Cómo lidiar cuando la ansiedad por separación se convierte en un desorden

En este articulo

• Ansiedad de separación en niños
• Cómo lidiar con la ansiedad por separación en los niños
• Cómo superar el trastorno de ansiedad por separación
• Ansiedad de separación en adultos
• Cómo hacer frente a la ansiedad por separación en adultos

Decir adiós nunca es fácil, especialmente si tienes que decirlo a tu ser querido a quien no verás durante mucho tiempo. Pero, a veces, la ansiedad por separación te da un paso factor, a pesar de saber que tu ser querido volverá a ti muy pronto.

Aristóteles, quien es el legendario filósofo griego, dijo hace mucho tiempo que "el hombre es por naturaleza un animal social."Entonces, los humanos valoramos mucho la amistad y la relación en nuestras vidas. Estar en compañía de nuestros amigos y familiares nos da consuelo y nos hace sentir seguros y amados.

La compañía de nuestros seres queridos se vuelve habitual durante un período de tiempo y el mero pensamiento de no tenerlos en nuestras vidas puede hacernos sentir ansiosos. Incluso si tenemos que eliminarlos por un corto tiempo, nos vemos obligados a salir de nuestra zona de confort, lo que obstaculiza nuestra paz y felicidad hasta cierto punto.

Algún grado de ansiedad por separación puede ser normal, especialmente en los niños. Pero, ¿cuándo sabes si es lo suficientemente extremo como para que sea un desorden?? Primero, hablemos de ansiedad por separación.

Ansiedad de separación en niños

La ansiedad por separación en su forma básica es el miedo o la tristeza que viene cuando alguien que amas se va temporalmente donde estás.

La ansiedad por separación en los niños generalmente ocurre cuando un bebé muy pequeño llora mucho por estar separado de su madre.

Es natural que un niño pequeño se sienta ansioso cuando sus padres se despiden. En la primera infancia, los berrinches, el llanto o la ñada son reacciones saludables a la separación. Estos síntomas definen una etapa normal de desarrollo.

La ansiedad por separación en los niños es muy normal, especialmente durante la etapa del bebé e incluso en un niño pequeño hasta los 4 años, según los psicólogos. Sin embargo, puede aliviar la ansiedad por separación de su hijo manteniéndose tolerante y suavemente, pero resueltamente estableciendo límites.

Cómo lidiar con la ansiedad por separación en los niños

En la mayoría de los casos, este sentimiento generalmente desaparece después de un tiempo, y los niños generalmente crecen de esas preocupaciones. Tranquilizar a los niños y mostrarles que regresará generalmente ayuda.

Sin embargo, algunos niños se desmoronan mientras lidian con la ansiedad por separación incluso con los mejores esfuerzos de los padres. Estos niños experimentan una recurrencia o continuación de la intensa ansiedad por separación durante sus años de escuela primaria o incluso más allá.

Si la ansiedad por separación es lo suficientemente irrazonable como para interferir con las actividades normales en la escuela y el hogar y en las amistades y la familia, y dura meses en lugar de unos días, puede ser una indicación del trastorno de ansiedad por separación.

Cómo superar el trastorno de ansiedad por separación

Es inquietante ver a nuestros hijos en apuros, por lo que nos hace tentador ayudar a nuestros hijos a evitar las cosas a las que temen. Sin embargo, eso aumentará la ansiedad de su hijo a largo plazo.

Entonces, la mejor manera es ayudar a su hijo a combatir el trastorno de ansiedad por separación tomando medidas adecuadas para que se sientan más seguros.

Proporcionar un ambiente empático en casa para que su hijo se sienta cómodo.

Sea un buen oyente y respeta los sentimientos de tu hijo. Para un niño que podría sentirse aislado por su desorden, la sensación de ser escuchada puede tener un poderoso efecto curativo.

Hablar sobre sus problemas. Es saludable que los niños hablen sobre sus sentimientos. Al hablar, puedes entender sus problemas y ayudarlos a salir de su miedo.

Mantenga la calma durante la separación. Es más probable que los niños mantengan la calma si ven a sus padres calmados y compuestos durante la separación.

Anime a su hijo a participar en actividades. Alentar a su hijo a participar en actividades físicas y sociales saludables es una excelente manera de aliviar su ansiedad.

Alabado los esfuerzos de su hijo. Alabe a su hijo lujoso incluso por sus pequeños logros, como ir a la cama sin problemas, sonriendo mientras dice un adiós y se mantiene feliz en casa o en la guardería, mientras está fuera por el trabajo.

Ansiedad de separación en adultos

También puede haber síntomas de ansiedad por separación en adultos.

La ansiedad y las relaciones tienen una conexión profunda. Cuando las parejas románticas se separan durante varios días, el estrés típicamente emocional comienza a desarrollarse.

Las parejas casadas tienden a tener problemas para acostarse unos de otras, y las parejas esperan hablar, enviar mensajes de texto, skyping u otros medios de comunicación hasta que se encuentren.

Este tipo de ansiedad por separación de adultos es normal, por ejemplo, psicólogos, ya que la mayoría de las personas desean tener los que aman, cerca y dependen de ellos en sus vidas diarias.

Los adultos pueden ponerse ansiosos incluso mientras se separan de sus mascotas. Cuando las personas sienten ansiedad por separación, tienen náuseas, dolor de garganta, acidez estomacal o dolores de cabeza.

Por lo general, este tipo de ansiedad de separación que sigue la ausencia de un otro significativo, es normal y puede ser atendido con algunos esfuerzos deliberados.

Cuando se enfrente a la ansiedad por separación, trate de cambiar su atención a hacer algo que le guste, pasar un tiempo con otros amigos, ver una película o ocuparse de hacer otras cosas.

Cómo hacer frente a la ansiedad por separación en adultos

Cómo lidiar con la ansiedad en las relaciones es un problema común que enfrentan la mayoría de los adultos. Podrías enfrentar la ansiedad por separación de tu novio o ansiedad por separación de tu cónyuge.

Si la ansiedad por separación ocurre al anticipar que un ser querido se habrá ido en solo unos minutos, entonces eso podría ser una señal de advertencia de que la ansiedad ha alcanzado un nivel más alto.

Medir el nivel de intensidad es importante, ya que aquellos que tienen un trastorno tienen niveles mucho más altos de ansiedad por una separación. Además, si la ansiedad no desaparece cuando el ser querido regresa, entonces es probable que la ansiedad por separación sea ahora un desorden.

Cuando la ansiedad por separación de la relación se convierte en un trastorno de ansiedad por la relación, merece atención y necesita ser atendido de inmediato.

Si la ansiedad de la separación comienza a inyectarse en la vida cotidiana y afectar los pensamientos y decisiones diarias, definitivamente es hora de hablar con un médico.

Las personas pueden superar su ansiedad por separación en gran medida, a través de asesoramiento o terapia y, en algunos casos, medicamentos.