Cómo los estilos de apego afectan las relaciones

En este articulo

• Que es el apego?
• Impacto de los estilos de apego
• ¿Qué es la teoría del apego??
• 4 tipos de estilos de apego
• Cómo los estilos de apego afectan su relación
• Cambiar su propio estilo de archivo adjunto
• Cómo el estilo de apego ambivalente afecta las relaciones de los adultos?
• Cómo el estilo de apego evitador afecta las relaciones de los adultos?
• Cómo el estilo de apego desorganizado afecta las relaciones de los adultos?
• El asesoramiento y la terapia pueden ayudar
• Llevar

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Todos conocemos el juego de gatos y ratones en las relaciones. Es esa dinámica familiar del cazador y el perseguido. Hollywood y la cultura popular hacen un gran trabajo al representar este baile en la fase de cortejo de un romance en ciernes.

Sin embargo, en lugar de la persecución para siempre, a menudo presenciamos un final feliz, con el mouse desmayando en el abrazo del gato y el juego completo.

¿Qué pasa cuando el juego de persecución continúa mucho después de que termine la búsqueda inicial??

¿Cómo manejamos el baile de ida y vuelta que se extiende más allá de la fase de luna de miel y hacia el ritmo de la relación de la luna?

En el mundo de la psicología, el comportamiento del gato y el ratón de anhelar o evitar a alguien más se atribuye a nuestros primeros patrones de apego o estilos de apego.

Estos estilos o comportamientos crecieron de nuestra relación con nuestras madres (o cuidadores primarios) cuando éramos bebés y nos hemos extendido hasta las habitaciones de nuestras vidas de adultos.

Que es el apego?

El apego es el vínculo principal que se desarrolla entre dos individuos para satisfacer las necesidades básicas del vínculo o la relación. Puede ser entre un padre e hijo o entre cónyuges. El apego en las relaciones ocurre a través de interacciones cotidianas y la oxitocina juega el papel principal en el desarrollo del vínculo.

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Impacto de los estilos de apego

Los estilos de apego en adultos influyen e impactan en cómo experimentan la vida y se relacionan con los demás.

Algunos de nosotros tendremos la suerte de tener un estilo de apego seguro, lo que conducirá a relaciones positivas con otros.

Mientras que otros pueden desarrollar estilos de apego ansiosos o evitadores, lo que lleva a problemas en la forma en que se relacionan con sus parejas o cónyuges y en cómo experimentan el mundo.

Pero eso no es todo.

El impacto en la perspectiva de una persona (ya sea segura o insegura) se agravará a medida que avanza la vida continuamente demostrando que el mundo es seguro o inseguro (dependiendo de su estilo de apego).

Aquellos que piensan que el mundo es seguro prosperar en todos los sentidos.

Aquellos que tienen un estilo de apego inseguro se vuelven inseguros, desconfiantes y pesimistas y les resulta difícil creer que puedan alcanzar sus objetivos porque no lo han experimentado en el pasado. Francamente, eso nunca les ha pasado antes.

Este ciclo de experiencias compuestas continúa hasta que la persona con apego inseguro en las relaciones se realiza y conscientemente hace un esfuerzo por anular su programación de la primera infancia.

Muchas personas experimentan conflictos, soledad y desafíos en la forma en que se relacionan con los demás y experimentan la vida. y dado que cada uno de nosotros prospera en la conexión, ese es un triste estado de cosas.

Sin embargo, hay esperanza.

Comprender qué son los estilos de apego y cuáles son sus estilos de apego en las relaciones pueden ayudarnos a comprender nuestras fortalezas, debilidades y vulnerabilidades en nuestras relaciones.

Esto nos permite la oportunidad de comprendernos a nosotros mismos o a nuestro cónyuge y encontrar los medios para sanar o trabajar con un apego inseguro.

Es que incluso si creciera sintiéndose inseguro en el mundo, podría reconciliarse y sanar esta situación, y encontrar una manera de anular su programación insegura e incluso desarrollar un apego seguro.

¿Qué es la teoría del apego??

El trabajo conjunto de John Bowlby y Mary Ainsworth sobre la teoría del apego, se basa en los conceptos de la etología, la cibernética, el procesamiento de la información, la psicología del desarrollo y los psicoanalistas.

La teoría describe el apego como una "conexión psicológica duradera entre los seres humanos, siendo su principio más importante el desarrollo de una relación entre un niño y al menos un cuidador primario para el desarrollo social y emocional normal.

La teoría del apego actúa como un sólido establecimiento para comprender el desarrollo de metodologías de afrontamiento ineficaces y los elementos ocultos de los desafíos emocionales de un individuo.

4 tipos de estilos de apego

Los psicólogos e investigadores han definido dos grupos principales de estilos de apego de relación.

• Adjunto seguro
• Apego inseguro

A. Adjunto seguro

Los adultos con apegos seguros tenían madres que satisfacían sus necesidades emocionales cuando eran bebés. Sus madres:

• Los recogió constantemente cuando lloraron.
• Los alimentó cuando tenían hambre.
• Le devolvió la sonrisa.
• Déjalos explorar el mundo, sabiendo que su madre tenía la espalda.

Los adultos adjuntos de forma segura no participarán en ninguna versión extendida del juego de relaciones Cat and Mouse.

Naturalmente atraerán a otros adultos apegados de forma segura.

Cada pareja tendrá la autonomía de salir y explorar el mundo sabiendo que el otro los está animando, ansioso por preguntar sobre sus aventuras y deleitarse con la intimidad física, sexual y emocional.

Lectura relacionada: Construyendo un archivo adjunto seguro con su cónyuge: cosas que puede hacer para crearlo

Para comprender mejor un estilo de archivo adjunto seguro, mire:

B. Apego inseguro

Por otro lado, adultos con inseguro (un.k.Un ansioso) los apegos tenían madres que no pudieron satisfacer sus necesidades emocionales cuando eran bebés. Estas madres fueron:

• Inconsistente
• Insensible
• Rechazado

Los estilos de apego inseguros se han dividido aún más en tres tipos.

• Ansioso-ambivalente

Bebés que están increíblemente ansiosos cuando se separan de su madre y al mismo tiempo la alejan cuando regresa.

Tales individuos frecuentemente buscan a sus socios para su aprobación, apoyo y capacidad de respuesta. Las personas con este estilo de apego valoran sus relaciones, pero siempre están nerviosos y estresados ​​con respecto al alcance de la participación de su pareja.

• Evasivo

Los bebés que dan la impresión son independientes con apenas signos de ansiedad por separación cuando mamá no responde.

Las personas con estilos de apego de evasión ansiosa tienen una alta autoestima y una perspectiva positiva de sí mismos.

Tales individuos en general aceptan que una relación no las completa y preferiría no confiar en otros, hacer que otros confíen en ellos o buscan ayuda y respaldo en los círculos sociales.

Los adultos con este estilo de apego evaden una cercanía apasionada y suprimirán sus sentimientos cuando se enfrentan en una circunstancia emocional.

• Desestructurado

Bebés que son maltratados o maltratados por sus madres. Estos bebés no tienen respuesta de afrontamiento al comportamiento de la madre. Están deprimidos, tienen una mirada en blanco cuando la madre lo sostiene, o muestran un comportamiento inquietante como balancearse de un lado a otro cuando la madre está cerca.

Para los adultos con este estilo de apego, podrían anhelar el deseo de sus parejas, que a menudo es la fuente de sus miedos.

Las personas desorganizadas necesitan intimidad y, sin embargo, experimentan inconvenientes en la confianza y la confianza en los demás. No controlan bien sus sentimientos y se mantienen alejados de los vínculos emocionales debido a su temor de lastimarse.

Si aún no está claro sobre su propio estilo de archivo adjunto, también puede tomar el 'cuestionario de estilo de archivo adjunto' para evaluar si está adjunto a alguien y en qué medida.

Lectura relacionada: Estilo de apego inseguro: tipos, causas y formas de superar

Cómo los estilos de apego afectan su relación

Dado que la mayoría de los adultos no han abordado los estilos de apego que formaron en la infancia, cargan estos comportamientos en sus vidas adultas, lo que se convierte en el equipaje emocional de sus relaciones.

Entonces, cómo su estilo de apego afecta su relación? Este concepto es lo que los psicólogos llaman "transferencia" - Cuando alguien redirige sentimientos y comportamientos que se sienten en la infancia a una relación sustituta en la edad adulta.

Por mucho que no quise admitirlo, la mayoría de nosotros nos unimos con alguna versión de nuestras madres y padres. O al menos esos rasgos similares son los que vemos en ellos. W y cuando un individuo encuentra tipos específicos de circunstancias /eventos estresantes, podemos presenciar esos rasgos en su comportamiento.

Un emparejamiento poco saludable común es un evidente ansioso con un ambivalente ansioso. Estos dos a menudo se unen en relaciones para reproducir la dinámica con mamá en la infancia. Su comportamiento de enfrentamiento puede causar un conflicto grave en la relación.

El adulto ambivalente se pone nervioso cuando se separa de su pareja y busca desesperadamente atención de ellos.

Pueden desear y a veces exigir que su pareja satisfaga sus necesidades. Este aferrado desencadena al compañero evitador que se dirige a las colinas ... o al sótano. Una vez que el socio ambivalente renuncia a su antojo, el socio evitativo regresa.

La pareja evitada no es capaz de articular su propia necesidad de atención, pero la idea de la separación desencadena la ansiedad dentro de ellos. Cuanto más espacio en el socio ambivalente le da a su contraparte evitable, más se mantienen ambos socios contentos.

A menos que ambos socios se den cuenta de que la única persona consistente que es totalmente responsable de satisfacer sus propias necesidades es ellos mismos, las cosas solo son estables hasta que el ciclo se repite a sí mismo.

Lea más sobre el 4 tipos de estilos de apego y lo que significan

Cambiar su propio estilo de archivo adjunto

No podrá cambiar el estilo de archivo adjunto de su pareja, por lo que lo mejor que puede hacer es cambiar su estilo de archivo adjunto.

Siempre existe la posibilidad de que un individuo pueda corregir los patrones que tiene dentro de su psique, sino que el individuo necesita no solo querer hacerlo, sino también encontrar el coraje de caminar sobre territorio inseguro mientras exploran nuevos terrenos.

La visualización creativa e hipnosis sería una excelente maneras de comenzar a retroceder y reconstruir un vínculo seguro con.

Desarrollar una conciencia de su estilo de apego y cómo influye en su vida y sus relaciones también ayudará. Especialmente, si también trabaja en el desarrollo de la autoconciencia y luego en la creación de hábitos para alterar los patrones que identifica.

Cómo el estilo de apego ambivalente afecta las relaciones de los adultos?

Si eres ambivalente y te sientes ansioso o necesitado con tu pareja, en lugar de buscar algo fuera de ti mismo para darte la atención que deseas, reconoce que este es tu comportamiento de apego y luego pregúntale qué puede darte en este momento para conectarte con ti. y satisfacer tus propias necesidades.

Esto puede incluir cosas como:

• Date un capricho con un masaje.
• Tómate a una cita para cenar.
• Toma una clase de yoga o baile.
• Meditar.
• Practica alguna otra forma de amor propio.
• Mantenga un diario de sus sentimientos para explorar cualquier patrón que desencadene sentimientos necesitados.

Cómo el estilo de apego evitador afecta las relaciones de los adultos?

En una relación, las personas con estilos de apego evitadores tienden a tener problemas de confianza. Intentan huir del compromiso en general y les resulta difícil confiar en las personas.

• Practica articular tu necesidad de espacio de una manera suave y compasiva antes Llega al punto en el que quieres correr de tu pareja.
• Practique expresar sus sentimientos y pídale a su pareja que le dé un espacio seguro para articularlos sin reacción ni juicio.

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Cómo el estilo de apego desorganizado afecta las relaciones de los adultos?

Cuando una persona tiene un estilo de apego desorganizado, sufre de angustia y confusión. Por un lado, quieren cercanía e intimidad en la relación, pero tan pronto como la entienden, logran, suponiendo que no durará mucho.

Si está en una relación con alguien con un estilo de apego desorganizado, no sea el culpable del desastre de sus socios!

Cuando se active, recuerde que el estilo de archivo adjunto de su pareja es algo formado ya que eran bebés.

Aunque el comportamiento puede volver a actualizarse o transferirse a usted, el El comportamiento no se trata de ti, ni es un reflejo de ti. No caigas en la trampa de pensar que tienes la culpa del comportamiento de tu pareja.

El asesoramiento y la terapia pueden ayudar

Muchas veces no sabemos que estamos actuando de cierta manera debido a nuestros estilos de apego. Tener un trabajo profesional con usted para aumentar su conciencia sobre su estilo de apego es una excelente manera de alterar su comportamiento.

Los consejeros y terapeutas pueden ayudar a las personas con estilos de apego poco saludables a ver cómo sus experiencias con sus cuidadores han moldeado sus estrategias de afrontamiento y cómo estas estrategias limitan sus relaciones en el futuro y contribuyen a sus experiencias de angustia.

Además, los consejeros y terapeutas también pueden ayudar a las personas con problemas de apego en las relaciones a encontrar formas de satisfacer sus necesidades no satisfechas.

El cambio real no proviene de la lucha para arreglar algo; proviene de tener conciencia de ti mismo y de la situación. En otras palabras, es la conciencia la que causa un cambio, no la lucha.

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Llevar

Todos tienen diferentes estilos de apego, y nadie tiene la culpa del tuyo. Puede ser fácil dirigir su frustración a su madre o al cuidador principal, pero recuerde que todos los padres aman y cuidan a su hijo lo mejor que pueda.

El apego humano siempre se ha visto como un fenómeno primario de base biológica con fuertes raíces evolutivas. Dado que la investigación del apego ha existido durante solo unas pocas décadas, la conciencia del tema acaba de comenzar.

Agradezca que pueda obtener conocimiento de su estilo de apego y mantenerse positivo de que con la cantidad correcta de conciencia, auto-maestro y amor propio, puede pasar de un apego inseguro a un apego seguro.