Cómo ser más positivo 36 pasos para un cambio de vida feliz y dramático

¿Quieres aprender a ser más positivo?? La vida siempre es más feliz cuando miras el lado positivo. Si no sabe cómo, tenemos los consejos que necesita.

No se puede negar que la vida puede ser difícil a veces. Los tiempos difíciles se hacen aún más difíciles con una actitud que limita con Eeyore de Winnie the Pooh, en lugar de Tigger. Pero todos podemos aprender a ser más positivos.

De hecho, no solo poder Aprendemos, pero nosotros debería Aprende a ser más positivo. Porque saber cómo ver el lado positivo de cualquier situación dada lo ayudará a evitar meterse en cualquier depresión negativa. 

Si bien aprender a ser positivo no va a suceder de la noche a la mañana, notará pequeños cambios bastante rápido. Simplemente necesita comenzar a implementar nuevas prácticas en su vida que lo ayuden a replantear su mentalidad.

Enfrentarás una situación difícil y podrás ver la luz al final del túnel. Pero no es exactamente tan fácil como decidir ser más positivo. 

¿Por qué necesitamos emociones positivas??

Ser positivo tiene grandes beneficios tanto para su salud como para su bienestar mental. La positividad te ayuda seriamente en la batalla contra la mala salud mental. El problema es que, cuando estás rodeado de negatividad todos los días, es difícil mantener esa perspectiva brillante.

Las buenas noticias? Hay algunas maneras en que puede hacer eso, sin atrapar la enfermedad negativa que está haciendo las rondas.

Cómo una mentalidad negativa puede destruir tu vida

Si miras a las personas exitosas, ¿qué ves normalmente??

Por lo general, son amigables y pueden mantener su estado de ánimo durante todo el día. No ves a demasiadas personas exitosas quejándose de lo malas que son sus vidas. Por qué? Porque saben lo perjudicial que puede ser una mentalidad negativa para su vida.

Una mentalidad negativa no solo puede ser perjudicial para su carrera, sino que también afectará al resto de su vida de maneras horribles.

Tus relaciones no serán tan saludables y simplemente no disfrutarás tu vida tanto como deberías. En pocas palabras, ¿no es la vida demasiado corta para ser miserable??

Efectos secundarios del pensamiento negativo

El pensamiento negativo puede afectarnos de algunas maneras muy dañinas. Es bien sabido que conduce a un mayor riesgo de problemas de salud mental, y no es muy sorprendente.

Pero, ¿qué más puede hacer una causa negativa??

1. Perspectiva negativa de la vida

El pensamiento negativo tiene un impacto en su estado de ánimo y su perspectiva general de la vida. Estos pensamientos pueden hacerte sentir triste, enojado, asustado y desesperado.

Como resultado, habrá disminuido la motivación en la vida que lo detendrá. En esencia, contamina la forma en que ves el mundo.

2. No puedo ver oportunidades ni lograr objetivos

El pensamiento negativo también puede conducir a una disminución de la capacidad de ver oportunidades. Como resultado, también tiene una tendencia disminuida a capitalizar las oportunidades, incluso si logra verlas.

Debido a esto, inhibe su capacidad para lograr objetivos en la vida.

Cuando piensas en los pensamientos negativos sobre lograr un objetivo, es mucho menos probable que lo logres. Es como caminar por el barro en lugar de ir con el flujo de agua.

3. Pensamiento limitado

El pensamiento negativo también puede limitar tu mundo. Por ejemplo, si quisiera viajar a un país extranjero, podría pensar en lo mal que será Jetlag. O que no hablas el idioma. O que no puedes pagarlo.

Debido a estos pensamientos, de repente, ese viaje de ensueño ya no suena tan bien.

Y como resultado, te pierdes algunas experiencias felices en la vida porque te limitas en cómo piensas sobre ellos.

4. Perfeccionismo

Los perfeccionistas son pensadores inherentemente negativos porque nada es "lo suficientemente bueno."Están constantemente tratando de esforzarse por ser perfectos. Sin embargo, no existe la perfección, ya que todo en la vida es subjetivo.

Por lo tanto, la "perfección" es inalcanzable.

Los altos triunfadores que son los pensadores positivos tienden a hacerlo mejor porque no separan todo lo que podría ser mejor. Están contentos con su logro sin importar qué.

5. Desafíos de relaciones

Alguien que piensa negativamente probablemente tenga un flujo constante de autocrítica en la cabeza que los hace parecer necesitados e inseguros. Y este diálogo interno negativo también puede convertirse en hábitos generales más negativos, como la falta de comunicación o incluso una actitud lúdica.

A nadie realmente le gusta estar cerca de alguien que está deprimido y deprimido todo el tiempo. Por lo tanto, la gente puede incluso comenzar a evitarlo si parece que no puede animarse y divertirse de vez en cuando.

6. Autoestima negativa

El diálogo interno positivo está vinculado a la felicidad y el éxito en la vida. Cuando miras el mundo de una manera positiva, también te sientes más positivo contigo mismo.

Pero cuando solo tienes pensamientos negativos que te pasan por la cabeza, la mayoría de ellos son sobre ti. Cómo te ves, tu inteligencia, falta de éxito o cualquier otra cosa se arrastrará en tus pensamientos. Y la negatividad engendra más negatividad, por lo que terminas teniendo una mala autoestima.

Cómo dejar de pensar negativamente para poder pensar positivamente

Si quieres aprender a pensar positivamente, aprender a dejar de pensar negativamente primero es la clave para comenzar tu viaje. Después de todo, cualquier trabajo que ponga en pensar positivamente se arruinará si esos patrones de pensamiento negativos originales todavía están ahí.

Pero, cómo puedes hacer eso? Bueno, simplemente corta cada pensamiento negativo a medida que te llega a la cabeza. Cuando comience a pensar negativamente sobre usted, deténgase y considere si hace estos comentarios negativos sobre un amigo. Cuando sienta que su estado de ánimo se vuelve agrio porque está atrapado en el tráfico, reconozca que es solo un pequeño inconveniente y no vale la pena arruinar su día.

Puede sonar fácil, pero reconoceremos que puede ser difícil hablar de cada pensamiento negativo. Requiere mucha conciencia no solo sobre usted y sus pensamientos, sino también por el mundo que te rodea.

Pero una vez que te concentres de racionalizar y contextualizar cada interacción que pueda molestarte, realmente podrás sentir más positividad en ti mismo y en el mundo que te rodea. 

Beneficios del pensamiento positivo

Si ya no estaba claro, el pensamiento positivo no se trata solo de ser más feliz y quejarse menos. El pensamiento positivo puede avanzar en la vida. 

Aprender a pensar positivamente en su vida cotidiana y comprometerse con eso puede mejorar su carrera, su vida personal y su autoestima. Así es cómo:

1. Mejor manejo del estrés y habilidades de afrontamiento

Cuando tienes pensamientos negativos que constantemente corren por tu mente, eso es todo en lo que puedes concentrarte. Como resultado, te vuelves obsesivo y tiendes a reflexionar sobre cosas que te harán sentir peor. 

Obviamente, esto contribuye a su nivel de estrés. Te pone más ansioso y menos capaz de hacer frente a una situación desafiante en tu vida. Pero al hacer el cambio para pensar de manera más positiva, sentirá que el estrés se derrite de usted.

2. Salud psicológica mejorada

Cuando no piensas más que pensamientos negativos, te da la sensación de depresión. Ser pesimista y siempre pensar lo peor es algo que te mantendrá atrapado en la vida.

Los estudios han demostrado que cuanto más pensamientos positivos piense, más positivo será su perspectiva general. Es como hacer ejercicio de tus músculos, cuanto más levantas pesas, cuanto más grandes sean tus músculos. Bueno, lo mismo es cierto para tu cerebro.

3. Mayor resistencia al frío común

Lo creas o no, pensar pensamientos positivos puede hacerte más resistente al frío común. ¿No es genial?

¿Quién no querría evitar ese molesto virus y pasar por la temporada de frío y gripe viendo a todos los demás atraparlo mientras no te tocan?? Cualquiera lo haría, correcto? 

4. Mejor bienestar mental

En términos generales, los optimistas tienden a sentirse mejor consigo mismos y sus vidas. Eso es porque siempre están mirando en el lado positivo.

Siempre se preguntan de qué bien hay en esta situación, no lo contrario. Entonces, ser una persona llena de vidrio definitivamente ayuda con su bienestar mental general.

5. Aumento de la felicidad

¿Alguna vez has conocido a una persona que no hizo nada más que pensar negativamente y que en realidad era una persona feliz?? Probablemente no. Los pensamientos negativos conducen a una vida negativa.

Las personas felices todavía tienen situaciones negativas en la vida, pero las manejan mejor debido a su pensamiento positivo. No dejan que nada los arrastre hacia abajo para siempre. Se recuperan y regresan a su estado natural de felicidad.

6. Mejor salud física

El estrés es una de las principales causas de enfermedad en el cuerpo humano. Y lo que ayuda a contribuir a los niveles de estrés? Pensamiento negativo.

Los pensamientos positivos tienen una mayor tasa de vibración que es saludable para el cuerpo. Entonces, cuando evite su pensamiento negativo, estará mucho más saludable, no solo su cerebro, pero también todo su cuerpo. 

7. Relaciones más fuertes

Si alguna vez has estado en una relación con alguien que siempre es negativo y deprimido, sabes que no es un picnic. No es divertido estar cerca de un negativo Nancy o Debbie Downer todo el tiempo.

Entonces, cuando eres feliz y más positivo, también lo harán todos los demás a tu alrededor. La positividad genera positividad. En otras palabras, es contagioso, y hará que todas sus relaciones sean más felices y fuertes.

Cómo evitar que el pensamiento negativo se filtre en tu vida

Aquí hay un ejemplo. Cuando conduce y alguien lo corta o conduce insoportablemente lentamente, su primera reacción puede ser molestar. Eso está bien.

Pero, en lugar de dejar que esa molestia momentánea invade tus pensamientos, déjelo rodar sobre ti. Puedes sentirte molesto. Pero no pienses negativamente.

Tal vez sea un conductor estudiantil o alguien apurado para decirle a alguien que los aman. O tal vez es alguien siendo peligroso. De cualquier manera, esta pequeña molestia no debería afectar su estado de ánimo por el resto del día.

¿Por qué las acciones de un extraño total de un extraño deberían tener poder sobre sus pensamientos?? ¿Quieres dejar que este momento de mala conducción te impaciente por el resto del día??

¿Vale la pena estar de mal humor y tomar cada pequeño inconveniente y dejar que te afecte??

¿Quieres volver a casa de mal humor e impactar a tus seres queridos con los mismos sentimientos negativos?? ¿Eso mejorará tu día?? No claro que no.

En cambio, deje que el pensamiento negativo inmediato suceda, lo reconozca y déjelo ir, para que pueda seguir adelante con su día.

Practicar ese método lo ayudará a disfrutar más de su día, ya sea que tenga planes emocionantes o esté ejecutando recados.

Cómo ser más positivo y tener una vida mucho mejor

Ahora que sabes cómo la negatividad y los pensamientos negativos pueden afectar tu vida, probablemente te estés preguntando si puedes cambiar por lo positivo. Pero no te preocupes. La gran noticia es que puedes cambiar tu vida, incluso si eres una persona principalmente negativa por defecto.

Puede que no sea fácil, pero confía en nosotros, valdrá la pena. A continuación, es cómo ser más positivo y darte una vida mejor y más feliz.

1. Empiece su día con pensamientos positivos

No quieres despertarte en el lado derecho de la cama todos los días. Probablemente tendrás algunas mañanas en las que solo quieres esconderte del mundo. Pero en lugar de revolcarse en tu angustia, piense positivamente.

Concéntrese en levantarse todos los días y contarle algunas cosas positivas sobre usted y su vida.

Enumerar esas cosas todas las mañanas puede ayudar a que su cerebro se acomode de despertarse de buen humor.

2. Alejarse de situaciones negativas

Siempre habrá cosas malas en tu vida de vez en cuando. Lo mejor que puedes hacer para escapar de eso es simplemente alejarte.

Cuando algo te molesta a ti o alguien te está haciendo enojar, retírate de esa situación o persona y calma. Pon tu límite de pensamiento positivo y vuelve a tu lugar feliz.

3. Deshágase de las personas negativas en su vida *si puede *

Las personas negativas son como sanguijuelas. No tienen ninguna positividad para ellos mismos, por lo que básicamente tienen que robar todo el tuyo, dejándote con nada más que negatividad. 

Deshazte de ellos. Sabemos que puede ser difícil, pero para mejorar su vida y volverse más positivo, las personas que lo pesan necesitan ir.

Si en realidad no puede alejarse de ellos, al menos establece límites y pase menos tiempo con ellos. Tu felicidad es importante recuerda que.

4. Rodéate de personas positivas

Así como las personas negativas pueden hacerte sentir peor, las personas positivas solo aumentarán tu positividad. Ellos te harán sentir mejor.

Vale la pena rodear a personas que siempre parecen estar de buen humor. Ese estado de ánimo seguramente te contagiará y serás más positivo por eso.

5. Replantear los pensamientos negativos cuando surjan y aprenderá a ser más positivo

Esto puede llevar un poco de tiempo para acostumbrarse, pero definitivamente puedes aprender a hacerlo. Cada vez que te das cuenta de que es demasiado negativo y caído sobre una situación, solo detente esos pensamientos.

Empiece a pensar en algo que lo haga feliz en su lugar y muy pronto, su cerebro no se debe a los pensamientos positivos.

Si encuentra el mismo pensamiento apareciendo mucho, replantearlo en algo positivo. Entonces, si siempre estás pensando en lo horrible que es la lluvia, comienza a pensar en lo nutritiva que es para los árboles. 

Suena difícil, pero cuanto más repites la actitud positiva, más probable es que tu cerebro salte a él primero. 

6. Practica la gratitud y agradece lo que tienes

A decir verdad, tu vida probablemente no sea tan mala como crees que es. Eche un buen vistazo a su alrededor y vea cuánta grandeza tiene.

Tomar un minuto todos los días para apreciar lo que tienes puede hacerte mucho más positivo. Comenzarás a mirar las cosas buenas en lugar de centrarse en lo negativo todo el tiempo.

¿Por qué no mantener un diario de gratitud?? Escriba tres cosas todos los días por las que esté agradecido de ese día en particular.

Pueden ser pequeños, medianos o grandes, no importa. Pronto comenzarás a darte cuenta de que tu vida es bastante bendecida.

7. Piense en soluciones en lugar de contratiempos

Si eres una persona bastante negativa, automáticamente te sentarás allí y verás los contratiempos en una situación. Una persona positiva, por otro lado, verá las soluciones. 

En ambos casos, está reconociendo que hay un problema, pero si desea saber cómo ser más positivo, debe comenzar a ver solo soluciones. Te hará mucho menos molesto y no te quejarás con tanta frecuencia.

8. Vea un problema como una oportunidad de aprendizaje

Cuando algo sale mal, seguro que puede ser molesto. Pero puede haber una lección allí. Siempre busque la lección y podrá hacerlo mejor la próxima vez.

Aprender a ser positivo no se trata de nunca experimentar problemas o malos momentos, se trata de cómo los miras. Cuando puedes aprender, puedes hacerlo mejor la próxima vez.

9. Sonríe más y aprenderás a ser más positivo

Puede que te moleste con este porque parece que no puedes sonreír más si eres demasiado negativo. Bueno, sonreír más puede ayudarte a ser más positivo.

Tu cerebro puede tomar señales físicas de tu cuerpo y ajustarse a sí mismo. Guay, verdad?

Sonriendo más engañará a tu cerebro para que piense que estás de buen humor cuando no hayas estado. El resultado? Te pondrás de buen humor.

10. Corrija su postura

Esto es algo de lo que muchas personas no están al tanto, pero podría mejorar tu vida. Tu postura está muy conectada a tu mentalidad.

Si te pones de pie directo y mantienes los hombros hacia atrás, será mucho más positivo que si te quedas en pie cuando te pares.

El otro positivo es que también parecerás más seguro, lo que eventualmente te hará sentir más seguro como resultado. 

11. Haz cosas amables para los demás

Hacer cosas bonitas para otra persona puede ponerte en un mejor estado de ánimo. Cuando estés mejorando la vida de otras personas, te darás cuenta de cuánto bien puedes poner en el mundo. Esto te ayudará a pensar de una manera más positiva regularmente.

Por supuesto, también se sentirán muy bien e incluso podrías poner una sonrisa en su rostro que cambiará su día. Es un beneficio en todo!

12. Pasar más tiempo al sol

El sol no es solo excelente para la vitamina D, también es excelente para tu estado de ánimo.

Llevar un poco de aire fresco y estar al sol puede hacer cosas increíbles por tu estado de ánimo. La próxima vez que te sientas un poco abajo, salga. Pasar más tiempo afuera, en general, lo ayudará a ser más positivo.

13. Haz más de las cosas que amas

Tal vez estás de mal humor porque no has estado haciendo nada que te apasione.

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que amaste?? Algo que te hizo muy, muy feliz? Cuando haces las cosas que te ponen una sonrisa en tu rostro, te sentirás más positivo y mucho más feliz también.

14. Anima a alguien más

En lugar de tratar de hacerte más feliz, trata de animar a otra persona. Ve a poner algo de trabajo en mejorar el estado de ánimo de otra persona. Entonces pregúntate qué hiciste para hacerlos felices.

A menudo, tendemos a ayudar a otras personas de la manera que más nos ayudaría. Averiguar qué es eso y aplicarlo a su propia vida.

15. Fingir hasta que lo haces

Es un viejo dicho que todavía es cierto hoy. Si quieres ser más positivo, solo finge que lo eres y finalmente llegarás.

Este método funciona engañando a tu cerebro. Cuanto más pretendas ser de cierta manera, más pensará tu cerebro como deberías ser.

dieciséis. Practica aprender a ser más positivo todos los días

Esto no es algo que se pueda lograr en solo un día o una sola semana. Tendrás que trabajar en ello todos los días. 

Pero después de un tiempo, te despertarás y te darás cuenta de que eres una persona mucho más positiva que nunca antes.

17. Reducir la exposición a los medios

Apagar los medios. Sí, eso es correcto. El mundo no va a caer en pedazos porque no viste todas las cosas horribles en las noticias o en línea.

La realidad es que si alguien quiere hacer algo, lo hará sin importar lo que pienses o hagas.

Entonces, ¿por qué perder tanto tiempo escuchando mensajes entrantes horribles?? Solo te hace sentir fuera de control y condenado. Desenchufe los medios de comunicación y te sorprenderá al instante lo mucho más positivo que te sientes.

18. Entender que casi todo en las redes sociales es falso

Las redes sociales son geniales de alguna manera, pero es bastante tóxico en otros. La mayor parte de lo que ves en las plataformas de redes sociales es falsa o algo que una persona ha publicado para sentirse bien.

Esto generalmente se logra haciendo que otros se sientan mal.

Comparamos automáticamente nuestras vidas con las de los demás y cuando sea bombardeado con noticias falsas en línea, se encontrará comparando su vida con nada más que mentira.

19. Siempre trate de ver el forro plateado

Pase lo que pase a su alrededor, hay algo positivo que sucede como resultado.

Para cada mala situación, hay algo bueno para encontrar. Es posible que tengas que parecer un poco más duro a veces más que otros. Siempre hay un positivo a cualquier negativo. Es como una ley fisiológica o algo así al menos!

20. Encuentra tu propósito y aprende a ser más positivo

Suena tan fácil, ¿no es así?? Si te sientas y piensas en qué estás aquí en la tierra, es una pregunta desalentadora.

Si descubres el panorama general, como por qué nos despertamos todos los días y hacemos lo que hacemos y cuál es el propósito general, entonces es mucho más fácil pensar en bien versus no tan bueno.

Simplemente deténgase por un segundo y examine qué es lo que desea que su vida se suma. Cuando encuentras tu propósito, todo se siente mucho más positivo.

21. Echa un vistazo a tu alrededor

No es difícil comenzar a sentirse negativo y perdón por ti mismo cuando las cosas no van de la manera que quieres que. Lo que pasa con la vida es que no importa cuánto lo tengas, generalmente hay alguien que lo tiene peor que tú.

Cuando nos referimos a alguien, no nos referimos a sus amigos y familiares cercanos. Nos referimos a las personas involucradas en desastres naturales, guerra y pobreza.

Aquellos menos afortunados que nosotros siempre deben guiarnos para ver las muchas bendiciones que nos han dado y para detener la fiesta de lástima y la negatividad que convierte incluso el cielo más azul en negro.

22. Deja ir tu pasado

Odiamos decirlo, pero algunos de nosotros crecimos con modelos a seguir que no fueron exactamente alentadores y positivos. Cuando vives con personas que te dicen que la vida no es justa, no es que no tengan razón. 

Pero la verdad es que la vida podría no ser "justa", pero es divertido y valioso, incluso si no tienes lo que quieres y lo que todos tienen.

Nadie va a obtener exactamente lo que quieren.

Toda esa frase "la vida no es justa" es una forma de explicar que a veces no obtenemos lo que queremos. Obtenemos lo que es bueno para nosotros.

Deja de pensar que el mundo es solo este lugar lleno de injusticia y comienza a ver que si nunca tuviste desgracia, ¿cómo podría entender lo que significa ser afortunado??

Si creció en un hogar negativo, debe aprender a retirar esas viejas nociones y sentimientos. Mira por ti mismo que la vida es una maravilla.

El único que cambia tu destino eres tú, así que ve después. Olvida lo que sea que sus modelos a seguir le contaran cómo funciona o no el mundo. Decide por ti mismo.

23. Experimente un poco cuando aprende a ser más positivo

Prueba esto por un día, solo uno, si quieres saber cómo ser positivo. Piense en nada más que cosas positivas por un día. No importa lo que salga a su manera, descarte y piense en pensamientos felices sobre otra cosa.

Los viejos hábitos mueren duro, y si tiendes a ser alguien que piensa negativamente, encontrar positividad no va a venir naturalmente.

Pero, con algo de práctica, vendrá a tu manera. Va a tomar un esfuerzo consciente para anular a lo que está acostumbrado. Entonces, trate de encontrar el lado positivo de la vida.

24. Cambia cómo te hablas a ti mismo y a los demás

Si comienza a hablar en términos positivos, entonces su perspectiva completa cambiará. Que queremos decir? Deja de decir palabras como "nunca", "no", "no" y otros términos negativos.

Si elimina esos límites limitantes a través de las palabras que habla, se sorprenderá de lo rápido que sigue su mentalidad. A veces escucharnos hablar en voz alta es el peor refuerzo negativo que existe.

Entonces, cambia de opinión, tu discurso, tu entorno y tus pensamientos. Con eso, es posible que descubras cómo ser más positivo y cambiar tu vida.

25. Reconozca su situación por lo que es

Si su situación negativa es a largo plazo o no, tómese el tiempo para ser realista. A veces algo a corto plazo puede sentirse peor de lo que es. Pero cuando te das cuenta de que no es una eternidad, puede ayudarte a pensar más positivamente. 

26. Tener un buen sistema de soporte

No importa cuál sea su situación, hablar de ello y sacar sus frustraciones es útil.

Tener un buen sistema de apoyo de amigos, familiares o incluso compañeros de trabajo es una excelente manera de recordarle que no está solo.

27. Descansa suficiente

Esto puede ser difícil de hacer cuando estás estresado y te sientes negativo. Pero asegurar que su cuerpo esté obteniendo el resto que necesita es tan importante. 

Si estás luchando con algo y sientes que no puedes derrotar a los pensamientos negativos, la falta de sueño puede empeorar.

Intenta enumerar lo que estás agradecido antes de ir a dormir para que esos sean tus pensamientos finales por la noche.

28. Hacer un plan

Haga un plan para salir de esa situación. Tener un objetivo y alcanzar eso puede ser motivador. También es alentador saber que su situación negativa tiene un resultado final positivo.

Si ahorra durante 6 meses, ¿puede dejar su trabajo para seguir su sueño?? Si odias tu apartamento y propietario, ¿qué puedes hacer para salir de tu contrato de arrendamiento??

Controlar lo que tiene control.

29. Ajustar a los cambios

Sea realista con sus planes. Los planes son geniales, pero no siempre vamos como esperábamos. Aprender a manejar esos cambios.

Tal vez esperaba dejar su trabajo en 3 meses, pero ahora sus horas estaban cortadas. ¿Puede hacerlo funcionar en 4 meses, o puede hacer algo del lado para que su plan original sea viable??

30. Acepta lo que está fuera de tu control

Esta es una de las mejores formas de saber cómo pensar positivamente cuando se encuentra en una situación negativa. A veces, las cosas están fuera de nuestro control. 

Puede que no nos guste un compañero de trabajo ni nos moleste con la forma en que nuestro compañero de cuarto hace algo, pero no puedes cambiar a otras personas. A veces, tienes que enfrentar cosas negativas y aceptarlas por lo que son. Depende de usted dejar que algunas cosas negativas afecten su vida como son. 

Aceptar que algo está fuera de su control y trabajando en su respuesta, y las cosas que puede controlar lo mantendrán positivo.

31. Tener una afirmación positiva para comenzar el día

Si nunca antes has usado una afirmación positiva, te estás perdiendo seriamente. Esta es una declaración de intención, algo que repite una y otra vez hasta que crea que es cierto.

Puede elegir su propia afirmación positiva o puede buscar una en línea. Algo como "Elijo ser feliz"; "Soy una persona positiva y feliz"; "Hoy sonreiré para que todos lo vean". etc.

Puede ser lo que quieras que sea, pero debería resonar contigo y debes creerlo.

Escríbelo y míralo regularmente. Es posible que desee meterlo en el espejo de su baño o el monitor de su computadora también.

Repítelo tres veces cuando se despierte, tres veces en el almuerzo y tres veces antes de acostarse. Si estás teniendo un momento inestable, repítelo una vez más. Eventualmente, creerás que es verdad.

32. Haz que tu cuerpo se mueva! 

¿Sabías que hacer ejercicio puede darte una gran dosis de emociones positivas sobre las negativas?? Es cierto!

No tienes que unirte al gimnasio y dejarlo en la cinta de correr para obtener los efectos beneficiosos. Simplemente mueva su cuerpo un poco más.

¿Qué tal una clase de Zumba con amigos?? Bailando en tu sala de estar a tus canciones favoritas? O podrías nadar, unirte a un equipo deportivo o hacer cualquier cosa que quieras!

Cuando hace ejercicio, su cerebro libera endorfinas para sentirse bien que lo ayudan a sentirse más optimista y feliz. 

¿Puedes ser demasiado positivo??

Si bien la mayoría de la gente piensa que no puedes ser demasiado positivo, es posible. Algunas personas lo llaman "positividad tóxica", que es un oxímoron. Pero puede ser cierto en algunas circunstancias.

La positividad tóxica es cuando alguien evita todos los pensamientos o sentimientos negativos. En cambio, fingen que todo está bien y va bien, incluso cuando no es. Es como una presión autoimpuesta implacable para ser feliz y positivo independientemente de las circunstancias negativas.

Básicamente es el equivalente a meter la cabeza en la arena y no ver la realidad como es.

Este tipo de positividad extrema puede ser perjudicial porque hace que las personas supriman sus emociones negativas, lo que puede empeorarlos aún más. Esto puede conducir a problemas de salud duraderos en el futuro.

Entonces, no hacer frente a los sentimientos negativos de una manera saludable puede llevar a los sentimientos a resurgir más tarde en diferentes áreas de su vida o como una forma de ansiedad. 

Ser demasiado positivo con los demás también puede afectar las relaciones.

Si alguien siempre le dice a los demás que sus problemas no son tan malos y simplemente "miran el lado positivo", otros podrían dejar de compartir sus sentimientos. Podrían pensar que no son empáticos con su difícil situación.

Cómo mantener tu pensamiento positivo

Una cosa es practicar el pensamiento positivo, pero en realidad incorporar esas prácticas en su vida cotidiana es mucho más difícil. 

Incluso una vez que se convierte en una norma para que las cosas negativas se deslicen y avancen más positivamente, algunos días son demasiado. Y eso está bien.

Es imposible ser siempre positivo. Habrá días malos, pero son temporales. Mantener una perspectiva positiva no se trata de forzar una sonrisa o tener siempre algo bueno que decir sobre todo.

Ser positivo se trata de no dejar que las cosas negativas se hagan cargo. Sentir los malos sentimientos. Déjales entrar. Está bien sentirse herido y abajo. Es importante que esos no sean tus únicos sentimientos y que esos no sean los pensamientos que te controlan. 

Tómese el tiempo para agradecer las partes buenas de cualquier experiencia negativa. Aprendiste algo? Pudiste descansar? 

¿Te reconectaste con un viejo amigo?? O viste una buena película? ¿Probaste un nuevo restaurante o receta?? Concéntrese en el bien y use esa energía para avanzar.

Pensamientos finales

Entonces, por ahora, sabes que necesitas saber cómo pensar negativamente y aprender a reprogramar tu mente para pensar de manera más positiva.

Aprender a ser más positivo y dejar de pensar negativamente no es algo que puedas decidir hacer en un capricho. Se necesita práctica y paciencia para cambiar la forma en que piensas sobre las cosas. 

Debes poder entrenarte para pasar de tu norma de pensamientos negativos a darle un giro positivo a ellos.

Ya sea que el estado de su país, el mundo o su vida personal se sienta en el Fritz, es fácil caer en una rutina de pensamiento negativo. Una ruptura o un mal día de trabajo o incluso mal tiempo puede hacer que todo su día o incluso toda la semana se sienta horrible.

Está bien sentirse mal por las cosas malas, pero eso no significa que tengas que pensar negativamente. Puedes pensar positivamente y aún sentir tus sentimientos.

Aprender a ser más positivo cuando todo parece negativo es una habilidad para la vida que agradecerás que hayas aprendido cuando lo hiciste. Comience con poco, y con algunos de estos consejos, comenzará a sentirse mejor con su vida con cada día que pasa.