Cómo encontrar la paz interior en una relación desordenada

Las relaciones están llenas de altibajos. ¿Cómo puedes encontrar la paz en medio del caos tumultuoso en tu relación??

Aunque hay miles de sentimientos y emociones en el espectro, es fácil clasificar todo lo que hemos sentido en dos categorías distintas: felicidad y tristeza. De alguna manera todo está vinculado a cualquiera de los dos, y rara vez nos sentimos apáticos por una gran ocurrencia de vida.

Es fácil sentirse abrumado de alegría en momentos felices como el nacimiento de un niño o una propuesta de matrimonio. Por otro lado, cuando nos enfrentamos a desafíos que involucran una enfermedad terminal o ser engañados, es comprensible que la vida pueda parecer desordenada y desorganizada.

Sin embargo, debe recordar que es posible ganar la tranquilidad, sin importar la circunstancia. Tienes que recordar concentrarte en los positivos y encogerezcando los negativos. Aunque es posible que le resulte difícil encontrar el lado positivo cuando su mejor amigo tiene que someterse a quimioterapia, siempre debe mantenerse enfocado en superar los bits estresantes, ya que esto sin duda hará más daño que bien que bien.

La misma filosofía se puede canalizar a su relación personal. No importa cuán miserable se sienta por su pareja, debe superarlo, si desea sobrevivir. Ya sea que esté recuperando una pelea emocionalmente abusiva, a aprender a perdonar a su cónyuge por sus transgresiones, las relaciones son parte de la vida y eso significa tener que enfrentar las bajas y los altibajos.

Cómo mantenerse fuerte en una relación tumultuosa

Cuando sucede algo malo, puede sentir que la tristeza está adelantando a cada fibra de su ser. Sin embargo, tienes que perseverar y mantenerte fuerte por ti mismo. Aquí hay 13 consejos sobre lo que puedes hacer para encontrar la paz interior en una relación desordenada.

#1 Vivir en el momento. Recuerda que solo vives una vez y que estar empantanado por la tristeza y el miedo realmente no te va a llevar a ninguna parte. Deja de pensar en el pasado y no te concentres demasiado en el "qué pasa si."Vive en el momento para encontrar la verdadera paz interior, porque el presente es el único momento bajo tu control. Encontrará que una vez que suelte el pasado y deje de intentar cambiar el futuro, estará más pacífico y feliz.

#2 Respirar. Aprende a tomar respiraciones profundas y consistentes, cada vez que te sientas abrumado. Obtener la paz interior comienza con algo tan simple como respirar correctamente. Respira y sale por tu nariz y hazlo diez veces. Al finalizar este simple ejercicio, encontrará un peso levantado de los hombros.

Cuando esté listo, aprende a meditar. Los estudios han demostrado que meditar diariamente durante 20 minutos a la vez puede afectar positivamente su bienestar general. Es una forma segura de seguir tu mente y ayudarte a encontrar la paz interior. Todo lo que tienes que hacer es encontrar una zona tranquila y cómoda. Podría estar debajo de su árbol favorito en el parque o en su habitación. Cierre los ojos, limpia tu mente y concéntrate en el vacío. Busque consejos en línea, hable con un amigo que medita o regístrese para una clase si no sabe por dónde empezar.

#3 Pase tiempo al aire libre. Te sorprenderá lo pacífico que puede ser el aire libre. Hacer un lugar de compras en la parte más concurrida de la ciudad y caminar dentro y fuera de las tiendas no constituye pasar tiempo al aire libre. Ve tan natural como puedas.

Si vive en una ciudad bulliciosa, diríjase al parque o jardín más cercano e inspírese en lo relajante que puede estar rodeado de vegetación. Si puede hacerlo, haga un esfuerzo para dirigirse a un parque nacional o a las afueras de la ciudad para una excursión de caminata o bicicleta. Disfrute de las vistas, los olores, los sonidos y la quietud de estar lejos de la civilización, y disfrutar de ser uno con la naturaleza tan a menudo como pueda.

#4 Sonríe y se ríe más. Puede pensar que forzar una sonrisa a tu cara es solo una farsa, y que no te vas a sentir mejor por dentro. Bueno, te equivocas, porque una sonrisa simple puede marcar un mundo entero de diferencia. Debes mejorar las emociones positivas en lugar de suprimirlas.

En 2008, un estudio publicado en el Journal of Pain demostró que las personas que fruncieron el ceño durante un procedimiento desagradable informaron sentirse más dolor que aquellos que no. Lo mismo puede decirse de las emociones positivas y las expresiones faciales vinculadas a ellas. Cuanto más sonríes, más restringes la energía negativa de invadir tu espacio.

Por ejemplo, en lugar de sentirse enojado con su cónyuge por llegar tarde a la cena, puede sonreír y burlarse del otro por no ser personas oportunas. Encontrarás que la amargura y la ira se mantienen al mínimo y que te sentirás mejor en poco tiempo. Es más fácil para la paz encontrar un camino en tu día cuando exudas emociones positivas, y no hay mejor manera de hacerlo que con una sonrisa.

#5 Recoge un nuevo pasatiempo. Debes esforzarte por aprender algo nuevo con la mayor frecuencia posible. Ya sea que se trate de cómo hacer jabón casero o se educa en ambos lados del conflicto israelí-palestino, aprender algo nuevo lo ayudará a lograr la paz interior en una relación desordenada.

Esto se debe a que enfocar su energía en otra cosa lo ayudará a tomar su mente de pensar en los aspectos negativos de su vida. No solo crecerá como persona, sino que mejorará su autoestima general, absorbiendo nueva información y talentos. A su vez, puede compartir los frutos de su trabajo con su cónyuge en un intento por reparar su relación desordenada.

#6 Practicar yoga. El yoga es una plataforma maravillosa para encontrar la paz interior. La respiración profunda, junto con las poses casi meditativas, hará maravillas para su bienestar general. No solo podrá seguir su mente cada vez que se enfrente a los negativos que salen de su relación desordenada, también se le alentará a mantenerse en forma y saludable.

Convierta su práctica de yoga en su fuente de calma espiritual, y se sentirá mucho mejor por dentro y por fuera. Si es nuevo en el yoga o necesita un curso de actualización, elija un DVD de yoga para principiantes o regístrese para una clase para aprender los fundamentos.

#7 Acepta la vida como es. Una vez que te das cuenta y acepta que la vida está destinada a tomar su curso, encontrarás la paz interior. Aunque no hay nada de malo en tomar el control de tu vida, debes darte cuenta de que todo sucede por una razón. Todo el dolor y el dolor que tienes que soportar solo te hará un ser humano más fuerte y preparado.

Lo mismo ocurre con la alegría y la felicidad. No pasa un solo día que tu fuerza emocional no se pruebe. La vida es como flotar en una balsa por un río. A veces el río está tranquilo, y otras veces es rápido. De cualquier manera, acepta que la vida es algo hermoso para ser disfrutado y apreciado y estarás un paso más cerca de encontrar la paz interior.

#8 Ayuda a otros. Otra forma de encontrar la paz interior es ofrecerla a otros. Deja de ser materialista y egoísta. Todo lo que has construido para ti mismo puede caer en un latido. Ya sea que se declare en bancarrota debido a una mala decisión comercial o que se le decida el divorcio, la vida nunca dejará de arrojarle bolas curvas. Recuerda que en el gran esquema de las cosas, no eres particularmente especial. Todos tienen que lidiar con bolas curvas, y la mayoría de las veces, pueden ser mucho peores de lo que puede esperar.

Sé amable con los que te rodean, ya sepa o no. Deje de concentrarse en sus problemas y ayudar a otros a un cambio. Ya sea que sea voluntario en un refugio de animales o crear conciencia sobre un orfanato, encontrará una gran paz, cuando piense y se preocupe por algo o otra persona que no sea usted. Ser amable pondrá sus problemas en perspectiva y le dará la oportunidad de agradecer lo que tiene.

#9 tiene una mente abierta. Otra forma de obtener la paz interior es dejar de ser tan cerrada. La mayoría de las veces, la ira y la frustración provienen de no entender o darse cuenta de lo que otros creen. Puedes burlarte de alguien que toma en serio su religión y no entender cómo puede ser guiado por algo tan intangible como la fe. Tómese el tiempo para educarse leyendo sobre otras creencias, religiones y culturas.

Cómo haces las cosas en tu país puede ser sacrilegio en otro país, y viceversa. Una vez que miras más allá de tu sistema de creencias básicas y en el mayor más allá, te encontrarás más comprensivo y positivo. Ponte en los zapatos de otra persona, abre tu mente a otra opinión e invitarás a la paz y la felicidad a tu vida.

#10 Tenga esperanza. No importa cuán mala sea la situación, nunca dejes que la esperanza muera. Su relación con su cónyuge puede parecer un desastre no vigilable, pero no puede perder la esperanza de que todo esté bien. Ya sea que esté superando algo traumático como la pérdida de un niño, o aprender a perdonar a su pareja por cometer adulterio, debe tener esperanzas y creer que volverá a ser feliz sin importar lo que pase. Al mantener viva la esperanza, sin duda encontrará la paz y la fuerza para superar los tiempos difíciles.

#11 crece en él. Mira a encontrar la paz interior como una experiencia creciente. No hay duda de que lo harás no poder transformar y seguir su mente después de solo un día de meditar, yoga y ser positivo. Encontrar la paz interior y la calma requiere tiempo y esfuerzo. Tienes que aprender a resistir los negativos que la vida te arroja y abrazar los aspectos positivos.

Tratar encontrar la paz interior como un viaje. Corta los negativos de tu vida y resuelve tu mente y tu cuerpo para encontrar y aceptar energía positiva. Crecer en la práctica de ser feliz y pacífico y antes de que te des cuenta, se convertirán en una segunda naturaleza para ti.

#12 reconstruir las relaciones familiares. Otra forma de desarrollar la paz interior es reconstruir las relaciones rotas con los miembros de la familia. Ya sea su madre separada o su hermana problemática, forjar una relación fuerte con los miembros de su familia le traerá paz interior. Incluso si eso significa ponerse en contacto con ellos solo una vez para disculparse o decirles que los perdona, te sorprenderá lo mucho más feliz y ligero que sentirás cuando dejes ir la ira.

La ira hacia los miembros de la familia es diferente a cualquier otro tipo de emoción que alguna vez sentirás. Para obtener la paz interior, debes liberar las toxinas de tu mente y corazón. Si ya tiene una buena relación con los miembros de su familia, haga el esfuerzo de pasar más tiempo con ellos y atraer la fuerza de su apoyo para superar su relación desordenada. Recuerde que la paz interior será más fácil de encontrar cuando tenga un buen sistema de apoyo en su lugar.

#13 Busque asesoramiento. A veces todo lo que necesitas para ver la luz es el consejo de un tercero imparcial. Ya sea que se trate de un miembro de la familia, un amigo cercano o consejero, no se puede negar que descargar sus problemas de relación desordenados en otra persona lo ayudará a poner las cosas en perspectiva. Te sorprenderá cuánto más pacífico te sentirás una vez que busque ayuda de otra persona.

Recuerda siempre que vale la pena el esfuerzo. No importa cuán difícil sea el viaje para lograr la paz interior, debes decirte a ti mismo que vale la pena. Nadie más puede detenerte a ti mismo, así que canaliza la energía positiva en tu vida y antes de que te des cuenta, serás más feliz y pacífico de lo que has estado!