Cómo lidiar con la ira después del divorcio o la separación

En este articulo

• ¿Está bien estar enojado con un ex después de un divorcio o separación??
• ¿Por qué algunos parejas tienen ira por un ex después del divorcio??
• 15 consejos sobre cómo lidiar con la ira hacia un ex después de un divorcio
• ¿Cuáles son algunas formas saludables de lidiar con la ira del divorcio de un ex??

Nuestra sociedad nos dice que la ira es una emoción tabú. Uno que se mantendrá en secreto, controlado o, si es posible, "extinguido" a la primera señal de un temperamento elevado. Pero lo que ha sucedido con la noción de sentir nuestros sentimientos constructivamente, por supuesto, para avanzar de manera saludable?

La ira después del divorcio es tan natural como los otros sentimientos y emociones que superan a uno o ambos compañeros, y sin embargo, es el único que viene con la expectativa de que lo sofocamos.

La mayoría de las veces, existe la creencia de que el ex es culpable de traición, ya sea infidelidad, abuso, mala gestión de finanzas o necesidades incumplidas. Cada compañero lidiará con la emoción basada en acusaciones individuales.

¿Está bien estar enojado con un ex después de un divorcio o separación??

Después de un divorcio, uno de los socios, usted, por lo general, siente que el ex lo decepcionó o lo traicionó al irse, especialmente si hubo algún hecho involucrado.

En la misma línea, te enojas contigo mismo porque permitiste el comportamiento durante cualquier tiempo. Culparse por no ver los problemas antes crea dolor, lo que resulta en una reacción más violenta hacia su ex.

Cualquier emoción experimentada, incluida la ira, después de una pérdida es una parte natural de la progresión al avanzar. Por lo general, la ira después del divorcio vendrá antes del dolor o la tristeza.

Es vital permitirse ceder por completo a lo que su corazón y su mente están pasando cuando ocurre, y no intente ser la persona valiente o fuerte como tanta gente podría aconsejar.

Luchar contra la emoción no es el camino hacia un ser más fuerte. Seguir las etapas de la pérdida tal como ocurren naturalmente lo hará más fuerte y saludable al final.

¿Por qué algunos parejas tienen ira por un ex después del divorcio??

La culpa y la ira del divorcio son los elementos ardientes con los que muchos parejas confían después de una separación. En general, estos dan paso a la aceptación y continúan.

Desafortunadamente, algunos compañeros se aferran a estar enojados después del divorcio, permitiendo que la emoción sirva como un obstáculo en su camino hacia el futuro. Si te encuentras en esta posición, podría ser porque no quieres dar un paso hacia adentro.

Cuando hagas eso, tendrás que mirar por qué no te alejaste o vete los problemas antes de que tu pareja. Eso no significa que deba culpar a sus seshttps: // www.casamiento.com/consejo/divorcio/10 más comunes y calles para divorcios/LF.

Aún así, si estás en un patrón continuo de señalar el dedo y contar por qué la persona dejó la relación, independientemente de si hubo irregularidades, es hora de echar un vistazo al espejo. Trabajar a través de esos sentimientos porque son más que probables los que están creando el obstáculo.

En muchos casos, es demasiado doloroso para considerar la noción de que podría haber resuelto el problema antes, o tal vez jugó un papel en por qué terminó el matrimonio. Es mucho más fácil y más seguro estar enojado con alguien más, señalar sus fallas y gritar culpa y discordia.

15 consejos sobre cómo lidiar con la ira hacia un ex después de un divorcio

Todos manejan sus emociones de maneras únicas. Cómo lidiar con la ira y el divorcio será completamente diferente de cómo un amigo podría elegir hacer frente.

Lo crítico es permitirse experimentar la emoción y mirarla de una manera sana y constructiva, ver no solo a su ex sino mirarte a ti mismo. Algunas sugerencias útiles sobre cosas que puede intentar avanzar:

1. Mantente enfocado en los hechos

Puede ser fácil caer en la mentalidad que, en última instancia, se reconciliará incluso en un estado de ira.

Intelectualmente, es esencial tratar de mantenerse en la realidad de las circunstancias, entendiendo que el matrimonio ha terminado para que pueda progresar desde el punto de estar enojado en las otras etapas de la pérdida.

No tendrá la capacidad de ver cómo la vida será diferente o tomará decisiones mientras está atrapado en esta fase.

En cambio, intentará encontrar razones para discutir más lo que sucedió y por qué resolver el problema. Cuando estás atrapado aquí, aquí es donde debes mirarte en el espejo y comenzar a trabajar hacia adentro.

2. Tome su tiempo

Amigos y familiares lo alentarán a ser fuerte y seguir adelante cuando alguien se está desahogando a través de la ira, a menudo cuando no están seguros de qué más debe aconsejar.

No hay prisa cuando se trabaja a través de los sentimientos. Experimente cada uno hasta que ya no lo hagas, pero hazlo de manera constructiva. Igualmente importante es tener apoyo mientras siente estos sentimientos.

Deja que los que te rodean conozcan los límites y lo que necesitas durante este tiempo. Las personas adecuadas te dejarán hablar, procesar y trabajar a través de tu ira después del divorcio.

3. La autosuficiencia es para los pájaros

No estás solo o no deberían estar.

Con toda la ira acumulada que sientes, es esencial tener al menos un amigo o familiar con el que puedas desahogar tu frustración y expresar tu ira después del divorcio, especialmente si hubo irregularidades por parte de tu ex.

Es posible que no haya visto las señales de advertencia y se sienta culpa personal al no ver estos signos para poder reaccionar antes. Ser autosuficiente, sostener la barbilla y avanzar con gracia está sobrevalorado.

A menudo conduce a la amargura, con muchas personas desarrollando un corazón duro y repercusiones que se trasladan a futuras relaciones. Es esencial para la curación por completo. Para hacer eso, los sentimientos deben sentirse, y los amigos son necesarios para ayudarnos a hacerlo.

4. No te olvides de la autosuficiencia debido al estado de ánimo

Ya sea que esté participando en batallas con su ex o guisando las circunstancias, debe asegurarse de que se cuide.

El autocuidado nutre el cuerpo, la mente y el alma, alentando el movimiento a través de emociones variadas, incluida la ira. Si te sientes bien contigo mismo, comenzarás a sentirte saludable y, en última instancia.

5. Sentir la ira

Sí, hay ira después del divorcio. Es normal. Pero en algunas situaciones, esta emoción cubre otros sentimientos, tal vez hay herido o posiblemente sientes tristeza por la pérdida de la relación.

Para los hombres que se divorcian, existe una expectativa social preconcebida de que la ira sea la forma anticipada de emoción predominante y reemplazando cualquier otra etapa de pérdida.

Eso parece una suposición injusta. Aún así, es vital involucrar la ira para llegar a esas emociones genuinas que se esconden debajo de la superficie de la ira. Hay una extraordinaria sensación de energía provocada de esta emoción.

Puede beneficiarse de cualquier estado físico o gritar parte de esa emoción en la comodidad de una almohada. Te sorprendería el comunicado que recibe de estas actividades.

Entonces puedes encontrar un amigo con el que puedes desahogarte libremente tus verdaderas emociones de quizás tristeza, dolor o posiblemente dolor.

6. Reconoce lo que te desencadena

Al sentir episodios de ira, por lo general, habrá desencadenantes específicos que lo traen. Podría ser cuando vea a su ex o, tal vez, cuando se acerca su aniversario de bodas.

Si reconoce lo que lo establece, será mucho más fácil lidiar con la situación cuando surja. Luego puede intentar planificar el desencadenante desarrollando una solución para difundir la reacción.

7. No hay tiempo o límite de tiempo conveniente

No esperes que tu ira después del divorcio se ajuste a una fecha límite específica. Tampoco debe anticipar que ocurran reacciones emocionales en la tranquilidad de su espacio personal.

Puede esperar tener un arrebato abrumador en un momento inoportuno, ya sea que esté en el trabajo o en el medio del mercado de comestibles.

No puedes dejarte experimentar el episodio de enojado completo en esos tiempos inconvenientes. En su lugar, debe poner la sensación en espera hasta que esté en su espacio privado y luego permítase un período específico para enojarse sin revolcarse demasiado.

Terminar un matrimonio puede hacer que todos se enojaran, sientanlo, pero no indulguen esa experiencia.

Mira este video para entender por qué algunas personas pueden tener enojo después de una separación o divorcio.

8. Lleva a tu diario

No tienes que luchar contra tu ira después del divorcio con tu ex o incluso despotricar con amigos o familiares si alguna de estas cosas no es saludable. En cambio, diario.

Escribir todo lo que está experimentando lo aliviará de las emociones de una de las formas más constructivas. Al día siguiente, lea sus pensamientos del día anterior y evalúe cómo se compara con su situación actual.

9. Racionalizar la situación por ti mismo

Dado que el diario le permite sacar sus sentimientos, puede llegar un momento en que pueda racionalizar el final del matrimonio sin la necesidad de culpar a nadie.

Ese será un punto de inflexión de donde puede comenzar el proceso de curación.

Comenzará a sentirse menos enojado y aceptará que el divorcio fue probablemente lo mejor para ambos y se dará cuenta de que había razones más profundas de las que se presentó en la superficie, y podría tener parte del peso.

10. Permitir curación y recibir la lección

Cada evento que ocurre en la vida ofrece una valiosa lección. Si es posible o no ser positivo para ser visto.

Lo crucial es que sanes y reconoces lo que ganaste de ese momento para que puedas convertirte en la mejor versión de quién se supone que debes ser después.

11. El perdón es posible

Ira después del divorcio finalmente necesita dar paso al perdón. El objetivo es sin duda tu ex, pero a menudo llevas algo de ira hacia ti mismo. En la mayoría de las situaciones, si un compañero tiene enojo hacia una pareja después de un divorcio, está justificado.

En general, hay mal de tipo de algún tipo, tal vez un asunto. Pero te culpas a ti mismo porque no lo viste y reaccionaste antes de la situación.

A medida que pasa el tiempo, la culpa y la ira deben dar paso al perdón. Eso sería para tu máxima felicidad y crecimiento y también para que nadie tenga ningún nivel de poder sobre ti.

12. Mira hacia el futuro

Si miras más allá de la ira después del divorcio, puedes comenzar a tomar decisiones para el futuro. Puede ser un desafío, pero si puede tratar de enfocar parte de su energía en la planificación de sus próximos pasos, puede ayudarlo a trabajar en algunas de las pérdidas.

Creías que encontrarás tu futuro y que todo resolvió, pero ahora necesitas contemplar qué potencial te espera alternativamente.

13. Evite saltar a un ciclo de citas

Trabajar a través de la ira después del divorcio no es la única etapa; Hay algunos. Es vital asegurarse de que sane completamente y se vuelva saludable antes de intentar una vida de citas. No sería justo para ti, pero especialmente para las otras personas que estás conociendo.

La persona que presenta al mundo debería ser la mejor versión, saludable y cómoda como una persona recién soltera interesada en una relación pero no desesperada por una. Puede encontrar incluso en ese punto; No es el momento adecuado todavía. Date el tiempo que necesite.

14. La asistencia es siempre una opción

Si no se está abriendo camino a través de la ira después del divorcio como lo siente que debería, y ha sido un período significativo desde la finalización, es aconsejable considerar apoyo adicional fuera de amigos y familiares.

No hay vergüenza en llegar a un terapeuta o un consejero cuando estás luchando mientras trabajas en las etapas emocionales, incluso con un círculo interno de apoyo.

Es unogios para ti que eres lo suficientemente fuerte como para admitir que es difícil. Genuinamente es uno de los desafíos más importantes que cualquiera tendrá, con muchas personas que requieren aportes terapéuticos para guiarlos de manera saludable.

15. Encuentra tu significado y avanza

Mientras estés en el éxtasis de la ira después del divorcio, te habrás hecho un millón de preguntas como por qué y cuya culpa crea sentimientos más intensos de ira y frustración desde que lo desconocido te dejó sintiéndote indefenso y sin control.

Cuando llegue a cierto punto, encontrará las respuestas dentro de usted desde un lugar de compasión, amabilidad y autenticidad. Ya no habrá necesidad de apuntar con los dedos, la culpa ni dejarás que nadie fuera del gancho.

Este es el momento de encontrar el significado detrás de lo que sientes para que puedas curar esa parte y avanzar.

¿Cuáles son algunas formas saludables de lidiar con la ira del divorcio de un ex??

La ira después del divorcio es una experiencia desafiante pero común para uno o ambos cónyuges. Cuando una persona recibe la peor parte de la culpa, puede resultar difícil manejar la emoción que se dirige a usted, ya sea justificada o no.

Si bien todos saben que sentir emociones conduce a la curación, el ex cónyuge en el extremo receptor debe encontrar una forma saludable de ayudar al proceso.

Algunos métodos para probar:

1. Está bien seguir adelante con tu vida

Si bien puede ser un desafío para su cónyuge, no tiene nada de malo que avance si está en un lugar saludable para hacerlo.

Rodéate de personas de apoyo que lo elevan y se involucren en un autocuidado óptimo para ayudarlo a recuperarse de manera más saludable.

2. Encuentra nuevos lugares para frecuentar

Es posible que tenga lugares regulares que disfrute, pero si se tratara de establecimientos a los que fue como pareja, explore nuevas opciones.

No quieres instigar una escena corriendo con tu ex en lugar de evitar la posibilidad.

3. Evite volverse a la defensiva

Una persona enojada a veces puede inflar la verdad en una historia tumultuosa llena de culpa y difamación. Eso es simplemente dolor y dolor saliendo como ira.

Si bien es posible que desee defenderse de las acusaciones, es aconsejable permanecer en silencio para evitar que se desarrolle un regreso a.

4. Luchar contra el impulso de participar

En algún momento, es probable que se enoje cuando la paciencia se adelgace, y es posible que desee arremeter por represalia. Evite esa tentación.

Este es alguien a quien llevaste mucho amor y respeto y ellos por ti. Hacer batalla es un gran mal servicio para los dos.

5. Mantenerse confiado con sus límites

Es fundamental mantener límites con la otra persona de una manera asertiva y segura para que no haya confusión con su ex.

Aparecer pasivo-agresivo o presentarse como un "complaciente" puede hacer que la persona solo se vuelva más enojada, ya que parece un juego.

6. Intenta descifrar el significado

Ya sea por texto, correo electrónico o correo de caracol, lea los mensajes recibidos de su ex independientemente de si son menos que agradables para tratar de derivar el punto subyacente.

Si hay un deseo de reconciliarse, debe ser firme en su postura para evitar malentendidos sobre su posición.

7. No te hagas el anzuelo

Si un ex no sigue adelante con su vida y experimenta enojo después del divorcio, puede haber intentos de mantenerse en contacto, por lo que aún se sienten conectados de alguna manera. Pueden enviar un mensaje con una pregunta abierta o algún otro método para despertar su curiosidad.

Luego sientes la necesidad de extender la mano; No te hagas el anzuelo. No debe haber ninguna razón para el contacto a menos que ya tenga hijos juntos, lo cual es una conversación diferente.

8. Los amigos y familiares cercanos son críticos

Confía en amigos cercanos y familiares sobre lo que estás soportando. Asegúrate de que sean amigos que tenías únicamente, no amigos en común con tu ex. Quieres poder hablar libremente con personas que realmente se preocupan por ti.

9. Intenta ser lo más paciente posible

Será difícil, pero debes intentar ser paciente con tu ex. Mientras que algunas personas pueden pasar mucho tiempo pasando por las etapas de pérdida, la compasión y la comprensión a menudo pueden ser beneficiosos para ayudar con el proceso.

Si su ex encuentra empatía a cambio de su enojo, podría ayudar a difundir los sentimientos, en última instancia deshaciéndose de ira y resentimiento.

10. Hablar con un consejero

A menudo hablando con un terapeuta profesional puede ayudar a donde los amigos y la familia pueden no poder hacerlo. Aquellos más cercanos no pueden simplemente separarse lo suficiente como para escuchar sin brindar consejos apasionados. Un consejero puede guiar prácticamente.

Pensamientos finales

El divorcio no es fácil para nadie; la pareja atrapada posiblemente sin darse cuenta o el compañero que pidió el matrimonio. Cada persona experimentará la pérdida en su camino.

En general, una solicitud de divorcio es mucho tiempo en la fabricación. Eso significa que el cónyuge que salió tratando con el final del matrimonio mientras sigue siendo acoplado, y probablemente estén listos para seguir adelante.

Pero es fresco, crudo y doloroso para la otra pareja. Ver a un ex avanzar fácilmente no solo los enoja, sino que esa ira se queda con ellos durante los procedimientos y, a menudo, más allá.

La ira después del divorcio es una emoción genuina y auténtica que las personas necesitan experimentar (constructivamente) y sanar para avanzar de manera saludable. Y los ex deberían presentar una cara de empatía por la persona que alguna vez amaron como último espectáculo de respeto.