Cómo estar agradecido 20 formas auténticas de apreciarlo y expresarlo

Aprender a estar agradecido es un cambio de vida. Después de todo, la gratitud es una emoción bastante poderosa que puede cambiar tu vida para lo mejor.

Ya sea que lo muestres regularmente o no, probablemente estés agradecido por las personas en tu vida. Ya sea que sea su pareja, su madre, su mejor amiga o incluso su cartero, saber cómo estar agradecido es saludable para usted e increíblemente amable con ellos.

Contrariamente a lo opuesto a la gratitud, que es poco apreciación, la gratitud le levantará el ánimo.

Cuando te falta gratitud en tu vida, siempre tiendes a quejarse y ver las cosas en la peor perspectiva. Aquellos que expresan su gratitud y muestran su aprecio diariamente no solo son más una alegría para estar, sino que están más felices en general.

Si todo se siente pesado últimamente, tal vez todo lo que necesitas es un poco de gratitud en tu vida.

Cómo estar agradecido

Estar agradecido es más que un simple acto. Realmente se está tomando el tiempo para apreciar partes de su vida, las personas en su vida y lo que hacen por usted.

Si alguien alimenta a su gato durante el fin de semana y usted les da una tarjeta de regalo para agradecerle, seguro que muestra aprecio, pero siempre hay más que puede hacer para mostrar lo agradecido que está.

Cuando estás agradecido, te hace sentir bien con las cosas que tienes en tu vida. Pero sin eso, siempre te quejarás de las cosas que te falta. Si alguien te hace un favor, te apoya, te hace reír o simplemente trae algo positivo a tu vida, la mejor manera de estar agradecido es mostrar tu agradecimiento.

¿Por qué es tan importante la gratitud?

La gratitud es realmente una emoción subestimada, pero puede cambiar tu vida. Cuando estás lleno de gratitud, cambia toda tu mentalidad y perspectiva. Te vuelves agradecido por todo, incluso si tu situación no es necesariamente perfecta. De hecho, incluso si estás en una situación difícil, la gratitud puede hacerte sentir cómodo por todo.

Significa que puedes agradecer a las personas y las cosas que te rodean, incluso cuando tienes dolor. La gratitud realmente es una de las emociones más esenciales que puedes sentir, por lo que aprender a estar agradecido puede cambiar tu vida tanto.

Además, hace que las personas en tu vida se sientan más amadas de lo que ya lo hacen, todo porque muestras tu aprecio por ellos.

Cómo estar agradecido y mostrar su agradecimiento

Estar agradecido va más allá del nivel de la superficie y es más de lo que piensas. No es difícil ni difícil, pero se necesita enfoque y paciencia para ser realmente más agradecido en su vida cotidiana.

Pero una vez que se haga un punto para aprender a estar agradecido, estará más feliz por ello y agradecido por hacer ese cambio. Aquí hay algunas formas en que puedes estar más agradecido todos los días.

1. Di gracias

Ya sea que esté dando gracias a alguien que sostiene la puerta abierta para usted, su camarero para traer servilletas adicionales o su pareja para preparar la cena, esas dos palabras significan más de lo que piensas. Esto debería ser lo principal que te viene a la mente al pensar en cómo estar agradecido.

Puede que no te parezca nada, pero estas dos palabras pueden hacer el día de alguien. Así que adelante, diga las gracias a las personas que te rodean!

2. No tengo expectativas

Sí, puede esperar que su pareja le muestre respeto y que su jefe le pague, pero una parte importante de estar agradecido es apreciar todo, no solo lo que desea. La razón por la que es tan difícil estar agradecido es que esperamos que las cosas vayan de cierta manera. Pero siempre habrá cosas fuera de tu control, y eso está bien.

Si quieres tener gratitud en tu vida, deja tus expectativas. No puedes ser exigente cuando se trata de mostrar aprecio o estar agradecido activamente.

3. Apreciar el pensamiento

Una vez más, el resultado final de una sorpresa, un regalo o un favor puede no ser exactamente lo que quería, pero tomarse el tiempo para apreciar que alguien hizo algo por usted es de lo que se trata. Es posible que te enojes porque tu pareja lavó la ropa y redujo tu suéter favorito.

Pero el hecho de que tenían la intención de hacer algo bueno por ti todavía es algo para apreciar. Es posible que haya escuchado la declaración "es el pensamiento lo que cuenta" y, por cliché que esto parece, es verdad. Incluso si el resultado no era como esperaba, aprecio el hecho de que hicieron lo mejor que hicieron.

4. Tómese el tiempo para estar agradecido

Agradezca activa y conscientemente a su familia, sus mascotas, que tenga un trabajo y un techo sobre su cabeza. Esto puede parecer extraño, pero tomar incluso solo cinco minutos para pensar en las cosas en su vida por las que está agradecido puede hacerle una persona más feliz y positiva.

Incluso si no estás donde pretendías, aprecia todo en tu vida. Ya sea que seas religioso o no, antes de acostarse o al despertar, puedes agradecer a Dios, agradecer al universo o lo que sea que creas por lo que te hace feliz.

5. Voluntario

Estar cerca de aquellos que son menos afortunados es una forma maravillosa de recordar todo lo que tienes. Aquellos que no tienen tanto están agradecidos por todo lo que les da, incluido su tiempo.

Hacer trabajo voluntario es una excelente manera de aprender a estar agradecido, ya que se le recuerda cuán afortunado eres con todo lo que tienes. Lo más importante, es una excelente manera de retribuir a los necesitados y proporcionarles lo que puede dar.

6. Fuera de tu camino

Este no es un paso necesario, pero si puede hacer esto, no solo puede hacer que las personas en su vida sepan cuánto los aprecia, sino que te hace sentir bien hacer las cosas por los demás.

Si está haciendo mandados, recoge el refrigerio favorito de su pareja. Si estás fuera con un amigo y está lloviendo, déjalos en la puerta. Entonces ve a buscar un lugar de estacionamiento.

Hornee brownies para su secretaria o traiga donas para la oficina. Estos son actos simples que harán que las personas que te rodean se sientan amadas. Es una forma de hacerles saber cuánto los aprecias a través de estos gestos menores.

7. Devolver el favor

Si alguien te ayudó a moverte, te prestó un atuendo o incluso te compró el almuerzo, devuelve el favor. Esto no se trata de hacer que las cosas sean incluso o sintiendo que les debes. Se trata de mostrar que harías lo mismo por ellos. Al devolver el favor, les estás mostrando cuánto los aprecias en tu vida.

A menudo hacemos cosas por las personas que amamos sin expectativas de nada a cambio. Pero eso no significa que no puedas devolver el favor. En todo caso, les encantará el hecho de que incluso pensaste en hacer algo por ellos.

8. Hacer pequeños gestos

Al pensar en cómo estar agradecidos, tendemos a ir a lo grande: comprarle a alguien un gran regalo, sorprendiéndolos con boletos para su banda favorita, etc. Los gestos pequeños pueden significar tanto, si no más. No importa cuán pequeño o menor sea el gesto que sea, aún puede tocar el corazón de alguien.

Entonces, recoger la cena de camino a casa, llenando el tanque de gasolina aunque no estaba del todo vacío; Estas pequeñas cosas pueden parecer inútiles o deslizarse, pero pequeñas cosas como esta son lo que la gente recuerda.

9. Comunicar

Ah sí, comunicación. Si bien las acciones hablan mucho más fuerte que las palabras, no significa que no debas felicitar a alguien o decirles directamente lo agradecido que estás por ellas.

Incluso si asumes que ya saben, todavía le daría suave el corazón, te prometemos que.

En realidad, decirle a la gente lo mucho que significan para usted es un gesto que mucha gente pasa por alto. Decir gracias es parte de eso, pero decirle a la recepcionista en el consultorio de su médico cuánto aprecia su amabilidad o decirle a su mejor amiga cuánto significa que estar en su vida para usted no tiene precio.

10. Mostrar y contar

Esto no es solo una cosa que hacen los jardines de infantes, tú también puedes. Decirle a alguien que estás agradecido es maravilloso. Mostrarlos también es genial.

Pero hacer ambos no solo les muestra su aprecio, sino que intensifica la gratitud que tiene dentro de usted. ¿De qué otra manera puede mostrar mejor su agradecimiento por alguien en lugar de combinar sus acciones con sus palabras??

11. Diario

Esto no va a ser para todos, pero a veces, poner algo en el papel es la mejor manera de hacerlo real o tangible. Tomar un tiempo para escribir tres cosas por las que estás agradecido cada día es una forma de meditación.

Hay una razón por la cual todos están creando un diario de gratitud hoy en día. Eso es porque la gente sabe cuán poderosa puede ser la gratitud al dar la vuelta a tu día. Establece tu estado de ánimo y te anima a concentrarte en las cosas correctas, las cosas que realmente importan.

Y en un día particularmente difícil, puedes regresar y leer sobre todas las mejores cosas de tu vida.

12. Pasa tiempo con los que estás agradecido

Además de los regalos, los pequeños gestos y compartir su agradecimiento verbalmente, pasar tiempo con los que lo hacen agradecer es el mejor. Si estás agradecido por alguien, qué mejor manera de hacer que sientan tu aprecio que pasando tiempo con ellos?

Te hace sentir mejor contigo mismo y te recuerda cuánto amor y cuidado tienes en tu vida. Además, es los mejores recuerdos!

13. Deja ir de lo que no estás agradecido

Una de las razones por las que todos luchamos por estar agradecidos de vez en cuando es lo malo es. Atascos de tráfico, permanecer hasta tarde en el trabajo, su mascota orina en el piso, lo que sea, sucede. De nuevo, no podemos controlar todo lo que sucede. Entonces, lo mejor que puede hacer es dejar ir las cosas por las que no está agradecido y dejar de concentrarse en ellas.

Siempre habrá algo de qué quejarse, pero hay más por lo que puede estar agradecido. Si quieres aprender a estar agradecido, tenlo en cuenta. Entonces, en lugar de dejar que un imbécil que te interrumpe en la carretera arruina tu día, solo déjalo ir.

14. Encuentra la felicidad en todo

Sí, hay mucha basura en el mundo, pero tratando de encontrar lo positivo lo harán. La noticia está llena de historias desgarradoras, pero tomarse el tiempo para concentrarse en un policía que ayuda a un hombre sin hogar a conseguir un trabajo, o una ciudad que se une para ayudar a una familia que lucha es lo que puede recordarle que es bueno en el mundo.

Debes ser capaz de encontrar lo bueno en todo si quieres saber cómo estar agradecido. De lo contrario, serás derribado por todas las cosas malas que suceden regularmente.

15. Hacer positivo las redes sociales

Las redes sociales son una excelente manera de mostrarle a alguien que le importa. Puedes escribir cuánto amas a alguien públicamente. Puedes decirle a alguien lo increíble que se ven. Puedes agradecerles por compartir su historia personal. Y la lista continúa. Pero junto con lo bueno, hay mucho mal.

Estar agradecido por las personas en su vida, tanto dentro como fuera de la pantalla, dejar de seguir cualquier cuenta que no lo haga sentir bien. Purgue las cuentas que te hacen sentir mal contigo mismo o te enojarán.

Si son amigos en Facebook con alguien que solía intimidarlo, no sea amigo.

dieciséis. Pasar tiempo con la naturaleza

Tan cursi como suena, pasar tiempo en torno a la naturaleza es una excelente manera de aprender a estar agradecido. Cuando estás rodeado de tanta negatividad, a menudo puedes olvidar que también hay cosas buenas.

Entonces, si quieres que te recuerden la belleza y la magia de la vida, pasa tiempo en torno a la naturaleza. Visite la playa, pase tiempo con árboles, realice una caminata! Además, cambiar su entorno puede ayudarlo a reflexionar mejor y estar más agradecido.

17. Encuentra un forro plateado

Es posible que no lo encuentres de inmediato, pero siempre hay un forro plateado. Incluso cuando estás lidiando con algo casi imposible de enfrentar, un forro plateado te ayuda a estar más agradecido por las cosas. Entonces tal vez perdiste un trabajo, pero al menos tienes más tiempo para reflexionar sobre lo que realmente quieres de la vida.

Tal vez tenías una llanta, pero conociste a un nuevo amigo de ese inconveniente. Siempre hay un lado positivo en cada situación, solo necesitas saber dónde mirar!

18. Gracias a sí mismo

Aprender a estar agradecido no es solo para otras personas que te rodean, sino también a ti mismo. A menudo hacemos tantas cosas por todos que olvidamos agradecernos en el proceso.

Así que adelante y no te olvides de agradecerte por todo lo que has hecho! Ya sean sus logros o las cosas que ha hecho por usted mismo, diga las gracias!

19. Dar cumplidos genuinos

Sabes qué es lo mejor de los cumplidos? Son tan sencillos de decir, pero pueden hacer tanto el día de alguien. Entonces, la próxima vez que te encuentres con un amigo o un familiar, diga un cumplido!

No tiene que ser nada importante o escandaloso. Puede ser cómo se ven ese día o cómo siempre admiras lo ambiciosos y decididos que son.

Los cumplidos son una forma simple pero efectiva sobre cómo estar agradecidos por las personas en su vida, así que no tome cumplidos por sentado!

20. Mira hacia afuera en lugar de adentro

¿Sabes por qué es fácil quejarse en lugar de apreciar?? Todos somos egoístas y absorbidos por la naturaleza por la naturaleza. Nunca admitirías esto, pero es verdad! El egoísmo es la naturaleza humana, y está en todos nosotros. Es por eso que cuando miras intencionalmente hacia afuera, también practicas la gratitud en tu vida.

Mirar hacia afuera desencadena la compasión y la empatía, que son ambas emociones vinculadas a la gratitud! Entonces, si quieres saber cómo estar agradecido, mira externamente!

Entonces, como estar agradecido?

No necesitas apreciar las cosas en tu vida que no agregan nada positivo. Así que déjalos. Estar agradecido requiere recordarte a las personas y las cosas que tienes a tu alrededor.

Así que realmente tómate el tiempo para observar las cosas que tienes. Podemos estar tan centrados en nuestras propias narrativas y problemas, olvidamos que lo que tenemos es mucho más de lo que nos falta.

Cómo estar agradecido? Aprender a ver la belleza en todo, incluidas situaciones difíciles. Además, despierta con la intención de estar agradecido, y así es exactamente como irá tu día.