Cómo explicar la ansiedad a alguien que amas y hazlo sin miedo

Es posible aprender a explicar la ansiedad a alguien que amas sin el miedo al juicio, los malentendidos o la vergüenza. Y esto debería ayudar.

Una de las peores partes de la ansiedad es tu miedo a su impacto en las personas que amas. Ya sea tu novio o novia, padres o amigos, puede causarte aún más ansiedad. Pero puedes aprender a explicar la ansiedad a alguien que amas sin miedo.

La ansiedad es una enfermedad mental que todavía es ampliamente incomprendida por la sociedad. Es algo que no eliges y no desearía a nadie. Es una lucha drenadora para funcionar diariamente.

Por qué deberías explicar la ansiedad a alguien que amas

Hasta hace poco, muchas personas escondían sus ansiedades. Tener ansiedad puede hacer que las personas se sientan avergonzadas y débiles. Nadie quiere admitir que están luchando, pero hablar de ello con un profesional y especialmente para las personas en su vida no solo es beneficioso sino liberador.

Se ha demostrado que compartir sus inseguridades con aquellos que amas y confías te ayuda a liberar y enfrentar esas luchas. Ocultar su ansiedad solo entraza esos sentimientos horribles y temerosos en tu psique, causando más problemas.

Explicar la ansiedad a alguien que amas les da la oportunidad de entenderte mejor. Puede ayudarlos a aprender cómo se siente y qué pueden hacer para ayudar. Sin mencionar que usted y las personas en su vida pueden relacionarse más de lo que nunca creía posible.

Aunque la ansiedad es brutal, explicarla a sus seres queridos es siempre el camino a seguir.

Cómo explicar la ansiedad a alguien que amas

Quizás se pregunte qué tipo de experiencia tengo para ofrecerle consejos sobre cómo compartir y explicar la ansiedad a sus seres queridos. Bueno, he luchado con ansiedad severamente durante más de siete años. Solo recientemente comencé a controlarlo y aprender a vivir con él y enfrentarlo de frente.

Una parte importante de lidiar con la ansiedad es compartir tu historia y luchar con las personas que amas. Aunque es posible que no puedan empatizar completamente, pueden estar allí para usted de las formas exactas que necesita.

Puede ser difícil explicar qué ansiedad es para ti. Explicarlo a alguien que amas es bastante complicado. Pero no tiene que ser. Solo tómate tu tiempo, sé valiente y, con suerte, los consejos que he aprendido de mis experiencias te ayudarán.

#1 Deja ir las expectativas. Antes de entrar en una conversación en la que está abriendo sus mayores inseguridades, no puede esperar una determinada reacción. Todos responderán de manera diferente. Alguien podría abrazarte y solo escuchar. Otros pueden hacer preguntas o interrumpir.

Si espera que alguien se asuste, se moleste o comprenda de inmediato, lo entrará aún más nervioso y saldrá de él frustrado. La ansiedad no está dejando que alguien sepa que tiene miedo de los aviones. Es una lucha diaria y todos reaccionarán de manera diferente.

#2 Esté listo. Compartir tu lucha con ansiedad con alguien en tu vida no es algo que hacer en el momento. Si no está listo, puede afectarlo negativamente.

Antes de estar listo, lo compartí con algunas personas en mi vida. Me frustré cuando no reaccionaron como quería. Aunque la ansiedad es una enfermedad mental, no fue justo de mi parte poner eso en ellos o esa frustración para mí.

Es difícil explicarle algo a alguien que amas cuando no lo entiendes tú mismo. Tome su tiempo. Sabrás cuándo los necesitas en tu vida para saber.

#3 Prepárelos. No quieres asustar a nadie. La ansiedad es un gran problema y una verdadera lucha. Pero hacer que sus seres queridos se asusten cuando les diga que no hará a nadie bien.

Hágales saber que quiere compartir algo que sea difícil para usted, pero no espera nada más que respeto y comprensión. Además, hágales saber que la ansiedad es un proceso. Puede que siempre tenga un nivel de ansiedad dentro de usted. Y si te aman, lo entenderán.

#4 Sea paciente. Como dije, todos reaccionarán de manera diferente. Eso significa que tomará un tiempo a algunas personas acostumbrarse o saber cómo tratarlo. Algunas personas pueden caminar sobre cáscaras de huevo a tu alrededor por un tiempo. Otros continuarán tratándote normalmente porque saben que esto es solo una parte de ti.

Piense en cuánto tiempo le ha llevado aceptar tener ansiedad. Con quien sea que comparta esto puede no saber nada al respecto, así que dales la oportunidad de aprender antes de escribirlos como indiferentes.

#5 Ayúdelos a entender. Si explicas la ansiedad a alguien que amas, es posible que tengas que hacer más que decir: “Tengo ansiedad."Eso significa algo diferente a todos. Podrían interpretar eso como ansiedad social, nerviosismo por una cita o algo más.

Explíqueles cómo te afecta tu ansiedad. Por ejemplo, no lucho con la ansiedad social. Más bien, tengo ansiedad cuando salgo lejos de casa o estoy en multitudes, por lo que explicaría que hacer un viaje en el momento o ir de compras el viernes negro sería una pesadilla para mí.

Dale a tus seres queridos una definición de lo que la ansiedad significa para ti. No te detengas. La ansiedad es esencialmente miedo. Miedo al rechazo, pérdida, etc. Así que póngalos en todo lo que puedas. 

#6 Responda sus preguntas. La palabra ansiedad viene con muchas preguntas. Incluso para mí, alguien que lo ha estado lidiando durante años y usa la palabra diariamente. Así que responda sus preguntas lo mejor que pueda. Es posible que quieran saber cómo se siente cuando tiene un ataque de ansiedad o cómo lo enfrenta.

Si no tienen alguna pregunta, aliéntelos a preguntar. Es posible que no sepa exactamente lo que quieren saber, o qué les ayudaría a comprender, así que hágales saber que quiere ponerse en la misma página.

#7 Aprecia su esfuerzo. Cuando tienes ansiedad, puedes sentir que el mundo está dispuesto a conseguirte. Luchas con las personas en tu vida sin tener ese equilibrio perfecto entre cuidar y dejarte ser.

Quieres que tus amigos lo entiendan cuando tienes que cancelar los planes. Pero también quieres que sigan invitándote. Todos intentarán acomodarlo a su manera. A veces, no se siente lo suficiente porque la ansiedad hace que no esté seguro de cómo quiere ser tratado.

Aprecia a los amigos y familiares que tienes que están intentando. Es posible que no sepan exactamente lo que quiere o necesita estar cómodo, pero puede saber cuándo intentan. Incluso si no lo hicieron bien, el esfuerzo es importante.

#8 no lo conseguirán de inmediato. Acaso tú? Cuando te diste cuenta por primera vez que luchaste con la ansiedad, ¿lo entendiste?? Sabes? Bueno, probablemente tampoco. Así que trabaja con ellos.

Como dije, aprecie su esfuerzo, pero no tenga miedo de hacerles saber si lo que están haciendo es empeorar. Durante un ataque de pánico, algunas personas necesitan espacio, mientras que otras aprecian un abrazo o un roce en la espalda. Si tu amigo te está hablando y necesitas silencio, hazles saber. Apreciarán los punteros.

#9 Diles cómo pueden ayudar. Puede sentirse egoísta y necesitada pedirle a sus amigos y familiares un trato especial para su ansiedad. Si tuvieras una pierna rota, ¿te sentirías tan extraño por pedir ayuda?? No. Entonces, ¿por qué una enfermedad mental es diferente de una física??

Si su novio lo manejará para completar sus recados calmaría su ansiedad o su madre que vaya al médico con usted lo ayudaría a enfrentar un miedo, preguntar. Tus seres queridos quieren que te sientas seguro y cómodo. Pedir su ayuda no es un signo de debilidad sino fuerza.

#10 Hágales saber si no están ayudando. Lo mismo que decirles cómo ayudar, explique la ansiedad a alguien que amas para hacerle saber lo que no está ayudando o lo que está empeorando.

A veces mis amigos me dan espacio cuando estoy ansioso cuando de hecho mantenerme ocupado y distraído me ayuda mucho. Entonces, en lugar de supilar en mi ansiedad, les hago saber qué sería mejor.

#11 No te disculpes. Nunca te disculpes por tener ansiedad. Sí, puede ser frustrante decepcionar a los demás o sentir que está siendo egoísta, inconveniente o oneroso. Usted no.

La enfermedad mental es una enfermedad. No es tu culpa. No hay necesidad de que te disculpes con nadie en tu vida. Explique que tiene ansiedad y es por eso que está cancelando los planes, pero no se disculpe por su enfermedad mental.

No eres una carga. Ser una carga es algo que creo que todos con ansiedad se preocupan. No quieres un tratamiento especial, pero lo necesitas. No quieres que la gente cambie de planes para ti, pero lo necesitas.

Sientes que todos los que amas están siendo pesados ​​por ti mientras te pesan la ansiedad, pero no eres. Cuando explicas la ansiedad a alguien que amas, recuerda que también te aman. Tomar el cuidado de los que amas nunca es una carga.

#12 Recuerde que se trata de su salud, no de su comodidad. Algo que me ha llevado las edades para llegar a un acuerdo es que mi salud mental es más importante que la comodidad de otra persona. Si estoy teniendo un ataque de pánico y sé con quién estoy asustado, no es mi trabajo preocuparse por ellos.

Necesita hacer de su salud mental y seguridad una prioridad número uno. Tener miedo de que estés sacando a alguien o decepcionando no importa. Puede sentirse egoísta pensar de esa manera. Si estuvieras físicamente enfermo, ¿te cuestionarías tu enfoque en mejorar?

#13 No eres egoísta. La ansiedad se siente como un tormento interminable de egoísmo que no quieres. Desearía poder poner a los demás primero y que pueda dejar de pensar en cómo se siente, pero siempre se hace cargo.

Que no te hace egoísta. Te hace fuerte. Te enfrentas a tu ansiedad todos los días y ahora incluyes a tus seres queridos en la conversación. Eso no significa que estés haciendo todo sobre ti. Significa que estás dejando entrar a tus seres queridos y mejorando tus relaciones.

#14 Trate de hacerles saber qué esperar. Esto puede ser difícil de hacer, ya que la ansiedad es tan difícil de predecir. Nunca se sabe si querrá cancelar planes o tener un ataque de pánico en las películas.

Pero darle un aviso a tu ser querido al explicarles la ansiedad es útil para los dos. Puede hacerlos más comprensivos cuando algo surge. Y es de esperar que te dará una cosa menos de lo que estar ansioso por más tarde.

#15 Sepa que puedes apoyarte en ellos. Ahora que has hecho todo lo posible para explicar la ansiedad a alguien que amas, puedes respirar un poco más fácilmente. Saber que no tienes que ocultar esta parte de ti mismo o sufrir en silencio mejorará tu bienestar inmensamente.

Saber cómo explicar la ansiedad a alguien que amas es difícil, especialmente cuando apenas puedes explicarte a ti mismo. Pero con estos pequeños pasos, podrás marcar una gran diferencia en tu propia vida, lenta pero seguramente.