Cómo hacer frente a sentirse solo en el matrimonio

¿Por qué la gente se casa?? Por amor, compañía, sexo, apoyo ... la lista puede ser interminable. A pesar de todos los argumentos contra la institución, el matrimonio sigue siendo el estándar de oro para quienes ingresan a las relaciones comprometidas. No importa que para muchas parejas en estos días, 'feliz para siempre' parece más una fantasía, mientras que estar 'solitario en el matrimonio' ​​es más la realidad.

Ahora, no nos malinterpreten. Las relaciones de cuento de hadas existen. Mira a William y Kate, perfectamente hechos el uno para el otro en todos los sentidos. Pero en el otro extremo del espectro estaba la madre de William, la difunta Lady Diana, una de las mujeres más bellas y enigmáticas del mundo, que había confesado abiertamente ser emocionalmente hueco en su largo matrimonio.

Estar triste y solitario en un matrimonio se ha vuelto tan común que no evoca una sensación de sorpresa entre los consejeros matrimoniales. Según un estudio de 2018 realizado por la Fundación AARP, alrededor del 31% de las personas casadas, que tenían 45 años o más, informó estar solo. Tal vez, es hora de tomar el tema de estar casado pero solo más en serio, para que no continúe sufriendo en silencio.

Lo que implica estar solo en un matrimonio?

Tabla de contenido

• Lo que implica estar solo en un matrimonio?
• ¿Qué causa el abandono emocional en un matrimonio??
  • 1. Expectativas muy altas
  • 2. Falta de comunicación
  • 3. Relación extramatrimonial
• Cómo hacer frente a sentirse solo en un matrimonio?
  • 1. Descubra la causa raíz de su soledad
  • 2. Piensa en tus relaciones pasadas
  • 3. ¿Tu pareja también está sola??
  • 4. Reconciliar y discutir sus creencias
  • 5. Vuelve a trabajar tu vida sexual
  • 6. Tener un círculo de amigos o desarrollar pasatiempos comunes
  • 7. Volver a participar y volver a conectar
• Preguntas frecuentes

La Dra. Vidya N, consejera del Instituto de Ciencias Médicas de Amrita, dice: "Es una pena que estar solo en el matrimonio no se considere un gran problema que decir, estar en una relación abusiva. Por supuesto, el abuso emocional y físico es definitivamente un problema más grave, pero la soledad puede conducir a la depresión y los problemas de salud mental relacionados ", dice ella.

Ahora, estar solo en un matrimonio no significa exactamente que estás en un mal matrimonio. Es posible que para el mundo exterior y tus amigos, los dos parezcan ser la pareja perfecta. Tampoco significa que no ames a tu pareja. Pero la distancia emocional y la falta de intimidad pueden conducir a una mayor creencia de que el matrimonio se está derrumbando.

Entonces, ¿cómo se define la soledad?? "Si su sindicato no es uno en el que el humor viene fácilmente, no es uno en el que las idiosincrasias de su pareja sigan siendo entrañables o no es una en la que se satisfacen sus necesidades emocionales, tal vez esté en un matrimonio solitario". explica la investigadora matrimonial Carol Bruess en una sesión de TED.

El caso de Manjula V (nombre cambiado) ilustra esto. Una periodista de 43 años, ha estado en un matrimonio sin amor durante unas dos décadas. Su relación tenía un comienzo ideal con su hombre cortejándola y haciendo todo lo posible para ganarla. Se casaron pronto pero estaba lejos de ser suave. Problemas con la familia extendida, las luchas profesionales, un asunto extramatrimonial ... en pocas palabras, el matrimonio tenía todos los elementos dramáticos excepto el amor.

"Más allá de un punto, dejé de preocuparme", dice Manjula. "Lidero mi propia vida, él lleva su. Esta es nuestra forma de aceptar un matrimonio solitario y el arreglo de vivir vidas separadas, mientras que el casado nos conviene a ambos. Ya no hay acritud ni peleas, pero tampoco hay amor ni emoción. "En pocas palabras, hay cero satisfacción o satisfacción emocional, pero funciona para ellos. Esto es exactamente cómo se siente la soledad en un matrimonio infeliz.

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¿Qué causa el abandono emocional en un matrimonio??

Estar casado pero solitario se ha vuelto demasiado común ahora. En el mejor de los casos, como señaló Manjula, una pareja puede optar por vivir juntos pero llevar vidas separadas. Pero en el peor de los casos, estar solo en el matrimonio es el primer paso hacia la separación. La historia de cada matrimonio no tan perfecto es diferente, pero el único factor común en todos ellos es la sensación de estar emocionalmente abandonado.

Se supone que un matrimonio es la unión de dos almas, está destinado a proporcionar compañía y apoyo durante los buenos y los malos tiempos. Pero cuando no se satisfacen sus necesidades emocionales centrales, la soledad es la primera sensación que se arrastra. El abandono emocional en el matrimonio te hace sentir vacío desde adentro.

Esto es cuando comienzan a surgir los signos de sentirse no deseados en una relación. A pesar de vivir con una persona, interactuar con él o ella diariamente, tal vez incluso teniendo sexo, no sientes una conexión o calidez. Podrías sentir que tu pareja ha sacado emocionalmente del matrimonio. Estas son algunas de las razones del abandono emocional en el matrimonio:

1. Expectativas muy altas

La mayoría de las parejas de hoy entran en un matrimonio con expectativas muy altas. Se espera que un cónyuge sea un mejor amigo, gran amante, padre cariñoso, pareja humorística e intelectualmente estimulante, un profesional exitoso y más. Pueden poseer todas estas cualidades, pero es imposible mantener rasgos tan altos durante un largo período.

Michael Pratt (nombre cambiado), un hombre de negocios narra su experiencia. "Mi esposa dice que se siente vacía. La entiendo como sé que no puedo pasar demasiado tiempo con ella o satisfacer todas sus necesidades. Pero después de 15 años de matrimonio, con un trabajo de 12 horas y estrés en todos los frentes, no puedo ser el niño amante de 21 años que solía ser, ¿puedo??"

Michael's es un caso clásico de aislamiento en el matrimonio debido a las expectativas poco realistas. El no esta solo. A menos que las parejas encuentren una manera de recalibrar sus expectativas del matrimonio, la deriva separada es solo inevitable.

2. Falta de comunicación

La buena comunicación es la clave para una buena relación. Si su pareja le da el tratamiento silencioso e ignora lo que usted dice, es natural sentir una sensación de negligencia y abandono. Poco a poco, deja de compartir cosas importantes con él/ella debido a que no se siente importante con su esposo o esposa. Las paredes entre ustedes dos se elevan más alto ya que no tienen otra opción, salvo por aceptar un matrimonio solitario y sus repercusiones.

Incluso puede encontrarse hablando más con sus amigos o familiares o un extraño que su propio compañero. "Estaba listo para la soledad en un matrimonio infeliz", dice Manjula, "pero lo que no podía soportar era la comunicación cero. A veces, cambiaba los tiempos de mi oficina para poder evitar a mi esposo. El resultado fue que la brecha seguía creciendo hasta un punto sin retorno."

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3. Relación extramatrimonial

Un asunto es quizás el golpe más cruel que puede resultar en un abandono emocional en el matrimonio. Los deseos no cumplidos y las expectativas insatisfechas pueden llevarlo a los brazos de otro donde busca (y recibe) gratificación. Sin embargo, puede ser devastador para su pareja y solo aumentar los sentimientos de soledad en un matrimonio.

Por otro lado, la pareja que está haciendo trampa puede perder la voluntad de hacer que el matrimonio funcione, ya que obviamente obtienen lo que falta en la relación de otro trimestre. A medida que se amplía el abismo, la otra mitad en la ecuación continuará siendo sola pero casada, especialmente si desconocen el asunto.

Cómo hacer frente a sentirse solo en un matrimonio?

"Estoy cansado de estar solo en mi matrimonio, pero no tengo más remedio que soportarlo", es una queja frecuente de aquellos que están hartos de liderar vidas huecas con sonrisas falsas. La soledad puede ser difícil de hacer frente, especialmente si una persona está buscando una pareja para completar un vacío que él o ella llevaba incluso antes de que comenzara la relación. Puede pesar mucho en tu corazón y comienzas a sentirte no deseado en la relación.

Como dice Michael Pratt, “Mi esposa está sola y yo también, es como dos extraños que viven bajo un mismo techo. No hay conflicto, pero vivir vidas separadas mientras está casado es demasiado agotador para la mente y el cuerpo. Aceptar un matrimonio solitario es difícil, no importa cuán prácticamente intentes pensar. "

La falta de inversión en un matrimonio te hace desconectado y te sientes no deseado. Si quieres hacer frente a la situación, el primer paso es dejar de negar tu soledad. Muchas personas que están solas en el matrimonio ponen un pretexto de 'todo está bien' probablemente porque sienten que no tiene sentido que funcione. Pero una lección que aprendes de las relaciones fallidas es que la pretensión te lleva a ninguna parte.

Bueno, puede o no querer trabajar en su matrimonio, pero definitivamente necesita trabajar en su soledad para que su vida no se sienta incompleta. Aquí hay algunas sugerencias para no solo trabajarlo, sino sobrevivirlo.

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1. Descubra la causa raíz de su soledad

Algunas personas tienen un "rasgo heredable" y están genéticamente predispuestos a sentirse más soledad que otras personas a lo largo de sus vidas. Nadie puede quitarle la soledad, solo tú puedes. Sería aún más difícil si ejerce esa presión por completo a su cónyuge.

Entonces, si se encuentra constantemente bajo y solo solitario, averigüe a un experto en salud mental si hay problemas subyacentes en juego. Optar por el asesoramiento podría ayudarlo a descubrir sus problemas. Tendrá que lidiar con su dolor, vacío y soledad en el nivel de la raíz antes de esperar que su cónyuge llene el vacío.

2. Piensa en tus relaciones pasadas

Si estás casado pero solo, es importante tener una conversación con tu cónyuge. Esto se vuelve aún más imperativo si siente que su pareja no es consciente de su soledad en absoluto. Tal vez han estado tratando de hacerte sentir satisfecho emocionalmente, pero ha escapado de tu aviso por completo.

Si no ha podido sacudirse la sensación de estar solo en el matrimonio, probablemente se debe a problemas de confianza en sí mismo, baja autoestima o algún tipo de inseguridad. Mira tus relaciones pasadas. ¿Ha sido un patrón?? Si es así, entonces la solución tiene que comenzar con usted. Sentirse solo y no amado en el matrimonio no siempre es un reflejo del estado de su relación. También puede ser una manifestación de sus propios problemas que quizás no haya tratado o incluso haya reconocido hasta ahora.

3. ¿Tu pareja también está sola??

Trabajar en sus problemas con su cónyuge puede ser difícil, pero si realmente piensa, la alternativa, que es aceptar un matrimonio solitario, es aún más difícil. Entonces, tome la iniciativa de encontrar una manera de solaría y aislamiento en el matrimonio. Para averiguar la verdadera causa de su soledad, descubra si su pareja también se siente solo.

Tal vez tiene su propio conjunto de problemas en el matrimonio que no te diste cuenta, atrapado como estabas en tu vórtice de emociones. Si su pareja no ha estado satisfecho con el matrimonio y reconoce sus problemas con él, es probable que tenga problemas de relación que haya estado ignorando.

Este problema deberá solucionarse de otra manera la sensación de estar casado, pero Lonely nunca desaparecerá. Ese es el momento en que debe considerar buscar asesoramiento de relaciones que pueda ayudar a abordar su problema común, la soledad, y ayudarlo a unirlo nuevamente!

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4. Reconciliar y discutir sus creencias

La psicoterapeuta Mary Jo Rapini pregunta: “¿Son sus creencias sobre el dinero, el sexo, la fe, la crianza de los hijos, etc., se interponen en el camino de una conexión íntima?? A menudo, el problema radica en las diferentes creencias que conducen a otros problemas."Cuando usted y su pareja difieren en el núcleo o no tiene los mismos valores familiares, es cada vez más difícil conectarse entre sí.

Si tiene opiniones constantemente diferentes sobre algunos temas fundamentales, puede ser nevado en grandes peleas o llevarlo a estar física y emocionalmente distante. Ahí es cuando comienzas a sentir cosas como 'mi esposo no me entiende' o 'mi esposa se niega a ver la razón'.

Esto puede convertirse en un desencadenante para sentirse sin importancia con el esposo o la esposa. En este caso, puede abordar el tema de la soledad en un matrimonio infeliz tratando de encontrar un punto medio sobre los temas en los que tiene opiniones contradictorias sobre.

5. Vuelve a trabajar tu vida sexual

La falta de deseo sexual puede ser un sello distintivo de los matrimonios solitarios. Por supuesto, cuando hay una distancia emocional, es difícil aparecer en la cama, pero a veces la ruta hacia el corazón puede ser a través del sexo. No retenga el sexo porque es un elemento importante que mantiene vivo un matrimonio.

Incluso si su vida sexual está casi muerta, intente y tome la iniciativa de resucitarla, por incómoda que pueda parecer inicialmente. Mejor sexo puede conducir a más conexión y conversación. Si encuentra su compatibilidad sexual, puede encontrar la unión tanto física como mentalmente.

Recuerde que un matrimonio saludable prospera en diferentes formas y niveles de intimidad entre una pareja, y todos están interconectados. Puede sentir una pérdida de atracción sexual hacia su cónyuge si se siente solo y distante de ellos. También es posible que estés casado pero solo porque la chispa sexual se ha calmado. Entonces, encuentre formas de volver a conectarse sexualmente con su cónyuge.

6. Tener un círculo de amigos o desarrollar pasatiempos comunes

No mire a los amigos ni trabaje como un medio para escapar de su cónyuge, pero asegúrese de tener una comunidad saludable fuera del matrimonio. Sentirse solo en el matrimonio es común entre aquellos que dependen completamente de su cónyuge para todas sus necesidades emocionales y físicas.

En cambio, desarrolle su propia personalidad y tenga una vida fuera del matrimonio también. Tenga cuidado de no dejar que este eclipse su matrimonio o de lo contrario será un caso de vivir juntos juntos. En su lugar, trate de encontrar un terreno común a través de pasatiempos o amigos compartidos que pueden ayudar a redescubrir el amor perdido.

El estancamiento es el mayor culpable de sentirse solo en el matrimonio. La clave para contrarrestar el sentimiento solo y no amado en el matrimonio es seguir constantemente experimentando y redefiniendo la dinámica de su relación.

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7. Volver a participar y volver a conectar

Una vez que haya identificado la soledad y las causas de la misma, tome una decisión si quiere permanecer en el matrimonio y darle una oportunidad. Su decisión determinará sus próximos pasos. Hacer verdaderos intentos de cerrar la brecha, ya que no puede suceder durante la noche. Tome pequeños pasos como decir, ayudar en la cocina o tocar su música favorita.

Acerca a su pareja con problemas sin sonar como si estuvieras molestando porque una esposa o un marido que lloraba los desanimará. Hacer intentos genuinos de reconciliación. Pequeños gestos de bondad y generosidad pueden recorrer un largo camino.

Es muy posible que, a pesar de todos sus intentos, la brecha entre su pareja y usted podría ser difícil de cerrar si él o ella ha sacado emocionalmente de la Unión. Sin embargo, eso no significa que renuncies a una relación por completo. Todos merecemos estar en matrimonios que nos cumplan por completo, así que no nos conformes con el abandono emocional. Lucha por lo que te mereces.

Preguntas frecuentes

Cuando un matrimonio pierde su zing, hay una sensación de déjà vu durante cada crisis. Si una pareja se ama pero no le gusta estar juntos ni se sienten emocionalmente conectados, se puede decir que están solos a pesar de estar casados.

Un sentimiento de descontento y desconexión con el cónyuge, la falta de comunicación, el compromiso cero en los gustos y disgustos son algunos de los signos de soledad en el matrimonio.

Cuando no tiene ganas de reconciliarse con su cónyuge sobre las diferencias, cuando se siente solo a pesar de estar casado y permanecer juntos, cuando no hay nada más que una sensación de depresión y desconectarse con su pareja y no hay esperanza de revivir la chispa perdida o dar la donación. su atención, se puede decir que el matrimonio está realmente terminado.

No, la soledad en un matrimonio, si continúa durante mucho tiempo, puede conducir a problemas de salud mental. El matrimonio debe tener que ver con alegrías y satisfacción compartidas y usted merece estar en una relación feliz y satisfactoria en lugar de una a medio horno definida por la soledad.

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