Cómo romper el apego emocional en una relación 15 maneras

En este articulo

• ¿Qué es el apego emocional??
• ¿Cómo sabes si es amor o apego??
• ¿Cuándo se vuelve el apego emocional poco saludable??
• Cómo romper el apego emocional: 15 maneras

Es perfectamente natural para nosotros desarrollar apegos con otros como personas. Sin embargo, cuando comienzan a ser tóxicos, es hora de pensar en cómo romper los vínculos emocionales.

Es fácil decir: "No te apeges a nadie!"Pero las emociones reales no son tan simples. Descubrir el significado de su apego emocional puede ayudarlo a trabajar en estos problemas de apego y tener una mejor relación.

¿Qué es el apego emocional??

Antes de preocuparse por cómo perder el apego a alguien, comprendamos qué es el apego emocional. Ponerse emocionalmente a alguien que amas o te preocupas es perfectamente normal, incluso saludable.

Entonces, a la pregunta: '¿Es malo estar apegado a alguien??', La respuesta simple es no. Sin embargo, las cosas se complican cuando hay un apego poco saludable en las relaciones.

Si no está seguro de cómo se siente acerca de su pareja y, sin embargo, se encuentra celoso o posesivo, es necesario romper el vínculo emocional en la relación.

Entonces el apego emocional es bueno, pero no te apegues demasiado.

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¿Cómo sabes si es amor o apego??

Una idea errónea popular es que las personas solo pueden estar enamoradas si se adhieren a su pareja. Si bien es necesario algún nivel de apego, ser pegajoso puede arruinar cualquier amor que pueda tener por su pareja.

El apego es estresante y puede hacerte sentir impotente. Así que nunca te apegues demasiado, puede hacerte desconfiar de tu pareja y quitar tu felicidad.

Es difícil romper un vínculo emocional, especialmente en una nueva relación, ya que aún no se han desarrollado sentimientos estables.

Aprender la diferencia entre el amor y el apego y cómo no ser emocionalmente apegado es importante para su bienestar mental. Te muestra cómo deshacerse de los problemas de apego.

¿Cuándo se vuelve el apego emocional poco saludable??

La línea entre el apego seguro y el apego no saludable es delgada. Cuando se habla de apego no saludable, es bueno pensar de dónde proviene este comportamiento pegajoso.

Podría resultar de problemas de abandono, soledad o inseguridades durante su infancia. Entonces, es hora de descubrir cómo dejar de unirse a alguien.

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Cómo romper el apego emocional: 15 maneras

Muy bien, vamos a hacerlo. Aquí hay 15 maneras sobre cómo romper el apego emocional:

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1. Clasifica cómo te sientes acerca de tu pareja

¿Lo conoces lo suficiente como para amarlo por sus fortalezas y defectos?? Si respondiste que sí, entonces es posible que lo ames.

¿No te sientes firmemente por él, pero te gusta ser físicamente íntimo con él?? Eso podría ser lujuria. ¿Te sientes atraído por él o su comportamiento pero no lo conoces muy bien?? Eso podría ser solo enamoramiento.

La categorización puede asegurarse de que no te apegues demasiado. Ser consciente de sus sentimientos puede ayudarlo a reducir el apego y promover una relación más saludable con su pareja.

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2. Una ruptura limpia y rápida

Si te das cuenta de que lo que sientes hacia él es solo lujuria o enamoramiento, entonces no hay mejor manera de romper un vínculo emocional que rompiendo con él.

Si aún desea darle una oportunidad a su relación, incluso un breve descanso puede ayudarlo a superar los problemas de apego.

3. Date algo de espacio

Si aún no estás seguro de cómo te sientes acerca de tu pareja, pero te obsesiones con él y la relación, entonces necesitas desesperadamente un tiempo libre de ella.

Déjate un espacio lejos de tu pareja haciendo un viaje corto en algún lugar o teniendo un día de autocuidado. Hacer algo de espacio en su relación es bueno cuando planea romper el vínculo emocional.

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4. Noches de fecha planificadas y llamadas programadas

Cuando intentas evitar el apego poco saludable en las relaciones, puedes configurar un horario. Pasar demasiado tiempo o muy poco tiempo puede hacerte pegajoso y obsesionarse con tu pareja.

Para dejar de estar adjunto a alguien, configurar las noches de fecha y programar tiempos de suspensión específicos puede ayudarlo a configurar el tiempo de 'su' y 'relación'.

5. Encuentra un pasatiempo o un ajetreo lateral que te guste

Mientras trabaja en cómo no apegarse emocionalmente, distraerse de su relación es una parte importante. Trabajar en un pasatiempo como pintar o resolver rompecabezas puede quitarle la mente a su relación.

Dado que el apego tiene mucho que ver con la ansiedad sobre las relaciones, esta es una excelente manera de desestres.

Existen diferentes tipos de archivos adjuntos según la teoría del apego. El apego de ansiedad es el más común en el que uno es pegajoso y obsesivo.

Aprender más sobre su estilo de apego específico puede ayudarlo a comprender cómo romper el apego emocional con su pareja.

Este video explica bien los estilos de archivo-

6. Deshabilitar notificaciones si se distrae

Un signo común de apego no saludable en las relaciones es la necesidad de enviarlos un mensaje de texto o llamarlos constantemente. Entonces, para dejar de apegarse, un truco simple podría ser desactivar sus notificaciones.

Será un desafío ignorar el teléfono inicialmente, pero esto asegurará que no se adjunte a nadie. La investigación muestra que las personas con problemas de apego, especialmente se adhieren a los teléfonos para sentirse seguras, y es una forma de estar apegadas a su pareja.

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7. Tener una discusión abierta sobre los límites

La falta de límites en una relación hace que sea más difícil romper un vínculo emocional. Hable con su pareja sobre cuánto tiempo debe pasar el uno con el otro o a qué horas puede enviar mensajes de texto o llamar.

Comprender qué días están ocupados y qué días mejor trabajo pasar tiempo juntos puede hacer maravillas para su ansiedad.

8. Consultar a un terapeuta

Incluso si consultar a un terapeuta puede sonar innecesario, una consulta puede ayudarlo a comprender sus problemas de apego.

Un terapeuta también puede ayudarlo a comprender el significado del apego emocional y decirle cómo deshacerse de los problemas de apego.

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9. Pase tiempo con personas que no sean su pareja

Al pensar en cómo dejar de estar apegado a alguien, es imperativo no pasar todo su tiempo con ellos. Intenta pasar tiempo con familiares y amigos o asistir a clubes de lectura y fiestas.

De esta manera, no depende de ellos para satisfacer sus necesidades sociales. Esto se asegurará de que nunca te apeges demasiado a tu pareja.

10. Empiece a ponerse primero

En una relación, es fácil perderse. Recaudando su sentido de identidad individual es cómo romper el apego emocional de su relación. Practica el diario, la atención plena o cualquier cosa que puedas hacer solo.

La investigación muestra que la atención plena es beneficiosa para romper el apego tóxico y reducir su ansiedad y posesividad sobre su pareja.

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11. Hazte feliz

A menudo, las personas desarrollan apegos muy tóxicos porque sienten que nadie, pero su pareja puede hacerlos felices. Esto coloca una carga sobre la relación.

Si te sientes de esta manera, entonces el primer paso sobre cómo perder el apego a alguien es encontrar cosas que te hagan feliz que no es tu relación.

Tal vez hacer ejercicio o la jardinería puede hacerte sentir feliz. La investigación muestra que actividades como estas pueden afectar positivamente su estado de ánimo al aumentar sus 'hormonas felices y pueden hacer que se sienta menos apegado a su relación.

12. Trabajar para volverse más independiente

A veces, cuando nos sentimos incapaces de cuidarnos a nosotros mismos, nos apegamos a nuestras relaciones. Si te sientes completamente dependiente de tu pareja, será difícil romper el apego emocional.

Al conseguir un trabajo a tiempo parcial, o un círculo de amigos sólido, puede sentirse más independiente financiera y socialmente, reduciendo el apego a su relación.

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13. Tomar un descanso de la intimidad física

La intimidad física puede ser muy consumidor. Puede encontrarse obsesionado con ello o pensar en cuándo puede ver a su pareja para que pueda ser físicamente íntimo.

Pero esto puede ser bastante tóxico si se hace cargo de tu vida. Entonces, al pensar en cómo romper el apego emocional con alguien, un paso importante es romper el apego físico obsesivo.

14. Deja de hacer planes

Es generalizado comenzar a hacer planes para el futuro excepcionalmente lejano con su pareja. Sin embargo, al pensar mucho en el futuro, es posible que se vaya demasiado apegado a una visión idealizada de cómo se vería su relación.

Te llevará a adjuntar a una imagen de tu pareja que no es real. Así que no planees demasiado lejos: trate de disfrutar de la relación en el presente.

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15. Comunicación, comunicación, comunicación

Si bien todos siempre hablan de comunicación, es por una excelente razón, es muy importante para la salud de su relación.

A veces, las personas pensan demasiado y piensan que están siendo demasiado pegajosos cuando ese no es el caso en absoluto! Siéntate con tu pareja y pregúntales en blanco: “¿Estoy siendo demasiado apegado emocionalmente?? ¿Estoy siendo pegajoso??"Y ese es un lugar tan bueno para comenzar una discusión como cualquier.

Conclusión

Es fácil decir: "No te apeges a nadie!"Pero seguir eso es desafiante, complejo y desordenado.

Al dibujar límites claros, comprenderse y comunicarse de manera efectiva, es fácil descubrir cómo romper el apego emocional. Así que trabaja para no apegarse demasiado, y una relación saludable y feliz seguramente seguirá.