Cómo evitar las consecuencias del perfeccionismo en las relaciones

La primera vez que sugiero a un cliente que es perfeccionista, generalmente lo toman como un cumplido. Asumen que implica éxito, impulso y ser lo suficientemente bueno. Pronto aprenden que el perfeccionismo no suele ser una cualidad que sea útil para ellos.

Que es el perfeccionismo?

El perfeccionismo a menudo está profundamente arraigado en la ansiedad y la falta de autoaceptación. La necesidad de sentir que cada una de sus acciones es perfecta conduce a sentimientos constantes de fracaso. Después de todo, quién entre nosotros es perfecto? El perfeccionismo también puede llevar a darse por vencido, no probar nuevas actividades o aprender nuevas habilidades por miedo al fracaso. Algunos perfeccionistas preferirían no intentar algo nuevo para evitar que realmente acepte sus defectos. La ansiedad que rodea el perfeccionismo puede ser debilitante para algunos. Los pacientes pueden experimentar ataques de pánico, irritabilidad y depresión. Sus esfuerzos para ser perfectos son un medio para controlar la ansiedad que resulta del fracaso. Puede ser muy desafiante para un perfeccionista enfrentar sus limitaciones. El perfeccionismo a menudo causa conflictos en las relaciones circundantes. La pregunta es:

¿Qué sucede cuando estás casado con un perfeccionista??

Cuando una persona se ve fácilmente afectada por el fracaso y tiene estándares poco realistas para sí misma, estas expectativas a menudo se extienden a quienes los rodean.

Para cualquiera que esté casado con un perfeccionista, piense en las áreas de conflicto entre usted y su pareja.

• ¿Te sientes criticado a menudo??
• ¿Su pareja expresa su decepción con usted regularmente??
• ¿Su pareja está controlando un poco sobre las áreas de su vida porque no confían en usted para realizar tareas a sus estándares??

Estos pueden ser signos de que su pareja está experimentando ansiedad relacionada con entregarle el control. Recuerde, el perfeccionismo se ve impulsado por el miedo al fracaso y si su pareja no cree que pueda completar una tarea perfectamente, aumentará su ansiedad. Puede discutir con su pareja sobre dejarle hacer las cosas a su manera o simplemente renunciar al control para evitar conflictos por completo. Ninguna de estas estrategias es mejor para ninguna de ustedes a largo plazo. Su pareja puede estar agotada y abrumada por todas las tareas que tienen ante ellos y puede resentirse de su comportamiento. Por otro lado, aquellos que desafían el perfeccionismo pueden encontrar que el conflicto aumenta con el tiempo sin resolución a la vista.

Esto puede parecer una situación de no ganar para aquellos que lo atraviesan. ¿Qué se puede hacer para trabajar a través del perfeccionismo en el individuo y como pareja??

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a establecer límites y reducir conflictos relacionados con el perfeccionismo:

1. Identificar el problema

No podemos solucionar un problema si no sabemos qué es. Si este artículo resuena con usted, es probable que el perfeccionismo esté afectando su relación. Si sospecha que su pareja está luchando con el perfeccionismo, téngalo de manera amable y compasiva. Cuanto más sepa sobre el problema en cuestión, más fácil será descubrir el siguiente paso.

2. Considere el asesoramiento individual y/o matrimonial

El perfeccionista en la relación necesitará aprender estrategias de afrontamiento para manejar su ansiedad y aumentar su confianza en sí mismo. Trabajar con un profesional con licencia que se especializa en ansiedad es invaluable para mejorar los desafíos presentes. El asesoramiento matrimonial es a menudo una buena idea si ambos socios no están seguros sobre cómo cambiar la dinámica anterior en su relación que el perfeccionismo causó. Una perspectiva profesional exterior es muy útil y a menudo necesaria para asegurarse de que ambos socios puedan satisfacer las necesidades de los demás.

3. La comunicación es clave

Como en todos los aspectos del matrimonio, la comunicación honesta y clara puede ser la diferencia entre un matrimonio fuerte o una lucha. Por difícil que sea abrirse sobre los efectos del perfeccionismo, es importante que ambos socios sientan que pueden ser escuchados y validados. La comunicación puede desarrollar comprensión, compasión y respeto entre los socios. Asegúrese de programar tiempo para la comunicación regular. Tener una "cita" semanal para hablar después de que los niños se van a la cama pueden asegurarse de que un horario agitado no se interponga en el camino de una buena comunicación.

4. Conozca sus límites

Para la pareja que está casada con un perfeccionista, es importante que mantenga sus creencias y estándares sin ser afectado negativamente por su pareja. Es posible que necesite asesoramiento individual para aprender esta habilidad. Cuando su pareja es crítica o quiere hacerse cargo de una tarea porque su ansiedad es abrumadora, recuérdeles gentilmente dónde termina su ansiedad y comienzan sus creencias. El compromiso es una herramienta maravillosa en el matrimonio, pero apegarse a sus armas también puede ser.

Trabajar a través del perfeccionismo en un matrimonio es sin duda un trabajo duro. Creo que cuando ambos socios están decididos a hacer que una relación funcione, pueden salir de sus desafíos con un matrimonio más fuerte, más saludable y menos perfecto de lo que alguna vez podrían haber esperado.