Cómo lidiar con la depresión en una relación

En este articulo

• ¿Puede una relación causar depresión??
• ¿Cómo pueden deprimirte las relaciones??
• ¿Cómo puede afectar la depresión de la relación a los socios??
• 10 formas de lidiar con la depresión en las relaciones
• ¿Qué pasa si su pareja amenaza con suicidarse durante la ruptura??

Nadie puede anticipar la depresión.

Lentamente se arrastra en la vida de alguien e impacta lentamente su relación con las personas que los rodean.

Las personas deprimidas deben ser tratadas con precaución, y requiere paciencia. La depresión y las relaciones nunca van de la mano. Las depresiones a menudo terminan mal las hermosas relaciones.

Entonces, cómo lidiar con la depresión en una relación? Primero necesitas identificarlo.

Cuando has descubierto una depresión en una relación, todo el enfoque cambia a la que padece depresión.

Debe mostrar paciencia y estar al tanto de cómo lidiar con un cónyuge con depresión.

¿Puede una relación causar depresión??

Es difícil señalar si la relación está causando depresión o razones personales. Sin embargo, ambos están interconectados.

Cuando una persona se siente feliz y contenta en una relación, tanto los socios como su relación. Si uno de los dos socios es infeliz o deprimido, puede causar dificultades en una relación.

Algunas personas están en relaciones saludables y aún sufren de depresión. En tales casos, la depresión se puede curar de manera efectiva. Sin embargo, en otros casos donde las personas intentan superar la depresión pero se sienten completamente infelices en su relación, sufren problemas de salud mental.

Solo un terapeuta profesional puede ayudarlo a averiguar si la relación está causando depresión o cualquier otro factor lo causa. Sin embargo, aquí hay algunos signos severos de que su relación es dañina y podría estar causando depresión.

• Sentirse solo y atrapado siempre que estés con tu pareja.
• Aislarte de familiares y amigos.
• No tomas tus decisiones por ti mismo.
• Luchando todos los días.
• Sentirse inseguro y amenazado por su pareja.
• Experimentar cualquier tipo de abuso en su relación.

Todos los signos anteriores son una advertencia para una relación poco saludable que terminará en la depresión de la relación.

¿Cómo pueden deprimirte las relaciones??

A muchas personas les encanta estar en una relación, ya que es la fuente de contenido y paz para ellos, pero algunas personas tienen una experiencia aterradora y viven con una cicatriz en su alma.

Estar en una relación problemática puede afectar su salud mental. Aquí hay algunas razones que pueden causar depresión de relación.

1. Infiel

Las personas que han sido engañadas pueden sentirse traicionadas y devastadas. Causa un trauma emocional que puede conducir a una depresión severa.

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2. Abuso

Las personas que están en una relación abusiva son más propensas a la depresión en las relaciones. Las personas que han experimentado abusos se vuelven poco confiables, pierden su autoestima y comienzan a culparse a la vida infeliz que llevan.

Aquí hay un video que explica más sobre el abuso psicológico en una relación:

3. Relaciones de larga distancia

Las relaciones a larga distancia son una de las razones más comunes detrás de las personas que se enfrentan a la depresión en las relaciones. Es un desafío que algunas personas pasen mucho tiempo separados.

Tales personas también experimentan ansiedad.

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¿Cómo puede afectar la depresión de la relación a los socios??

Si quieres saber cómo lidiar con la depresión en una relación, hay una cosa que debes saber: cómo te afecta a ti y a tu pareja.

Hay muchas maneras en que una depresión de relación afecta a una persona. Si no es consciente de cómo, aquí hay algunos síntomas que debe recordar.

• Cambio en los hábitos de sueño - baja energía, dormir demasiado o insomnio
• Cambio en los hábitos alimenticios - De repente comer en exceso o rara vez comiendo
• Cambios de humor o incapaz de controlar arrebatos emocionales
• Incapacidad para manejar el estrés o problemas diarios comunes
• Retiro de familiares, amigos, u otros patrones sociales típicos
• Dificultad para conectarse con otros
• Sentimientos excesivos de culpa, miedos y preocupaciones
• Sentimientos de desesperanza, impotencia, aislamiento o indigencia
  
  Si usted o alguien que ama exhibe estos síntomas fuera del comportamiento normal, puede indicar que surge un problema de salud mental.

10 formas de lidiar con la depresión en las relaciones

Antes de discutir cómo lidia con la depresión en una relación, es crucial comprender que Estar deprimido y tener depresión es completamente diferente.

Estás triste o deprimido cuando un miembro de la familia o una mascota muere, en la agitación emocional, claro, pero esa es una emoción saludable. Es esencialmente tristeza y dolor, parte del proceso de curación. La depresión no es.

La depresión es cuando te quedas atrapado en ese estado y nunca ves una salida a ella.

A continuación se presentan algunas formas de lidiar con la depresión de la relación y mantener la fuerza en los tiempos difíciles.

1. Reconocerlo

Es bastante raro ver que la depresión y las relaciones amorosas florezcan suavemente bajo un mismo techo.

Si sabe cómo salvar su relación de la depresión, entonces debe saber que solo es posible si reconoce la depresión en una relación.

El reconocimiento cambia toda su perspectiva y punto de vista hacia él.

Recuerde, cualquiera puede sufrir depresión. En lugar de cuestionar 'por qué usted', comience a centrarse en cómo puede manejar esto.

Una vez que haya aceptado que su pareja esté deprimida, puede encontrar formas de lidiar con eso. Esto es lo que más necesitas, ya que tienes que cuidar a los dos ahora.

2. Aprenda sobre cómo lidiar con eso

Las rupturas de depresión y relación están vinculadas juntas.

La mayoría de las personas salen de una relación ya que no pueden manejar a su pareja. Pueden haber identificado los síntomas y reconocer que tienen depresión en una relación, pero no han buscado formas de lidiar con eso.

Educarse a sí mismo sobre cómo lidiar con la depresión es importante. Manejar a una persona con depresión no será una tarea fácil para usted.

Tendrá que comprenderlos, apoyarlos, ayudarlos a superar la depresión y confiar en ellos. Simultáneamente, también tendrás que manejarte a ti mismo. Entonces, asegúrese de estar bien consciente y educado sobre cómo manejar la situación.

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3. No tomes las cosas personalmente

Puede haber días en que su pareja esté abrumada, y algún día podrían estar decepcionados.

Sus cambios de humor y depresión también podrían afectar su vida personal. Es bastante habitual tomar las cosas personalmente. Esta es nuestra naturaleza humana, y sucederá, pero debe asegurarse de mantener las cosas fuera de línea.

Nunca tome la depresión de su pareja personalmente.

Su depresión no tiene nada que ver contigo. Amas a esa persona y te aman por igual. El hecho de que estén deprimidos y puedan reaccionar de manera diferente no significa que debas culparte por su condición.

Debe aprender a mantener las cosas separadas y tratar su depresión al igual que la depresión.

4. Busca ayuda

No se puede tratar con la depresión en una relación sin la ayuda de ningún experto.

Una persona deprimida debe ser tratada con cuidado. No están en la condición de que puedas disfrutar de los beneficios que otras parejas disfrutan.

Ayudaría si aprendió a lidiar con la depresión en una relación con la paciencia. Canalizar tus emociones y pensamientos correctamente.

Aquí es donde necesitarías la ayuda de consejos. Hay varios grupos de apoyo a los que puede unirse o incluso puede tomar el consejo de un experto. Le ayudarán a comprender a su pareja correctamente y lo guiarán para lidiar con la depresión y los problemas de relación.

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5. Siempre estar allí para ellos

Su pareja deprimida lo necesita más de lo que los necesita.

Eres su persona a la vez que necesitan ayuda o ayuda. Debe aprender a administrar las cosas en consecuencia y mostrarles su apoyo al estar allí para ellas.

Cuando comienzan a observar que estás allí para ellos cuando sea necesario, comienzan a hacer esfuerzos para salir de la depresión. Tu entusiasmo y esfuerzo seguramente los empujarán a hacerlo mejor.

Desearían vivir su vida, libres de depresión. Su presencia puede marcar mucha diferencia en todo el proceso.

6. Medicamento

Como se mencionó anteriormente, la depresión en una relación puede ejercer mucha presión sobre usted.

Tendrá que manejar su vida, su vida y también debe cuidar su medicamento. En depresión, los medicamentos ayudan mucho.

Su pareja deprimida puede omitirlo, pero debe asegurarse de que tomen medicamentos adecuados. Tienes que ayudarlos y ser su sistema de apoyo para sacarlos de él.

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7. Ducha amor sobre ellos

No va a ser dos días lo mismo. Es un hecho, y uno debe vivir con eso.

Las cosas aceleran mucho cuando hay depresión en una relación. En tal situación, amar a alguien incondicionalmente se vuelve difícil. La tristeza en la relación se vuelve común.

Está seguro de que habrá días en que su pareja esté deprimida, pero debe ser fuerte y mostrar su apoyo. Su lluvia de amor incondicional puede hacer maravillas en ellas y eventualmente los ayudará a la depresión.

Sería mejor si no te rindieras en absoluto.

8. Monitorear hábitos alimenticios

Ya sea que su pareja esté deprimida o subrayente o sea subtendente, tenga en cuenta sus hábitos alimenticios.

Mientras que el chocolate libera endorfinas "felices", la sensación es fugaz, mientras que nuestros muslos no son. Asegúrese de que estén comiendo correctamente y saludables.

Las personas que están deprimidas tienden a comer mucha comida chatarra o evitan comer en absoluto.

Establezca una rutina para la comida y asegúrese de comprender que es para su bien.

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9. Ejercicio

No es fácil seguir consejos sobre cómo lidiar con la depresión en una relación. Si usted o su pareja están buscando formas de combatir la depresión, debe comenzar a hacer ejercicio.

Sólo muévete. Sería mejor si pudieras ser socios de entrenamiento. Hacer sentadillas en la sala de estar. Hacer flexiones, burpees (esos son el diablo), abdominales, corren en su lugar - haz que tu sangre bombee.

Las endorfinas naturales que las libras del cuerpo mejoran el estado de ánimo y la claridad mental.

Si te gusta el aire libre y las colinas, debes ir de excursión.

10. Dar un bebé pasos

Hacer pequeños objetivos. Crear una lista y escribir todo. Cuando las personas se pierden en sus penas, olvidan lo hermosa que puede ser la vida.

El estado mental deprimido hace que una persona olvide la alegría de las pequeñas cosas. Establezca metas diarias y celebre con su pareja después del logro.

Los pequeños momentos de felicidad y positividad te darán el coraje y la inspiración para lidiar con la depresión.

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¿Qué pasa si su pareja amenaza con suicidarse durante la ruptura??

Las rupturas son devastadoras y pueden causar un trauma emocional y mental. El hecho de que tenga que dejar a una persona que amas y olvídate de ellos da miedo, y algunas personas van más allá de sus medios para salvarlo.

• Si su pareja está en el pozo más profundo de la depresión sobre la ruptura y amenaza con suicidarse, aquí hay algunas cosas que debe hacer.
• Pídales que se calmen y hablen contigo. Escúchalos sin juicios e intente hablar de él.
• Eliminar todos los objetos dañinos potenciales a su alrededor como medida de precaución.
• Llame a un número de emergencia local o un centro de salud mental.
• No deje a su pareja solo antes de que llegue la ayuda. Además, educe a su pareja sobre cómo un terapeuta profesional puede ayudar a superar esta situación.

Conclusión

En un momento en que los problemas de salud mental son tan familiares pero tan tabú, es nuestro trabajo educar a otros sobre la realidad de lo que tratamos.

La realidad es que la depresión es un matón. Pero somos más fuertes. No somos débiles y no somos incapaces.

Toda esta información sobre el tratamiento de la depresión en una relación puede ayudarlo a usted o a alguien que conoce.

Luchamos dentro de nosotros mismos todos los días, y cada día es una victoria menor. Aguantaremos, sobreviviremos y conquistaremos.