Cómo calmarse 7 trucos instantáneos que funcionan como un encanto

Todos tenemos ese punto cuando hay una encrucijada que conduce a la calma o la ciudad loca. Aprenda a calmarse y evitar el viaje a Crazy.

Saber cómo calmarse y comprometerse a hacerlo requiere dos cosas diferentes. Mira, la forma de calmarse es más fácil para algunas personas que para otras. Pero, si practica estas habilidades cuando no se enfurece y las mantiene en su repertorio, son útiles y podrían evitar dejar que salga de la locura del armario. 

Cómo calmarse - 7 hacks prácticos que realmente funcionan

Hay formas fisiológicas y psicológicas de domar a la bestia que se encuentra debajo del exterior. Hacerlo no es fácil. Sin embargo, totalmente factible si quieres cambiar esos comportamientos que terminan lastimándote más.

Técnicas de respiración #1. Los humanos tienen dos tipos de respuestas del sistema nervioso: lo parasimpático y lo simpático. El parasimpático es cuando el sistema nervioso está en un modo tranquilo y no respuesta.

Una vez que pasas al sistema nervioso simpático, tu sistema nervioso piensa: "Está en."La respuesta de vuelo o pelea te hace reaccionar de manera diferente. Impulsado por la adrenalina, actúas por instinto, y tu cerebro hace un segundo plano. Entonces, ¿cómo superas el sistema simpático??

Respiración. Es un hecho científico que la respiración profunda mueve un cuerpo del sistema simpático al parasimpático. Claro, no necesitas la ciencia detrás de esto, todo lo que necesitas saber es que si puedes tomar diez respiraciones profundas, como Super Deep, te calma al infierno físicamente. En la mayoría de los casos, tus emociones hacen lo mismo.

#2 Sal a caminar. No es solo una respiración profunda lo que calma tu cuerpo. Salir a caminar, correr o incluso correr, permite que la adrenalina acumulada se abra camino a través del cuerpo. Una vez que la adrenalina ha "abandonado el edificio", es mucho más fácil ver las cosas con claridad y tratar en un avión menos emocional y más racional.

#3 Eliminar las emociones. Cuando eliminamos las emociones de cualquier situación y dejamos de atribuir la intención, es mucho más fácil lidiar con el problema disponible. A menudo, todos estamos trabajados sobre cosas que no necesitan hacernos trabajar.

Si considera una situación y le quita sus propios sentimientos, o tal vez se ponga en los zapatos de otra persona, es posible que no se haya sentido ningún daño. También encuentras que no necesitas estar enojado.

Una de las principales razones por las que perdemos la calma está fuera de dolor. Si se niega a ser lastimado por algo que sucede, lo aborda sin intensidad. En su lugar, verlo como un problema que debe resolverse.

#4 Escriba una carta que no tenga la intención de enviar. Si te cuesta calmarte, a veces es porque sientes que no estás diciendo lo que quieres. Se quema dentro de ti.

Si quieres saber cómo calmarse y desahogarse de una manera que no vuelva a morderlo en el culo, escriba lo que quiere llevar de su pecho a la persona que te molesta. Desatar con palabras y alejarse.

En un par de días, cuando se haya calmado, decida si quieres enviarlo. Pero, a veces, simplemente sacarlo en el papel es suficiente para dejarlo ir y estar libre de lo que te saca.

#5 ventilación a un tercero. El problema que enfrentamos cuando nos trabajamos, generalmente desatamos en la peor persona de la historia. Si su jefe o compañero lo empujaron al límite, llamarlos no hará nada más que hacer las cosas súper feas.

En lugar de comenzar una pelea que gira fuera de control, deje que su ansiedad y angustia sobre alguien con hombros pesados. No te involucres en una pelea si no estás pensando con claridad. En su lugar, llame a su mejor amiga para discutir sus sentimientos, clasificarlos y decidir si vale la pena pelear si la batalla vale la pena pelear. En la mayoría de los casos, una vez que dejas salir de la ira, descubres que no vale la pena luchar. Y lo dejas ir todo.

#6 Encuentra tu lugar feliz. Incluso si no eres un yogui o un gurú de meditación, encontrar tu lugar feliz es una excelente manera de calmarte. Todos tenemos un recuerdo de eventos pasados ​​o lugares que nos hacen felices.

Cuando muy intenso y comprometido, se sienta en la playa, la escalada o respirando el aire fresco del aire libre. La visualización te aleja de tu peor pesadilla y te importa a tus mejores sueños. Simplemente cierra los ojos y deja que tu mente vaya.

#7 Piense en las consecuencias. A veces, cuando se atrapan en el momento, perdemos el control y no pensamos en cómo nuestros comportamientos conducen a las consecuencias. Si eres un jinete frecuente de tren loco, en lugar de perder tu mierda, la próxima vez piense a dónde te llevó ese tren y las consecuencias que tuviste al entrar en la borda.

A veces, la mejor prevención es recordar el dolor del pasado. Si volver a ser una locura no te sirvió bien la última vez, las posibilidades son muy buenas, no lo harán la próxima vez. Tan difícil como es cuando todos se encienden, deténgase a pensar en lo que sucede si pierde los estribos. Simplemente podría disuadirlo de seguir con comportamientos habituales que lo ponen en problemas.

Todos tenemos la capacidad de perder nuestra mierda siempre amante. A veces nos sirve bien, pero si te detienes a pensarlo, normalmente no. Si eres como la mayoría de nosotros, hay ese punto donde puedes calmarte mal o dejar que la mierda vuele. Solo recuerda que siempre hay consecuencias para perder el control.

Calmarse cuando alguien o algo te deja requiere una verdadera madurez y conciencia. Pero, es totalmente factible incluso para los más emotivos entre nosotros.

Antes de tomar el bate, Carrie Underwood, recuerda que lo que haces tendrá consecuencias. A veces, yacían únicamente contigo. Entonces, comprender cómo calmarse es una habilidad importante para aprender.