. Permanecer bien hidratado

Muchas personas están inconscientes de la forma en que estar secado realmente puede hacer que uno rontee por la noche.

Las secreciones en la nariz y el paladar suave se vuelven más pegajosos cuando te secas, lo que puede hacer que un ronquido individual sea más.

Las mujeres sanas deberían beber alrededor de 2.5 litros de agua en un día; Mientras que los hombres requieren alrededor de 4 litros de agua en un día.

En una palabra

La tolerancia es la capacidad de soportar algo que se agrava sin perder la calma. Es la seguridad de controlar su enojo cuando está siendo provocado. Debe ser una persona comprensiva si necesita administrar un socio de ronquidos. Decide que aguantarás a través de la circunstancia, independientemente de si te duele. Cuando escuches esos sonidos molestos, dígete a ti mismo: “Seré tolerante. Debería ser comprensivo ya que también hago cosas que irritan a mi compañero de vida."