Cómo lidiar con la decepción en las relaciones 10 maneras

Cuando llegamos a la edad adulta, habremos tenido una buena cantidad de decepciones.

Al ver a nuestra hermana obtener un juguete, codiciamos en secreto cuando éramos pequeños para ver al niño, nos enamoramos de dejar el baile con otra chica cuando éramos un adolescente.

Si uno está vivo, uno ha experimentado una decepción!

La decepción en las relaciones es normal. Eso es porque cada persona tiene su propia forma de pensar, actuar, hacer. Incluso en las mejores historias de amor, habrá momentos de ira y decepción.

Examinemos el tratamiento de la decepción en las relaciones: lo que podemos hacer para prevenirlo, manejarlo y recuperarlo de ella.

Lo que lleva a sentirse decepcionado con las relaciones?

Las personas pueden sentir decepciones en las relaciones cuando no se cumplen sus expectativas. Las expectativas son un término complejo porque las expectativas pueden ser muy diferentes de persona a persona.

Hay expectativas básicas y universales que buscamos en relaciones buenas y saludables, por ejemplo, expresiones mutuas de amor, fidelidad, amabilidad, respeto, honestidad y cuidado.

• Las expectativas poco realistas o de fantasía pueden causar decepción

Y luego hay expectativas que quizás no se basan tanto en la realidad: por ejemplo, pensar que su pareja puede leer su mente y "debería saber" lo que desea para su cumpleaños, o esperar que su pareja sea MR. Arreglarlo en la casa cuando siempre ha sido horrible con un martillo.

Estas "expectativas de fantasía" pueden conducir a la decepción en las relaciones.

Por lo tanto, un elemento clave para hacer frente a la decepción en las relaciones en realidad comienza con el ajuste de las expectativas.

Con el fin de Evite las expectativas de llevarlo a sentirse decepcionado con su relación, Cambia tus expectativas.

Nadie te pide que tengas cero expectativas. Lo que estamos sugiriendo es cambiar su percepción de su pareja.

Pasar de la esperanza de que sean de cierta manera, (una manera muy diferente de su verdadera personalidad de referencia) a verlos como son und trabajando con eso.

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• "Debería ser" puede crear muchos problemas

A menudo, cuando la gente te decepciona, es porque les has superpuesto tu visión de cómo crees que las cosas "deberían ser."Crees que tu pareja debería ser un gran romántico, como los hombres que ves en la comedia romántica que te encanta ver.

Cuando no muestra estas características, como traer a casa un enorme ramo de rosas rojas de tallo de larga duración o activarte con un fin de semana romántico sorpresa, te sientes decepciones.

Pero la realidad es que lo estabas viendo a través de la lente de lo que estas películas estaban retratando como "romance" y no a través de una lente más realista de quién es tu cónyuge realmente.

Algunos de ustedes pueden optar por argumentar que estas son expectativas positivas. Pero, esta visión poco realista "positiva" puede ser una fuente de decepción en las relaciones.

Expectativas y citas

Por supuesto, es normal tener ciertas expectativas al buscar una pareja romántica.

Para aquellos de ustedes en el mercado de citas, si están cansados ​​de ser decepcionados por los socios potenciales, intente acortar su lista de lo que espera.

Algunas personas se vuelven muy específicas con su lista de deseos de pareja, incluidos factores como

• Debe ser independientemente rico
• Nunca casado
• Vivir en mi área de código postal
• Ser rubio
• Educación de Ivy-League

Con una lista tan detallada de expectativas, no es de extrañar que algunas personas con frecuencia se enfrenten a la decepción en las relaciones!

No tienes que aceptar la decepción. Es preferible una lista más corta.

Es posible que se le ocurran una lista de expectativas más razonables para un compañero potencial, por ejemplo:

• Honesto
• Confiable
• Inteligente
• Te atrae emocional y sexualmente
• Buen comunicador

Ahora que tenemos algunas pautas básicas sobre cómo enmarcar las cosas para limitar la decepción en las relaciones, obtengamos algunos consejos concretos adicionales.

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10 formas de lidiar con la decepción en las relaciones

Aquí se enumeran diez formas clave para ayudarlo a salvarse de sentirse decepcionado con una relación.

Si sigue estos consejos, podrá evitar varias razones que conducen a la decepción.

1. Verbalizar cuáles son sus expectativas

Nadie es un lector mental. Su pareja no puede saber lo que espera de ellos a menos que les diga.

Si te guías de enojo cada noche porque una vez más no han sacado la basura sin que te lo pidan, ¿qué tal acercarse al problema de una manera no confrontacional??"

"Oye ... sabes lo que me haría realmente feliz? Sacas la basura justo después de que hayamos terminado de lavar los platos de la cena!"Y cuando hace la tarea, dale un refuerzo positivo por ello. (Un beso caliente, por ejemplo.)

Las expectativas deberían ser más como acuerdos. Cuando comunique lo que necesita de su pareja, haga esto con el objetivo de que los dos alcancen acuerdos bi-laterales y consensuales.

Invite a su compañero a la discusión de acuerdo (expectativa). Un diálogo proveniente de un lugar de respeto y amor es el primer paso para prevenir la decepción en las relaciones.

2. Tiempo lo es todo

Una conversación sobre la decepción en las relaciones debe mantenerse en un momento en que ambos estén tranquilos, descansados, alimentados y sintiéndose en su mejor momento.

Si bien puede sentir que desea tener la conversación en el momento preciso que su pareja ha hecho algo para decepcionarlo, evite que.

No desea un brote emocional y dramático para interrumpir lo que podría ser una charla significativa y productiva sobre los efectos de la decepción en su relación.

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3. Permanecer en el tema

Al comunicarse con su pareja, no sea el tema en cuestión.

Si va a decirle a alguien que está decepcionado con ellos, es más saludable centrarse en la 'fuente única de la decepción' y no darles una lista de todos los males que le han causado durante el mes pasado.

Claro, el tema que está presentando puede estar relacionado con otras decepciones de relación, pero guárdelos para otra discusión.

4. Aprender a comprometer

Cuando se habla de decepción, el enfoque no debe estar en "ganar" la discusión, sino compartir sus sentimientos con su pareja para que comprenda su punto de vista.

También debe hacer tiempo para escuchar cómo se sienten o por qué eligen ciertas acciones. Hágale saber a su pareja lo que le gustaría que hicieran de manera diferente, pero no espere controlar sus acciones.

Al final, encontrar una solución mutua al problema es lo que importa. El compromiso puede ser clave para evitar la decepción en las relaciones.

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5. Nunca tomes las cosas personalmente

Cuando su pareja no cumple con sus expectativas, puede tender a internalizar sus acciones. Digamos que esperabas que tu nuevo novio hiciera planes contigo para el fin de semana.

Pero aquí es el viernes por la noche, y todavía no te ha enviado un mensaje de texto. Si tomas esto personalmente, comienzas a pensar que no eres lo suficientemente bueno.

Por supuesto, él no está interesado en ti; eres indigno, etc. Mientras que si deja ir tomar las cosas personalmente, se preserva su bienestar emocional. Tú lo haces, deja que los hagan.

Dejar ir liberes para practicar más autocompasión. De lo contrario, puede sentir que lo están dando por sentado en una relación que es un lugar poco saludable para que su cabeza.

6. Buscar esfuerzo, no perfección

Con el ejemplo anterior, su cónyuge puede resbalarse de vez en cuando. Cuando descuidan sacar la basura, en lugar de un suspiro exasperado, solo recuerda: nadie es perfecto.

Dale la bolsa de basura con un "gracias" y déjala en eso.

Mientras haya un esfuerzo constante, estás en el camino correcto.

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7. No asumas que su visión del mundo es similar a la tuya

Muchas veces, experimentamos una decepción en las relaciones porque creemos que la otra persona ve las cosas y se preocupa por las cosas como lo hacemos.

Esta es una suposición que garantiza la ira y la decepción. Recuerde, cada persona tiene su propia forma de interpretar las cosas. Pregúnteles cuál es la suya.

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8. Deja ir esperar que tu felicidad provenga de tu pareja

Si confía en su pareja para que lo haga feliz, para validar su autoestima, para darle aprobación, experimentará una decepción en las relaciones.

La felicidad personal no es algo que quieras colocar en manos de tu pareja o cónyuge. Quieres autocultivar esto. Date lo que necesitas: compasión, crianza, admiración, amor propio.

Cuando asumes la responsabilidad de crear tu propia vida enriquecedora, encontrarás que las cosas son mucho menos dramáticas cuando la gente te decepciona. Sí, una relación debe agregar a tu felicidad pero no ser la fuente exclusiva de tu felicidad.

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9. Ser la persona de la que te gustaría estar enamorado

Similar al punto anterior, conviértete en la persona que no te decepcionará. No puede controlar las acciones de un compañero, pero puede controlar las suyas propias.

Así que sea una persona segura, confiable, amorosa, comunicativa y responsable. Encontrarás que esto atrae a otros con esas mismas características a tu universo.

10. Esté listo para alejarse

A veces las relaciones son decepcionantes, y no hay cantidad de trabajo que pueda hacer para cambiar las cosas. A veces te encuentras diciendo: "No tenía expectativas, y todavía estoy decepcionado."

Si está en ese punto en una relación, dejarla puede ser lo correcto para que lo haga. No es saludable permanecer en una situación en la que acepte decepciones todos los días.

Te salpicará la alegría. Dejar una relación puede ser la mejor manera de superar la decepción.

Terminando

La vida contiene decepciones, ciertamente.

Pero con algunos ajustes a nuestras propias expectativas personales y un respeto por los antecedentes, culturas y experiencias individuales de otras personas, podemos disminuir la cantidad de decepciones que sentimos, especialmente la decepción en las relaciones.

Todo lo que se necesita es algunos cambios en la forma en que percibimos las cosas, y podemos evitar que la decepción de la relación toque constantemente a nuestra puerta.

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