Cómo controlar sus emociones y convertirse en el pináculo de la moderación

Una cosa que la mayoría de la gente debería aprender a medida que envejecen es cómo controlar sus emociones. Pero es realmente tan fácil? Esto es lo que debes saber.

Mucha gente te dirá que no puedes controlar tus emociones, que te controlan. Eso simplemente no es cierto. Claro, no puedes dictar exactamente cómo te sientes, pero puedes aprender a controlar tus emociones y evitar que te dirijan en una dirección no deseada.

No es muy fácil. Tarda mucho tiempo para resolver esto, especialmente si eres del tipo que ha dejado que tus emociones se hagan cargo durante mucho tiempo. Afortunadamente, es posible. Con suficiente trabajo y esfuerzo, puede controlar sus emociones y asumir su propia vida.

Hay amplios beneficios de poder controlarse

Su trabajo, escuela e incluso sus relaciones requieren que no pierda el control. Si lo hace, puede afectar negativamente a todos esos. Un desliz de la lengua dictada por tus emociones podría arruinar tu carrera y, a su vez, tu vida.

Pero no se trata solo de evitar cosas dañinas en tu vida. Se trata de poder empujar ciertas cosas detrás de ti para que puedas disfrutar de lo que está justo en frente de ti. Deberías poder vivir tu vida felizmente a pesar de que tus emociones quieren lo contrario.

Cómo controlar tus emociones y tu vida en general

No es demasiado bueno para ser verdad. Realmente puedes recuperar tu vida si aprendes a controlar tus emociones y evitar que te pongas en situaciones menos que deseables.

Si eres alguien que siente que nunca puedes manejar cómo te sientes o tus emociones, hagan un desastre de situaciones que te gustaría disfrutar, esto te ayudará a aprender cómo controlar tus emociones y finalmente vivir tu vida de la manera quieres.

#1 Mantenga un diario. Para controlar sus emociones, primero debe descubrir cómo comprenderlas. Sentimos cosas que simplemente no tenemos a veces y a menudo puede tomar un tiempo resolverlo.

Una de las mejores maneras de hacer esto es escribir en un diario. Tampoco tienes que estar molesto o enojado para escribir,. Solo escribe todos los días. Ver cómo te sientes escrito en palabras puede darte una nueva perspectiva para que puedas entenderlo mejor.

#2 Piense antes de hablar o actuar. Algo que más nos arruina es cuando no pasamos el tiempo para pensar antes de reaccionar a las situaciones. Esto no solo es perjudicial para quienes te rodean, sino que puede hacerte perder el control.

La próxima vez que te enojes o te enojes, tómate unos segundos para pensar en lo que quieres hacer al respecto. A menudo, después de tomarse ese tiempo para pensarlo, puede controlarse mucho más fácilmente.

#3 Ventesta a amigos y familiares. Está bien perder el control de tus emociones cuando estás en un espacio seguro. Se le permite desahogarte y hablar sobre cómo te sientes. Solo asegúrate de hacerlo con amigos y familiares en los que confías. De esa manera, no se arriesgará a lastimar a nadie y a su vez, usted mismo.

#4 Respira profunda. Se trata de darte tiempo para procesar cómo te sientes. La mejor manera de hacerlo es respirar profundamente. Calma tu mente y tu cuerpo y podrás averiguar qué está pasando para que puedas actuar en consecuencia y apropiadamente.

#5 Mira la situación desde la distancia. Finge que eres un extraño para ti y cómo te sientes. Mire la situación como si realmente no esté involucrado y pregúntese si se siente y cómo quiere reaccionar es razonable.

La mayoría de las veces, no es. Eso te ayuda a controlarte y evitar hacer o decir algo que luego te arrepentirás.

#6 Obtener algo de perspectiva. A menudo exageramos en ciertas situaciones y hacemos ciertas cosas mucho más grandes de lo que deberían ser. Y la mayoría de las veces, eso es porque nos falta perspectiva.

Creemos que todo es un gran problema, pero en el gran esquema de las cosas, ¿es realmente?? Ponte en el lugar de otra persona, alguien que lo tiene peor. Entonces pregúntese si reaccionaría de la misma manera. Por lo general, eso es suficiente para ayudarlo a recuperar algún control de sus emociones.

#7 retírate de la situación. Si sabes que no puedes controlarte y sientes que estás a punto de salir, sal de allí. Ve a otro lugar y date tiempo para enfriar. Cuando no estás en el medio de las cosas que te posponen, es mucho más fácil descubrir cómo controlar tus emociones.

#8 Cierre los ojos y cuenta a 5. Todo lo que realmente necesitas es tiempo. Necesitas unos segundos para permanecer inactivo mientras te relajas. Si no eres alguien que puede hacer esto por tu cuenta, cierre los ojos y cuente a 5 o incluso 10.

Esto puede ayudarlo a distraerlo de cómo se siente y le da tiempo para procesar sus emociones. Después de esos 5 segundos, piense en cómo quiere reaccionar.

#9 Piense positivamente. Gran parte de lo que nos hace perder el control es la negatividad. Sentimos algo fuerte y negativo y nos empuja al límite. Cuando algo te hace sentir molesto, concéntrate en lo positivo.

Piense en todas las formas en que en realidad es algo bueno e incluso si hay algún beneficio. Esto puede ser difícil de ser bueno de inmediato, pero después de un tiempo, lo hará por hábito y tendrá un control total sobre sus emociones.

#10 Practica todos los días. Piense en su autocontrol como un músculo. Cuanto más lo trabaje, más fácil será usar y mejor estará en ello. Eso es exactamente lo que es controlar tus emociones.

Tienes que practicar todos los días o cada vez que tienes la oportunidad. Es posible que no tenga que concentrarse en controlarse todo el tiempo, pero siempre que lo haga, asegúrese de seguir estos pasos.

#11 No te presiones tanto. Date un descanso. Todos pierden el control a veces y sí, es difícil lidiar con. Pero la gente puede relacionarse. Ellos entienden y si te esfuerzas demasiado, te romperás. Así que tómalo con calma cuando te resbalen.

#12 Permítete sentir esas emociones más tarde. No tienes que empujar todas esas emociones y olvidarlas de ellas. Eso es en realidad lo que puede llevarlo a perder el control en algún momento.

Siente esas cosas, pero hazlo más tarde y en un espacio seguro. Procese esas emociones para que pueda comenzar el día siguiente con una pizarra limpia. Dejar que todo acumule solo te hará daño.

La clave para aprender a controlar sus emociones es apagarlas, es para sentirse, pero en los límites de su propio hogar y espacio. Controle sus acciones y sus emociones seguirán.