Cómo comunicar sus necesidades en una relación?

Si tiene necesidades en su relación que no se satisfacen, podría ser el momento de hablar con su pareja.

Es importante que aborde sus necesidades insatisfechas lo antes posible. De lo contrario, pueden convertirse en fuentes de irritación, resentimiento o ansiedad para usted.

¿Por qué la comunicación es vital en la relación??

Podría haber dos escenarios:

Uno: estás satisfecho con tu relación en general

Dos: ustedes dos a menudo permanecen en conflicto entre sí

Cuando se trata de escenario uno, generalmente tiende a cepillar desacuerdos menores debajo de la alfombra, lo cual no es ideal. Podría conducir a problemas mayores en el futuro si no se establece una comunicación adecuada.

El escenario dos también es común donde ocurren argumentos constantes porque hay una brecha de comunicación entre los socios.

En ambos casos, la necesidad de comunicación juega un papel vital en mantener la relación feliz y satisfactoria.

Algunas de las razones importantes por las que es vital en una relación son las que están bajo:

• Para evitar el resentimiento que se arrastra en la relación
• Para establecer una conexión fuerte
• Para dejar ir malentendidos
• Por tener una sensación de autoestima
• Tener el sentimiento de empoderamiento
• Para hacer que su pareja sienta una sensación de seguridad

Sin embargo, es esencial comprender cómo comunicar sus necesidades en una relación que ayude a la relación a prosperar.

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4 consejos para comunicar efectivamente sus necesidades a su pareja

Cómo decir lo que quieres en una relación?

Aquí hay algunas pautas sobre cómo comunicar sus necesidades en una relación para una relación más satisfactoria.

1. Identifica tus necesidades

Pregúntese: “¿Qué necesito en una relación??"

Puede parecer un primer paso obvio para identificar sus deseos y necesidades en una relación. Pero a veces, las personas pueden permanecer atrapadas en un estado de ánimo infeliz sin saber por qué.

Es por eso que es importante identificar las necesidades no satisfechas que causan su insatisfacción. Este primer paso es que haga por su cuenta para obtener una comprensión clara de lo que le molesta.

Tómate un asiento, cúbrate y mira tus necesidades. Escríbalos, si eso es útil para ti. Pregúntese: “¿Qué necesito en esta relación que no se está cumpliendo??"

Para ayudar a guiar su proceso de pensamiento sobre cómo comunicar sus necesidades en una relación, aquí hay una lista de algunas necesidades comunes en las relaciones:

• Necesidades de conexión
  Esta es la necesidad de conexión en forma de comunicación, confianza, apoyo o apreciación.
• Necesidades físicas
  Esta es la necesidad de afecto físico, intimidad física, sexo o seguridad.
• Necesidades de independencia
  Incluso en una relación establecida, los socios pueden necesitar cierta independencia de vez en cuando. Esto puede parecer que tomar sus propias decisiones como individuo. Puede significar perseguir sus propios intereses o sus propias actividades.

2. Encuentra un tiempo, lugar y método para hablar con tu pareja

Una vez que haya identificado sus necesidades, encuentre un tiempo y un lugar para que usted y su pareja descubran cómo comunicar sus necesidades en una relación. Asegúrese de poder tener una conversación enfocada sin distracciones.

Si te acercas a tu pareja cuando están demasiado cansados ​​o en medio de una tarea, es posible que no puedan prestarte toda su atención. Si su pareja no puede prestarle toda su atención, entonces la conversación probablemente no tenga éxito. Y sus necesidades permanecerán sin abordar.

Asegúrese de estar utilizando el mejor método de comunicación para su situación.

Supongamos que uno o ambos están fuera de la ciudad y no pueden reunirse en persona para tener una conversación sobre sus necesidades. Es posible que desee preguntarse: "¿Qué tan urgente es esta conversación??"

Si es importante que hables más temprano que tarde, entonces debes configurar una llamada telefónica o un chat de video. Si es más importante que tenga la conversación en persona, entonces puede ser mejor esperar hasta que puedan estar juntos nuevamente.

Para el mejor resultado, encuentre un tiempo acordado y use el método ideal de comunicación.

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3. Habla con tu pareja usando declaraciones "I"

Ahora que está listo para pedir lo que necesita o hablar con su pareja sobre sus necesidades, asegúrese de usar las declaraciones de "yo" cuando hable.

¿Qué son las declaraciones "yo"?? Estas son declaraciones objetivas sobre usted y sólo tu. Por ejemplo, podría decir: "Necesito más___ en esta relación" o "Siento que___ cuando esta necesidad no se satisface."

Cuando usas declaraciones "yo", estás hablando desde tu propia experiencia, para que nadie pueda negar la verdad de lo que necesitas o sientas. Cuando hablas desde tu propia experiencia, te enfocas en ti mismo sin hacer que tu pareja sea equivocada.

Después de declarar los hechos sobre usted y lo que necesita, puede abrir la conversación para posibles soluciones sobre cómo satisfacer sus necesidades. Es posible que desee hacer solicitudes para su pareja. O puede pedirles sus ideas sobre cómo satisfacer sus necesidades.

4. Tenga cuidado con las quejas, demandas o culpa

Cuando declara sus necesidades y realiza solicitudes de su pareja, a veces puede tomar un giro negativo. Para comunicarse mejor en una relación, asegúrese de que sus palabras no se conviertan en quejas, demandas o culpadas a su pareja.

Si se encuentra quejándose de su pareja, hacer demandas o culparlos, deténgase de inmediato. De lo contrario, puede poner a su pareja a la defensiva, lo que lleva a una discusión.

Al final, esto puede evitar que su pareja responda de manera efectiva a sus necesidades.

En el video a continuación, Esther Perel habla sobre cómo las disputas matan la relación. Échale un vistazo:

Aquí hay algunos indicadores que puede quejarse, exigir o culpar:

• Estás usando declaraciones "usted" en lugar de declaraciones "I". Ejemplos son: "Usted nunca___" o "siempre___" pueden parecer a su pareja como quejas o culpa.
• Has caído en la trampa "i-need-you-to". En la superficie, esto puede parecer que está declarando una necesidad- "Necesito que lave los platos", pero en realidad está demandando a su pareja.
• Cada vez que le diga a su pareja que necesita que hagan o sean algo, que es una demanda. Indique su necesidad sin involucrar a su pareja, luego trabajen juntos para crear una solución.

Si se encuentra quejándose, exigiendo o culpando, recuerde sus necesidades, use sus declaraciones "I" y reanude la conversación para comunicarse de manera efectiva en una relación.

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Llevar

Cuando pone todas estas pautas sobre cómo comunicar sus necesidades en una relación para usar, puede comenzar a tener una comunicación más efectiva en torno a sus necesidades.

Hacerlo le permitirá a usted y a su pareja disfrutar de una relación más satisfactoria.