Cómo desestresar después de un largo día de crianza de los hogares

La crianza de los hijos requiere mucho trabajo duro, especialmente cuando se trata de equilibrar la crianza de los niños para mantener una vida social, mantenerse al día con su trabajo y, lo más importante, no descuidar su salud física y mental.

En este articulo

• Tomar una siesta
• Juegos de vídeo
• Pruebe productos de cannabidiol (CBD)
• Ejercicio
• Jardinería

Este es un acto de equilibrio difícil, ya que a menudo priorizaremos nuestro deberes de los padres Asegurarse de que podamos compensar las presiones de ser un padre.

Esto es aún más pronunciado para los padres que se quedan en casa que trabajan como trabajadores independientes remotos o se centran en la familia y el hogar a tiempo completo. Es fácil ser consumido por la rutina, tanto lo bueno como lo malo, de la paternidad.

Haga las tareas diarias, asegúrese de que los niños sigan sus horarios y asuman cualquier emergencia que pueda surgir.

Todo esto puede llevarte a descuidarte. Al final de cada día, te sientes demasiado agotado (tanto emocional como físicamente) para recompensarse. Pero es vital hacer que 'me hice tiempo' recargar sus baterías de crianza.

Hay muchos formas de desestresar, Y la mayoría de estos no necesitan ser una actividad que consuma mucho tiempo. Nuestros cuerpos están cableados para tomar un respiro donde pueden encontrarlo para que podamos recuperarnos sin ejercer mucho esfuerzo.

1. Tomar una siesta

Una repetición rápida es el método probado de desestresación que puede marcar la diferencia. Dedicar un poco de tiempo a Descansa tus ojos en un ambiente tranquilo podría cambiar toda su mentalidad.

Obtenga un par de tapones para los oídos de silicona, una máscara para los ojos y un escondite. Te despertarás rejuvenecido y una vez de nuevo listo para tus deberes de crianza.

Un hack de vida que también podría funcionar para ti es tomar café justo antes de tu siesta. De esa manera, puede obtener el resto de una micro siesta (entre 15 y 30 minutos) sin preocuparse por el sueño demasiado.

2. Juegos de vídeo

Si los niños pueden hacerlo, también puedes! Las generaciones mayores ven los videojuegos como una actividad de pasatiempo que no está destinada a ellos. Esto no podría estar más equivocada.

A medida que las personas envejecen, la mayoría de sus pasatiempos tienden a tener un aire de pasividad para ellos (viendo películas, programas de televisión, deportes, etc.). Los videojuegos implican contribuciones directas tanto de sus reflejos como de su intelecto.

Esta es una distracción bienvenida de su rutina diaria, y dependiendo de su elección del juego, puede aliviar el estrés Además de mantener tu cerebro afilado.

Entonces, cuando los niños están dormidos, recoge el controlador de la consola de juego y ponga un juego divertido. Podría resultar que eres mejor en eso de lo que piensas!

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3. Pruebe productos de cannabidiol (CBD)

A medida que la legislación sobre el cannabis se está volviendo más indulgente, los productos de CBD están ganando popularidad. Estos productos de cannabis son ideales para las personas que desean probar el cannabis para sus muchos beneficios sin obtener un alto real. Ayudan a aliviar la ansiedad, mejorar el sueño y controlar el dolor.

Los productos de CBD vienen en muchas formas, incluidos comestibles, lociones e incluso bombas de baño. Con efectos sutiles que no tardan mucho en entrar, son ideales para que los padres se relajen después de un largo día. Es tan simple como comer una deliciosa goma o dejar caer una bomba de baño en tu bañera.

Muchos productos de cannabidiol están disponibles en línea y en dispensarios, y podrían Agregue una capa adicional de relajación a tu rutina de desestresación.

4. Ejercicio

El ejercicio puede sonar como un cliché contradictorio para los padres ocupados. Incluso la idea del ejercicio físico puede ser desagradable para aquellos que quieren relajarse.

Se ha demostrado científicamente el ejercicio que libera endorfinas, nuestras hormonas felices. Combinado con la creciente satisfacción de la vista en el espejo, esto actúa como un fabuloso desestresor.

Si bien lleva un poco de tiempo para acostumbrarse, el ejercicio es en realidad una forma increíble de desestresar. Una vez que te acostumbras a terminar un largo día con una rutina de ejercicios dedicada, se vuelve más adictivo y más saludable que cualquier droga.

5. Jardinería

La jardinería es otro cliché, pero no sin una buena razón. Disfrutamos la jardinería porque es la forma más fácil de ver los frutos de nuestro trabajo. Estar afuera, incluso si está en su patio trasero, también ayuda reducir la ansiedad y el estrés.

Encuentre un pequeño parche de tierra para usted y elija algo comestible para plantar. Optar por un cultivo para principiantes fácil, algo que requiere un bajo mantenimiento y no perece fácilmente. Los tomates, las manzanas y las fresas son excelentes opciones.

Cuando eventualmente recopila los resultados de sus esfuerzos, puede usarlos en otro método de desestresación popular: cocinar!

Conclusión

Estos son solo unos pocos ejemplos de cómo puede relajarse después de un largo día de cuidar su hogar. Lo más importante es encontrar los métodos que mejor se adapten a su personalidad y lo ayuden a alcanzar sus objetivos personales.

Nunca te descuides porque lastimará tu vida social, familiar y profesional.