Cómo expresar sus sentimientos 16 ideas que deben saber para decir lo que piensa

Todos tenemos emociones, pero a veces es difícil llevarlas a la gente. Entonces, así es como expresar tus sentimientos y hacerlo de la manera correcta.

Nadie te enseña nunca cómo expresar tus sentimientos. De hecho, muchas personas pasan una gran parte de sus vidas tratando de descubrir cómo hacerlo de la manera correcta, porque a veces cuando lo intentan, sale mal. Podrían tropezar con las palabras, decir lo incorrecto y hacer que la gente se moleste.

La mayoría de nosotros no tenemos malas intenciones, pero no sabemos cómo expresarnos sin molestar a las personas que nos rodean. A veces termina mal, por lo que elegimos dejar de expresar nuestros sentimientos por completo.

Como puedes imaginar, esto no es bueno. Si estás teniendo dificultades para aprender a expresar tus sentimientos, no estás solo.

Elegir bloquear sus sentimientos no es la solución para siendo malo Al expresar tus sentimientos. Aprende a expresar tus sentimientos porque necesitas conocer esta habilidad a lo largo de tu vida. Y necesitas ser bueno en eso!

Cómo expresar tus sentimientos

Aquí está el mayor consejo. Reconozca el hecho de que se le permite sentir la forma en que lo hace. Nunca sienta la necesidad de disculparse por cómo se siente en cualquier momento, porque tiene derecho a sus sentimientos.

Una vez que acepta esto como conocimiento común, expresar sus sentimientos se vuelve exponencialmente más fácil a diario.

¿Recuerdas cómo se sintió tener 13 años y tuvo tu primer enamoramiento?? La idea de decirles cómo te sentiste era completamente extraño. Aterrizó en la categoría "Never Gonna suceder".

Algunos de nosotros nunca superamos esa etapa en nuestras vidas. Aquí estamos parados, entumecidos y confundidos acerca de nuestras emociones e ignorando las cosas hermosas que suceden a nuestro alrededor.

Necesitas entender cómo expresar tus sentimientos, un paso a la vez. El primer paso? Escucha todo lo que estamos a punto de decirte. Y queremos decir todo.

1. Primero, necesitas relajarte

En serio, déjalo ir. Deja ir todo. Ni siquiera sabemos qué es "eso" para ti, pero ciertamente lo haces. Lo que sea que te impida expresar cómo te sientes realmente, béstalo adiós: para siempre.

No pienses que eres el único que ha pasado por esto. Todos tenemos. Todos expresamos nuestros sentimientos todo el tiempo a las personas, y no siempre es fácil. Pero ponerse tenso al respecto no cambiará nada. Entonces, relájate y date cuenta de que decirle a las personas tus emociones es solo parte de la vida, y solo necesitas aprender a expresar tus sentimientos de la manera correcta.

2. Cómo te sientes?

Antes de que pueda decirle a cualquiera lo que sienta, debe resolverlo usted mismo. ¿Alguien lastimó tus sentimientos?? Necesitas ponerlo todo por ti mismo. Sé brutalmente honesto, eres el único que está escuchando en este momento.

Descubrir tus sentimientos puede sonar como algo obvio. Pero honestamente, es más difícil de lo que piensas.

Muchas veces, las personas no saben lo que sienten o por qué se sienten así. Por eso este es el primer paso. Tenga claro sus sentimientos antes de descubrir cómo expresarlos.

3. Excavar más hondo

De acuerdo, es genial que hayas descubierto que Jimmy te rompió el corazón y te molestó. Pero vas a tener que cavar un poco más profundo que eso.

Entendemos que te hizo algo hiriente, pero debes descubrir por qué sus acciones te afectaron como lo hicieron.

Todos tenemos nuestras razones para sentir la forma en que lo hacemos. No podemos articular nuestros pensamientos y sentimientos hasta que los entendamos completamente nosotros mismos.

4. Vale la pena?

A veces la gente no quiere saber cómo nos sentimos, y sí, apesta. Pero esa es la vida, y necesitamos aceptar que. Puedes reunir tus pensamientos hasta que los entiendas perfectamente, pero si caen sobre oídos sordos, entonces, ¿cuál es el punto??

Realmente necesitas decidir qué vale tu energía, porque es muy precioso. A veces es mejor entender cómo te sientes por ti mismo y terminar el viaje allí.

5. Presente tres soluciones a su problema

Si tiene un millón de problemas y espera que otros produzcan las soluciones para usted, no tendrá mucho éxito en su viaje, independientemente de lo que implica.

Alguien te lastimó? De acuerdo, entonces puedes (1) alejarse, (2) resolverlo o (3) fingir que nunca sucedió. Descubra tus soluciones únicas antes de intentar enfrentar a alguien sobre cómo te sientes.

6. Tome su tiempo

Piensa en lo que estás a punto de hacer. Si su jefe le envió un correo electrónico súper pasivo-agresivo, y lo ha tenido con su actitud negativa hacia usted, deténgase. No respondas de inmediato. Siéntate en tus sentimientos.

Tener una regla de 24 horas, a menos que sea algo que requiera una respuesta inmediata.

Si estás enojado, espere a que responda las 24 horas. Lo más probable es que, cuando regrese al problema, estará mucho menos enojado y capaz de responder de manera tranquila. Esto difunde situaciones que no necesitan existir y asumir nuestra energía sin ninguna razón.

7. Hazlo en persona

En la edad de hoy, es fácil enviar un mensaje de texto o un correo electrónico cuando expresa sus sentimientos sobre algo. Sin embargo, es importante que no hagas esto. Es fácil y ese es el problema. Expresar sus sentimientos no está destinado a ser fácil.

Hablar de tus emociones en persona es arriesgado, y se necesita coraje. Pero es algo respetuoso de hacer. Se necesita mucho carácter y ética para que alguien exprese sus sentimientos cara a cara, pero es lo correcto.

Al hablar en persona, desarrolla un vínculo y una conexión con la otra persona, y se vuelve cada vez más fácil resolver cualquier problema que pueda tener. Aunque no retrocedas de tus sentimientos.

8. Tener confianza en cómo te sientes

Una vez que descubres cuáles son tus sentimientos, debes tener confianza en ellos. Póngase en sus emociones y asegúrese de proyectar esa confianza.

Dado que charlas en persona, puede ser muy fácil esconderse detrás de una sonrisa o una risa e ignorar cómo realmente te sientes. Expresar sus sentimientos no es un paseo por el parque, eso es seguro. Pero debe hacerse.

Entra en la conversación con intenciones y cosas de las que necesitas hablar antes de alejarte. Asegúrate de seguir con eso.

9. Comprender los resultados

Esto podría no ir bien, y debes entender que. A veces las personas no quieren escuchar lo que dices, o se enojarán porque se sienten atacadas por expresar tus sentimientos.

Esto podría terminar con una pérdida de amistad, relación o cualquier otra conexión. Si es así, entonces es realmente lo mejor.

Por lo tanto, incluso podría ayudar a escribir los pros y los contras de expresar sus emociones en cualquier situación dada. A veces es importante y necesario para sacar sus sentimientos, pero otras veces no mejorará nada. Incluso podría dañar los sentimientos de otras personas.

Asegúrese de estar preparado mental y emocionalmente para cualquier resultado: positivo o negativo.

10. La práctica hace la perfección

Puede dar miedo cuando expresas tus emociones a las personas, porque temes ser rechazado o incomprendido. Pero sabes que? Todos se sienten así.

Entonces, para prepararse para el verdadero "evento", practique con usted mismo primero. Prepara lo que vas a decir y dígalo en el espejo. O toma un amigo y practica sobre ellos antes de decirle a la persona a la que quieres expresar tus sentimientos a.

No puedes hacer esto una vez y esperar ser un experto.

Debes despertarte todos los días con la intención de ser fiel a ti mismo y expresar tus sentimientos cuando y donde sea que considere conveniente. La única forma de sentirse cómodo expresando sus sentimientos es hacerlo.

11. El contacto visual es importante

Como dice el dicho: “Los ojos son las ventanas del alma."Entonces, cuando expresas tus emociones, mirar a alguien se suma a la intensidad de tus sentimientos.

El contacto visual conecta a las personas y, con suerte, también les ayudará a sentir empatía hacia usted y sus emociones.

Realmente deberías mirar a alguien a los ojos para entender cómo responden a lo que tienes que decir. Es por eso que reunirse en persona para discutir sus sentimientos es crucial para expresarse. También muestra un nivel de respeto si te miran a los ojos mientras hablas de cómo te sientes.

12. Ser positivo

Las emociones son positivas y negativas. No es como si todos vayamos en un estado de dicha y quisiéramos abrazar y besar a todos los que vemos. A veces, estamos muy enojados y sentimos que queremos dejarlo salir, de inmediato.

Pero eso no mejorará las cosas. Si sientes emociones negativas, es mejor no desatarlas en la persona de inmediato.

En cambio, aléjate, cálmate y ponte las cosas en perspectiva. Una vez que haya llegado a ese punto, exprese sus sentimientos tan positivamente como pueda. Hacer esto ayudará a evitar las consecuencias negativas de una situación tensa.

13. Use el lenguaje "I"

Cuando las personas sienten emociones negativas, muchas veces se sienten como una víctima.

Por ejemplo, si tu pareja te mintió, entonces crees que tienes derecho a estar enojado *y lo haces *. Pero cuando te sientes así, quieres atacar y culpar a la otra persona.

En lugar de decir: "Eres un idiota! Eres una horrible excusa patética para una persona!"Deberías decir:" Cuando me mentiste, siento que no puedo confiar en ti. La confianza es importante para mí, por lo que me siento emocionalmente desconectado de ti ahora."

Ver la diferencia? Está diciendo lo mismo, pero de manera alternativa.

El uso de I-Language hará que la otra persona se sienta menos atacada, y es más probable que te escuchen realmente expresar tus sentimientos.

14. Presta atención a tu lenguaje corporal

Comunicación no verbal * El lenguaje corporal * es muy importante cuando se trata de comunicar un mensaje.

De hecho, aproximadamente el 80-90% del significado de un mensaje está contenido en el aspecto no verbal de la misma. En otras palabras, cómo alguien dice que algo es más importante que las palabras que se pronunciaron.

La razón de esto es que el lenguaje corporal es mucho más creíble. Tus acciones están vinculadas a tus emociones, y es muy difícil controlar cómo te sientes.

Por lo tanto, es importante ser consciente de lo que está diciendo con su comunicación no verbal. Quieres asegurarte de que te encuentres con el mensaje correcto a la persona.

15. Acepta tus sentimientos

A veces no nos gusta como nos sentimos. Debido a esto, a veces tratamos de hablar de tener ciertas emociones.

Podríamos tratar de convencernos de que estamos siendo tontos o incorrectos. Y que estas emociones causarán más problemas o no serán útiles.

Pero solo necesitas aceptar el hecho de que estás teniendo estos sentimientos, sin juzgarte a ti mismo. Oye, te sientes así. Entonces, solo poseerlo! Así es como te sientes. No está bien ni mal, es tal como es.

dieciséis. Nunca, nunca te disculpes

Puedes sentir la forma en que te sientes. Las emociones no son lógicas, así que no intentes darles sentido. Y no dejes que nadie más intente decirte lo que estás sintiendo está mal. O que no tiene ningún sentido.

En otras palabras, no te disculpes por sentir cómo te sientes. Y no dejes que nadie te diga lo contrario.

Párate y dile a alguien cómo te sientes, porque es importante. Sea honesto, mantén tu verdad y no dejes que nadie te hagas de tus emociones.

Aprender a expresar sus sentimientos claramente es un paso crucial para comprender nuestros verdaderos y transparentes en nuestras vidas. Empiece lento y llegará allí antes de lo que piense.