¿Cómo dejo??

¿Te encuentras ansioso cuando no eres el centro de atención en tus relaciones?? Está pidiendo atención en una relación algo que haces, no importa cuán feliz o seguro sea la conexión? Bueno, entonces, estamos aquí para decirte que es hora de dejar de buscar atención en una relación y encontrar un poco más de seguridad y felicidad dentro de ti mismo.

Una relación saludable es aquella en la que todas las partes involucradas tienen un fuerte sentido de sí mismo y no confían completamente en la validación externa. Pero también es uno en el que todos sienten que tienen su parte de amor y atención y nadie se siente descuidado. A todos nos gusta la atención, pero mantener su dignidad y autoestima es aún más importante. Entonces, si estás cansado de pedir atención a un esposo o una esposa, o a la pareja a largo plazo, abrochate. Estamos aquí para darte un poco de amor duro y ayudarte a descubrir la respuesta a "¿Estoy rogando por la atención??"

¿Deberías pedir atención en una relación??

Tabla de contenido

• ¿Deberías pedir atención en una relación??
• ¿Por qué siento que tengo que pedir atención?? 3 razones probables
  • 1. Sufres de baja autoestima
  • 2. Estás solo en tu relación
  • 3. No tienes un sistema de apoyo fuerte
• ¿Cómo dejo?? 9 formas simples
  • 1. Nutrir su propia identidad
  • 2. Tener un sistema de apoyo fuerte
  • 3. Respeta el espacio de tu pareja
  • 4. Tener expectativas realistas
  • 5. Comunica tus sentimientos a tu pareja
  • 6. Buscar ayuda profesional
  • 7. Considere que su pareja podría ser la razón
  • 8. Ponga a un lado el tiempo exclusivo con su pareja
  • 9. Aléjate si es necesario
  • Punteros clave

Bueno, ahora, sería perfectamente encantador si nuestros socios pudieran leer nuestras mentes y saber exactamente cuándo y cómo prestarle atención a alguien en una relación, y un poco más de amor. Pero eso es raro, por lo que tal vez a veces necesite verbalizar sus necesidades y eso incluye su necesidad de atención.

Debes saber que todos tienen una necesidad diferente de atención. Para algunas personas, es una simple pesca de cumplidos para satisfacer su ego o calmar su yo narcisista. Para algunos, es un impulso inmenso de recibir validación para asegurarse en cada paso de sus vidas. Sucede principalmente cuando se pasaban por alto las necesidades básicas de una persona cuando era niño y crecieron en una atmósfera competitiva donde tuvieron que lograr algo para obtener aplausos de sus cuidadores principales.

La mayor necesidad de atención también puede provenir de baja autoestima o heridas emocionales no calificadas si una persona ha sido maltratada o desconsolada en las relaciones antes. Esas inseguridades tienden a resurgir, y las relaciones pasadas de una persona pueden afectar el presente. Más o menos todos exigen su parte de la atención de sus socios.

Pero una cosa es pedir ocasionalmente la atención de su pareja, otra muy distinta necesitar que pueda funcionar. Si ha llegado a un punto en el que le ruegas desesperadamente la atención en la relación, pero tu pareja no lo proporciona, es hora de llegar a la raíz del asunto. Definitivamente no debería tener que pedir atención en una relación en su forma más básica, pero recuerde, la buena comunicación hace maravillas para la mayoría de los problemas de relación.

Hablando sobre la necesidad de atención en una relación, un usuario de Reddit dice: “Es perfectamente normal pedir atención en una relación. También es importante que ambas partes puedan comunicar sus necesidades independientemente de lo que sean. Tu novia en realidad puede estar ocupada o tiene cosas que están sucediendo ahora mismo. Pero si eso es lo que dice todo el tiempo, entonces tener una charla y reevaluar cosas probablemente sería la mejor manera de hacerlo."

¿Por qué siento que tengo que pedir atención?? 3 razones probables

¿Estás cansado de pedirle atención a tu esposo/esposa/pareja?? ¿Te estás preguntando por qué? Hay un estereotipo fuerte que conecta ser una persona independiente y adorable para no ser necesitado o constantemente sed de atención. A las mujeres se les dice que es mejor sufrir negligencia en silencio que expresar nuestros deseos y que a nadie le gusta una niña que necesita ser el centro de atención en todo momento.

Por otro lado, los hombres están frecuentemente condicionados por la imagen de la masculinidad tóxica para ocultar sus sentimientos y permanecen lo más estoicos posible, incluso si se sienten tentados a buscar un poco de amor y atención extra de sus novios. Esto a menudo lleva a que los hombres se avergüenzan de necesitar atención y querer ser un poco más vistos en sus relaciones íntimas.

Rendir la atención en una relación puede provenir de pozos muy profundos de trauma reprimido o negligencia infantil que puede hacer que se sienta descuidado en una relación. Pero también puede ser simplemente que quieras más de la relación. Aquí hay tres posibles razones por las que siente que necesita pedir atención:

1. Sufres de baja autoestima

Si eres naturalmente un poco inseguro e inseguro de ti mismo, la atención en una relación podría ser la única forma en que sientes que puedes reforzar tu autoestima. A menudo sucede debido a la crianza disfuncional donde alguien nunca ha sido alentado o elogiado por ninguno de sus logros cuando era niño y siempre se mostró abajo. Y entonces, haces todo lo largo para pedir atención en una relación porque así es como te haces sentir bien.

2. Estás solo en tu relación

A pesar de estar en una relación aparentemente comprometida, constantemente te sientes solo. Puede sentirse solo en una relación debido a la apretada agenda de su pareja, la falta de disponibilidad emocional o el interés que se desvanece. Sigues escuchando que nunca debes rogarle a un hombre por atención o aferrarse a una mujer, pero no hay otra forma en que puedas convencerte de que esta es una relación.

3. No tienes un sistema de apoyo fuerte

Fuera de su relación, no tiene una red de amigos cercanos y seres queridos. Entonces, terminas siendo pegajoso en tu relación y ruegas constantemente por la atención porque crees que esto es todo lo que tienes en tu vida y siempre tienes miedo de perderla.

¿Cómo dejo?? 9 formas simples

En aras del argumento justo, digamos que hay una clara falta de afecto e intimidad en su relación. ¿Eso significa que constantemente pides que lo traiga de vuelta?? Confía en mí, hay otras formas de lidiar con tus inseguridades y este hechizo seco sin amor en tu relación, desde la superación personal hasta la búsqueda de ayuda profesional. No deberías tener que pedir atención.

En caso de que estés cansado de pedir atención a tu esposo o a tu esposa, te respaldamos. Aquí hay algunos consejos que hemos redondeado para ayudarlo a dejar de buscar atención en una relación:

1. Nutrir su propia identidad

"Estaba en una relación bastante saludable después de una serie de malos", dice Joanna. "Estaba tan emocionado y tan agradecido de que finalmente me querían, que alguien me quería, que no me di cuenta de cuánto ansiaba su atención y cuánto de mí mismo estaba perdiendo para asegurarme de no perderlo."

Sabes lo que dicen: no puedes amar a los demás si al menos no te gusta una cantidad justa. Si te encuentras rogando atención en una relación, puede venir de un lugar de profunda inseguridad donde no te gustas tanto como deberías. Su identidad y su autoestima pueden estar inextricablemente vinculados a cuánta atención recibe de su pareja. Es importante reconocer que eres una persona completa y separada.

Y si estás viendo señales que estás rogando por el amor, es hora de retroceder y repensar lo que estás haciendo. Tómese el tiempo para usted, para sus propios pasatiempos y pasiones, todo lo que lo convierte en el individuo único que es. El amor propio es el mejor tipo de amor porque nos enseña cómo dar y recibir el amor de los demás de la manera más saludable posible. Entonces, adelante y nutre. Tu yo mimado te dirá que nunca debes pedir atención en una relación.

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2. Tener un sistema de apoyo fuerte

Lo que está prestando atención en una relación? Para nutrir el mejor yo de una pareja mientras mantiene las partes de usted que están alimentadas por amigos y familiares y todo lo que está fuera de su relación. Sin un sistema de apoyo fuerte, terminas rogando atención en una relación porque, bueno, ¿qué más tienes?

No caiga en esa trampa: tenga amigos, tome tiempo para ellos y asegúrese de que tenga personas que se presenten para usted cuando su pareja no pueda. Porque son humanos, y habrá momentos en los que no estarán emocionalmente disponibles o estarán allí para ti físicamente. Tienes que dejar de ridear por la atención de alguien porque no puedes hacer de esta persona tu única fuente de sustento emocional e intelectual.

Si su calendario social vive y muere con su pareja, puede ser un problema. Esperar que estén allí en todo momento eventualmente fomentará el resentimiento porque ha establecido que su relación es todo su sistema de apoyo, algo que nadie puede hacer. Forman otras relaciones, construya una comunidad: tanto usted como su relación serán más saludables para ello. Cansado de mendigando la atención de su esposo/esposa? Deja de convertirlos en el centro de tu existencia todo el tiempo.

3. Respeta el espacio de tu pareja

Así como debe prestar atención a su identidad y espacio personal, es igualmente importante entender que su pareja tiene más aspectos de su identidad que ser su pareja solo. También son un amigo, un hermano o tal vez alguien que se despierta temprano para ir a correr todos los días. Y no todos los aspectos de su vida te incluirán o deberán incluirte.

"Siempre he tenido miedo de que mi pareja me dejara", dice Riley. “Pensé que la mejor manera de evitar tanta devastación era asegurarnos de que siempre estuviéramos juntos. Hicimos todo juntos todos los días, así que siempre tuve su atención. Puede ser lindo por un tiempo, pero créeme, nunca tener espacio para respirar en una relación significa que se enfermarán bastante rápido."

Es difícil aceptar que las personas que más amamos no nos quieran todo el tiempo. Pero también es la mejor y más saludable lección que incorporará en sus relaciones. Cuando te preguntas qué está prestando atención en una relación, lo primero que viene a la mente no debería ser "inseparable". Deja que tu pareja haga lo suyo, mientras haces el tuyo. Volverán el uno al otro al final del día, renovados y nos gusten mucho más.

4. Tener expectativas realistas

Escucha, odio ser realista en el amor tanto como a cualquiera. Quiero creer que mi pareja y yo podemos unirme a la cadera y seguir nos gustan. Quiero creer que está perfectamente bien hiperventilar si no han respondido a mi texto en 0.5 segundos, que nos gustaron todas las mismas cosas y que cada día será un testimonio monumental de lo locamente que nos amamos.

Afortunadamente (o desafortunadamente!), la realidad se arrastra y nos muerde duro. A medida que el amor madura, las expectativas cambian, la naturaleza y la forma, y ​​la textura de su relación cambia, y eso está bien. Tu pareja también expresará su amor por ti de diferentes maneras, y eso no significa que te amen menos. Aún así, no deberías tener que pedir atención.

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Dicho esto, 'realista' no significa bajar la barra. Tienes tus necesidades y son válidas. Esbozar el nivel de atención que no es negociable para usted está absolutamente bien. Pero como no pedir atención? Vea a su pareja y su relación como una respiración viva que se moverá y cambiará, con suerte para mejor. Si está cansado de pedirle atención a su esposo o esposa, intente darle a sus expectativas otra mirada.

5. Comunica tus sentimientos a tu pareja

Elabremos un poco sobre la 'atención no negociable' que hemos mencionado en el punto anterior. Estamos hablando de cómo dejar de mendigos para la atención en una relación, pero eso no significa que nunca pregunte lo que quiere y lo que necesita. Reiteramos, sus necesidades son válidas.

No hay vergüenza en decirle a tu pareja que te sientes un poco descuidado. Que estás cansado de pedirle atención a un marido o cansado de rogar por la atención a una esposa. La clave aquí es sentarse y hablarlo. Es completamente posible que su pareja no tenga idea de cómo se siente y se ha perdido las señales de que está rogando por el amor. Tal vez simplemente no obtienen tu lenguaje de amor.

Sea claro en esta comunicación. Dígale a su pareja cómo se siente y lo que necesita y las pequeñas y grandes cosas que pueden hacer para que se sienta deseado y al menos sátiando parcialmente su necesidad de atención. Habrá cosas que no pueden o no harán, y eso está bien porque al menos has expresado tus necesidades.

A veces, debes preguntarte: “¿Estoy rogando por la atención en una relación o simplemente expresando lo que necesito??"Todos necesitamos atención y siempre es bueno saber que estamos queridos. Es una delgada línea entre ser honesto y ser demasiado necesitado, pero esa es exactamente la razón por la cual la comunicación es tan importante aquí.

6. Buscar ayuda profesional

Una necesidad abierta de atención en una relación puede estar profundamente arraigada en el trauma infantil o un sentido constante de inseguridad a lo largo de la adolescencia y las relaciones románticas anteriores. Si eres alguien que ha sido "dejado" muy a menudo, si siempre estás aterrorizado de que no eres suficiente y serás reemplazado por alguien mejor, esto podría manifestarse en la atención en una relación.

Nunca pedir atención en una relación es más fácil decirlo que hacerlo. En tales casos, es una buena idea buscar ayuda profesional. Podría comenzar por su cuenta para obtener más información sobre su necesidad de atención y luego, tal vez, optar por la terapia de pareja con su pareja para ayudar a su relación a mantenerse a flote mientras puede satisfacer las necesidades de los demás.

Ir a la terapia siempre es una buena idea porque seamos sinceros, todos podríamos usar un poco de ayuda mientras navegamos por el campo minado de la salud mental y las relaciones íntimas. Cuando estás rogando atención en una relación, podría generar sentimientos de vergüenza y odio a sí mismo porque sabes que estás renunciando a tu dignidad y autoestima.

Recuerde, no hay vergüenza en pedir ayuda y reconocer que necesita un oído profesional para escucharlo y guiarlo hacia una versión más saludable de usted y su relación. Si está cansado de pedirle atención a su esposo/esposa y necesita una mano para encontrar un terapeuta, el panel de consejeros expertos de Bonobology siempre está ahí para usted.

7. Considere que su pareja podría ser la razón

Ya hemos hablado sobre cómo las formas de su pareja de mostrar atención y expresar amor podrían ser muy diferentes de los tuyos. También es posible que estén preocupados de alguna manera, o que estén tan atrapados con el trabajo, etc., ni siquiera se han dado cuenta de que te sientes descuidado.

"Vengo de una gran familia y somos terriblemente expresivos", dice Shilo. “Mi pareja, por otro lado, proviene de una familia que nunca creyó en mostrar emoción o ser abierta sobre cómo se sienten, tanto buenos sentimientos como malos. Entonces, cuando nos juntamos, seguía sintiendo que no me prestó atención, que no me consiguió en absoluto. Pero, no era eso, nunca lo había hecho antes."

Está muy bien decir que nunca le pidas a un hombre por atención, y que constantemente te sientas como si tu sea demasiado necesitado y que eres tú quien necesitas cambiar. Pero tal vez su pareja solo necesita ser guiada suavemente a la luz y recordar que una relación también necesita alimento constante. Entonces, si estás cansado de pedirle atención a tu esposo, tal vez no eres tú, sino él.

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8. Ponga a un lado el tiempo exclusivo con su pareja

Una amiga y su esposo han establecido lo que llaman 'horas de oficina maritales', donde reservaron una hora más o menos unas pocas veces a la semana que es para ellos y solo para ellos. Es cuando se ponen al día con la semana, discuten lo que está sucediendo en sus vidas individuales y cualquier problema que deba emitirse.

"Ambos estamos trabajando, tenemos hijos y estábamos perdiendo la atención del otro", me dice mi amigo, "al programar esta vez, nos aseguramos de no perder de vista nuestra relación por completo. Sería bueno si sucediera orgánica y espontáneamente, pero dado dónde estamos en la vida, literarse en nuestro planificador es el camino práctico a seguir."

Pienso mucho en esto porque a medida que envejecemos y cuanto más maduran nuestras relaciones, parece ser más fácil dar por sentado el uno al otro. La intimidad planificada puede no parecer terriblemente romántica como un concepto, pero si funciona, funciona. Ya se trate de noches de citas regulares, un horario de sexo o siempre asegurarse de concentrarse el uno en el otro en la mesa, continúe y deje de lado el tiempo que sea solo para ustedes dos en lugar de sentir continuamente que está rogando por la atención en el relación.

9. Aléjate si es necesario

Es difícil dejar ir una relación, especialmente si es alguien con quien has estado durante mucho tiempo. Es aún más difícil reconocer que algo aparentemente a nivel de superficie como falta de atención está llevando a su relación a disolverse. Pero, es más común de lo que piensas. Pero cuando le rogas atención en una relación, también es una señal de que tus necesidades no se satisfacen. En cuyo caso, está absolutamente bien alejarse.

Tenga en cuenta que alejarse no significa necesariamente que esté renunciando a su relación o que está rompiendo para siempre. Una breve separación de matrimonio o una relación de relación podría ser justo lo que usted y su pareja necesitan para obtener algo de perspectiva y tal vez resolver un mejor medidor de atención para su relación. Cualquier cosa es mejor que mendigar por atención en una relación todo el tiempo.

Por otro lado, realmente no tiene sentido permanecer en una relación en la que no esté contento y se sienta constantemente descuidado. Si estás cansado de rogando la atención de un marido, es posible que estés constantemente agotado y dudas de segunda. En cuyo caso, alejarse es lo mejor que podrías hacer por ti mismo y tu relación.

Punteros clave

• En un mundo ideal, no deberías tener que pedir atención a tu pareja, pero está bien expresar tus necesidades
• La necesidad de atención puede provenir de baja autoestima, soledad en una relación y falta de amigos o apoyo familiar
• Debe crear un sistema de identidad y apoyo fuerte para ser menos necesitado para la atención de una pareja romántica
• Aprenda a respetar el espacio personal de su pareja y fomentar expectativas realistas
• Comunique sus inquietudes si su pareja es genuinamente emocionalmente no disponible
• Trate de pasar un tiempo de calidad con ellos y vaya a la terapia de pareja si es necesario

Ahora, todos estamos por independencia y un fuerte sentido de sí mismo. Mantenga su propia identidad y celebre su singularidad tanto como pueda. Pero no hay nada de malo en querer un poco de atención extra en la vida y el amor, y no hay razón para golpearte por hacerlo, aunque no deberías encontrarte rogando la atención en una relación.

La clave aquí es el equilibrio. Es mejor tener una conversación sincera con tu pareja, incluso si se trata de una conversación de bandera roja, y abrir sobre sus necesidades que embotellándolo todo y solo expresarlo de manera malvada o abiertamente necesitada. Trabaja en ti mismo, trabaja en tu relación y recuerda que tu paz mental y tu dignidad vienen por encima de todo.

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