Cómo lidiar con personas pasivas agresivas y no perder la cabeza

Si a menudo se le da el hombro frío sin ninguna razón, es hora de aprender a lidiar con personas pasivas agresivas. Son una especie completamente diferente!

Si no tienes la mala suerte de haber conocido a una persona pasiva-agresiva en tu vida, apostamos que puedes recordar cómo esa persona te volvió loco. Y, probablemente te dejó preguntándote cómo lidiar con las personas pasivas agresivas sin perder la cabeza también.

Piense en la agresión pasiva como el aikido de los comportamientos hostiles. Porque mientras estás allí sintiendo el daño de la hostilidad velada que te arroja, la persona responsable se aleja con calma. Se ven aparentemente inocentes por la manera fácil de esfuerzo en que te hicieron la vida miserable.

En cualquier caso, el comportamiento pasivo-agresivo no debe tener lugar en ningún tipo de relación, ya sea profesional o personal.

Causa mucho dolor, no hace nada para resolver problemas, y desgasta a ambas partes a través de un desgaste emocional. Finalmente, la relación finalmente se desmorona.

¿Qué es el comportamiento pasivo-agresivo??

El comportamiento pasivo-agresivo puede ser difícil de detectar si nunca lo ha reconocido antes. Eso es porque puede parecer demasiado sutil, pero el daño es bastante amplio.

Si busca una definición, encontrará algo en la línea de "una expresión indirecta de una sensación negativa, en lugar de abordarlos directamente."

Básicamente, no quieren decirte que están molestos contigo, pero van a caer muy negativos y pesados. Pero, no te dejarán sin duda que algo no está del todo bien.

El problema con el comportamiento pasivo-agresivo es que generalmente terminará disculpando por cualquier problema, incluso si no es su culpa. Por lo general, lo harás para detener el comportamiento que viene a tu manera.

De eso, puede ver por qué este tipo de tratamiento no es justo, y por qué aprender a lidiar con personas pasivas agresivas es bastante importante.

Algunos ejemplos de comportamiento pasivo-agresivo incluyen:

1. El tratamiento silencioso: ignorar a una persona, evitando deliberadamente llamadas, respuestas mundanas a conversaciones, etc.

2. Procrastinación: retrasando deliberadamente cualquier tarea de trabajo o tareas domésticas.

3. Sarcasmo

4. Llegando tarde a propósito

5. No aparecer a propósito

6. No hacer algo que les pidiera

7. Retención de elogios o cumplidos debido

8. Retención de la intimidad: evitando deliberadamente sostener la mano de su pareja, empujándolos cuando se acurrucan, etc.

9. Actos de sabotaje

10. Ser demasiado crítico con la persona

¿Por qué algunas personas recurren al comportamiento pasivo-agresivo??

La razón principal por la que algunas personas van a la agresión pasiva es por la evitación del conflicto. Por lo general, no tienen la confianza suficiente para expresar sus problemas por temor a causar conflicto.

Al actuar de esta manera pasiva-agresiva, recurren a formas encubiertas de controlar la situación, aparte de una discusión general.

También podría ser que sean narcisistas. Algunos narcisistas, generalmente narcisistas encubiertos, usan el comportamiento pasivo-agresivo como una táctica de manipulación, para obtener lo que quieren.

Mencionamos anteriormente que la mayoría de las veces, las personas terminan disculpándose cuando no han hecho nada malo como resultado de este tipo de comportamiento. En el caso de un narcisista, esa es la razón por la que lo hacen. Quieren que corras tras ellos y le ruegas que te hable de la manera "regular" una vez más. Los hace sentir poderosos y te pone en el pie trasero.

Cómo lidiar con personas pasivas agresivas

Aprender a lidiar con personas pasivas-agresivas es más que saber lo que están haciendo. A veces es tener la fuerza para llamarlos realmente.

1. Conocer los signos del comportamiento pasivo-agresivo

La agresión pasiva es una forma de hostilidad "recubierta de azúcar" que hace que sea difícil notar al principio.

En comparación con la agresión abierta, como alguien que le grita obscenidades, la agresión pasiva es hostilidad realizada de manera inocente y sin pretensiones que normalmente no se consideran agresivas.

Familiarícese con los signos del comportamiento pasivo-agresivo anterior y siempre cuestione si esa es la táctica de la persona.

2. Evite ser pasivo-agresivo usted mismo

Cuando se enfrenta a una persona pasiva-agresiva, luchar contra el fuego con fuego no es una buena idea. Como se mencionó, el ciclo pasivo-agresivo es frustrante y exhaustivo para ambas partes. No aborda el problema real y solo se desgasta emocionalmente en ambas partes hasta que la relación se desmorona.

En una situación en la que uno juega el pasivo-agresivo, el otro debe tomar la iniciativa de tomar el camino moral más alto. De esa manera, estás rompiendo el ciclo y puedes comenzar a abordar el problema real.

3. La agresión directa tampoco es una buena idea

Normalmente pensaría que confrontar a la otra persona con agresión directa sería la alternativa. Sin embargo, esto solo les causa angustia y los alienta a ser más pasivos-agresivos.

Cuando se trata de saber cómo lidiar con personas pasivas agresivas, recurren a tal comportamiento para evitar el conflicto. Por lo tanto, más conflicto * ya sea directo o indirecto * solo refuerza su necesidad de ser más pasivo-agresivo.

4. Ser positivamente asertivo es la clave

Entonces, no puedes luchar contra ellos en su propio estilo y tampoco puedes ser agresivo. Donde te deja eso entonces? Solo hay una forma de lidiar efectivamente con la agresión pasiva positivamente asertiva.

La afirmación positiva es diferente de ser agresivo.

Si bien la agresión es cualquier comportamiento que pueda o no ser destructivo y hostil, la afirmación positiva tiene como objetivo resolver un problema. La afirmación positiva abre la mesa para una discusión pacífica. Su objetivo es encontrar una solución de acuerdo para ambos.

5. Llamar a un comportamiento pasivo-agresivo

La eficacia del comportamiento pasivo-agresivo se encuentra en su naturaleza encubierta. La persona pasiva-agresiva parece inocente mientras muestra hostilidad velada hacia su objetivo.

Así que desde el principio, es mejor abordarlo al hacerle saber a la persona que reconoce su acto.

De esta manera, el comportamiento pasivo-agresivo pierde su ventaja. Allanas un camino para una discusión madura sobre el problema subyacente.

6. Señalar los comportamientos preocupantes específicos

La reacción inicial a ser llamada es la negación.

Sin embargo, si señala los escenarios específicos en los que la persona mostró un comportamiento pasivo-agresivo, será difícil negar. Sin embargo, hacer esto solo pone a la persona en el acto y se percibe como hostilidad.

Por eso debería haber un seguimiento:

Señalar el comportamiento/s: "Has estado perdiendo mis llamadas y no respondiendo a mis mensajes de texto, es algo mal?"

Negación: "Nada está mal. Estoy ocupado."

El seguimiento: "No puedes haber estado ocupado e ignorar a la gente durante un mes entero. Si algo anda mal y me involucra, por favor hablemos de ello."

7. Establecer consecuencias para el comportamiento pasivo-agresivo

Este método le permite evitar los efectos frustrantes del comportamiento de la persona agregando un castigo al estilo de agresión pasiva que usan.

De esta manera, la persona se da cuenta de que ser pasivo-agresivo no dañará a nadie excepto a sí mismo. Esto no solo disuade a la persona de ser pasivo-agresivo, sino que también convence a la persona a cooperar y resolver sus problemas de una manera más constructiva.

8. Resistencia positiva

La resistencia positiva no es dejar caer en los esquemas de las personas pasivas agresivas. Al mostrar a la persona que continuar dicho comportamiento es inútil y no tiene ningún efecto, se refiere y reconsideran continuar tal comportamiento.

Esto es fácil una vez que identificó los actos específicos dirigidos hacia usted. Sin embargo, la resistencia positiva requiere mucha calma, lo que a menudo es difícil de encontrar.

9. Extender una preocupación y ayuda genuina

Si realmente quieres saber cómo lidiar con personas pasivas agresivas y ayudarlas a cambiar al mismo tiempo, nunca puedes olvidar el hecho de que actúan como un grito de ayuda.

Tienen problemas y es el único método que saben para ayudarlos a evitar su problema. A menudo, no saben que lo que están haciendo es no ayudarlos a solucionar el problema.

Hacerles reconocer que tienen un problema o sentirse molestos les ayuda a analizar una solución constructiva al problema en lugar de destruir todo a su paso.

10. Averiguar por qué lo están haciendo

Es importante saber que este es su problema y no el tuyo. Entonces, ¿por qué lo están haciendo??

Intenta explorar esto con ellos si puedes y, si no, tal vez calcule si simplemente están mostrando rasgos narcisistas. Si ese es el caso, realmente debe comenzar a cuestionar si esta es una situación continua que desea soportar.

11. No te disculpes por cosas que no son tu culpa

Es fácil simplemente querer que la agresión pasiva termine y eso significa que es probable que se disculpe y lo termine con. Pero, estás estableciendo un precedente. No te disculpes por cosas que no son tu culpa.

Si estás equivocado, bien, disculpas, pero asegúrate de que ese sea realmente el caso. Recuerde, una de las principales razones por las cuales las personas usan este tipo de táctica es hacer que alguien se agote por algo que percibe que los ha reducido.

12. Considere si este es un método de control

Ya hemos mencionado que el comportamiento pasivo-agresivo a veces se puede usar como un método de control y que es algo que los narcisistas usan para manipular a los demás. Pregunta si ese es el caso aquí.

Realmente piense en ello y pase por incidencias pasadas para ver si puede encontrar algún patrón. ¿Suelen estar realmente heridos cuando se comportan de esta manera?? ¿O están tratando de controlarte cuando no haces algo a su manera??

No vale la pena permanecer en una relación tóxica en la que su pareja lo manipula para que haga lo que quieran de esta manera. Mientras que algunas personas usan este tipo de comportamiento porque están luchando, otras lo hacen por una razón completamente más negativa.

13. Establezca límites y se quede con ellos

Deje en claro que no va a tolerar el comportamiento pasivo-agresivo y señalar exactamente a qué tipo de tácticas se refiere.

Entonces, establece un límite. Digamos que la próxima vez que hagan esto, simplemente se irás y no prestarás atención. Cuando sucede, debes hacer exactamente lo que dices.

Empujar a alguien de sus patrones de comportamiento negativo solo funcionará si se queda a sus límites.

14. Si todo lo demás falla, aléjate

No se trata de que seas egoísta. Se trata de no soportar un tipo de comportamiento diseñado para manipular y frustrarlo.

Si ha probado todo lo anterior y nada ha funcionado, le ha dado mucho tiempo y no muestran signos de remordimiento o incluso intentando cambiar, debe cuestionar cuál es el punto de esta relación. Ya sea una amistad o una unión romántica, ¿cómo puedes manejar esto a largo plazo??

La verdad es que no deberías tener que tener que hacerlo, y aprender a lidiar con personas pasivas agresivas realmente se reduce a saber cuándo es el momento de reducir tus pérdidas.

Se dice que el comportamiento pasivo-agresivo es un talento para molestar sin esfuerzo. Es mutuamente destructivo y se tensa todo tipo de relaciones al final. La única forma de lidiar con personas pasivas-agresivas es adoptando una actitud positiva hacia la resolución del problema. Si todo lo demás falla, aléjate.