Cómo hacer frente a la frustración en las relaciones?

En este articulo

• El caos diario de la vida deja una influencia negativa en nuestras relaciones
• Cuando estresamos, perdemos el poder de comprender lo que estamos experimentando
• Autotización de 5 minutos para contrarrestar estas desventajas autoimpuestas
• Autohipnosis de 5 minutos

Todos sabemos que las relaciones nos pasan inevitablemente a través de una miríada de emoción, y por cada máximo, en última instancia hay un bajo que sigue. Las relaciones son una montaña rusa, nunca se quedan en la cima o en la parte inferior de la colina el tiempo suficiente para mantener cualquier tipo de consistencia. Si alguien lee esa declaración y no está de acuerdo, comparta su secreto con el resto del mundo porque para todos los demás esta es la realidad ineludible de compartir su vida con otra persona.

El caos diario de la vida deja una influencia negativa en nuestras relaciones

El mundo moderno se mueve a un ritmo que no hemos evolucionado lo suficientemente rápido como para compensar. Nos movemos constantemente a un ritmo que nuestras mentes no tienen la capacidad de procesar completamente. Confrontar esta velocidad a diario deja a la mayoría con sentimientos incontrolables de frustración, ira, estrés, confusión y ansiedad que inconscientemente tienen el poder de influir directamente en las relaciones de una persona con las personas más cercanas a ellos. Esto sucede sin una verdadera comprensión del origen y generalmente conduce al conflicto y la confrontación. Por suerte para nosotros, hay ejercicios en los que podemos participar que pueden ayudar a frenar el ritmo del mundo en el que vivimos al mismo tiempo que nos da las habilidades para hacer frente a estos sentimientos negativos que nos quedan como un efecto secundario de nuestro caos diario.

Cuando estresamos, perdemos el poder de comprender lo que estamos experimentando

Nuestro cerebro trabaja las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año. El cerebro no deja de funcionar incluso en el sueño, por lo que está llevando a cabo sus responsabilidades para nuestra mente y cuerpo sin descansar. La función principal de su cerebro es protegerlo, y son nuestros instintos primarios, en su mayor parte, los que dirigen nuestras reacciones, percepciones, pensamientos y creencias. Dado que nuestros instintos primarios se han incrustado en nosotros desde los amanecer del hombre, estos instintos a menudo están desactualizados e incapaces de mantener un mundo que cambia tan rápido que a menudo es irreconocible de día a día. Cuando se les presenta estímulos o desencadenados por factores en nuestro entorno, los pensamientos primero viajan a la corteza frontal y prefrontal. Si su cerebro "humano o modernizado" no sabe cómo responder, su cerebro "hombre de las cavernas o primal" se hace cargo, tratando de compensar liberando las hormonas del estrés (cortisol, adrenalina) en su torrente sanguíneo.

Estas hormonas, en lugar de ayudar como pretendían el cerebro, tienden a manifestarse en síntomas que incluyen falta de aliento, ira, ansiedad, miedo, desorientación, confusión y una serie de otras reacciones que generalmente tienen consecuencias negativas. En otras palabras, una vez activado, comienza una espiral descendente, tirando lentamente nuestra mente en un abismo desconocido donde no tenemos el poder de comprender realmente lo que estamos experimentando. Dada la conexión inquebrantable entre la mente y el cuerpo, una vez que el cerebro está en este abismo, el cuerpo reacciona en la coordinación, lo que provoca dolores, dolores, fatiga y muchas otras afecciones debilitantes.

Autotización de 5 minutos para contrarrestar estas desventajas autoimpuestas

Si esto suena familiar, entonces eres un ser humano. Felicidades! La buena noticia es que hay pasos que uno puede tomar para contrarrestar estas desventajas autoimpuestas y ayudar a mantener el equilibrio en aguas turbulentas. Aquí hay algunos ejercicios relativamente fáciles de 5 minutos que cualquiera puede hacer para sofocar los disparos de la furia que nuestro cerebro primario inevitablemente se ilumina en su esfuerzo por protegernos.

Estos 5 minutos de auto-meditación/autohipnosis porque se dirigen directamente a un área muy específica de su cerebro. Esta área se llama nucleus accumbens. Es un área muy pequeña en el cerebro, pero tiene una conexión poderosa con la salud física y el bienestar de una persona. Esta área es del cerebro es responsable del almacenamiento de producción y libera todas las hormonas "Feel Good" (serotonina, dopamina). En esencia, es la razón por la que tenemos buenos sentimientos.

Al practicar estos ejercicios de 5 minutos de forma regular, sin duda reconocerá el impacto positivo que tienen en su salud física y mental. Son como un súper alimento para el subconsciente, asegurándose de que funcione de una manera que beneficie tanto al cuerpo como a la mente consciente.

Autohipnosis de 5 minutos

Este es un ejercicio simple de 5 minutos destinado a dar una sensación de calma y relajación transformadora. Este ejercicio, cuando se hace correctamente, es equivalente y tiene el mismo impacto en el cuerpo que las 5 horas de sueño. No hace falta decir que es una técnica poderosa y una herramienta valiosa para tener en el Arsenal.

Nota: No haga este ejercicio mientras conduce u opera maquinaria pesada. Este es estrictamente un ejercicio de autodesarrollo destinado a educar y guiar su viaje hacia la superación personal. Esto no es un consejo médico. Si tiene alguna inquietud médica, comuníquese con su médico de inmediato. El objetivo general de este ejercicio es ponerse en contacto con sus trabajos internos y, a su vez, ser más consciente de su entorno externo.

Siga estas instrucciones -

Comienzo contándome a mí mismo usando el fondo de mi mente para iniciar el proceso, dando cada paso tan lento como sea necesario para lograr el resultado deseado. Entiendo que no hay necesidad de apresurarse.

5) Soy consciente de mi entorno y entorno. Soy consciente y uso de los 5 sentidos. Huelo el aire, siento mi entorno, escucho mi entorno, veo el mundo a mi alrededor y pruebo el interior de mi boca.

4) No siento la posición de mi cuerpo físico (sentado, de pie, acostado), en cambio, estoy relajando por completo cada músculo una sección del cuerpo a la vez. Empiezo con mis pies y me abro sistemáticamente hasta la parte superior de mi cabeza.

3) Siento mi patrón de respiración y me da una sensación de calma porque es rítmica y sincopada (dentro y fuera, profunda y lenta, respirando con mi estómago).

2) Siento que mis párpados se están volviendo pesados ​​(también siento que mis sentidos ahogan el mundo a mi alrededor y me relajan lentamente con el resto de mi cuerpo). He encontrado mi centro y es un escape maravilloso de todo lo que estoy involucrado fuera de este lugar especial.

1) Mis párpados se están cerrando porque quiero relajarme completamente y hundirme en la calma. Quiero sumergirme por completo y dejar atrás el mundo exterior.

0) Estoy en un sueño profundo.

Me quedo en silencio durante 5 minutos; No hablo ni escucho ni hago nada en absoluto. Solo 5 minutos de silencio completo y una mente clara.

Cuando estoy listo para subir, empiezo a contarme. Subiendo con calma, suave y lenta (todavía en un ciclo de respiración intencional e intencional: dentro y fuera, profundo y lento, respirando con mi estómago)

1) Voy a venir lenta, tranquila y suavemente (no tengo prisa y no apresure este paso)

2) Me permito volver al sueño profundo, tan profundo como quiera, tan profundo como quiera

3) Estoy trayendo una calma cuando empiezo a regresar, sabiendo que usaré esa calma para llevarme hacia adelante durante el día después de este ejercicio

4) Respiro hondo y liberado

5) Abro los ojos, muy despierto y me siento genial

Toma final

Puedes repetir este ejercicio tantas veces como quieras durante el día. Compártalo con el mundo, porque cuando lo comparte muestra que le importa. Siempre mantente increíble e increíble.