Cómo lidiar con una ruptura 15 formas de hacer frente

En este articulo

• ¿Por qué las rupturas son tan dolorosas??
• Sentimientos o emociones comunes después de la ruptura
• 15 formas de hacer frente a una ruptura
• Cuidarse después de una ruptura
• Qué no hacer mientras lidia con una ruptura?
• Aprender lecciones importantes de una ruptura

Las rupturas de relaciones le suceden a la mayoría de nosotros, tener que separarnos de alguien que alguna vez amó es sin duda una experiencia estresante y extremadamente emocional. Aislamiento, confusión, miedo y todo tipo de emociones dolorosas llegan a la ruptura de su relación.

Este sigue siendo el caso, incluso si fue una mala relación o buena porque definitivamente ha pasado e invertido tanto tiempo y esfuerzo en esta relación y ahora verlo todo en vano, no puede evitar llorar por su desaparición.

¿Por qué las rupturas son tan dolorosas??

Según la investigación, el daño causado por una ruptura es similar al daño causado durante un dolor físico. Para elaborar el hecho, se enfatiza que la parte del cerebro activada durante la ruptura es la misma que la parte que se activa cuando se causa algo de dolor físico.

La ruptura causa cambios en la química del cerebro y las personas tienden a buscar explicaciones lógicas de por qué termina una relación. Sin embargo, la situación no siempre presta una solución.

Además, una ruptura es una pérdida y cuando uno ha invertido tanto en la persona física y emocionalmente, casi parece una pérdida de inversión.

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Sentimientos o emociones comunes después de la ruptura

Las rupturas pueden afectar a alguien drásticamente. Una persona pasa por varias emociones después de la ruptura de la relación. Sin embargo, todos estos sentimientos y comportamientos son completamente normales y ciertos sentimientos son inevitables. La gente se toma el tiempo para recuperarse de una ruptura.

Echemos un vistazo a estos sentimientos que una persona atraviesa después de la ruptura:

• Soledad
• Cuestionando la autoestima
• Ansiedad
• Depresión
• Dolor de cabeza
• Dolor en el pecho
• Confusión en los pensamientos
• Cambios de humor
• Entumecimiento

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15 formas de hacer frente a una ruptura

Entonces, cómo lidiar con una ruptura? Cómo hacer frente cuando termina una relación?

A pesar de estos sentimientos, es importante superarlos y no dejar que te afecten. Para ayudarlo en este proceso de curación y al manejo de una ruptura, a continuación se enumeran las 8 mejores formas de lidiar con una ruptura y traer alegría a su vida.

1. Aceptación

En primer lugar, es esencial que acepte el hecho de que su relación ahora ha terminado como una respuesta a cómo lidiar con una ruptura. Simplemente no tiene sentido vivir en la negación y la incredulidad de que "esto no puede sucederle", pero honestamente, lo ha hecho, y no hay nada que pueda hacer ahora para cambiarlo.

Cuanto más rápido acepte esta verdad, más rápido podrá seguir adelante.

2. No te presiones

A lo largo de este tiempo, sea fácil contigo mismo. No te culpes ni te excites y, en cambio, creas que debe haber sucedido por tu propio bien.

Está bien sentirse bajo y deprimido después de una ruptura de la relación, y se le permite consumir tanto tiempo como desee para sanar.

Use este tiempo para limpiar su mente y mantener a un lado todas las demás tareas.

3. Mantente saludable y positivo

Aunque es normal tomar un descanso de la vida diaria después de una ruptura dura, lo que importa es que no dejes que obtenga lo mejor de ti. Concéntrese en usted mismo, coma de manera saludable y haga ejercicio regularmente.

Estar en forma promueve la sensación de bienestar, y podrás adaptarte a esta nueva vida individual mucho quickeriñonal.

Para pasar de una relación, mantén los pensamientos tóxicos fuera de tu cabeza. Evite compensarse de sí mismo o lamentarse lo que sucedió, en su lugar, concéntrese en las cosas buenas y recuerde que llegarán mejores momentos.

4. Encuentra amigos y familiares con quienes hablar y compartir sentimientos

Socializar es una de las respuestas a cómo lidiar con una ruptura.

Durante este momento difícil, es de gran ayuda mantener a los amigos y familiares amorosos. Tener personas que nos aman y cuiden nos hacen sentir afirmados y apreciados.

Alcanzar Para ellos si alguna vez tiene ganas de hablar y deshacerse de todos los pensamientos negativos hirviendo en su cabeza.

Hacerlo provocará alivio y le permitirá concentrarse en cosas buenas todavía en la vida.

5. Manténgase alejado del alcohol y las drogas

Caer presa del abuso de alcohol y drogas es lo peor que puede hacerle a usted mismo. Estos parecen una escapada rápida y fácil de esta áspera muñeca de vida, pero no hacen nada más que dañarte aún más.

6. Elija nuevos pasatiempos y pruebe nuevas experiencias

Considere esta vez como una oportunidad para que explore nuevos intereses.

Tal vez antes, tu ex te estaba impediendo hacer lo que amabas, pero ahora eres libre. Prueba cosas nuevas, recoge nuevos pasatiempos y encuentra nuevas pasiones. Vaya a viajes o caminatas, lo que desee, y disfrute de su tiempo, haciendo nuevos recuerdos como una forma perfecta de cómo lidiar con una ruptura.

7. Piense en un futuro para usted

Mientras intenta encontrar la paz con esta ruptura, también es necesario que te mantengas de esperanza. Planifique un futuro para usted que ahora no involucre a su ex.

Entonces, Cómo lidiar con una ruptura?

Empiece a soñar nuevamente y comience a tomar los pequeños pasos para avanzar hacia su objetivo.

Esperamos lo que el futuro le espera en lugar de temer cómo se las arreglará con esta nueva vida cambiada.

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8. Convéngate de que encontrarás alegría una vez más

A lo largo de este tiempo, es de extrema importancia para usted mantener positivo. Debes saber que eres el único responsable de tu felicidad y que eres el único que puede conseguirlo para ti mismo.

Sabes quién eres y ciertamente sabes lo que quieres, así que no te detengas o te rindas. Continúe trabajando hacia lo que te agrada y encuentre tu felicidad como una forma de lidiar con una ruptura.

9. Aceptar el dolor

El dolor es parte del proceso de ruptura y sentir que el dolor es completamente normal. Entonces, no evite el sentimiento o piense que es negativo. Acéptalo como parte de tu proceso de curación. Aceptarlo como normal lo ayudará a navegar a través del problema sin problemas.

10. No apresure el proceso

Las rupturas son difíciles de superar y requerirá algo de tiempo para que las supere. Entonces, no creas que te despiertas algún día, todo en forma y bien. Date un tiempo y date un paso en este momento. Apresurar el proceso de curación solo le dará ansiedad y duplicará el dolor.

11. No los aceche en las redes sociales

Acosarlos en las redes sociales te dará dolor y te recordará tu relación pasada.

Especialmente, si los encuentras avanzando, dañará tus sentimientos. Por lo tanto, es mejor optar por una desintoxicación digital y dejar de acosarlos en las redes sociales o preguntarle a sus amigos en común cómo su ex está haciendo frente a un consejo sobre cómo lidiar con una ruptura.

12. Estar ocupado

Debe estar deliberadamente ocupado para evitar su mente de regreso a los pensamientos de la ruptura. Engrosarse en su trabajo y carrera. Francamente, hay otros aspectos de tu vida que son igualmente importantes.

13. Permanecer socialmente activo

Uno de los consejos sobre cómo lidiar con una ruptura es decir que sí a todas las funciones sociales.

Asista a cada ocasión. Rodéate de gente. Con tantas interacciones con las personas, tendrás tu mente fuera de las dificultades. Y, por supuesto, muchos de tus seres queridos harán todo lo posible para hacerte sonreír.

14. Elegir diario

Por mucho que el diario te ayudará a expresarte, nada más. Es su espacio libre para llevar todas sus emociones a la vanguardia sin temor a ser juzgados. Entonces, mantenga un diario y deje que sus emociones fluyan como una forma de lidiar con una ruptura.

15. Consigue ayuda

En caso de que esté teniendo dificultades para lidiar con sus emociones o lidiar con una ruptura, debe recibir la ayuda de un terapeuta o un consejero que lo ayudará a evaluar sus emociones y dejarle descubrir cómo puede avanzar hacia adelante.

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Cuidarse después de una ruptura

¿Hay alguna forma saludable de hacer frente a la ruptura??

Bueno, una ruptura nos lleva a varias emociones negativas como la depresión, el estrés o la ansiedad después de una ruptura.

La mejor manera de hacer frente a una ruptura es prestarle atención. Con cosas productivas que hacer después de la ruptura, como el autocuidado, puede hacer que el proceso de recuperación de ruptura sea suave.

Es importante elegir algunas técnicas efectivas de autocuidado para hacer frente a la ruptura. Las diferentes técnicas pueden adaptarse a diferentes personas. Entonces, descubra lo que funciona mejor para ti.

• Aprecia a ti mismo reconociendo las pequeñas cosas que haces bien. Sé tu propia animadora.
• Cuida tu salud física tanto como tu salud mental. Tener buena comida y ejercicio bien.
• Presta atención a tus necesidades. Evalúe lo que quiere y no seas duro contigo mismo.
• Tómese un descanso de grandes cosas o proyectos. Está bien hacer una pausa por un tiempo o tomar las cosas con calma.
• Explorar cosas nuevas. Podría ser nuevos intereses o viajar a un nuevo lugar por su cuenta.

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Qué no hacer mientras lidia con una ruptura?

Para pasar de una ruptura, asegúrese de evitar hacer ciertas cosas después de la ruptura.

Si está buscando cosas que no hacer mientras se enfrenta a la ruptura, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta como una solución a cómo lidiar con una ruptura

No lo hace:

• Los aceche en las redes sociales
• Ir a una relación de rebote
• Obsesionarse con la ruptura
• Anunciar la ruptura
• Mantente solo por mucho tiempo
• Habla mal de tu ex
• Encuentra consuelo en intoxicación
• Comparte tu difícil situación con todos
• Sobre la información sobre la información
• Perder la esperanza

Aprender lecciones importantes de una ruptura

Por mucho que estar en una relación nos enseñe muchas cosas importantes, una ruptura también puede enseñarnos algunas lecciones de vida vitales.

Estas son algunas de las cosas que la ruptura nos enseña:

• Confía siempre en tu instinto

A veces, confiamos tanto en alguien que descuidamos nuestra voz interior. Es importante confiar en tu instinto y seguir lo que dice.

También mira:

• Tu valor no es decidido por tu relación

A veces, su pareja puede decepcionarlo o siente que tiene menos valor o importancia que ellos. Saber que la vida es un equilibrio de varios aspectos y relaciones es el factor decisivo de su autoestima.

• No dependas demasiado de nadie

No puedes contar con nadie tanto como puedas contar contigo mismo. Entonces, después de una ruptura, todos aprenden una lección importante de no depender demasiado de nadie.

• Elija el amor sobre la comodidad de alojarse juntos

Es esencial evaluar la relación de vez en cuando y comprender si ambos realmente se aman o son demasiado cómodos para salir de la relación tóxica. Uno no debe permanecer en la relación solo porque se sientan cómodos.

• Siempre estar con alguien que comparte la misma mentalidad y perspectiva

Debe elegir un socio que comparta su mentalidad y comprende sus sueños, metas, ideas. Se vuelve difícil para las personas reunirse y respetarse entre sí cuando su forma de pensar difiere.

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La ruptura no es el fin del mundo

Las rupturas ciertamente causan dolor de dolor, pero eso no significa que tu vida termine ahí. Siempre puedes comenzar fresco y diseñar nuevos planes para ti. El período posterior a la ruptura solo dolerá tanto como permitirá que.

Necesitas dejar tu pasado y levantarte una vez más con una nueva fuerza. Dirija su energía negativa a medios productivos para obtener beneficios y mantener el daño dentro de un límite. Utilice estas grandes formas de lidiar con una ruptura para superarla para encontrar nuevas alegrías y satisfacción.