Personas altamente sensibles en el matrimonio

Si usted es uno de los 15 a 20% de la población que se considera altamente sensible, todas las relaciones son un desafío para usted ... especialmente la que tiene su cónyuge.

¿Qué sucede exactamente con personas altamente sensibles?

Te sientes boomerangado por personas caóticas, ruidos fuertes y luces brillantes. Prefieres excavar una novela pesada en una conversación superficial. Y eres altamente reactivo a los comentarios perceptibles o ambiguos por parte de tu cónyuge.

Naciste de esta manera y, aunque puedes tratar de ser "como todos los demás", eres muy consciente y altamente reactivo cuando tu pareja duele tus sentimientos o te malinterpreta. Y te lleva mucho más tiempo recuperarte que la mayoría de las personas.

Como resultado, muchas personas altamente sensibles intentan convencerse de que necesitan ser menos sensibles. Se hablan de su dolor, distraen o niegan qué tan molestos están y, en última instancia, encuentran que esto no funciona. Solo sirve para mantenerlos atrapados con ira o, a veces, incluso depresión.

La solución

Acepte que está herido, sea compasivo con usted mismo y, cuando esté listo, invite a su pareja a una conversación al respecto. La palabra clave aquí es comunicación. No culpes, vergüenza ni ataca a tu cónyuge que puede no tener idea de lo que estás sintiendo o por qué. Después de todo, las personas más sensibles se asocian con aquellos que son más cognitivos y menos emocionales. Estos socios ofrecen equilibrio para su sensibilidad, pero no siempre entienden cómo desencadenan sus molestias.

Invite a su pareja a un diálogo donde ambos puedan expresarse. Puedes hablar primero y luego esperar su respuesta. Si su pareja discute o debate con lo que está sintiendo, simplemente déjalos que sepan que sus sentimientos no son discutibles y que no se puede hablar de ellos. Pídales que solo escuchen. Entonces, si pueden hacer esto, darles espacio para expresar sus sentimientos a cambio.

Una forma de comenzar la conversación podría ser: "No creo que hayas tenido la intención de implicar que estoy gordo, pero seguro que me sentí hiriente cuando dijiste que mis pantalones parecían demasiado apretados."Esperar la respuesta.

Debes ser fuerte para hacer esto e ignorar el comentario "eres demasiado sensible" que proviene de tu cabeza o de tu pareja que está rodando los ojos. No eres demasiado sensible. Te lesionaste y anhelas reparar tu dolor.

Durante más de 27 años como terapeuta, he visto a muchas personas sensibles discutir con su cónyuge, exigiendo que los escuchen y entiendan ... pero fue en vano. Estas personas anhelan sentirse entendidas y validadas, pero sus socios simplemente no lo entienden. Discutir y debatir con su cónyuge más cognitivo solo conduce a más estrés, malentendiendo y te distrae del problema real ...

Es un desafío para su cónyuge comprender su experiencia altamente sensible tal como sería para usted comprender el suyo. Después de todo, se acercan y responden al mundo de manera diferente a usted y, si les habías hecho este comentario, es probable que lo hagan.

Manten una mente abierta

Date cuenta de que solo porque tu la pareja no puede entender tu dolor, no significa que ellos No te ames y te preocupes por ti profundamente. Solo significa que su temperamento y cerebro funcionan de manera diferente a la tuya.

En resumen, si acepta su sensibilidad sin juzgar y habla por sus heridas, su cónyuge puede comenzar a comprender las complejidades de lo que está experimentando. Con suerte, esto los hará a ambos más empáticos para su naturaleza altamente sensible.