Cómo luchar contra la soledad mientras se autoisolan durante una pandemia

Sentirse solitario suele ser temporal, pero durante los eventos actuales, la autoislación ha hecho que descubrir cómo combatir la soledad es mucho más difícil.

El mundo entero está pasando por una pandemia en este momento. Entonces, donde sea que estés leyendo esto, puedes relacionarte. Esto es lo que necesitas saber sobre cómo luchar contra la soledad durante este extraordinario tiempo. Todos tratamos con la soledad, incluso en los momentos más normales. Ahora mismo, las cosas no son normales.

Debido al coronavirus * covid-19 * la mayor parte del mundo en algún tipo de bloqueo. Nos quedamos en casa y solo salimos de la casa para hacer recados esenciales como compras de comestibles o citas médicas.

Esto significa que no hay fiestas, no hay cenas con amigos, no hay fechas de juego para niños o visitar a la familia. Si eres introvertido o extrovertido, esta falta de socialización es solitaria. Incluso la cuarentena con su familia o sus compañeros de cuarto hace que las tensiones funcionen altas. La falta de interacción humana regular puede hacernos sentir retirados.

La cosa es, en circunstancias normales, la soledad se puede curar saliendo con amigos y familiares. Solo un abrazo a menudo puede animarte inmensamente.

Pero por el bien de nuestra propia salud y la salud y el bienestar de los que nos rodean y a todos los trabajadores esenciales del mundo que necesitamos para quedarnos en casa. Entonces, ¿cómo luchas contra la soledad mientras se autoisolan??

Cómo luchar contra la soledad

Luchar por la soledad solo parece bastante imposible. ¿Cómo no te sientes solo cuando estás solo?? Ya sea que esté solo porque está soltero o solo en su apartamento, hay formas de combatir la soledad, incluso sin la compañía de los demás.

#1 Llame sus planes. Puede sentirse superficial llorar la pérdida de sus vacaciones o incluso una cena en este momento cuando tanta gente está luchando, pero no hay comparación. Se te permite estar triste.

Lloran la pérdida de las cosas que no puedes hacer. Ya sea que vaya al gimnasio, vaya a una boda o visite a un familiar. Se le permite estar molesto por perderse las cosas. Si te dejas triste, puedes avanzar.

#2 Fomentar una mascota. Con todos en el borde en este momento, los trabajadores esenciales se están extendiendo de manera delgada. Esto significa que los voluntarios en refugios de animales en todo el mundo no pueden venir a trabajar. Los empleados son los únicos que cuidan a todos estos animales, y simplemente no es suficiente.

Sin hacer un compromiso de por vida, fomente un perro o un gato durante la cuarentena. No solo estás haciendo algo bueno para otra persona, sino que el impacto que tiene un animal en tu estado de ánimo y perspectiva es increíble.  No sé qué haría en cuarentena sin mis gatos.

#3 Haz todo lo que has estado posponiendo. Sé que esto no parece curar la soledad, pero definitivamente te animará y te ayudará a sentirte más productivo y que no estás desperdiciando tus días. Al revisar las cosas de su lista de tareas pendientes, se sentirá más positivo y capaz de lograr las cosas solo.

Pinté el borde de mi sótano que he tenido la intención de hacer durante tanto tiempo, y me sentí genial. Ya sea que haya estado posponiendo el papeleo, aspirando, reorganizando una habitación o incluso organizando sus armarios, hágalo ahora mientras tiene tiempo.

#4 Obtenga aire fresco. Sí, quédate en casa ahora mismo, pero se te permite afuera siempre que mantenga la distancia de los demás. Esto significa que puedes sentarte afuera en tu patio. Ir a caminar. De hecho, toma a tu perro adoptivo a caminar.

El aire fresco y el ejercicio liberan endorfinas en nuestros cuerpos y te hace más feliz. Y, aunque no puedes estar físicamente cerca de los demás, solo ver a otras personas puede aumentar tu espíritu. He ido a caminar por mi vecindario todos los días esta semana, y solo ver a alguien al otro lado de la calle o en su porche me recuerda que no estoy solo en esto.

#5 Manténgase fuera de las redes sociales. Sé que las redes sociales nos mantienen conectados con otros en momentos como estos, pero también puede reavivar la ansiedad y el miedo. Es casi imposible iniciar sesión en cualquier canal social en este momento sin recordar el virus y su impacto.

Pero, para luchar contra la soledad, necesitas esperanza e inspiración. Claro, puede limitar su desplazamiento a páginas positivas, pero es difícil evitar todas las malas noticias. Tómese un descanso de las redes sociales y manténgase en contacto con las personas en su vida por teléfono, mensajes de texto y chat de video.

#6 Disfruta las cosas buenas. Sé que puede ser difícil ver el forro plateado en todo esto, pero mirar el lado positivo y celebrar pequeñas victorias es exactamente lo que puede aumentar su estado de ánimo y recordarle que las cosas serán mejores. Haz una lista de las cosas de las que estás feliz.

Puede ser algo tan pequeño como no tener que viajar al trabajo, descubrir una nueva receta o finalmente tener tiempo para ver que muestran que todos han estado recomendando.

Cómo luchar contra la soledad con los demás

Si está en cuarentena con su familia, compañeros de cuarto o pareja, todavía puede sentirse solo. Claro, hay alguien más para compartir espacio, pero no es el tipo de socialización al que te estás acostumbrado.

Cuando esté en casa en un día normal con su familia o compañeros de cuarto, probablemente pase el rato en su habitación viendo Netflix. Puede charlar en la cocina un poco, pero en realidad no interactúas con nadie en tu hogar.

Luche con la soledad que viene con la cuarentena simplemente encontrando formas de vincularse realmente con aquellos con los que estás.

#1 tiene cenas familiares. Ya sea que sea una familia o no, compartir una comida es la forma principal en que los humanos se han unido durante siglos. Cocinar juntos. Dale a cada persona un paso o plato para hacer.

Luego coloque la mesa, siéntese y coma ... juntos. Habla sobre los programas que estás viendo, lo que quieres cocinar a continuación, y lo primero que harás una vez que sea seguro salir de.

#2 Juega los juegos de mesa. ¿Cuándo fue la última vez que tuviste una noche de juego adecuada?? Para mí, probablemente fueron hace más de 10 años. Entonces, si todavía tienes juegos de mesa dando vueltas en tu ático, cavarlos y desempolvarlos. El monopolio, uno, la vida, la scrabble o las cosas más nuevas como las tarjetas contra la humanidad asegurarán un buen momento.

Si no tiene juegos de mesa, descargue la aplicación Heads Up o juegue Pictionary o Charades. Incluso planificar una búsqueda del tesoro o jugar bromas entre sí pasará el tiempo y lo mantendrá unido.

#3 Ayudarse mutuamente con tareas. Recuerda cómo te dije anteriormente que ser productivo te ayudará con tu estado de ánimo? Bueno, ayudarnos mutuamente a hacer estas cosas ayudará aún más a. Trabajar juntos para lograr algo es la definición de no estar solo.

Puedes ofrecerte como voluntario a tu compañero de cuarto para ayudarte a colgar las nuevas cortinas que has estado almacenando en tu armario durante semanas. Sal y ayúdenos mutuamente a encontrar la iluminación perfecta para su próximo perfil de citas en línea.

#4 Compre las habitaciones del otro. Es primavera, y ya estamos limpiando *con suerte *. Pero no significa que no puedas dar un paso más. En lugar de simplemente desinfectar, limpie toda su habitación. Visite cajas, cajones y armarios. Deshágase de las cosas que ya no quiere.

Luego, cuando hayas terminado, mira a través de las pilas del otro. La basura de una persona es el tesoro de otra. Puede encontrar su nueva camisa favorita o una lámpara genial.

#5 se desafían el uno al otro. No hay nada como una competencia amistosa para recordarte que no estás solo en todo esto. Los juegos de mesa son un poco más relajados, pero realmente desafiándose unos a otros y ofrecer premios lo mantendrán motivado.

¿Quién puede correr más lejos o al vacío su habitación más rápido?. Quien gana elige la película o la comida por la noche.

Esto es duro! Pero aprender a combatir la soledad mientras se puede hacer autoislado y puede ser divertido.