Cómo ser relajado y aprender a vivir una vida más feliz como resultado

Cuando aprendes a ser frío, eres más feliz, más saludable y la vida es buena! ¿Y no suena como una mejor manera de vivir??

El estrés es algo peligroso. No es solo sentirse un poco abrumado o decidir que necesita una copa de vino, se trata de su salud, felicidad y bienestar en general. Cuando estás constantemente colgado, no hace nada por ti. En cambio, te hace miserable. Al aprender a ser frío, todo mejora.

Usted reduce la hormona del estrés cursando alrededor de su cuerpo, lo que reduce sus factores de riesgo de enfermedades graves, como enfermedades cardíacas, diabetes y afecciones inflamatorias crónicas. Reduce sus posibilidades de que su salud mental se vea gravemente afectada. En pocas palabras, puede sonreír mucho más fácilmente sin que ese sentimiento de hundimiento lo siga en el fondo.

Aprende a ser relajado de 12 maneras relajantes

Aprender a ser relajado no es fácil, especialmente si eres alguien que está acostumbrado a estar estresado y quizás un poco negativo que se ha convertido en una segunda naturaleza. Las buenas noticias? Aquí hay 12 formas relativamente fáciles de aprender a relajarse. Harán la vida mucho mejor como resultado.

#1 Limite la cantidad de noticias que ves. De acuerdo, ocasionalmente mira la noticia para mantenerse al día con lo que está sucediendo, pero no necesita configurar alertas de noticias en su teléfono y verificar constantemente sus aplicaciones de noticias para obtener los últimos desarrollos.

Hay pocas noticias positivas en este momento. Un goteo constante de negatividad no te ayudará a calmarte o sentirte particularmente genial con el mundo. En cambio, simplemente verifique cada vez más, tal vez una vez al día si realmente necesita saber qué está pasando para su trabajo o simplemente por interés.

#2 Limite sus redes sociales también. A todos les encanta desplazarse por sus noticias. Pero, ¿sabías que la adicción a las redes sociales es algo real?? Conduce a comparaciones poco saludables con otras personas. Cuando considera que las cosas que ves en las redes sociales rara vez son ciertas, básicamente estás comparando tu vida con algo falso. Siempre te quedarás corto. Te hará sentir bastante terrible.

#3 Entender que decir 'no' no es algo malo. Uno de los pasos más importantes que puede tomar cuando aprende a ser frío es sentirse completamente bien diciendo "no" cuando no quieres hacer algo o no tienes tiempo para hacer algo. No tiene que aceptar todo para ser aprobado o me gusta. Por supuesto, no puedes decir "no" a todo, especialmente en una situación laboral, pero si sientes que realmente quieres, solo hazlo!

#4 Prueba la meditación de la atención plena. La meditación no es algo con lo que todos se sientan cómodos, principalmente porque tiene una reputación de ser difícil de dominar. Es cierto que cortar la charla en tu mente es difícil de hacer, pero la atención plena es una gran opción. Simplemente te permite estar más presente en el momento. Cuando se trata de aprender a ser frío, eso es ideal.

En primer lugar, no siempre estás pensando en cosas que no puedes cambiar en el pasado. En segundo lugar, no te preocupas por el futuro. Simplemente observa lo que está sucediendo sin sentir la necesidad de reaccionar y hacer cosas que son clave para sentirse mucho más tranquilo y feliz.

#5 Centrarse en hacer suficiente ejercicio. No tienes que unirte al gimnasio local y golpear la cinta de correr si no quieres. Puede ser tan simple como caminar en la naturaleza ocasionalmente, pero al enfocarte en el ejercicio, te vuelves más tranquilo, menos estresado y también estás más saludable por ello. Tome un amigo y salga a caminar, saca al perro o únete a un club deportivo. Simplemente mueva más su cuerpo y obtenga su frecuencia cardíaca ligeramente.

#6 toma un nuevo pasatiempo. Recuerde esa sensación de orgullo y logro cuando aprende algo nuevo o cuando completa un proyecto creativo y se ve muy bien? Recrear ese sentimiento es la clave de cómo ser frío!

Si siempre has querido aprender a dibujar, mira videos de YouTube o compra un libro. Si siempre ha querido aprender un nuevo idioma, descargue una aplicación o vaya a una clase. Tomar un nuevo pasatiempo te dará una sensación de calma y te hará sentir muy bien contigo mismo.

#7 Centrarse en las experiencias en lugar de las cosas. El materialismo es un gran problema y causa estrés. Siempre necesito poseer el último iPhone, la mejor ropa, la bolsa de diseñador más elegante, puede empujar a las personas hacia problemas de dinero y estrés asociado.

Cuando aprendes a ser frío, te enfocas en las experiencias en lugar de la desesperada necesidad de poseer las últimas cosas. Piense en viajar, pasar un tiempo valioso con sus seres queridos, etc.

#8 Haz tiempo para TLC. No es flojo ni indulgente concentrarse en ti mismo. Honestamente, es una de las mejores maneras en términos de saber cómo ser escalofrío. Asegúrate de dormir lo suficiente, relájate, haz las cosas que disfrutas. TLC es bueno! El autocuidado es algo en lo que todos deberíamos centrar más tiempo y no algo en lo que deba sentir incluso un poco egoísta.

#9 Adopte una mentalidad de 'lo que será, será'. Las afirmaciones positivas son ideales para construir una mentalidad más positiva, pero "lo que será, será" que te ayude a manejar los problemas a medida que se te ocurran y no estresar o atrapar en el momento.

La atención plena puede ayudarlo con esto, pero las afirmaciones positivas también son ideales. Encuentre una afirmación o mantra que se ajuste a su situación y repite durante todo el día.

#10 Tome tus pensamientos negativos y voltearlos. Replantear sus pensamientos negativos lo ayudará a aprender a ser frío porque no lo come constantemente el 'qué pasaría si' y 'Maybes.'Cuando notas que estás teniendo un pensamiento negativo, reemplácelo con algo positivo y repítelo. Cuanto más hagas esto, más efectivo será, así que quédate con eso!

#11 Identifique a cualquier individuo tóxico en su vida. ¿Tienes un amigo o un colega en tu vida que simplemente te chupe la vida?? ¿Te usan?? Tal vez siempre te arrastren con comentarios negativos.

Identificar a esas personas. O expulsarlos de su vida o minimizar la cantidad de tiempo que tiene que pasar con ellos. Te sentirás al instante mejor como resultado.

#12 Deshazte de tu lista de tareas. Puede pensar que una lista de tareas pendientes es una buena manera de mantenerse organizado. De alguna manera, lo es, pero si eres un esclavo de tu lista de tareas. Deja la lista y mira a tu alrededor.

Concéntrese en lograr cosas y disfrute en lugar de marcar las cosas de una lista. Notarás que al instante te sientes más ligero y más feliz. Claro, es bueno ser organizado, pero tampoco es el todo y el fin de la vida.

Cuando aprendes a ser frío, te enfocas en las cosas importantes. Los cambios no ocurrirán durante la noche. Quédate con él, concéntrate en una mentalidad positiva y observa los efectos crecer lentamente con el tiempo. Vale la pena la espera!