Cómo lidiar con el resentimiento en el matrimonio? El experto te dice

Un matrimonio necesita una crianza constante y una atención, falla que es probable que se atasque en una rutina de aburrimiento o indiferencia. Esta monotonía e indiferencia allana el camino para una cadena de expectativas, necesidades, deseos y deseos discontinuas o no satisfechos. Juntos, forman una poción letal que alimenta el resentimiento en el matrimonio.

Aquí, necesitamos entender la diferencia entre el resentimiento y el odio o la ira. Este último puede durar un tiempo. Puede provocar peleas, decepción e irritación con su cónyuge, pero pronto, todo se olvida y las cosas se vuelven a la normalidad. Sin embargo, el resentimiento en una relación es mucho más arraigado.

Tratar sobre el resentimiento en las relaciones necesita una cierta cantidad de conciencia emocional y una voluntad de esforzarse por lograr un equilibrio. Con la ayuda del consejero y terapeuta conyugal Prachi Vaish, un psicólogo clínico con licencia del Consejo de Rehabilitación de la India y un miembro asociado de la Asociación Americana de Psicología.

¿Qué causa el resentimiento en una relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué causa el resentimiento en una relación??
  • 1. Dejar que el pasado lo pese
  • 2. El resentimiento del matrimonio proviene de las necesidades o no quiere satisfacer
  • 3. La incompatibilidad es una razón importante para el desprecio y el resentimiento en el matrimonio
  • 4. Las relaciones unilaterales conducen a sentimientos negativos
  • 5. Dar por sentado a tu pareja
• 7 signos de resentimiento en su relación
  • 1. Hay resentimiento en el matrimonio si intercambia comentarios y palabras sarcásticas
  • 2. El comportamiento pasivo-agresivo conduce al resentimiento del matrimonio
  • 3. El tratamiento silencioso y la evitación son la norma
  • 4. Argumento como una forma de vida
  • 5. Si hay resentimiento en el matrimonio, te sientes separado
  • 6. El resentimiento del matrimonio conduce a una vida sexual mediocre
  • 7. Olvidan todo lo que te importa
• ¿Puede un matrimonio recuperarse del resentimiento??
• Resentimiento en el matrimonio: 6 formas de lidiar con él
  • 1. Soplate tu vapor en otro lugar
  • 2. Decide un signo o gesto de tiempo de espera
  • 3. Apegarse al tema para evitar sentimientos negativos innecesarios
  • 4. Use declaraciones "I"
  • 5. Cambia a ti mismo, no a tu pareja
  • 6. Buscar asesoramiento de parejas
• Cuándo ver a un terapeuta para el resentimiento en el matrimonio
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Antes de que podamos averiguar cómo deshacerse del resentimiento, es importante entender por qué existe en primer lugar. “Mi esposa me resiente, ¿cómo lo arreglo cuando no tengo idea de lo que salió mal entre nosotros??"Gregory, un banquero de 35 años nos dijo. Aunque una situación como esa puede hacerle sentir que su dinámica ya ha sufrido un fuerte golpe, ese puede no ser necesariamente el caso.

Los signos de resentimiento en una relación pueden manifestarse por una variedad de razones, y aunque algunos son más severos y profundos, otros pueden corregirse fácilmente mejorando la comunicación en su relación. Echemos un vistazo a algunas razones detrás del desprecio y el resentimiento entre las parejas, para que pueda entender lo que podría estar mal en su vínculo.

1. Dejar que el pasado lo pese

Como es el caso en cualquier relación, usted y su pareja cometerán su parte de los errores. Una razón detrás del resentimiento en una relación también podría ser que estos errores no han sido perdonados por los socios y los rencores permanecen en. Esto puede conducir a un sentido de animosidad, que es uno de los mayores signos de resentimiento en una relación.

2. El resentimiento del matrimonio proviene de las necesidades o no quiere satisfacer

"Mi esposo me resiente porque no está satisfecho sexualmente", es un tema recurrente. Cuando comparte un techo con alguien, espera que sus necesidades y quieran satisfacerlo, para que pueda obtener el "feliz para siempre" del que todos hablan de vez en cuando de vez en cuando. Pero cuando un socio se hace constantemente para sentir que sus necesidades no se tienen en cuenta o se han ignorado por completo, seguramente habrá cierta hostilidad.

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3. La incompatibilidad es una razón importante para el desprecio y el resentimiento en el matrimonio

"Mi cónyuge me resiente porque cree que no encajamos bien", nos dijo Jolene. "Siempre está ahorrando dinero, y no puedo evitarlo cuando hay una venta en curso. No parecía un gran problema al principio, pero ahora seguimos luchando por eso todo el tiempo. Ha llevado al abuso verbal en la relación, que, creo, será el final de nosotros."

Según los estudios, la incompatibilidad es una de las principales razones por las cuales las parejas se divorcian. Si estás en un camino espiritual y vegano y tu vocación en la vida es asegurarte de que se practiquen los derechos de los animales, no te llevarás bien con un carnero, ¿estás??

4. Las relaciones unilaterales conducen a sentimientos negativos

A medida que avanza su relación, el tipo de amor que sientes se cambia por el otro, la intensidad disminuye y una sensación de compasión establece. Pero cuando en cambio, comienza a sentirse como una relación unilateral, seguramente habrá resentimiento en el matrimonio. Ni siquiera necesariamente tiene que significar que una persona se ha enamorado, la falta de reciprocidad a menudo puede conducir a sentimientos de resentimiento.

5. Dar por sentado a tu pareja

Cuando las cosas que haces por tu pareja casi sienten que son "esperadas" de ti y nunca son apreciadas, seguramente te hará sentir que ya no hay amor ni aprecio. “Hago todo por él, las tareas, cocino sus comidas, me aseguro de que tenga todas sus obligaciones en orden, todo esto mientras trabaja tan bien. A pesar de todo esto, nunca he escuchado ni siquiera algunas palabras de afirmación de él, y está empezando a sentir que mi esposo me resiente a pesar de que soy yo quien hace todos los sacrificios ", nos dijo Meghan.

Si leer las causas te ha hecho dibujar paralelos a tu propia dinámica, es importante echar un vistazo a los signos de resentimiento en una relación para que puedas asegurarte de lo que estás pasando. Cuanto antes pueda diagnosticar el problema, antes podrá solucionarlo.

7 signos de resentimiento en su relación

El resentimiento significa albergar la mala voluntad hacia su cónyuge, a menudo acumulado durante un período de tiempo. Se acumula tanto que su mera presencia te enoja e incómodo. Prachi dice que el resentimiento ocurre principalmente por dos razones: un desajuste de las expectativas y un desglose de la comunicación.

Ella también señala la diferencia básica entre el resentimiento y la ira, que a menudo se confunden como la misma. “La ira puede ir y venir, pero el resentimiento es el rencor que queda atrás. Debajo de cada resentimiento, hay algunas emociones arraigadas ", dice ella.

Luego está el papel de los errores cognitivos. "Los problemas de comunicación juegan un papel importante. Puede percibir ciertas cosas que su pareja dijera de cierta manera y desarrollar un escenario a su alrededor. La otra persona reacciona defensivamente o tal vez incluso agresivamente a la emoción negativa que ya ha acumulado hacia el otro ”, agrega, explicando los signos de resentimiento en el matrimonio. Según este entendimiento, echemos un vistazo a algunos patrones de comportamiento comunes para tener en cuenta:

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1. Hay resentimiento en el matrimonio si intercambia comentarios y palabras sarcásticas

Lo que solía ser la miel y el azúcar se convierte en púas y se dispara cuando una relación que una vez era amante se vuelve a resentir. Tanto los hombres como las mujeres pueden disfrutar de este tipo de comportamiento donde pasan comentarios cáusticos entre sí, a veces en presencia de otros. Hacen todo lo posible para derribarse, usando palabras de púas, a menudo bajo la apariencia del humor. Y si es una pelea completa, prepárate para escuchar muchas palabras hirientes de tu pareja.

2. El comportamiento pasivo-agresivo conduce al resentimiento del matrimonio

Este signo no verbal de resentimiento en el matrimonio a menudo es exhibido por mujeres. “Las mujeres pueden cortar por completo y dejar de comprometerse con su pareja o pueden ir al otro extremo e intentar provocar. Las mujeres quieren explicaciones más que los hombres, pero podría dudar en pedir una, especialmente si su pareja es despectiva del problema. Ahí es cuando usan palabras para provocar y obtener una reacción ”, dice Prachi. No hace falta decir que conduce a más ira y toxicidad.

3. El tratamiento silencioso y la evitación son la norma

Esto se ve más entre los hombres. Mientras que las mujeres pueden ser confrontativas, los hombres dan un tratamiento silencioso cuando quieren mostrar desprecio en un matrimonio. Es regular que se retiren cuando tienen un problema, mientras que la tendencia natural de una mujer es hablarlo y conectarse con alguien. Otras señales de que su esposo le resiente a usted incluye comparaciones y bocadillos innecesarios. Pueden hacer comentarios fuera de la mano sobre la esposa o amigos de otra persona sabiendo que puede ser ráfage. Cuando eso sucede, superar el resentimiento en un matrimonio puede parecer extremadamente difícil.

4. Argumento como una forma de vida

Los argumentos constantes de la relación interminable también son signos de resentimiento. Desde asuntos domésticos hasta decisiones importantes de la vida, a los parejas a los que se les molesta en desacuerdo sobre todo porque estas peleas son las únicas cosas que los unen. Confundido? Explicemos. Algunos hombres y mujeres son subconscientemente una pelea porque ese es el único punto en el que tienen una conversación honesta entre ellos.

La mayoría de las otras veces, se mantienen fuera del camino del otro. Las peleas los traen a una plataforma, incluso si es de una manera tóxica. “Cada vez que hablamos, se convierte en una discusión. Incluso si estamos hablando de las tareas domésticas, de alguna manera, las voces se elevan y la falta de respeto lleva a una pelea. Mi esposa claramente me resiente, ¿cómo lo arreglo??"Pregunta Jeremías, hablando de su matrimonio de una década.

5. Si hay resentimiento en el matrimonio, te sientes separado

Esto sucede durante un período de tiempo. Te desconectas tan que te comportas gradualmente como dos extraños que viven bajo el mismo techo. Sucede principalmente cuando embotellas tus desacuerdos y evitas tener confrontaciones. Incluso puedes decir cosas como "mi cónyuge me resiente" a ti mismo ", pero probablemente no vas a hablar de eso.

Cuando tanto el esposo como la esposa, prefieren mirar hacia otro lado que resolver sus problemas, se sienten más separados el uno del otro. No hay celebraciones conjuntas, no hay felices fiestas y solo hay una sensación de apatitud sobre la forma en que conduce su matrimonio infeliz. Estos son signos definidos de resentimiento en el matrimonio.

6. El resentimiento del matrimonio conduce a una vida sexual mediocre

Siempre que haya problemas de relación, la primera víctima es el sexo. Después de años de matrimonio, tal como es, mantener el lado físico de la relación chisporroteo requiere esfuerzo. Pero las parejas en matrimonios felices se conectan más emocionalmente a medida que pasan los años. Lo contrario sucede en los matrimonios resentidos.

No hay atracción hacia la pareja y aumenta la posibilidad de que cualquiera de ellos busque satisfacción sexual fuera del matrimonio. Mantener la atracción sexual en una relación o matrimonio a largo plazo es difícil. Cuando tienes un resentimiento constante a fuego lento en un matrimonio, la voluntad de trabajar en la intimidad física también se sufre.

7. Olvidan todo lo que te importa

Ya sean aniversarios o cumpleaños, los socios resentidos ponen excusas para evitar estar entre ellos. Cuando llevas un profundo resentimiento hacia tu cónyuge o viceversa, cualquier cosa que te haga feliz no los emociona. La alegría de compartir cosas juntas, casi desaparece y es reemplazada por comentarios sarcásticos destinados a burlarse de cualquier cosa que le importe.

Inicialmente, todos pueden parecer de buen humor, pero luego se dan cuenta gradualmente de que la crítica constante está surgiendo del resentimiento en la relación, y podría significar un matrimonio sin amor.

Ahora que ha visto lo que hace el resentimiento con una relación a través de estos signos, debe haberse dado cuenta de que es imperativo lidiar con él antes de que se pudra su vínculo desde adentro. Si es algo así como, “Mi esposa me resiente, ¿cómo lo arreglo??", Ha estado pesado en su mente, sepa que hay mucho que puede hacer para mejorar el estado de su matrimonio.

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¿Puede un matrimonio recuperarse del resentimiento??

Antes de hablar de las formas de ayudarlo a comprender cómo deshacerse del resentimiento, es importante disipar la desesperanza que puede tener en cuenta dentro de usted. Sí, es cierto que usted y su pareja parece que no pueden hablar entre ellos debido al resentimiento, pero no necesariamente tiene que permanecer así.

El hecho es que con un esfuerzo continuo y mucha paciencia, superar el resentimiento es completamente posible. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que al igual que arreglar una relación tóxica, no es lo más fácil del mundo. Aquí hay algunas cosas que necesitará para poder superar el resentimiento:

• La terapia de pareja puede hacer maravillas para ayudarlo a llegar a la causa raíz y abordar los problemas
• La paciencia, la empatía y el apoyo son requisitos para superar el resentimiento
• Superar el resentimiento en un matrimonio se trata de poner su corazón en él, una vez que crea que es posible, debe apuntarlo
• Tratar sobre el resentimiento requiere el esfuerzo de ambos socios

Entremos en un poco más de detalle sobre cómo dejar de lado el resentimiento en un matrimonio, cuando es posible que necesite terapia para ayudarlo con eso (alerta de spoiler: siempre es un buen momento para la terapia) y lo que necesita comenzar a hacer.

Resentimiento en el matrimonio: 6 formas de lidiar con él

Cuando sientes que tu matrimonio no se dirige a ninguna parte y te has preguntado algo como "¿Por qué me molesta a mi esposo/esposa??", La introspección y la reflexión se convierten en la necesidad de la hora. Estos sentimientos ciertamente son residuos acumulados de ira o frustración acumuladas que conducen al resentimiento en sus relaciones.

En primer lugar, debe decidir si desea mejorarlo y darle una oportunidad a su matrimonio en el avivamiento. La buena noticia es que es posible. A menos que esté en una relación abusiva, siempre debe darle una oportunidad a su matrimonio. Prachi da estos seis consejos:

1. Soplate tu vapor en otro lugar

La primera regla hacia la reconciliación: no se acerque a su pareja cuando esté furioso. Una mente emocional no puede pensar lógicamente. La ira es esencialmente un mecanismo de defensa que apaga el suministro de sangre al centro de pensamiento lógico de su cerebro. Es posible que desee atacar a su pareja cuando lo atacen con palabras duras, pero trate de recopilar sus pensamientos.

Ve a correr, golpear almohadas o incluso ir a dormir pero no reaccione con ira. En última instancia, si espera arreglar su relación, reaccionar con amabilidad y un poco de racionalidad es muy importante, incluso cuando se muere por gritarle a su pareja. Da un paso atrás, respiraba hondo y ve a sacar tu ira en otro lugar.

2. Decide un signo o gesto de tiempo de espera

Podrías encontrar un pacto durante tus buenos momentos juntos y decidir sobre un gesto de tiempo de espera que puedas usar cada vez que una pelea comience a salir de control. Una discusión o pelea siempre comienza con una persona. No hay dos personas en el mismo tiempo sobre el mismo problema. Por lo tanto, quien inicie la pelea, la otra (generalmente más tranquila) necesita usar el gesto de tiempo de espera para mantener la paz. Lleva mucho espacio personal en tu relación, te ayudará mucho.

3. Apegarse al tema para evitar sentimientos negativos innecesarios

Entonces decide discutir cuando explota el resentimiento de su cónyuge. En un intento por tener una ventaja en el argumento, puede presentar problemas no relacionados a la vanguardia. Sin embargo, esto solo lleva a que el problema real sea el margen y la pelea en espiral fuera de control. Si ayuda, escriba sus emociones y sentimientos y discúdalos con su pareja, pero apégase al tema principal que condujo a la pelea. No se desvíe.

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4. Use declaraciones "I"

No use demasiadas declaraciones que comienzan con "usted". No significa que asumas la culpa de todo lo que sucede en aras de la paz, solo significa que intentas ser neutral. "Hiciste esto", "Me hiciste sentir así", "Nunca haces esto", "Siempre haces eso", etc. solo hará que la otra persona se ponga a la defensiva.

En cambio, Prachi sugiere que convierta tus oraciones en "Sentí así cuando eso sucedió". Ser amable sin ser pasivo. Esto puede mostrarle a su pareja que realmente desea trabajar hacia la reconciliación.

5. Cambia a ti mismo, no a tu pareja

Cuando ve fuertes señales de que su pareja le resiente, no intente cambiarlos. En cambio, haz un voto para estar tranquilo y maduro. Solo dime: "Es su elección gritarme, es mi elección no responder."Al no suprimir o parecer de piedra, pero al estar tranquilo, no les darás más forraje para atacarte. Una vez que termine la tormenta, hazte cargo.

6. Buscar asesoramiento de parejas

Si se pregunta qué hacer si su pareja le resiente, el mejor curso de acción es hablar con un profesional con licencia. Si cada conversación se convierte en una pelea y parece que no puede alcanzar de manera productiva soluciones a los argumentos que tiene, llegar a un consejero matrimonial puede ayudarlo a descubrir qué salió mal y cómo puede solucionarlo para solucionarlo.

Cuándo ver a un terapeuta para el resentimiento en el matrimonio

Ahora que hemos mencionado el tema de la terapia de pareja para ayudarlo a comprender cómo dejar el resentimiento en un matrimonio, sigamos adelante y respondamos la pregunta perenne: ¿cuándo debe contactar a uno?? Es una pregunta que las personas a menudo tienden a pensar demasiado porque el resentimiento no es un problema que ocurra de la noche a la mañana, es algo que se desarrolla durante un largo período de tiempo.

Sin embargo, la respuesta sigue siendo la misma y bastante simple. En el momento en que siente que su relación necesita ayuda, en el momento en que cree que la terapia de pareja podría ser beneficiosa para usted, aunque solo sea para proporcionarle una salida para transmitir sus problemas, es una buena idea seguirlo. En pocas palabras, aquí es cuando debe perseguir la terapia de pareja para su relación:

• Cuando sientes que no puedes resolver tus problemas
• Cuando crees que tu relación puede usarla
• En cualquier momento en el que se sienta como si ya no estés creciendo en la relación
• Cuando la dinámica comienza a sentirse difícil o cuando no puede resolver sus problemas
• Cuando vea los signos del resentimiento del matrimonio
• Cuando desee que usted y su pareja construyan un espacio seguro enfocado en encontrar soluciones

Si es una ayuda que está buscando, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology puede ayudar a guiarlos a ambos de regreso a la relación armoniosa que una vez tuvo.

Punteros clave

• El resentimiento del matrimonio puede provenir de las necesidades o quiere no ser satisfecho, o no poder solucionar problemas pasados
• Por lo general, se manifiesta a través de un comportamiento pasivo-agresivo, conversaciones sarcásticas, paredes de piedra, sentirse separados y una vida sexual mediocre
• Para superarlo, debe trabajar juntos, buscar asesoramiento, tener empatía y brindar mucho apoyo a su pareja 

Es lamentable que las relaciones se degeneren debido al resentimiento. Es su elección si desea salvar su matrimonio o no, pero cuando reconoce las señales de advertencia desde el principio, vale la pena tomar algunas medidas. Especialmente cuando pensamientos como "mi esposo me resenten" o "mi esposa me odia" pesa mucho en tu mente, saber qué hacer al respecto puede salvar tu matrimonio. El perdón y un poco de bondad pueden ser muy útil para salvar una relación. No cedas al resentimiento en el matrimonio, en su lugar, intente un avivamiento.

Preguntas frecuentes

Reconocer las señales cuando su pareja le resulta a usted o a su presencia a su alrededor. Una vez que lo hagas, averigüe a dónde vas mal o cuál podría ser el gatillo. Luego, trabaje para fomentar la comunicación abierta en lugar de dejarla que se agote y crecer.

Sí puede. Especialmente cuando no se trata desde el principio. El resentimiento puede conducir al odio que resulta en ira. Si la situación no se resuelve, solo se acumula hasta tal punto que incluso la mera presencia de una persona es un desencadenante suficiente. Ningún matrimonio puede sobrevivir en tal negatividad.

La causa raíz del resentimiento es las expectativas no cumplidas que pueda tener de su pareja. La segunda razón es el desglose de la comunicación. Cuando no tiene conversaciones adecuadas para resolver sus problemas, el resentimiento crece.

La ira puede desaparecer, es como una ola que se eleva y se reduce. Pero el resentimiento es más profundo. Es un subproducto de ira, por lo que está burbujeando debajo de la superficie. Pero ¿puede desaparecer?? Sí, siempre que ambas partes puedan comprometerse a resolverlo.

Todo es una elección. Entre el estímulo y la respuesta, hay un elemento importante llamado elección. Todos tienen una facultad mental para tomar decisiones, pero a menudo no las usamos. Principalmente porque no se nos enseña a sentarnos con emociones incómodas. Puede tomar la decisión de dejar ir el resentimiento, pero debe hacerlo en una mente tranquila y no en un estado mental emocional.

Puede liberar el resentimiento aceptando sus fallas también. La ira en las relaciones nunca es unilateral. Vea qué comportamiento o palabras resultaron en que su esposo se resienta hacia usted, trabaje en ellas y luego es posible liberarlas.

Sí puede. Pero trata de no hacerlo tú mismo. Buscar la ayuda de un terapeuta. La ayuda profesional es mucho mejor que la familia o los amigos, ya que se asegurará de que haya incluido un tercero imparcial que pueda ayudarlo a mostrar el camino hacia la recuperación.

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