Cómo desarrollar empatía y dominar el arte de cultivar un corazón real

Se pregunta cómo desarrollar empatía y no estás seguro de por dónde empezar? En realidad es mucho más fácil de lo que piensas aprender a ayudar a las personas con esta habilidad.

La mayoría de las personas no entienden completamente la diferencia entre ser empático y tener empatía. Una persona empática en realidad siente las emociones de los demás como suyas. Eso puede sonar muy bien, pero cuando constantemente sientes un millón de emociones de un día al siguiente, ¿te imaginas lo agotador que es eso?? El escenario más probable es que eres alguien que tiene empatía por los demás, o eres alguien que quiere aprender a desarrollar una empatía un poco más.

Cualquier situación es buena. Significa que estás ansioso y ansioso por convertirte en una persona más útil. Alguien dispuesto a escuchar y hacer buenas obras para los demás. No hay inconveniente allí! Pero para desarrollar empatía, primero necesitas saber qué es.

Que es la empatía?

En su forma más básica, la empatía es la capacidad de comprender las emociones de otras personas. Esencialmente, puedes ponerte en sus zapatos. La empatía no se trata de sentir esas emociones en este caso, se trata simplemente de poder reconocerlas y comprenderlas. Esta es la diferencia clave entre lo empático mencionado anteriormente, y usted mismo, alguien que quiere desarrollar más empatía.

Tener empatía es una parte clave para desarrollar su propia EQ *Inteligencia emocional *. Esto es muy diferente a tu coeficiente intelectual, que se trata de inteligencia. Alguien con un mayor nivel de inteligencia emocional le resulta más fácil ponerse en el lugar de otra persona y, por lo tanto, comprender por lo que están pasando y sintiendo en mayor grado.

Cómo desarrollar empatía? 10 formas de intentarlo

Al tener más empatía en su vida, seguramente será una persona más feliz y saludable, y también es probable que tenga relaciones muy fuertes en su vida, incluidas las amistades románticas, relacionadas con la familia y la familia.

#1 Aprenda a escuchar activamente. La mayoría de la gente no sabe cómo escuchar realmente. Piensan que están escuchando, pero solo están medio sintonizados en. Alguien con empatía puede escuchar y comprender, sin juzgar y sin sintonizar y pensar en otra cosa.

Entonces, ¿cómo escuchas activamente? Se trata de lo que se dice, así como de lo que no se dice. Voy a mencionar el lenguaje corporal en un segundo, pero necesitas saber un poco para escuchar correctamente. ¿Están haciendo contacto visual contigo?? ¿Se inquietan o muestran energía nerviosa?? Además, escuche los cambios en su tono y tono.

Todo esto te dice que lo que realmente te están diciendo es cierto, no es cierto o simplemente que están asustados, ansiosos, enojados, preocupados, etc.

En lo que respecta a las palabras que dicen, no escuche a medias. Escuche realmente lo que se dice, y al usar pistas no visuales al lado, podrá obtener una imagen real de lo que está sucediendo debajo de la superficie.

#2 Aprenda a comprender el lenguaje corporal. Acabamos de mencionar el lenguaje corporal, pero en algunos casos el lenguaje corporal puede ser más ensordecedor que las palabras! Si alguien está cruzando los brazos o las piernas, esto podría indicar un movimiento defensivo.

Si alguien evita el contacto visual, esto podría significar que te están mintiendo o sintiéndote igualmente defensivo. O si alguien toca constantemente su cabello, jugando con las mangas de la chaqueta o recogiendo las uñas, esto señala maltrutas o energía nerviosa.

Girar tu cuerpo hacia alguien también es un signo de atracción, e.gramo. espejo. Alguien con empatía puede leer el lenguaje corporal y escuchar palabras habladas.

#3 realmente se pone en los zapatos de otra persona. Para comprender y ofrecer empatía hacia ellos, debes entenderlos. Si alguien comparte una situación, realmente ponte en ella. ¿Cómo te sentirías si fuera tú?? Qué harías? Cómo reaccionarías? ¿Qué experiencias pasadas te traerían??

Al poder meterse realmente en los zapatos de otra persona, eres más capaz de ofrecer una empatía genuina, porque entiendes la situación, sabes cómo se sentiría personalmente y puedes apreciar su dolor/alegría, sea cual sea la situación. implica.

#4 Evite hacer juicios o saltar a conclusiones. Alguien con empatía no juzga ni llega a conclusiones prematuramente. Se trata de ser imparcial y comprender la situación de esa persona desde todos los lados. Cuando puedes ponerte en el lugar de otra persona, ves cómo hacer un juicio sobre ti no ayuda. Esto no ofrece empatía!

Ofrezca consejos, pero solo después de haber escuchado la historia completa, leer el lenguaje corporal y evaluarlo desde su lado y el suyo. Además, no saltes con una respuesta, un juicio o una conclusión prematuramente.

#5 Haga preguntas abiertas. Mientras escucha, es una buena idea hacer preguntas abiertas para alentar a la otra persona a abrir un poco más. Por ejemplo, "¿Cómo te hace sentir eso??"Esta es una buena opción para todas las situaciones, porque ayuda a la otra persona a hablar más, les hace sentir realmente interesado y escuchando, y le brinda más información para trabajar.

#6 Trate de relacionar sus experiencias con las suyas. Si alguien le cuenta sobre una experiencia que está teniendo, considere situaciones similares que puede haber tenido en su vida y cómo lo trató. Podrás entenderlos mejor. Además, es otra herramienta que puede usar para apreciar realmente su problema y sus sentimientos. También te ayudará a ver las cosas desde su lado más fácilmente. Esta es una excelente manera de aprender a desarrollar empatía.

#7 estar disponible para ayudar *pero no siempre *. Ser el que todos van por consejo es una gran cosa. Recuerda que siempre te tomas un tiempo para ti mismo! Dicho esto, no hay nada de malo en dejar que tus amigos cercanos sientan que si te necesitan, estás allí para escuchar. Esto construye tus habilidades de empatía. Tus relaciones se fortalecerán y tendrás más oportunidades para practicar tus nuevas habilidades a medida que la gente viene a ti.

#8 Aprenda a separar. Aprender a separarse los trabajos junto con estar a disposición. A una persona que es un verdadero empático le resulta difícil desconectarse, porque constantemente están siendo bombardeados con las emociones de otras personas. No sientes esas emociones, pero si la gente siempre viene a ti, seguramente te asumirás algunas, porque la experiencia estará atrapada en tu cabeza. Si bien no estás experimentando los sentimientos, los recuerdas.

Esto significa tiempo de inactividad. Lea un libro, haga ejercicio, tenga tiempo con amigos, todas las excelentes maneras de separarse de situaciones problemáticas.

#9 meditar para ponerse más en contacto contigo mismo. Conectarse con usted mismo en primer lugar es de suma importancia en el aprendizaje de la empatía. Cuanto más en contacto esté con sus propias emociones, más fácil será para usted conectarse con los de otras personas.

La meditación es una excelente manera de lograr esto. No tiene que ser sobre cantar y entrar en la posición de loto! Simplemente sentarse en algún lugar tranquilo, concentrarse en tu aliento y calmar tu mente es una excelente manera de meditar. A partir de ahí, comience a explorar las emociones mientras está en ese estado meditativo.

#10 Hazlo por todas las razones correctas. Comprender cómo desarrollar la empatía no se trata de la voluntad de aprender. También se trata de saber que lo estás haciendo por las razones correctas. Ayudar a otros debería venir de un lugar de desinterés y querer ser más fuerte en ti mismo también. Al conocer sus razones para desarrollar la empatía, encontrará todo el viaje más fácil y más satisfactorio.

Estas diez maneras sobre cómo desarrollar empatía pueden necesitar alguna práctica. Pero gradualmente se convertirán en una segunda naturaleza a medida que tus habilidades de empatía se pongan.