¿Cuánto tiempo lleva a alguien superar una ruptura?? 34 pasos y la línea de tiempo

¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura con alguien que amas?? Un mes, un año, dos años? Hay muchos factores que determinan esto, pero llegarás allí.

Si actualmente estás pasando por una ruptura, simpatizamos por ti. Ciertamente no es un momento fácil en la vida de nadie. Probablemente te hagas una pregunta muy simple: ¿cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura con alguien que amas??

La cosa es que esa no es una pregunta simple para responder. Todos se recuperan del dolor de manera diferente. También depende de cuánto tiempo estuvieron juntos, qué sucedió al final, cuánto los amó y si lo traicionaron.

También se reduce a cómo hace frente a la adversidad en la vida. Todos enfrentan dificultades, pero algunas personas enfrentan más que otras, o otras saben cómo manejarlas mejor. De cualquier manera, hacer frente a la adversidad lo equipa con las herramientas para manejar las molestias emocionales *como una ruptura *.

Cuando rompes con alguien, la vida se vuelve más difícil por un tiempo. Si la relación estaba pasando por un parche difícil o estaba completamente fuera de la nada, el final de una relación requiere tiempo para sanar. Estás de luto al final de algo que esperabas duraría toda la vida.

¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura en promedio??

Desafortunadamente, no hay un número mágico, pero podemos darle algunas ideas generales. La mayoría de la gente dice que comienzan a sentirse mejor alrededor de tres meses después de una ruptura.

Sí, sabemos, tres meses es mucho tiempo! Pero eso no significa que vas a ser miserable durante los tres meses completos.

Después de la primera semana o dos, lentamente comenzará a desarrollar su fuerza. Eso no significa que no tendrás ligeros recaídas, pero podrás hacer frente a ellas mientras enfrenta el futuro.

Los estudios también han respaldado esto. Un estudio en particular llevó a un grupo de estudiantes que habían pasado por una ruptura en algún momento en los últimos seis meses. El estudio mostró que el 71% de los participantes comenzaron a sentir que podrían considerar salir de nuevo alrededor de las 11 semanas, que son unos tres meses.

¿Por qué una ruptura tarda tanto en superarse??

Por supuesto, es posible que se pregunte por qué es tan difícil superar una ruptura y por qué lleva tanto tiempo.

Piénselo: para que una relación funcione, te invierte emocionalmente y te permites ser vulnerable. Entras en eso con la esperanza de que vaya a durar. Y luego algo pasa que cambie todo eso.

De alguna manera, el curso de tu vida ha sido alterado un poco. Eso puede sonar dramático, pero es cierto: para tu vida romántica, al menos.

Una línea de tiempo para superar a alguien

No hay ciencias ni matemáticas para superar a alguien. No puede agregar la cantidad de tiempo que estuvo juntos, multiplíquelo por el dolor y diviértalo por sus objetivos obtener un número. Simplemente no funciona así. Pero, lo que es posible es seguir una línea de tiempo.

Siempre habrá días buenos y malos. Sin embargo, hay algunas etapas de una ruptura que todos pasan.

Trabajar en esas etapas y mantenerse en el camino puede ayudarlo a superar a alguien más rápido y con un poco menos de dolor.

1. Choque

Si la ruptura fue mutua o no, siempre hay una etapa de shock. En casi todas las rupturas, hay un punto en el que ni siquiera se siente real porque simplemente no estás acostumbrado a la idea de no estar juntos.

Tu mente, cuerpo y emociones no han aceptado lo que acaba de pasar. Esto normalmente puede durar de un día a una semana. Pero puede tomar todo el tiempo que necesita para procesar lo que sucedió.

2. Tristeza

Llamar la pérdida de una relación es importante. Si alguien te dice que no llores, están equivocados. Estabas en una relación. Está terminado. Perdiste algo que fue una gran parte de tu vida, y está bien llorar.

Toma algunos días de salud mental. Quedate en la cama. Cerdo en helado. Solo trata de no dejar que esto continúe más de una semana, o te revolcarás y solo te empeorarás. Quieres dejar salir tu tristeza pero no dejar que te abrume.

3. Negación

Incluso después de el luto, puede intentar recuperarlos. Puede decirte a ti mismo que esto es temporal o simplemente un descanso. Tal vez te comuniques con ellos para intentarlo nuevamente bajo la apariencia de querer un cierre.

Esto no funcionará. Necesitas entender que la relación ha terminado o las cosas empeorarán. Este período puede durar de semanas a meses, especialmente si sigue hablando con su ex. Entonces, para superar este escenario hiriente más rápido, corte toda la comunicación con su ex.

4. Obsesión

Ya sea que esté hablando con su ex o no, llega un momento en que cualquier ruptura reciente se obsesiona. Incluso si no los quieres de regreso, acechas sus redes sociales y te preguntas sobre ellas. Te quejas y te desojos a tus amigos sin parar.

Si esta fase continúa durante demasiado tiempo, tendrás dificultades para seguir adelante.

Mantener continuamente a su ex en su mente solo les permitirá tener poder sobre usted. Hablar de ellos los mantiene en su espacio de cabeza, y si nunca los sacas de tu mente, nunca los superarás.

Desahogarlo y dejarlo salir, pero no te obsesiones. Si te encuentras repitiendo lo que te has dicho o te vuelves loco tratando de analizar sus publicaciones, es posible que quieras sin amigo o bloquearlas para tu propia paz mental.

5. Mantenerse ocupado

Mantenerse ocupado es un paso importante para superar a alguien. Concéntrese en su trabajo, haga planes con amigos o elija un nuevo pasatiempo. Y cuando te sientas listo de nuevo, tal vez incluso tengas citas. Eso está bien y bien.

Mantener sus pensamientos ocupados con cosas productivas y positivas es una excelente manera de poner espacio entre usted y la persona que está tratando de superar.

6. Aceptación

Arriba, discutimos las etapas iniciales de una ruptura, donde debe procesar el choque del evento y cuidar sus emociones. Pero para superar a alguien, el verdadero trabajo comienza con la aceptación. Aceptar que terminó y no volverás a estar juntos es el comienzo del fin, en cierto modo.

A pesar de cuánto los extrañas, llegar a un acuerdo con los hechos es un gran paso para superar una relación. Una vez que sabes que la ruptura es lo mejor, estás más cerca de superarlos que no.

7. Claridad

Has ganado claridad. Si fue de ellos o no, tienes un cierre de por qué las cosas terminaron. Sabes que las cosas no eran buenas, y ganar claridad te ha permitido analizar tus sentimientos desde las últimas semanas o meses.

Estás de acuerdo con el hecho de que las cosas han terminado y lo entienden lo mejor que puedes.

8. Retroceder

Siempre hay un punto en la línea de tiempo de ruptura donde te recurres. Tal vez tuviste un día difícil, tal vez el compromiso de un amigo te ha recordado tu soledad, o tal vez has estado bebiendo.

Quieres llamarlos o enviarlos un mensaje de texto, y tal vez lo hagas. Esto es normal. Te vuelves a las formas viejas porque parte de ti los extraña o recuerda los viejos tiempos.

9. Paz

Si puedes volver de un deslizamiento, encontrarás la paz. Te das cuenta de llamar, enviar mensajes de texto o incluso verlos fue una mala idea, y no te ofreció nada.

Mantener a esta persona en su mente solo disminuye su proceso de movimiento. Te sientes bien sobre dónde estás sin ellos.

10. Seguir adelante

Estás mirando hacia el futuro. Puedes ver la luz al final del túnel en lugar de vivir en el estado de la ruptura. Esto significa que estás listo para el siguiente paso. Esto puede llevar meses o incluso años, y está bien siempre que se sienta bien para usted.

Factores que podrían afectar la recuperación

Hay varios factores que entran en juego al superar una ruptura que ralentiza todo el proceso. Es posible que algunas personas no tengan que pensar en algunos de estos, pero para otras, pueden alargar drásticamente la cantidad de tiempo que lleva superar una ruptura.

1. Tu compromiso

Si estuviera totalmente comprometido con su pareja, le resultará más difícil dejarlo ir. El compromiso significa invertir su energía, sus emociones y su vulnerabilidad. Perder lo que se comprometió significa que tiene mucho más que procesar.

Sin embargo, si no estabas tan comprometido, e.gramo. Estabas perdiendo tus sentimientos, es posible que te resulte más rápido superarlos.

2. Infidelidad

Si su pareja te engañó, te llevará más tiempo superar la ruptura porque también debes lidiar con la traición. Ser engañado te hace cuestionar todo lo que pensaste que sabías sobre el amor y la confianza.

Si usted fuera el que hizo trampa, también podría estar lidiando con la culpa y el arrepentimiento, lo que podría alargar la cantidad de tiempo que necesita sentirse mejor.

3. Calidad de la relación

Si su relación fuera rocosa y siempre estuvieras discutiendo, una parte de ti podría aliviarse de que no necesite lidiar con eso más. También puede reconocer que la ruptura probablemente fue para lo mejor. Eso podría ayudarte a superarlo más rápido.

Sin embargo, si su relación fue maravillosa, al menos en sus ojos, será un shock para usted cuando termine. En ese caso, deberá procesar todo eso y obtener el cierre antes de poder seguir adelante.

4. Quien termina la relación

Si terminaste la relación, no significa que te hagas clic en tus dedos y te sientas muy bien de la noche a la mañana, pero probablemente encontrarás que las cosas se ponen más fáciles mucho más rápido. Sin embargo, si no lo vio venir y su compañero rompió con usted, tendrá un período de duelo más largo.

¿Por qué algunas personas tardan más en superar una ruptura??

No todos les resulta tan fácil dejarlo ir. Si una persona está luchando con problemas de autoestima, puede aferrarse al pasado un poco más fuerte, lo que hace que sufran por más tiempo.

Como mencionamos anteriormente, si te engañaron, es posible que te resulte más difícil comenzar a sentirte mejor.

No hay una cantidad de tiempo correcta o incorrecta, pero si alguien tarda más en superarlo en el promedio, puede ser que necesiten abordar el problema y tal vez buscar ayuda.

Cómo superar una ruptura

Hay algunos pasos que puede seguir para ayudarlo a superar una ruptura. Podrías pensar en usar una línea de tiempo o incluso crear un plan, pero al final, generalmente es mejor darte tanto tiempo que necesitas y seguir el flujo.

Puede sentirse bien un minuto, y luego al siguiente, puede sentirse miserable. Al hacer un plan, te estás presionando, y eso no es algo que necesitas en este momento.

Puede sentirse mejor mucho pronto, o puede llevarlo más tiempo. No se presione preguntando cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura y luego estar molesto si esa no es la línea de tiempo adecuada para usted.

Veamos algunos pasos en los que puede trabajar para ayudarse a sentirse mejor.

1. Permítete sentir el dolor

Es fácil distraerse, pero si desea comenzar a sentirse mejor un poco antes, permítete sentirlo realmente. Si, va a doler. Habrá muchas lágrimas, recuerdos que vuelven a ti de la nada, ira sin resolver, y preguntas sobre '¿Hice lo correcto??'

Sin embargo, debe pasar por todo esto para pasar al siguiente paso. Sea valiente y sepa que mejorará.

2. Bloquear todo el contacto

Es importante que bloquee todo contacto con su ex, ya sea que lo haga a largo plazo o no. En algún momento, los extrañarás demasiado o te arrepentirás de la ruptura, y querrás contactarlos. Pero eso no te va a ayudar.

La relación ha terminado por una razón, por lo que debe evitar contactarlos. Bloquearlos, eliminar su número, solo haga lo que sea necesario para evitar ir y volver en círculos.

3. Concéntrese en usted mismo y confíe en tus amigos

Ahora es el momento de dirigir tu atención hacia adentro. Usa a tus amigos como la red de soporte que quieren ser. Llorar, hablar o gritarlo si es necesario, pero debes concentrarte en lo que es mejor para ti. Encontrarás que la empresa de tus amigos es definitivamente mejor para ti que revolcarse en tu habitación.

En esta etapa, también es posible que comience a sentirse un poco mejor, solo para que un recuerdo se le presente y vuelva a traerlo de nuevo. Esto es cuando tus amigos pueden saltar y levantarte de nuevo.

4. Escuche el consejo de los que te rodean

No es raro que las personas se aclaren sobre cómo se sentían acerca de tu ex. Ahora es el momento de escucharlos. Si dicen que no eran buenos o no lo suficientemente buenos para ti, ve con él.

Tus amigos están ahí para honestidad, así que tómalo y sé racional sobre lo que realmente perdiste y lo que pensaste que hiciste.

Perder a alguien es una de las cosas más difíciles que experimentamos en la vida, sin importar la razón. No hay un límite de tiempo mágico en el que te despiertes un día sintiendo que la pérdida ha terminado, y se borran de tu corazón.

Pero puede tomar la situación para obtener algo de claridad sobre cómo era realmente la relación.

5. Guardar recuerdos por el momento

Si estuvieran juntos por una cantidad significativa de tiempo, es posible que tenga un rastro de recuerdos en su casa o apartamento. Ver recuerdos todos los días no hará nada más que traer recuerdos y mantenerte atrapado en el pasado.

No tienes que quemar las fotos, arrancarlas o incluso tirarlas. Puedes ponerlos en una caja en algún lugar o pedirle a un amigo que se aferre a ellos. Ver una foto de ellos todos los días solo resurgirá sus tristes sentimientos. Ocultar su foto es como protección, realmente.

No puedes borrarlos de tu vida, pero no es saludable molestarte continuamente al ver a tu ex a donde quiera que vayas.

6. Deja de fantasear

Cuando algo termina cuando no queríamos, la pérdida generalmente se experimenta más que si lo terminara nosotros mismos. Nos centramos solo en aquellas cosas que fueron excelentes sobre la relación e ignoramos todas esas cosas que no.

Podrías soñar despierto sobre los buenos tiempos. Extrañarás todas las grandes cosas. Pero tu tristeza te está haciendo ignorar todas las cosas malas. Luchaste mucho? Estaban controlando? ¿Te ignoraron?? ¿Eran respetuosos?? ¿Estabas realmente feliz o simplemente convenciéndote??

Ver la relación de lo que realmente era te ayudará a aceptar la realidad.

7. Deja de hablar de eso

Si no obtuviste el cierre que esperabas, no es inusual volver a filtrar las cosas repetidamente. No importa a qué conclusión llegas, se acabó. Continuamente hablarlo no hace nada más que mantenerte atrapado.

Claro, quieres desahogarte y explicar qué les sucedió a tus amigos cercanos, pero si te encuentras repitiendo cosas, estás saltando al territorio de obsesión. Esto solo te retrasará en términos de avanzar.

Dejar que su ex se haga cargo de sus conversaciones con los demás solo empeora las cosas. No puedes seguir adelante a menos que avance, así que déjalos en el pasado.

8. No intentes obtener información sobre ellos

No hables de ellos ni obtenga información sobre ellos cuando esté con amigos en común. Probablemente, tus amigos no quieren meterse en el medio, así que no los arrastre.

Pero lo más importante, no necesita saber qué están haciendo o si han avanzado. Esa información no hará nada más que volverte loco. Descubrir que están en otra relación no te hará sentir nada más que tristeza y, como si estuvieras perdiendo algo,.

9. Aprender las lecciones y reconocer cualquier culpa

Como siente que tiene un mejor manejo de sus emociones, es hora de reconocer cualquier culpa de su parte y aprender las lecciones de la relación. Sin embargo, no hagas esto demasiado pronto. Es posible que termine enviándose hacia atrás en el proceso de curación. Pero una vez que sientas que puedes pinchar un poco la herida, pruébalo.

Si tiene la culpa de algo, acepta, aprende de él y déjalo ir. Si no tiene la culpa, ¿qué podría hacer la próxima vez para manejar mejor la situación?? Puede que no haya nada que haya hecho mal, pero siempre hay una lección de algún tipo si cavas lo suficientemente profundamente.

10. Establezca metas pequeñas para construir su confianza

En esta etapa, debería comenzar a ver un poco la luz, aunque su confianza aún está maltratada y magullada.

Cuando las personas preguntan cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura, realmente deberían preguntar: "¿Cuánto tiempo tarda en construir mi confianza y autoestima nuevamente??"Eso es exactamente lo que daña una ruptura.

Puede construir esto estableciendo metas pequeñas para trabajar, y puede hacerlo a diario. Puede ser pequeño o grande. Pero cuanto más logres, mejor te sentirás.

11. Se respetuoso

Es difícil de hacer, pero sal con clase. Cuando hablas mal de alguien, solo prolonga tu propia agonía. No tiene sentido continuar con lo que te hicieron o lo que eran.

Al final, solo te hace parecer vengativo y débil. Si alguien le pregunta lo que pasó, diga: "No funcionó" y déjelo en eso. De esa manera, no volverán a preguntar, y no te encontrarás hablando de eso una y otra vez.

12. Tírate a la salud y el bienestar

Otra excelente manera de desarrollar su confianza es adoptar completamente su salud y bienestar. Esto es algo que todos podríamos hacer con!

Coma una dieta saludable, haga más ejercicio, prueba la atención plena o toma yoga. Básicamente, haga lo que sea necesario para hacer la salud para sentirse más fuerte y nutrir su mente, cuerpo y alma. Esta es la mejor manera de tomar algo positivo de una situación bastante negativa.

13. Evite sus viejos lugares de reunión

Si crees que ir a los mismos viejos lugares de reunión, ya sea para recordar o toparte accidentalmente con ellos, es una buena idea, piense de nuevo. Verlos solo va a retrasar cualquier progreso que haya hecho. No puedes vivir en el pasado. Está detrás de ti.

Encuentra un nuevo lugar de reunión. Deja que tu ex tenga el viejo. Conocer gente nueva y disfrutar de nuevas experiencias en lugar de revivir el pasado.

14. Haz una lista de las cosas que no te perderán

Seguramente hay un montón de cosas que no te perderán. Haga una lista de las cosas malas que dijeron, cómo dejaron sus calcetines en el medio de la habitación y lo mal que fue su aliento matutino.

Hay muchas cosas que no "amaste" de ellas. Haga una lista para tener por escrito para cuando comience a extrañarlos. Esto le recordará que las cosas no siempre fueron tan buenas como su mente podría tratar de convencerlo.

15. Haz todas esas cosas que no harían contigo

Si dejó de ver "The Bachelor" o dejó de ir de compras en el centro comercial, comience a hacer esas cosas nuevamente! Ve a ese spa, tu ex nunca quise probar. No hay nadie que te detenga o te haga sentir mal por hacer las cosas que te encanta hacer, así que aproveche al máximo.

Encuentra el tiempo para participar en todas esas cosas que solías amar pero que las dejó.

dieciséis. No contacte a su familia

Si tú y su madre fueran amigos, deja eso en el pasado y concéntrate en tus otros amigos. No es saludable continuar con la fecha de la familia de su ex una vez que haya roto.

No solo te estás insertando en una situación que te mantiene atascado, sino que también estás interfiriendo con las relaciones familiares de tu ex, que tampoco es justa.

17. Hacer un viaje

Inmersarse en otras cosas es una excelente manera de superar a alguien. El tiempo de inactividad es tu peor enemigo. Si ha ahorrado algunos días de vacaciones, tómese el tiempo para hacer algo que ame.

Vaya a un viaje por carretera con amigos, o haga algo solo que siempre ha querido hacer. Disfrutar de tu tiempo a solas es exactamente lo que necesitas para dejar de estar solo y encontrar la felicidad al estar solo.

18. Aprecia lo que significa ser soltero

Estar soltero no es tan malo! Hay algunas ventajas importantes para ser solteros, incluida la capacidad de hacer lo que quieras sin tener que tener que tener en cuenta a otra persona en la ecuación, pescar en la cama sin tener que moverse, ser tan egoísta como quieras y golpear a la ciudad con tu Amigos para un poco de diversión coqueta, sin cuerdas!

Aprender a apreciar estar soltero. Verlo como el momento ideal para concentrarse en usted mismo sin sentir el más mínimo culpa al respecto.

19. Pero aún puedes salir en un montón de citas

No saltes a otra relación antes de que superes tu anterior. Pero eso no significa que no puedas salir con.

Cuantas más personas salgas, mejor. Puede descubrir que las citas son mucho más divertidas de lo que recuerdas. Y mucho más divertido que estar en su relación previa comprometida.

20. Date una plamadita en la espalda

Una vez que te sientas mejor, es hora de darte una palmada en la espalda y apreciar lo lejos que has llegado. Las rupturas son difíciles, no importa cuánto tiempo estuvieras con la persona.

Una mala ruptura tiene el poder de arruinar completamente tu fe en el amor. Al tomar pequeños pasos y permitirse sentirse mejor con el tiempo, verá que una mala experiencia no es igual a una mala vida romántica por el resto de sus días.

Cómo saber que has superado una ruptura

Has trabajado en los pasos y estás empezando a sentirte mejor, pero ¿cómo puedes saber cuándo finalmente lo superas??

No se preocupe si las cosas pequeñas aún te hacen sentir un poco triste de vez en cuando; Pasaste mucho tiempo con esta persona, y seguramente recordará cosas ocasionalmente. Lo más importante es que no te detienes en ello.

Por lo general, puedes decir que has superado una ruptura cuando puedes mirar hacia atrás en los buenos momentos que tuvieron juntos sin hacer una mueca de dolor. También puede encontrar que ir a sus restaurantes compartidos favoritos no te hace sentir nada.

Quizás la señal más confiable de que finalmente lo superas es cuando te sientes completo y completo como tu propia persona. Ya no está de más pensar en ellos porque te sientes cómodo contigo y tu futuro.

Cuándo pedir ayuda

Querías saber cuánto tiempo lleva superar una ruptura, y ahora sabes. Entonces, ¿qué pasa si todavía está luchando después de tres meses más o menos, y no está seguro de qué camino girar?

Buscas ayuda.

No todos les resulta fácil navegar por la vorágine emocional de una ruptura, y no hay vergüenza en admitir que necesitas ayuda. Comuníquese con su más cercano y querido, pero si eso no lo ayuda, considere probar la terapia.

Recuerde, esta es una agitación importante en su vida, y si parece que no puede hacer frente en ninguna etapa, incluso antes de tres meses más o menos, es importante comunicarse y obtener ayuda. Será un paso positivo en tu vida, y te alegrará de haberlo hecho.

Después de una división difícil, muchas personas quieren preguntar: "¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura" para que puedan apresurarse en el proceso. Bueno, la verdad es que es diferente para todos. Pero llegarás antes de lo que piensas con cada uno de estos pasos.