Cómo construir habilidades de comunicación finales entre parejas

En este articulo

• Estamos emocionalmente invertidos
• No somos nuestros sentimientos
• Terapia narrativa
• Aquí hay un ejemplo general de lo que quiero decir con charla narrativa.
• Ser proactivo
• En el mejor de los casos
• Este es un buen momento para ser abierto con tu pareja

Hoy estoy hablando de parejas y comunicación.

Algunos de ustedes pueden considerar que estas dos palabras están en perfecta armonía y eso es increíble para usted y su pareja!

Sin embargo, para muchos de nosotros, cuando escuchamos las palabras "parejas" y "comunicación" en la misma oración, nos reímos un poco sarcásticamente.

Estamos emocionalmente invertidos

Debido a la inversión emocional que tenemos en este tipo de relación, comunicando nuestros sentimientos a menudo puede ser nuestra mayor lucha.

En una relación romántica, normalmente estamos muy emocionalmente invertidos.

Invertidos hasta el punto de que nos expresamos emocionalmente en lugar de comunicar de manera efectiva lo que estamos sintiendo.

No somos nuestros sentimientos

Si alguna vez se ha preguntado por qué puede expresarse efectivamente en el trabajo, pero no con su pareja o familiares, puede agradecer a las buenas emociones por eso.

Dado que sabemos que sofocar nuestras emociones no es saludable y no es una buena solución a largo plazo, ¿cómo podemos comunicar efectivamente nuestros sentimientos, deseos y necesidades cuando estamos emocionalmente invertidos??

Quiero compartir una técnica contigo que pueda llevarte de la risa sarcástica a sentir todo yin y yang con estas dos palabras.

Esta es mi técnica favorita específicamente para las parejas que necesitan habilidades mejoradas de comunicación y resolución de conflictos. Es lo que me gusta llamar, "Talk narrativa."

Podemos romper este término un poco para comprender el significado y la idea detrás de él.

La narración es el uso de comentarios escritos o hablados para transmitir una historia a la audiencia.

En este caso, se consideraría el narrador de su historia a su pareja, que incluye sus pensamientos y sentimientos relacionados con el tema en cuestión

Terapia narrativa

La terapia narrativa es una forma de terapia que ve a las personas como separadas de sus problemas. Alentarlos a contar su historia narrativamente para ganar cierta distancia del "problema."

Hablar narrativamente puede ayudarlo a ganar distancia del problema y ver las cosas de manera más objetiva y menos emocional.

Esta distancia mejorará su capacidad para expresar de manera efectiva sus pensamientos y sentimientos relacionados con el problema.

Cada vez que estoy trabajando con esta técnica, siempre escucho la voz de Morgan Freeman en mi cabeza.

Por lo general, te recomiendo que pienses en la voz de un narrador para ti mismo. Esto puede mejorar la objetividad y es solo divertido.

Puedes tener tu elección del narrador, por supuesto!

Dando un paso más allá, cuando se trabaja para identificar objetivos concretos de la comunicación, a menudo le recomiendo que piense en usted y sus objetivos como una película para la que está escribiendo el guión.

¿Cómo hablan los personajes?? Dónde están? Qué están usando? ¿Con quién están?.?

Salirnos de la escena, mirar las cosas un poco más objetivamente nos ayuda a identificar no solo nuestros deseos y necesidades, sino a expresarlos de manera efectiva y nuestros pensamientos y sentimientos relacionados.

Aquí hay un ejemplo general de lo que quiero decir con charla narrativa.

Usemos la emoción de la "ira" como ejemplo.

Sin embargo, realmente se puede colocar cualquier emoción en el lugar de la ira debajo.

1. Cuando estás enojado, en lugar de permitirte convertirte en la emoción y reaccionar con enojo.
2. Puedes decir: “Me siento enojado."
3. Luego puede identificarse y declarar más específicamente lo que está sucediendo que siente así.
4. Puede dar un paso más allá con el discurso orientado a objetivos y centrado en la solución al afirmar cómo preferiría que la conversación continúe y qué objetivo o solución final le gustaría de esta conversación.

Esto permite que el tema general de la conversación continúe, opuesto a permitirse convertirse en la emoción y reaccionar de la ira.

Ser proactivo

Una vez que seas mejor para identificar tus sentimientos, puedes comenzar a ser proactivo al hacer esto.

En lugar de declarar cómo se siente, puede identificar cómo va a comenzar a sentir y comunicar que.

Por ejemplo, si estás en una conversación acalorada con tu pareja y puedes identificar que estás empezando a sentirte enojado. Se podría decir algo como: "Esta conversación está empezando a calentarse y es probable que comience a enojarme."

Luego, sin llegar a la etapa de estar enojado, puede comunicar mejor sus pensamientos relacionados con el tema en cuestión.

En el mejor de los casos

Esta técnica tiende a funcionar mejor cuando una pareja está trabajando juntos en terapia de pareja. De esa manera, cada compañero es consciente de lo que está sucediendo y el objetivo.

Sin embargo, a pesar de que la comunicación y el conflicto entre la pareja pueden ser una de las principales áreas problemáticas en la vida de un individuo, esto no siempre significa que la pareja viene a asesoramiento.

A menudo en el asesoramiento individual, especialmente con alguien en una relación, la dificultad para comunicar y resolver conflictos dentro de su relación es uno de los problemas principales.

Si este es el caso y se van a utilizar una charla narrativa, puede ser útil que el individuo en el asesoramiento pueda ser abierto con su pareja y viceversa.

En el asesoramiento, el individuo puede trabajar en cómo describir mejor las habilidades que usarán para su pareja.

Tener un compañero que consciente de que va al asesoramiento y está abierto a ayudarlo a practicar y usar habilidades efectivas para mejorar la relación es definitivamente el mejor de los casos.

Este es un buen momento para ser abierto con tu pareja

Sea honesto sobre cuáles son sus áreas de necesidad actuales y cuáles son sus objetivos para usted y su relación.

Sin embargo, tener a cada socio abierto y dispuesto no siempre es el caso. Si bien puede estar trabajando activamente en usted mismo y mejorando su relación, su pareja puede no ser.

Esto puede dar lugar a la necesidad de tomar algunas decisiones. Las opciones pueden incluir qué compromisos está dispuesto a hacer, elegir y elegir sus batallas.

La terapia narrativa también puede ser útil con esto. Ayudándole a distanciarse y aumentar su objetividad de la situación actual.

Si puedo ser de alguna ayuda aquí con fuerza inherente, no dude en comunicarse con.

Siempre me complace responder a los correos electrónicos o programar un teléfono rápido de consulta gratuita.

Todos tenemos la capacidad de alcanzar nuestros objetivos. Juntos desarrollemos nuestras fortalezas inherentes para hacerlo!