Cómo estar emocionalmente disponible 17 formas de abrirse al amor y la vida

No puedes estar distante si quieres encontrar el amor porque de lo contrario, nunca funcionará. Es por eso que necesitas aprender a estar emocionalmente disponible.

Hay un montón de razones por las que puede estar cerrado y emocionalmente no disponible. Tal vez alguien te rompió el corazón antes o tal vez tuvieras una educación de mierda y no esté seguro de cómo ser vulnerable con alguien. Sin embargo, si quieres encontrar el amor, primero debes aprender a estar emocionalmente disponible.

No importa lo que haya sucedido en su pasado o infancia, no hay excusa en el libro que lo permita ser emocionalmente inapropiado. Si has estado en el extremo receptor de esto, sabrías que es como si estuvieras prácticamente saliendo con un muro!

Mientras estés distante, nunca dejarás entrar a la gente y te conoces *el verdadero tú *. Si no quieres terminar solo para siempre, aprender a estar emocionalmente disponible es realmente imprescindible.

Por qué algunas personas simplemente no pueden conectarse con otras de manera íntima

Hay muchas personas por ahí que luchan con la disponibilidad emocional. Parece que no pueden conectarse con alguien en un nivel más profundo, y esto los deja solos y sin amor. Después de todo, la única forma de enamorarse y hacer que alguien se enamore de ti es abrirse a ellos.

Algunas personas probablemente nunca estuvieron distantes en primer lugar, pero un nivel extremo de dolor y trauma puede haberlos cambiado.

Para otros, siempre han sido así debido a un trauma o razones infantiles. Recuerda, muchas personas luchan con esto. Y estar emocionalmente distante es un mecanismo de defensa muy común para evitar ser lastimado nuevamente.

Pero si nunca aprendes a estar emocionalmente disponible, nunca te dejarás feliz, y esa no es una forma de vivir. Además, contrario a lo que supones, estar distante no te hace fuerte. Por otro lado, las personas vulnerables tienen tanta fuerza en ellas para revelar lo que realmente sienten.

No hay nada más valiente que descubrir tu alma a los demás, incluso con la posibilidad de lastimarse.

Por qué no puedes lograr la felicidad al estar distante

Todos pensamos que cuando nos ponemos a cierta distancia de alguien, también nos protegemos. Pero el verdadero sacrificio cuando nunca aprendes a estar emocionalmente disponible es que no encontrarás el amor verdadero. Claro, encontrarás personas hasta la fecha e incluso estarán en una relación con. Pero tu miedo a la conexión y ser íntimo con ellos es precisamente lo que los alejará de ti.

La distancia emocional no pertenece a ninguna parte en una relación romántica, al menos en una que realmente funcione. Necesitas dejar entrar a los demás, no importa cuán aterrador pueda parecer.

En conflicto, debe tener la capacidad de abrirse y expresar incluso sus emociones difíciles. Si sigues siendo distante, puedes perder el que amas para siempre.

Cómo estar emocionalmente disponible para que pueda ser feliz y encontrar el amor

Abrir y permitir que alguien sepa lo real, puede ser realmente aterrador. Les estás mostrando cada parte de ti y no todas esas partes son geniales. Tu miedo es totalmente comprensible.

Sin embargo, el amor es algo que casi todos los humanos anhelan y si eres uno de ellos y no estás seguro de cómo estar emocionalmente disponibles, podemos ayudar. Así es como puedes aprender a acercarte a alguien y ser tú mismo para que puedas abrirte emocionalmente.

1. Encuentra el núcleo del problema

Hay un problema mayor en juego aquí. Si no puede abrirse a las personas y ser vulnerable, generalmente se debe a un problema mucho mayor. Piense en retroceder y descubra cuál puede ser el problema. ¿Un ex rompió tu corazón?? ¿Nunca has estado cerca de nadie antes?? Hice algo en su infancia afectó su capacidad de acercarse a alguien?

Aprender a estar emocionalmente disponible no será un camino fácil, pero todo valdrá la pena. Necesitas mirar dentro para volver a estar emocionalmente disponible. Al sanar de lo que sea en tu pasado, estás un paso más cerca de dejar entrar a la gente.

2. Moverse más lento

No apresure tus relaciones. Si alguien intenta acercarse realmente a ti y comienzas a enloquecer un poco, simplemente comuníquese con ellos.

Explique que no es tan bueno para estar emocionalmente disponible, pero está trabajando en ello.

Puedes aprender a decepcionar tus paredes si lo tomas lentamente y te das cuenta de que vale la pena confiar después de todo. Simplemente hable con ellos y tome su relación un poco más lento para que pueda crear realmente un vínculo cercano con la persona que le guste. El amor es paciente y amable, así que si saben que tiendes a poner tu guardia, tu pareja puede entender tus problemas y ayudarte a superarlos si realmente te aman.

3. Ser amigos primero

Aquellos que tienden a estar emocionalmente distantes tienen el peor compromiso y problemas de confianza. Entonces, si quieres aprender a estar emocionalmente disponible, desarrollar la amistad primero es una gran estrategia. Tus amistades son probablemente mucho más profundas que cualquiera de tus relaciones románticas.

Desacelerar y decidir ser amigos por un tiempo puede ayudarlo a abrirse sin la presión adicional de todo el drama que las citas pueden traer.

4. Hablar sobre asuntos complejos

Los problemas de confianza serán un factor principal que desencadena su falta de disponibilidad emocional. Entonces, en lugar de hacer una pequeña charla, discutir temas profundos y significativos puede ayudarlo a conocerlos mejor. No sigas hablando de tu trabajo o tu día, pero elige problemas y asuntos complejos.

Esto lo ayudará a conocerlos de manera íntima, pero también les obligará a conocerte. Cuando discute temas controvertidos, no pensará en ello en términos de abrir. Se siente como si estuvieras charlando sobre cosas sobre las que tienes opiniones fuertes. Es por eso que a las personas protegidas les encanta hablar de temas profundos; No los obliga a abrirse.

5. Comprometerse con la idea de abrir

Si no puede comprometerse a estar más emocionalmente disponible, no estará. Debes tomar una decisión consciente de ser más abierto y seguirlo.

El crecimiento siempre será incómodo, pero debe dedicarse a dejar entrar a los demás, incluso si cada fibra de su ser le dice que se escape y se cierre.

Trabajar hacia él todos los días asegurará que llegue algún día. Concéntrese en su objetivo y llegará allí eventualmente.

6. Ser empático

Piensa en cómo se siente la otra persona. ¿Crees que realmente los haría felices de verte tan distante todo el tiempo?? Probablemente los duele. Sin mencionar el hecho de que probablemente no crean que te preocupes tanto como tú. Entonces, si quieres saber cómo estar emocionalmente disponible, aprende a empatizar con los demás.

Piense en cómo se sentiría si la situación se invirtiera y tome desde allí. Por ejemplo, en una discusión, en lugar de apagar y posiblemente alejarse, recuerde a sí mismo practicar la empatía para que pueda ver por qué están molestos.

7. Date cuenta de cuánto te importa esa persona

¿Realmente te preocupas por la persona con la que quieres acercarte?? Si es así, realmente necesitas trabajar para mostrarles cuánto te importa. Y eso significa abrirlos. Especialmente si tienes miedo de perderlos, entonces debes hacer todo en tu fuerza de voluntad para dejarlos entrar y volverse vulnerables.

Se necesita mucho coraje, pero ten fe en ti mismo para que puedas hacer esto. No puedes, en buena conciencia, preocuparte por alguien profundamente sin mostrarle quién eres realmente.

8. Juega limpio

Si te están abriendo, ¿por qué sería justo detener todo?? No estás siendo igual el uno con el otro. Están haciendo todo el trabajo en la relación y solo estás patinando, apenas haciendo un esfuerzo.

Entonces, si ya te han descubierto su corazón y su alma, ¿no es justo que hagas lo mismo?? La conexión emocional juega como un papel esencial como conexión física. Si quieres saber cómo estar emocionalmente disponible, aprende a jugar justo con ellos.

9. Asumir la responsabilidad

Si bien no puede controlar completamente sus emociones, puede controlar sus acciones. Debes asumir la responsabilidad de tu vida amorosa y darte cuenta de que es tu culpa que no puedas encontrar el amor. Eso puede sonar duro, pero puede ser lo que debes decirte a ti mismo para superar no ser emocionalmente disponible.

Deja de sentir pena por ti mismo y asume la responsabilidad de tus errores. Si se sienten tan lejos de ti, eso es porque primero estabas distante de ellos. Ahora, ¿qué vas a hacer al respecto??

Si posee sus propias acciones y asume la responsabilidad del hecho de que permanece cerrado, será más fácil dejar ir esa parte de usted mismo para que pueda encontrar el amor.

10. Sea paciente consigo mismo

La paciencia es un aspecto importante de aprender a estar emocionalmente disponible. No puede esperar hacerlo bien durante la noche, pero se necesita consistencia y paciencia. Volver a aprender cómo estar abierto no es algo fácil. Tu mente ha sido tan protectora de tus sentimientos durante tanto tiempo que llevará un tiempo aprender a abrirte a los demás nuevamente.

Especialmente cuando ha sido tu mecanismo de defensa por un tiempo, se necesitará mucha reprogramación y autoconciencia para romper tus paredes para encontrar el amor.

11. Enfrenta tu temor a la vulnerabilidad

Ser vulnerable da miedo, pero no puedes detenerte en ese miedo por el resto de tu vida. Determine lo que te asusta de abrirte a la gente. ¿Tienes miedo de lastimarte?? ¿Temes ser aprovechado o las personas que usan tu vulnerabilidad contra ti??

Estas son las preguntas que debes hacerte. Enfrentar la vulnerabilidad es algo aterrador, pero es necesario para su crecimiento y relaciones.

12. Escribe en un diario

Estar emocionalmente distante construirá un muro entre usted y cada persona que ame, lo cual es precisamente por qué es crucial aprender a estar emocionalmente disponible. El diario es una excelente manera de practicar la vulnerabilidad mientras escribe todos sus sentimientos, incluidos los que no desea enfrentar.

Es una práctica efectiva, especialmente porque nadie leería las cosas que escribes. Es solo entre tú y tu diario.

13. Desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables

Hay formas saludables de lidiar con su miedo y su trauma pasado que no siempre resulta en que te salgas del mundo. Por ejemplo, el humor es un ejemplo de un enfoque más saludable.

También puede intentar practicar la atención plena o la meditación para ayudarlo a permanecer en el presente y comprender sus emociones. Cuando sienta la tendencia a apagarse, tenga en cuenta que se siente así, pero resista el impulso de ceder.

14. Habla con alguien

¿Alguna vez has intentado hablar con un amigo sobre tu lucha para abrirte?? Compartir tus luchas puede hacer que la carga sea más ligera y se sienta menos pesada. Pero si ya lo probaste y no funcionó, también puedes hablar con un consejero.

No hay nada de malo en ti solo porque hablas con un profesional sobre esto. Si realmente quiere saber cómo estar emocionalmente disponible y tener un mecanismo de afrontamiento saludable, hablar con un consejero es algo muy responsable y maduro.

15. Cambia tu mentalidad

Es posible que ya hayas escuchado esto, pero lo diremos de nuevo. Su mentalidad es tan poderosa que puede controlar todo, incluido el manejo de relaciones y lidiar con las emociones. Entonces, si tiene una mentalidad negativa, entonces naturalmente estará distante y no disponible.

Si desea decepcionar sus paredes y aprender a abrirse a los demás, debe cambiar su mentalidad. Deja de pensar que todos están dispuestos a lastimarte porque eso no es cierto. Tu regalo no equivale a tu pasado, nunca.

dieciséis. Discuta sus miedos con su pareja

Para detener su tendencia de estar distante, debe estar seguro de que sus miedos no sucederán. Así que debes tener el coraje de decirle a tu pareja tus temores y hablar de esto con ellos. Además, si algo desencadena su distancia emocional, cuénteles al respecto y tal vez, también pueden hacer algo para evitar ese desencadenante.

Por ejemplo, si solo está distante en intensos argumentos como los gritos, su pareja podría ser consciente de esto y evitar recurrir a eso por completo.

17. Establecer límites

Los límites siempre serán importantes en las relaciones, especialmente si desea aprender cómo estar emocionalmente disponible. Ayudan a mantener el respeto en la relación.

Por ejemplo, si tiendes a ser distante cuando te vuelves a dar también porque temes que te estén dando por sentado, entonces establezca límites. No significa que los ames menos, pero te estás respetando lo suficiente.

Entonces, cómo estar emocionalmente disponible?

Puedes practicar abrirte a los demás tomando esto lentamente en lugar de apresurar las cosas. Recuerde que dejar ir sus paredes será algo difícil, especialmente si es su mecanismo de afrontamiento cuando está herido.

Concéntrese en su objetivo, que es aprender a estar emocionalmente disponible, y finalmente llegará allí.

Aprender a estar emocionalmente disponible no sucederá de la noche a la mañana. Pero eventualmente, mejorarás cuando practices expresar tus emociones y enfrentar tu miedo a la vulnerabilidad.