Terapia con la respiración holotrópica

En este articulo

• ¿Qué es la respiración holotrópica??
• ¿Cómo funciona la respiración holotrópica??
• Usos de la respiración holotrópica
• Preocupaciones y limitaciones de la respiración holotrópica
• Cómo prepararse para la respiración holotrópica
• Qué esperar de la respiración holotrópica

Respiración holotrópica es una forma de intervención que puede ser beneficiosa para tratar problemas psicológicos. Aprender más sobre respiración holotrópica puede ayudarlo a decidir si esta práctica podría ser útil para usted.

¿Qué es la respiración holotrópica??

Según los investigadores, se dice que la respiración holotrópica altera el estado de conciencia de una persona de una manera que cambia significativamente sus sentidos y percepciones. Esto, a su vez, produce cambios en el pensamiento.

Christina y Stanislav Grof, que desarrollaron la técnica de respiración holotrópica, tuvieron como objetivo ayudar a las personas a alterar su conciencia sin usar medicamentos. Utiliza una respiración rápida y profunda junto con la música y los movimientos corporales con carga emocional en un entorno grupal para lograr esto.

Algunos investigadores han descrito la respiración holotrópica que involucra hiperventilación y respiración profunda prolongada. Otros han explicado que esta forma de respiración puede llevar a las personas a un trance.

¿Cómo funciona la respiración holotrópica??

Según los expertos, se cree que la respiración holotrópica funciona alterando la conciencia de una persona para que pueda darse cuenta de las emociones incómodas o dolorosas y luego procesarlas para facilitar la curación.

Durante este proceso, se cree que la terapia respiratoria cambia el cerebro para que el material inconsciente sea llevado a la superficie.

Si bien la respiración lleva estos pensamientos a la superficie, los defensores de la terapia de trabajo de la respiración creen que los movimientos de la música y el cuerpo que acompañan la respiración proporcionan una forma de liberación.

Es decir, a medida que el cuerpo se mueve, se libera la tensión del trauma previamente subconsciente o el dolor emocional.

La respiración por sí sola puede liberar parte del trauma, pero los teóricos sienten que los movimientos físicos del cuerpo son necesarios para liberarlo completamente. Esto ocurre sin que la gente reviviera su trauma. En cambio, están volviendo a experimentar las sensaciones físicas y emocionales asociadas con él.

Usos de la respiración holotrópica

La investigación muestra que la técnica se ha utilizado para una variedad de fines. Algunos de estos incluyen lo siguiente:

• Tratamiento de la adicción
• Para mejorar la autoestima
• Para resolver la ansiedad que rodea la muerte
• Para aliviar los síntomas psiquiátricos
• Para mejorar el estado de ánimo

Algunas investigaciones sugieren que la técnica de respiración puede ser beneficiosa para los fines anteriores. Otros expertos han descrito que la terapia respiratoria es beneficiosa para tratar el trauma.

Un estudio encontró que la técnica era útil para aumentar el nivel de autoconciencia de las personas. Aquellos que participaron en la intervención experimentaron una hostilidad reducida, niveles de necesidad más bajos y menos problemas interpersonales después de cuatro terapia con la respiración sesiones.

Los investigadores generalmente creen que la respiración holotrópica es un tratamiento de bajo riesgo que puede abordar una amplia gama de problemas psicológicos, así como facilitar el crecimiento personal.

Dicho esto, este método puede ser beneficioso no solo para tratar problemas de salud mental legítimos sino también para la superación personal. En resumen, hay más de un uso de respiración holotrópica.

Dado el hecho de que se cree que la terapia respiratoria ayuda a las personas a liberar trauma o emociones dolorosas, puede usarse para tratar cualquier problema psicológico que cause sentimientos incómodos, Además de los usos específicos discutidos aquí.

Preocupaciones y limitaciones de la respiración holotrópica

Terapia con la respiración tiene una variedad de usos potenciales, pero no está exento de limitaciones. Por ejemplo, se dice que la práctica altera el estado de conciencia de una persona, pero hay evidencia de investigación limitada que demuestra que esto es cierto.

• Respiración holotrópica puede ser útil para algunas personas. Aún así, la afirmación de que permite a las personas entrar en un nuevo reino de la conciencia puede ser exagerado o hacer que esta forma de terapia parezca una panacea.

Un estudio descubrió que las personas informaron haber experimentado estados alterados de conciencia después de participar en la terapia de respiración. Aún así, se necesita más investigación, ya que un estudio no indica que el trabajo de respiración sea beneficioso para todos.

• Otra limitación potencial es que el tratamiento por sí solo puede no ser suficiente para tratar las afecciones psicológicas.

Algunas investigaciones han encontrado que la terapia de respiración es beneficiosa para la curación del trauma, pero se informa que es un enfoque complementario utilizado con psicoterapia. Esto significa que las personas que usan la respiración también pueden necesitar participar en asesoramiento adicional más allá de simplemente participar en sesiones de respiración holotrópica.

• Además, entre las limitaciones de la terapia con respiración es que este tratamiento puede no ser seguro para las personas con las siguientes condiciones:
• mujeres embarazadas
• Trastornos de la incautación
• hipertensión
• glaucoma
• cardiopatía
• historia de accidente cerebrovascular,
• problemas psiquiátricos graves como pánico o trastornos psicóticos

Finalmente, puede ser difícil encontrar un terapeuta que esté específicamente entrenado en respiración holotrópica. Si vive en un pueblo pequeño o un área con pocos servicios de salud mental, es posible que no haya un profesional certificado cerca de usted.

Cómo prepararse para la respiración holotrópica

Para prepararse para la respiración holotrópica, es esencial primero localizar a un practicante certificado. Según los desarrolladores de esta forma de tratamiento, una persona debe estar certificada para practicar la terapia de respiración.

Elegir un profesional certificado asegura que esté trabajando con alguien competente para practicar la terapia de trabajo de la respiración. Puede localizar practicantes certificados en todo el mundo a través de la capacitación transpersonal GROF.

También puede buscar en línea "talleres de respiración holotrópica cerca de mí" para localizar algo cercano. Además, debe asegurarse de que puede participar física y mentalmente en la terapia respiratoria.

Si tiene inquietudes, hable con su médico de atención primaria para asegurarse de que no tenga ninguna condición que pueda hacerlo inseguro para usted.

Qué esperar de la respiración holotrópica

Puede esperar que la respiración holotrópica sea diferente de la psicoterapia tradicional. Como han explicado los investigadores, una sesión de terapia de trabajo de respiración generalmente no implica hablar. También puede esperar que su sesión sea relativamente larga.

Las sesiones tienden a durar una o tres horas, y los clientes determinan cuándo se completa una sesión. Además, su sesión probablemente ocurrirá en un formato grupal con otros participantes.

Si está interesado en simplemente mejorar la autoestima o la autoconciencia, puede beneficiarse de una sesión de terapia de trabajo de respiración. Si tiene afecciones de salud mental más complejas, como el trastorno de estrés postraumático o la ansiedad significativa, este tratamiento puede ser un complemento útil para su régimen de asesoramiento habitual.

Si no está seguro de la terapia de trabajo de la respiración, probar solo una sesión puede proporcionarle nuevas ideas. Puede encontrar que puede resolver cualquier problema con una sola sesión, o tal vez descubrirá que esta práctica es lo suficientemente útil como para que le gustaría continuarla.