¿Cómo puedo superar sentirse inseguro en las relaciones??

Incluso los más seguros entre nosotros lidian con momentos de duda, incertidumbre e inseguridad de vez en cuando. Y eso es perfectamente normal. Sin ella, corremos el riesgo de volvernos complacientes y laxos. Sin embargo, ser excesivamente inseguro en las relaciones puede crear dinámicas tóxicas.

Si no se controla, el peligroso ciclo de inseguridades puede impulsar una cuña entre los socios. No ignore esos primeros signos de inseguridades en una relación. Estos pueden parecer inofensivos, incluso adorables, al principio. Sin embargo, cuanto más lo ignoras, más profundo hunde sus dientes en tu enlace.

Con el tiempo, los celos, las disputas y el juego de la culpa puestos en movimiento por uno o ambos socios que se sienten inseguros en una relación afectan el amor, el afecto y la confianza que compartes que compartes. Cuando eso sucede, puede estar seguro de que la relación se deshará. Tarde o temprano. Entonces, ¿cómo superas las inseguridades en una relación??

Si reconoce las señales de que se siente inseguro en una relación, debe aprender a superar este obstáculo para su felicidad. Sin ella, no puede esperar construir y mantener relaciones satisfactorias a largo plazo, que solo alimentan su inseguridad. Para ayudarlo a liberarse de este círculo vicioso, hablamos con el psicólogo Juhi Pandey Mishra sobre formas de dejar de sentirse inseguro en las relaciones.

¿Qué causa la inseguridad en una relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué causa la inseguridad en una relación??
  • 1. Baja autoestima
  • 2. Experiencias traumáticas
  • 3. Experiencias infantiles
  • 4. Falta de cumplimiento personal
  • 5. Desamor del pasado
• 6 formas de dejar de sentirse inseguro en las relaciones
  • 1. Centrarse en el presente
  • 2. Construye tu autoestima
  • 3. Priorizar el bien sobre lo malo
  • 4. Confianza
  • 5. Comunicación clara
  • 6. Buscar asesoramiento
• Preguntas frecuentes

¿Por qué algunas personas tienden a ser más inseguras en las relaciones que otras?? ¿Qué les hace expresar inseguridad en una relación con mucha mayor intensidad y recurrencia?? La respuesta simple es que todos somos una suma de nuestras experiencias de vida. Inevitablemente traemos nuestro propio equipaje emocional a las relaciones.

Tal vez en algún lugar del camino, te das cuenta de tu propia inseguridad y comienzas a pensar: '¿Cómo dejo de estar celoso e inseguro??'Este reconocimiento es un gran primer paso para lidiar con los sentimientos de inseguridad, pero hay más que entender.

Las experiencias traumáticas y autocríticas del pasado, ya sea en las relaciones o durante la infancia, pueden convertirse en desencadenantes subyacentes para las inseguridades. Si siente que su relación actual no puede alcanzar su máximo potencial debido a un comportamiento inseguro, comprender las causas detrás de esta tendencia es el primer paso para corregir el curso. Las causas de la inseguridad en una relación pueden clasificarse ampliamente como:

1. Baja autoestima

La baja autoestima, junto con una falta de confianza en sí mismo, es posiblemente una de las razones clave por las cuales las personas se sienten inseguras en las relaciones. Si ha crecido con una sensación inquebrantable de que no es lo suficientemente bueno, es probable que le resulte difícil creer que alguien pueda amarlo por lo que eres. En tu mente, no eres lo suficientemente bueno para ser un socio valioso.

Es por eso que comienzas a proyectar inseguridades en las relaciones. Las razones de la baja autoestima, según Juhi, pueden variar de ser intimidadas en la escuela hasta ser criados por padres tóxicos que constantemente le dijeron que no era lo suficientemente bueno o que estaba en una relación con una pareja de iluminación de gas. Todo podría hacer que sea mucho más difícil superar las inseguridades en una relación.

Cualquiera que sea la razón subyacente, la baja autoestima siempre se manifiesta en forma de una personalidad insegura. Que se refleja en la forma en que realiza sus relaciones.

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2. Experiencias traumáticas

El equipaje emocional que lleva de sus experiencias pasadas también se convierte en una causa raíz de sentimientos de ansiedad e inseguridad en las relaciones. Quizás, un ex socio te engañó o te mintió constantemente. O fuiste atrapado en una relación tóxica. Tal vez, estabas saliendo con un fobino de compromiso que siguió encadenando por mucho tiempo. Todo esto te ha dejado ansioso e inseguro, lidiando con varios tipos de inseguridades y preguntando: '¿Cómo dejo de estar celoso e inseguro??'

"Puede que haya elegido alejarse de estas relaciones desagradables", explica Juhi. “Pero la angustia emocional o el trauma mental que viviste mientras estas relaciones duraron se internalizan hasta cierto punto. A su vez, estos te hacen inseguro en las relaciones."

3. Experiencias infantiles

Nuestras experiencias infantiles son la base de nuestras personalidades adultas. Es por eso que la forma en que te criaron tu familia puede ser uno de los principales desencadenantes de la inseguridad de la relación. El estilo de apego de una persona se rige por sus interacciones con sus padres y familiares inmediatos.

La negligencia emocional o la falta de afecto de los padres o los cuidadores primarios pueden conducir al desarrollo de estilos de apego inseguros. Las necesidades emocionales no satisfechas pueden hacer que te vuelvas necesitado y pegajoso en las relaciones.

Cuando su pareja busca la distancia y el espacio en tal situación, las inseguridades comienzan a afianzarse.

4. Falta de cumplimiento personal

La falta de satisfacción personal puede conducir a sentimientos de insuficiencia, lo que puede convertirse en una causa clave de inseguridades. Por ejemplo, si está luchando por hacer las paces con el hecho de que no ha podido cumplir ciertos objetivos personales o profesionales, puede comenzar a verlo como un signo de falla o incompetencia. Esto puede conducir a la inseguridad emocional, dejándote frágil.

Esto puede comenzar a sopesar su mente, especialmente si comienza a comparar su viaje de vida con el de los demás, dudando su confianza en sí mismo. Y se pone en marcha un ciclo de inseguridades.

5. Desamor del pasado

Es posible que haya entrado en una relación en el pasado pensando que ha encontrado a su 'alma gemela' y ha comenzado a imaginar una vida con ellos. Sin embargo, las cosas no funcionaban como se esperaba y tenías que separarte. Peor aún, esa pareja eligió terminar la relación, rompiendo tu corazón en un millón de piezas.

Naturalmente, tal revés puede hacer que cualquiera desarrolle problemas de confianza y luche con la superación de la duda. La falta de confianza es una de las causas clave de los celos e inseguridades poco saludables en las relaciones.

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6 formas de dejar de sentirse inseguro en las relaciones

Hay varios tipos de inseguridades: emocional, financiero, psicológico, etc. La inseguridad emocional a menudo está a la vanguardia cuando se trata de relaciones y superar la duda de sí mismo es la mejor manera de abordarla. Sin embargo, esto requiere tiempo y esfuerzo. Incluso puede necesitar terapia para la inseguridad en las relaciones.

Estar inseguro en las relaciones puede hacer que incluso la persona más estable y razonable actúe fuera de carácter. Las tendencias de arremeter, acusaciones de nivel y, en general, crear una atmósfera melodramática, ya sabes cómo va, si estás inseguro en una relación, puede costarte caro.

Te arriesgas a alejar a la persona que amas tanto y terminas con un corazón roto. Esto puede aumentar aún más a los desencadenantes de la inseguridad de su relación. Para ayudar a lidiar aquí, hay seis consejos probados en el tiempo, Juhi jura:

1. Centrarse en el presente

"Lo primero que una persona debe hacer para superar la inseguridad y los celos es dejar de imaginar lo que no existe. La imaginación negativa puede conducir a una preocupación innecesaria o al pánico sobre los problemas percibidos que puede enfrentar en el futuro ", dice Juhi. En esencia, estás perdiendo tu hoy por preocupaciones sobre lo que mañana puede traer. Los peores escenarios que sigas jugando en tu cabeza pueden o no pasar a pasar.

Incluso si lo hacen, no hay nada que pueda hacer para controlarlo. Es por eso que Juhi sugiere: "Cambia el enfoque de hacia afuera a hacia adentro. Del futuro al presente. En lugar de preocuparse por el futuro invisible, concéntrese en vivir en el presente. Esto puede ayudar a su trato con la ansiedad y la inseguridad en las relaciones en gran medida."

2. Construye tu autoestima

Como dijimos antes, la baja autoestima es posiblemente el mayor desencadenante más potente para las inseguridades en la relación. Entonces, para aprender cómo no expresar inseguridad en una relación, debe aprovechar su autoestima. Sin embargo, es más fácil decir que lo hecho.

Cuando te sientes inseguro, comienzas a dudar de ti mismo, preguntando: '¿Tengo problemas de confianza??'Y' ¿Cómo puedo tener una relación feliz??'Incluso puede sentir que no merece una relación.

La mala autoestima es como gangar su salud emocional. Una vez que lleva raíz, es casi imposible deshacerse de. Crece de fuerza en fuerza, comiendo tu estabilidad emocional desde adentro. Entonces, construir tu autoestima puede ser un objetivo arduo. Pero no es imposible.

Para dejar de proyectar inseguridades en las relaciones, debe invertir en autocuidado. Comience con cambios con cambios como comenzar a hacer ejercicio regularmente o realizar una actividad que disfrute y lentamente para trabajar en su fuerza emocional.

"Los cambios en el estilo de vida como la meditación, la atención plena, el yoga, el ejercicio, el buen sueño y una buena dieta pueden ayudar a una persona a lidiar con inseguridades", dice Juhi. La clave es perder un hábito negativo y reemplazarlo con uno positivo.

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3. Priorizar el bien sobre lo malo

Según Juhi, cambiar su atención de lo malo a lo bueno es una forma simple pero efectiva de dejar de ser inseguro en la relación. "Intenta pensar en todos los buenos momentos, gestos amorosos y grandes recuerdos que tienes con tu pareja cuando los sentimientos de ansiedad e inseguridad en las relaciones comienzan a molestar tu mente. Cambiar su proceso de pensamiento puede ayudar a poner a raya los pensamientos preocupantes ”, agrega.

Digamos que su pareja no ha llamado todo el día o no respondió a sus mensajes de texto. Te está llenando de pensamientos inseguros sobre lo que significa. ¿Se están enamorando del amor?? ¿Podrían estar engañando? ¿Has hecho algo para alienarlos?? Si deja que estos pensamientos lo consuman, es una garantía de que arremetdrá cuando hable después. Pregúntese '¿Tengo problemas de confianza?' Y comprenda de dónde vienen.

Entonces, elimine la negatividad pensando en un hermoso fin de semana que pasaste en los brazos de tu SO o en la última cita romántica de la cena que te llevaron a.

4. Confianza

Juhi dice que la confianza es una de las herramientas más efectivas para superar la inseguridad y los celos en las relaciones. Entonces, trabajar en la creación de confianza de la construcción es una parte no negociable del proceso. Esto puede ser difícil si sufre problemas de confianza o sus inseguridades provienen de la traición de un ex pareja.

En primer lugar, comprenda que la confianza en una relación es mucho más que no mantener secretos de otro. También significa creer cada palabra que escuchas de tu pareja, sin sentir la necesidad de verificar o verificar.

Usted y su pareja pueden generar confianza en su relación manteniendo siempre sus palabras, no recurriendo a mentiras, incluso a las blancas e inofensivas, y están disponibles física y emocionalmente el uno. Cuando te sientas inseguro, una conversación abierta y honesta podría ser tu camino a seguir.

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5. Comunicación clara

Juhi dice que la necesidad de una comunicación clara no se puede enfatizar lo suficiente para cualquier pareja que intente eliminar las inseguridades de su relación. En lugar de ocultar la forma en que se siente o embotellando sus sentimientos, aprenda a expresar inseguridad en una relación de manera saludable. Si 'cómo puedo tener una relación feliz' es una pregunta a menudo en su mente, comuníquese con su pareja con amabilidad y claridad.

Si te sientes consumido por los pensamientos negativos, comuníquese con tu pareja y dígales cómo ciertas acciones de suya te han hecho sentir. Pero hazlo, sin nivelar acusaciones o poner la culpa. Trate de comprender el papel de su psique para hacerle sentir como lo hace, y luego decirles cómo ciertos eventos o acciones lo han dejado sintiéndose ansioso, celoso o inseguro.
Cuando respondan, escúchalos. Y juntos, encuentren una manera de resolver la situación.

6. Buscar asesoramiento

Y, por último, Juhi dice: “Si el motivo de la inseguridad no está en el nivel de conciencia, sino que tiene conexión con una infancia traumática o experiencias de vida pasada, una persona debe buscar alguna ayuda profesional de un consejero o psicólogo.

“En tales casos, la curación debe hacerse a un nivel más profundo. Se pueden requerir medicamentos, asesoramiento, tratamientos terapéuticos o una combinación de estos, dependiendo de las condiciones específicas de la persona."

La terapia para la inseguridad en las relaciones es una excelente manera de conseguir un profesional para ayudarlo a lidiar con sentimientos de inseguridad. Si no ha podido progresar mucho en sus intentos de superar la inseguridad y los celos, sepa que nuestro panel de terapeutas con licencia está a solo un clic de distancia.

Superar la tendencia a ser insegura en las relaciones no es fácil. Es algo en lo que tienes que trabajar consciente y continuamente, tal vez durante años. Pero cuando aprendes a controlar esas inseguridades irracionales, tu mente y las relaciones se vuelven mucho más pacíficas. Por eso vale la pena el esfuerzo.

Preguntas frecuentes

Baja autoestima, experiencias traumáticas de la infancia, mala experiencia en relación y falta de satisfacción personal son algunas de las razones comunes por las cuales las personas tienden a ser inseguras en las relaciones. Necesitas mirar dentro para entender cuáles son tus desencadenantes.

Sí, pero no es posible construir una relación feliz y duradera sin aprender a dejar de estar inseguro en las relaciones.

Los celos sanos pueden ser una señal de amor. Sin embargo, cuando esta emoción comienza a salir de control, es una señal de que el desencadenante subyacente es la inseguridad.

Puede comenzar trabajando en su autoestima y generando confianza en la relación. Tratar de vivir en el presente, inculcar una fuerte comunicación y practicar el autocuidado también es crucial para superar la inseguridad y los celos.

Debe identificar los desencadenantes de inseguridad de su relación y luego eliminarlos conscientemente para arreglar la inseguridad. Sin embargo, este es un proceso complejo. Trabajar con un terapeuta o consejero con licencia mejoran enormemente sus posibilidades de éxito.

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