Cómo lidiar con la procrastinación en los consejos de relación-12

En este articulo

• Qué es la procrastinación?
• ¿Cuáles son los tipos de procrastinadores??
• ¿Cómo puede la procrastinación afectar su relación??
• Cómo tratar si usted o su pareja son procrastinator?
• Cómo saber si usted o su pareja están postergando?
• ¿Por qué los socios procrastinan??
• Qué hacer cuando tu pareja está postergando?
• 5 razones más comunes por las que procrastinamos

En la actualidad, las distracciones y el ruido abundan en todas partes, alejándonos de nuestros objetivos y prioridades. Muchos buscan asesoramiento y soluciones útiles sobre Cómo lidiar con la procrastinación. Tanto las parejas como las personas buscan formas sobre cómo frenar este mal hábito y encontrar la motivación que necesitan para hacer las cosas.

Ser un procrastinador no necesariamente se traduce en ser perezoso. Los procrastinadores a menudo sienten un profundo remordimiento por las cosas que no han hecho, lo que a menudo los lleva a encontrar formas de lidiar con la procrastinación.

Los efectos de la procrastinación pueden afectar todas las áreas de nuestras vidas, incluida nuestra relación con nosotros y las personas que nos rodean.

Entonces, ¿cómo se trata si usted o un compañero es un procrastinador??

Tengamos una discusión en profundidad sobre el tema de la procrastinación y aprendamos formas de superar el sentimiento atrapado, infeliz y desmotivado.

Qué es la procrastinación?

El origen de la palabra proviene de "pro" que significa delantero y "cras", lo que significa mañana. La procrastinación es el acto voluntario de posponer o retrasar una tarea o una actividad, un hábito que significa poner las tareas hasta el último minuto o pasado una fecha límite establecida.

Los humanos tienen la tendencia natural a eludir y evitar sentimientos de miedo y decepción cuando se enfrentan a tareas y responsabilidades abrumadoras. Sin embargo, la dilación crónica puede tener algunos efectos profundos en la vida de los procrastinadores y los que los rodean.

Un estudio en línea sobre el tratamiento de la procrastinación citó que casi el 20% de la población adulta son procrastinadores crónicos.

Entonces ¿Qué es un procrastinador??

Un procrastinador es alguien que conscientemente desanima decisiones y acciones. Pueden retrasar la acción distraigándose fácilmente, o significando evitar completar una tarea o lidiar con un problema o una situación al enfocar su tiempo y energía en asuntos triviales.

Dado que procrastinar puede ser perjudicial para casi todas las áreas de nuestras vidas, y especialmente con nuestras relaciones, muchos están interesados ​​en encontrar formas efectivas de lidiar con la procrastinación.

¿Cuáles son los tipos de procrastinadores??

La procrastinación es una reacción humana normal. Incluso las personas logradas y altamente impulsadas postergan. Una persona orientada a la carrera puede encontrar excusas para retrasar el logro de algo por cualquier razón que pueda pensar.

Para comprender mejor y efectuar con éxito procrastinación superada, Echemos un vistazo a los 4 tipos de procrastinadores:

1. El retrasador

Los retrasos a menudo posponen las tareas porque a menudo se preocupan por salir de sus zonas de confort. Esta forma de hacer las cosas puede funcionar varias veces. Sin embargo, este hábito no es sostenible y puede causar mucho estrés.

2. El perfeccionista

El miedo al fracaso es a menudo la razón principal por la cual los perfeccionistas aplazan para realizar sus tareas. A menudo equiparan el éxito con lo bien que realizaron algo. Estos efectos de la procrastinación paralizaron a los perfeccionistas porque esperan a que todo sea perfecto antes de comenzar a hacer algo.

3. El fácil distraído

Las personas que se distraen fácilmente les resulta difícil hiper enfoque en sus tareas. Este tipo de procrastinador es el más común y puede ser experimentado por todos. Muchos de nosotros tenemos problemas para comenzar y terminar nuestro trabajo porque a menudo buscamos formas de ser estimulados, lo que a su vez nos permite perder nuestro enfoque y atención.

4. El artista

Este tipo de procrastinador se obliga a creer que están en su mejor momento cuando trabajan bajo presión. A menudo sobreviven presionando a sí mismos para que se entreguen en el último minuto.

Podemos sentirnos distraídos y desmotivados de vez en cuando. El secreto no es caer en la trampa de este comportamiento de evitación común. Cuando sepa qué tipo de procrastinador es usted y su pareja, sabrán cuáles son sus desafíos y cómo superarlos.

¿Cómo puede la procrastinación afectar su relación??

Una de las principales causas y efectos de la procrastinación es cuán dañino puede ser para nuestras relaciones, especialmente para nuestros socios. Las parejas pueden tener dificultades si ambas o cualquiera de ellas evitan hacer y hablar sobre problemas que las afectan.

Una pareja o una pareja que procrastina puede eventualmente sabotear su relación. Un efecto indirecto de la procrastinación implica afectar la autoestima, el nivel de ansiedad y la depresión. Un procrastinador a menudo siente un remordimiento que puede afectar su bienestar y personalidad.

Otro Efectos de la procrastinación Incluya sentimientos de culpa y frustraciones crecientes. Estos negativos Efectos de la procrastinación puede ser perjudicial para cómo lidiar con los que te rodean, especialmente tus seres queridos.

Lidiar con la procrastinación es una de las mejores formas en que podemos nutrir nuestro vínculo e intimidad con nuestros socios. Nos proporciona el tiempo y la libertad para estar con las personas que más importan.

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Cómo tratar si usted o su pareja son procrastinator?

Si usted o su pareja es un procrastinador, es posible que esté buscando formas de encender Cómo lidiar con la procrastinación. En primer lugar, debes aceptar y amar a tu pareja por quién y qué son.

Antes de que usted o su pareja se molesten e impacienten con sus malos hábitos, aquí hay algunas estrategias útiles para lidiar con la procrastinación:

1. Tener la mentalidad correcta

Se recomienda ser fácil contigo mismo o con tu pareja por haber procrasado. Ser demasiado duro contigo mismo puede mantenerte bajo y hacerte sentir más estresado.

2. Haga su tarea

Mantenerse comprometido y consistente es una solución a la procrastinación. El peor enemigo de la procrastinación es tu habilidad para hacer las cosas.

3. Desglose las tareas abrumadoras

Da un paso a la vez. El consejo de Young Scott sobre cómo lidiar con la procrastinación es dividir sus tareas en pequeños pasos procesables. Esta estrategia le brinda estructura y una sensación de logro.

4. Amplíe en su responsabilidad

Otra cosa que usted y su pareja pueden hacer es trabajar juntos y recordarse mutuamente. Ser los socios de responsabilidad del otro puede ser una forma de que se vaya y fortalezca su relación.

5. Eliminar las distracciones

Una distracción aparentemente simple e inocente puede ser suficiente para hacer que pierda el enfoque y el interés en la tarea en cuestión. Si siempre revisa su teléfono, usted y su pareja pueden aceptar mantenerlo alejado mientras trabajan en algo para no distraerse.

6. Crear un horario o una lista de tareas pendientes

Crear y usar un horario y una lista de tareas pendientes es una forma simple pero efectiva de lidiar con la procrastinación. Ambos pueden crear su propio conjunto de horarios para tareas individuales. O puede ambas tareas en la lista en las que puede trabajar juntos.

7. Emocionarse

Uno de los hechos sobre la procrastinación es que el comienzo es el más desalentador. Establezca el estado de ánimo, bombee su adrenalina y se emocione. Puedes reproducir música optimista para establecer el estado de ánimo antes de embarcarse en tu, digamos, limpieza de la casa o jardinería.

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8. Establecer un temporizador

Configurar un temporizador es una de las formas en cómo manejar la procrastinación. Esta estrategia crea una falsa sensación de presión que necesita para finalizar la tarea en un tiempo específico. Accede a su cerebro para ser competitivo y le permite terminar una tarea antes de la hora establecida.

9. Use palabras de plataforma

Como humanos, no nos gusta si alguien nos manda y nos dice qué hacer.

Refraase cómo te ordenas a ti mismo o a tu pareja cuando quieras hacer algo. Use las palabras "Elijo" en lugar de "necesito" o "tengo que."Hacerlo hace que usted y su pareja se sientan más empoderados e inspirados.

10. Aplicar la regla de 5 minutos

La regla de 5 minutos es una solución popular para la procrastinación. Los expertos en autoayuda recomiendan darse 5 minutos de trabajo completo ininterrumpido. Por lo general, tarda tanto en motivar a alguien.

Mira este video para saber más sobre la regla de 5 minutos:

11. Seguir intentando

Recuerda lo mal que tú y tu pareja quieren comenzar este mal hábito. Sólo sigue intentando. Hay días en los que puede sentir que es un gran desafío, sea paciente consigo mismo y con su pareja y sigue intentando.

12. Recompénsate

Como con cualquier esfuerzo, una recompensa es más dulce si lograste algo. Es más fácil hacer las cosas si está pensando en una recompensa si ha logrado algo desafiante. Cuando celebras pequeñas victorias, te da una sensación de motivación y logro.

Cómo saber si usted o su pareja están postergando?

Como se mencionó, la procrastinación no es necesariamente mala. Sin embargo, no saber cómo manejar la procrastinación puede causar serios problemas de relación.

A continuación se presentan algunos signos comunes si usted o su pareja están postergando:

• No cumplas con los plazos
• Te distraes fácilmente
• Sientes una tensión en tu relación
• Tú pones excusas
• Te aburras
• No establece objetivos realistas y alcanzables.
• Siempre llegas tarde
• Te encuentras haciendo tareas menores y no esenciales

Vivir con un procrastinador puede ser desafiante, y si no se aborda, puede ser un factor que contribuye a su angustia mental y emocional.

¿Por qué los socios procrastinan??

Antes de que te hagas la pregunta de Cómo vivir con un procrastinador, Es mejor profundizar y encontrar la razón por la cual los socios procrastinan.

Una de las razones más comunes por las cuales nuestros socios postergan es que pueden sentirse abrumados con ciertas tareas. A veces, es más fácil para ellos evitar o retrasar la cara y hacer algo que pensaban que era difícil o desagradable.

También pueden sentirse inseguros sobre la tarea dada. Pueden sentir que no tienen suficiente conocimiento o experiencia y que no son lo suficientemente buenos.

Otra posible razón por la que su pareja carece del impulso y la motivación es porque tienen miedo de fallar. Tienen miedo de decepcionarte o hacerte sentir mal.

Por último, su pareja postergue porque no quiere ser jefes y le dijeron qué hacer. Su pareja puede sentir que usted está siendo demasiado controlador, y como un acto de resistencia o desafío, se niegan a seguir sus órdenes.

Qué hacer cuando tu pareja está postergando?

Si nota que su pareja postergación, abstenerse de ser demasiado controlador y esforzarse por cambiar su comportamiento. Respira hondo y acepta las limitaciones y deficiencias de tu pareja.

Sea paciente y de apoyo, luego trabaje con ellos para eliminar el hábito. Controlar el impulso de empujarlos y decirles qué hacer. En su lugar, ofrezca consejos y ayuda constructivos. Si sigue molestando sobre su comportamiento, es más probable que ignoren, o peor, te resenten.

Sonar demasiado controlador y condescendiente puede ser una causa de tensión en su relación.

Ayuda a tu pareja haciendo una lista de lo que hay que hacer y deja de recordarles verbalmente al respecto. Gracias a su pareja una vez que hayan realizado sus tareas y las hagan sentir amadas y apreciadas.

5 razones más comunes por las que procrastinamos

Sabemos que la procrastinación tiene graves consecuencias, pero de alguna manera, caemos en la trampa de dejar las cosas hasta que la fecha límite, o lo peor, no las haga en absoluto. Puede pensar que la procrastinación es Arruinando mi vida.

Aquí hay 5 de las razones más comunes por las que nos encanta postergar.

1. Tarea desagradable

A las personas no les gusta hacer tareas difíciles o aburridas, por eso esperan hasta el último minuto para seguir adelante.

2. Sin estructura definida

La ausencia de una dirección definida puede ser un factor contribuyente a por qué postergamos. Cuando no hay estructura en su lugar, tendemos a distraernos demasiado fácilmente.

3. Falta de compromiso e interés

Tendemos a evitar y retrasar algo que no nos interesa o algo a lo que no estamos completamente comprometidos.

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4. Resistencia

La rebelión y la resistencia son factores comunes sobre por qué nosotros o nuestros socios procrastinamos. A veces, una tarea es fácil de lograr, pero nos negamos a hacerlo porque queremos rebelarse, especialmente si nos sentimos maltratados y no amados.

5. Miedo

El miedo es un fuerte impulso que puede paralizarnos a tomar medidas. La mayoría de las veces, especialmente en las relaciones románticas, cuando no estamos 100% seguros del resultado, tememos que podamos fallar o decepcionarnos.

Conclusión

Las razones por las que usted o su pareja procrastinan provienen de varias razones e influencias. Aunque la procrastinación en algún momento es normal, no debemos dejar que este hábito desagradable y los efectos de la procrastinación obtengan lo mejor de nosotros y nuestras relaciones.

Ya sea que sea un procrastinador o es su pareja a quien le encanta posponer las cosas, la clave para abordar el problema es abordar la situación. La procrastinación puede convertirse en un problema grave y puede causar problemas en su relación si no se mitigan rápidamente.

Tratar con la procrastinación significa abordar de manera proactiva nuestros problemas para evitar más problemas y complicaciones que pueden afectar nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás, especialmente nuestros seres queridos.