Cómo luchar contra el aburrimiento en tu matrimonio

En este articulo

• #1. ¿Podrías evitar conflictos??
• #2. ¿Asumes que tu pareja también está aburrida?? ¿Qué pasa si lo son y no son amables al respecto??
• #3. ¿Estás haciendo las preguntas correctas??
• #4. ¿Estás evitando la verdad??

Como terapeuta de pareja, veo muchas relaciones románticas que se ven afectadas por el aburrimiento y encuentro que hay capas y muchas posibles causas raíz. ¿Te encuentras en una rutina mundana o necesitas una línea de vida para resucitar la conexión en tu relación?? Te tengo cubierto! Pero primero, debe descubrir cuáles podrían ser los problemas subyacentes y cómo abordarlos con empatía a su pareja.

#1. ¿Podrías evitar conflictos??

Para muchas parejas, he descubierto que lo que percibían como aburrimiento se había manifestado en que sean evitadores de conflictos, y no saber cómo abogar por sí mismos y sus necesidades. Puede haber miedo a balancear el bote o causar drama diciendo cómo se siente o planteando un problema. También la gente cree que su pareja no cambiaría ni se preocuparía, y tuvieron que resolver que así son las cosas y tuvieron que lidiar con eso.

Dése permiso para pedir lo que necesita y hablar sobre el problema actual que está afectando su relación. Recuerde no culpar, vergüenza o criticar a su cónyuge, y mantener la discusión sobre el tema actual al no lanzar todo menos el fregadero de la cocina. Esto puede parecer incómodo al principio, pero si se hace con compasión y comprensión, puede ayudarlo a obtener claridad sobre lo que ambos necesitan para ser más felices.

#2. ¿Asumes que tu pareja también está aburrida?? ¿Qué pasa si lo son y no son amables al respecto??

Nunca asuma la realidad de otra persona o cómo se sienten. Siempre es importante preguntar y tener curiosidad sobre cuál es la experiencia de su cónyuge. Si están aburridos y no son agradables al respecto 1) puedes manejarlo, 2) Aunque pueda ser difícil, escúchalos sin tratar de defenderse (enorme!) Valida sus sentimientos y hazles saber que a pesar de que se siente incómodo escuchar que se sienten así, quieres entender cómo puedes satisfacer mejor sus necesidades. 3) tener empatía y compasión. La ira o ellos no ser amables es solo un frente porque probablemente estén profundamente heridos y anhelan estar conectados a ti.

Se necesita algo de músculo emocional y las parejas necesitan tener estas conversaciones honestas para el crecimiento. Las personas tienden a pensar en cómo las cosas pueden salir mal si dicen que estaban aburridas y tratan de predecir cuál sería su reacción, por lo que muchas veces las oportunidades de conexión se cierran. Recuerde que no podemos controlar cómo reaccionará nuestro socio, y tampoco podemos hacer suposiciones de que nuestro compañero también se ofende. Solo podemos tratar a la otra persona con compasión, amabilidad y cuidado mientras compartimos lo que está sucediendo con nosotros.

#3. ¿Estás haciendo las preguntas correctas??

Creo que es útil cuando las parejas se encuentran en esta situación de aburrimiento para recordar y comenzar desde el principio. Le pregunto a mis clientes: “¿Cómo te conociste??"¿Qué te atrajeron el uno al otro" "¿Cómo te sentiste cuando estabas con esa persona??"" ¿Qué tenías en común entonces? Pídales que cuenten la historia de su relación, que generalmente les permite pasar de la complacencia a la nostalgia. También preguntaría: "Si te despertaras mañana y ocurriera un milagro, y tuviste la relación perfecta, ¿qué es lo que desearías??"

#4. ¿Estás evitando la verdad??

En mi experiencia, a veces el aburrimiento también es una opción para mantenerse cómodo en una relación actual que puede no estar sirviendo. Rockear el bote y querer más pasión e intimidad obligaría a algunos a tomar decisiones difíciles, o alejarse de una relación antes de que estén listos para. He visto que esto sucede muchas, muchas veces donde hay una recompensa al "patrón de retención" de aburrimiento. Presta atención a dónde estás con tu matrimonio. Si las cosas permanecieran así por el resto de tu vida, ¿estaría bien contigo?? Si no es así, es hora de actuar.

También hay formas específicas de hablar sobre el aburrimiento sin decir las palabras "Estoy aburrido."Por lo general, significa que hay una necesidad que tengo que no estoy seguro de cómo articular. Este es un buen ejercicio para ayudar a las parejas a ponerse en contacto con eso.

Todos necesitamos los 4 A:

• Reconocimiento (para ser notado y visto. Necesidad muy primitiva; inconsistentemente sin ser reconocido, sienten que no importan)
• Aceptación (quien soy es lo suficientemente bueno para ti)
• Afecto
• Atención

Las parejas pueden tener una conversación y cada compañero puede hablar sobre lo que significan los cuatro A con ejemplos y comprometerse a hacer objetivos medibles para cada uno. i.mi. - Quiero más atención tuya, esto significa que quiero atención indivisa después de la cena sin teléfonos ni dispositivos, o quiero tomarte más de las manos, o obtener más que un beso cuando besamos.

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Tome estos consejos en serio y comience el proceso para cerrar la brecha a una mayor claridad y comunicación, lo que hace que el aburrimiento sea una cosa del pasado.