Cómo solucionar la falta de comunicación en una relación 15 consejos de expertos

La falta de comunicación en una relación es uno de los principales problemas que las parejas tienden a lidiar. Puede parecer un problema inicialmente, pero, si permite que los problemas aparentemente pequeños sean los problemas, eventualmente agravarán e afectarán negativamente la asociación. Por lo tanto, debe descubrir cómo arreglar la falta de comunicación en una relación antes de que impulse una cuña entre usted y su pareja.

La comunicación es esencial para una relación saludable. Deberías poder hablar con tu pareja sin dudarlo. Ayuda a resolver problemas y conflictos, y lo más importante, comprender y conectarse con su pareja en un nivel profundo y emocional. Te acerca a tu pareja, fortalece tu vínculo y te ayuda a crecer como pareja.

Si enfrenta problemas de comunicación, permítanos ayudarlo. Hablamos con el entrenador de citas Geetassh Kaur, fundador de la escuela de habilidades, que se especializa en construir relaciones más fuertes, para comprender cómo arreglar la falta de comunicación en una relación. También arrojó luz sobre las causas y las consecuencias de la mala comunicación y si una relación puede sobrevivir a la misma.

15 consejos de expertos para arreglar la falta de comunicación en una relación

Tabla de contenido

• 15 consejos de expertos para arreglar la falta de comunicación en una relación
  • 1. Comunicarse activamente entre sí
  • 2. Cómo arreglar la falta de comunicación en una relación - Sea un buen oyente
  • 3. Observe el estilo de archivo adjunto de los demás
  • 4. Sea abierto y honesto sobre sus sentimientos
  • 5. Elija el momento adecuado para hablar
  • 6. Establecer límites
  • 7. Cómo solucionar la falta de comunicación en una relación: abordar los problemas no resueltos
  • 8. Lograr un equilibrio entre escuchar y ser escuchado
  • 9. Tomar tiempo el uno para el otro
  • 10. Use declaraciones que comiencen con 'i' o 'nosotros'
  • 11. Deshacerse del tratamiento silencioso
  • 12. PROCESA SUS PROPIOS
  • 13. Presta mucha atención a los signos no verbales
  • 14. Practicar afecto y compasión
  • 15. Cómo arreglar la falta de comunicación en una relación: prueba la terapia

La falta de comunicación en una relación puede crear conflicto entre los socios y distinguirlos. Puede causar estragos y causar un daño irreparable al enlace que comparte con su pareja. La relación, entonces, se convierte en un caldo de cultivo para la duda e inseguridad. Crea resentimiento, te hace sentir solo y sin importancia, y afecta la intimidad física y emocional. La falta de comunicación en una relación no puede y no debe ignorarse. Geetarsh dice: "No huyas de la comunicación. Surgen problemas cuando no abordamos el problema en cuestión."

Es importante reconocer los signos de mala comunicación en una relación. Criticarse constantemente entre sí, parecer de piedra, disfrutar del comportamiento pasivo-agresivo o ponerse a la defensiva son señales de advertencia. Si no está dispuesto a comprometerse o hacer intentos para resolver conflictos, es indicativo de un problema de comunicación en la relación.

No te preocupes. Hay innumerables formas de lidiar con la mala comunicación en una relación. Es posible solucionar el problema. Si se encuentra en una situación similar y se pregunta qué hacer cuando no puede comunicarse con su pareja o cómo solucionar la falta de comunicación en una relación, estos 15 consejos pueden ayudar:

1. Comunicarse activamente entre sí

Uno de los primeros pasos para evitar la falta de comunicación en una relación es acostumbrarse a comunicarse con su pareja diariamente. No tiene que ser grandes gestos o una de esas principales conversaciones todos los días. Pequeñas cosas como preguntarles cómo fue su día, dejando notas para hacerles saber lo que estás haciendo, registrarlas durante todo el día o apreciarlas por algo bueno que hicieron porque eres suficiente.

Geetarsh recomienda mantener abiertos sus canales de comunicación. "Ya sea que llegue tarde en casa, tenga un compromiso laboral de última hora o que haya una fiesta a la que debe asistir, sin importar lo que sea, mantenga siempre las líneas de comunicación abiertas. Deja un mensaje, llame a tu pareja para que sepa sobre tu paradero. Consultelos un par de veces durante todo el día. De esta manera, su pareja no dudará en comunicarse con usted ”, dice ella.

Les mostrará que los cuidas y que eres considerado sobre sus preocupaciones y sentimientos. Podría ayudarlo a conectarse con su pareja en un nivel más profundo. Comience con los pasos de bebé: la pequeña charla o una conversación alegre es mejor que ninguna comunicación en absoluto. Una vez que se sientan más cómodos el uno con el otro, también podría discutir su relación.

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2. Cómo arreglar la falta de comunicación en una relación - Sea un buen oyente

No escuchar lo que su pareja quiere decir es una razón importante para la falta de comunicación en una relación. Debe ser un buen oyente si desea construir un canal de comunicación saludable con su pareja. La comunicación no significa que solo una de las partes siga hablando de cómo se sienten. También significa escuchar cuidadosamente lo que su pareja quiere decir y reconocer sus sentimientos.

Si te niegas a escuchar a tu pareja, se verán obligados a permanecer en silencio, lo que eventualmente empeorará la situación. Entonces, asegúrese de no interrumpir mientras hablan. Podría hacerles sentir que sus puntos de vista no son valorados ni respetados. Espera hasta que terminen y luego haz tu punto.

Geetarsh explica: “Los humanos tienden a tener malas habilidades para escuchar. La mayoría de las veces, escuchamos a React y no entendemos. Debe ser más empático con lo que dice su pareja, escucharlos correctamente, procesarlo y luego responder."

3. Observe el estilo de archivo adjunto de los demás

La forma en que cada individuo manejar o lidiar con las relaciones es diferente. La teoría del apego desarrollada por los psicólogos John Bowlby y Mary Ainsworth afirma que la comprensión de las relaciones y el estilo de apego de cada persona depende y está moldeada por la atención que recibieron en sus años de crecimiento. El vínculo emocional que forma un niño con sus principales cuidadores tiene un gran impacto en su estilo de apego más adelante en la vida.

Si alguno de ustedes tiene un estilo de apego inseguro, es posible que se comunique por ansiedad o intente protegerse evitando la conversación. Si ese es el caso, intente comprender y descubrir formas más seguras de comunicarse. Probablemente pueda tomarse un tiempo libre para pensar o comunicarse en piezas, bit a bit o por mensaje de texto o correo electrónico. Si su pareja tiene un estilo de apego ansioso, hable con ellos de una manera que les haga sentir seguros y les asegure sus sentimientos.

Además, trate de comprender cómo se siente su pareja sobre la comunicación y cuál es su idea de comunicación. Si no se están comunicando con usted, intente identificar la razón detrás de esto. Hablar entre sí y hacer preguntas, ya que lo ayudará a explorar formas de comunicarse honestamente entre sí.

Geetarsh explica: “Trate de comprender y reflexionar sobre su propio estilo de comunicación. La culpa puede estar en usted porque no se da cuenta o nota su forma de comunicación: ¿está burlándose de su pareja, usted tiende a despreciarlos o darles el tratamiento silencioso?? ¿Estás lo suficientemente claro?? ¿Estás siendo empático con las necesidades de tu pareja o simplemente engañas a pensar que lo sabes todo??"

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4. Sea abierto y honesto sobre sus sentimientos

Otro consejo extremadamente importante sobre cómo arreglar la falta de comunicación en una relación es ser abierto y honesto con su pareja sobre sus sentimientos. Ocultar emociones o vulnerabilidad es una razón importante para la falta de comunicación en una relación. Solo causará resentimiento y malentendidos entre ambos socios. Tienes que encontrar formas de reconectarte después de una pelea o sentirse cerca el uno del otro como socios y una forma de hacerlo es iniciar una conversación honesta.

Si estás en una relación, deberías poder compartir las partes buenas y malas de ti mismo con tu pareja. Deberías poder ser vulnerable o emocional y mostrar tus debilidades a tu mitad mejor. No importa cuán grande o pequeño sea el problema, nunca lo barre debajo de la alfombra. Si algo te está molestando, dilo. No te detengas. Hacer preguntas.

Sea absolutamente honesto sobre sus sentimientos y opiniones. Dígale a su pareja si ha hecho algo que lo molestó o si hay algo sobre usted o la relación que siente que no está bien y necesita trabajo. No hay otra forma de alentar la comunicación normal en una relación que expresar sus sentimientos a la persona que amas.

Geetarsh interviene: "No asuma lo que su pareja quiere o está pensando. Hable y aclara. Las parejas cometen el error de asumir cómo se siente nuestra pareja sobre una situación particular y aceptarla como la verdad sin comunicarse o aclararlos con ellos. En lugar de abordar el tema, asumimos el peor escenario posible y llegamos a una conclusión que puede estar lejos de la verdad. Es uno de los principales signos de mala comunicación en una relación."

5. Elija el momento adecuado para hablar

Un consejo importante sobre cómo arreglar la falta de comunicación en una relación es saber cuándo hablar. Siempre hay un momento adecuado para hacer todo y no se trata solo de administrar horarios. Asegúrate de que ambos estén en el espacio de cabeza correcto cuando te sienten a hablar entre ellos. Ninguno de ustedes debe estar molesto o enojado de lo contrario, el propósito de tener una conversación es derrotada.

“Un error de comunicación común que cometen las parejas es de no encontrar el momento adecuado para hablar. El tiempo es crucial para la comunicación constructiva entre los socios en una relación. El momento adecuado puede conducir a una respuesta positiva a sus preocupaciones. Observe el lenguaje corporal. Si su pareja está ocupada con trabajo o tiene prisa o se molesta, entonces puede que no sea el momento adecuado para hablar con ellos ”, dice Geetassh.

Hablar cuando cualquiera de los compañeros está pasando por emociones extremas puede resultar perjudicial para resolver el problema de la falta de comunicación en una relación. Hay una gran posibilidad de que digas cosas que no quieres decir. Sus emociones pueden nublar sus reacciones, por lo que elegir el momento adecuado para hablar es extremadamente importante para ayudar a una comunicación saludable.

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6. Establecer límites

La inexistencia de los límites saludables es uno de los signos de mala comunicación en una relación. Los límites son cruciales para que una asociación prospere. Le ayudan a comprender y respetar mejor a su pareja, lo que puede demostrar que funciona a su favor durante las peleas y argumentos. Te harán sentir más cómodo al abrirte el uno al otro y ayudar a evitar la falta de comunicación en una relación.

Sin embargo, asegúrese de no ir a los extremos mientras establece los límites, ya que eso puede hacer que su pareja se sienta alienado. Los límites de relaciones saludables pueden ayudarlo a desarrollar buenas habilidades de comunicación, lo que, a su vez, lo ayudará a comprender y respetar a su pareja en un nivel más profundo y emocional. También lo ayudarán a evitar cualquier tipo de falta de comunicación o malentendido que pueda existir.

Según Geetarsh, “los límites deben definirse desde el principio. Mientras se comunican, las personas tienden a volverse abusivas o mencionar traumas pasados, lo que puede resultar en una falta de comunicación. Necesita definir límites sobre su estilo de comunicación. Si continúa haciendo espacio para la negatividad en su comunicación, nunca podrá arreglar una relación."

7. Cómo solucionar la falta de comunicación en una relación: abordar los problemas no resueltos

Los problemas no resueltos son uno de los principales signos de mala comunicación en una relación. Allanan el camino para los problemas de confianza, el resentimiento y la falta de respeto entre los socios. Usted y su pareja pueden tener dificultades para comunicarse debido a un conflicto doloroso del pasado que aún no se ha resuelto.

Entonces, ¿qué hacer cuando no puedes comunicarte con tu pareja?? Bueno, para empezar, procesa el dolor pasado y el conflicto. Hablarlo. Ordena tus problemas pasados. Para comenzar la comunicación normal en la relación, deberá perdonarse mutuamente, resolver y poner sus problemas pasados ​​y reconstruir la confianza.

8. Lograr un equilibrio entre escuchar y ser escuchado

Cómo evitar la falta de comunicación en una relación? Aprender a lograr un equilibrio. Si bien es importante ser un oyente activo, es igualmente importante ser escuchado. La comunicación no es una calle de sentido único. Se necesitan dos para Tango, por lo que debes esforzarte por lograr un equilibrio entre escuchar y ser escuchado. Escucha lo que tu pareja tiene que decir, pero también haz que te escuche.

Escuche lo que su pareja tiene que decir, pero también asegúrese de presentar sus sentimientos y opiniones. Recuerda que estás teniendo una conversación con tu pareja, sin ingresar a una competencia o un debate que tienes que ganar. "Si siempre terminas peleando, juegas el juego de la culpa, nunca llegas a una conclusión común y sigue pensando en formas de ganar, degradar o socavar a tu pareja, nunca podrás establecer una comunicación normal en una relación", dice Geeto.

Sea considerado sobre las necesidades de su pareja, pero no descuide las suyas. Comprender las opiniones de los demás incluso si no están de acuerdo con ellos. Sin embargo, Geetarsh sugiere llegar a una conclusión con la que ambos están de acuerdo. "Asegúrese de que la conclusión a la que llegas es agradable para ambos de lo contrario, creará problemas en el futuro. Todo el propósito de tener una discusión se derrota si cualquiera de los compañeros no está satisfecho con el resultado ", dice ella.

9. Tomar tiempo el uno para el otro

Según Geetash, una de las principales razones de la falta de comunicación en una relación es que las parejas no pasan suficiente tiempo entre sí. Entonces, tomarse el tiempo el uno para el otro es una respuesta a su dilema 'qué hacer cuando no puede comunicarse con su pareja'. Pasar tiempo entre ellos lo acercará, le permitirá bajar la guardia, compartir sus pensamientos y sentirse más cómodo y a gusto en la compañía del otro. Se sentirán conectados entre sí, lo que facilita la comunicación.

La falta de comunicación en una relación a menudo proviene de una sensación de incomodidad con su pareja. Para evitar tal situación, debe hacer tiempo el uno para el otro y trabajar en su relación. Ya sea que esté navegando en conflicto o pasando tiempo de calidad entre sí, estar juntos puede mejorar la comunicación en la relación en gran medida porque crea un espacio seguro para la expresión y el crecimiento.

10. Use declaraciones que comiencen con 'i' o 'nosotros'

Cómo arreglar la falta de comunicación en una relación? Comprenda el impacto que sus palabras pueden tener en su pareja. La forma en que los socios hablan entre sí hacen una gran diferencia. Las parejas tienden a iniciar conversaciones o argumentos señalándose los dedos entre sí o de culpa. Pero la verdad es que el discurso hiperbólico puede resultar en un conflicto agravante en lugar de resolverlo.

Es aconsejable comenzar sus declaraciones con 'I' o 'nosotros'. Por ejemplo, en lugar de decir: "No tienes tiempo para mí", puedes decir: "Me siento herido cuando no me haces tiempo". La primera declaración envía un mensaje de que está culpando o acusándolo de algo, mientras que la segunda se enfoca en cómo se siente.

Geetarsh dice: "Siempre use declaraciones que comiencen con 'nosotros' porque es una señal de que te estás centrando en la unión. Te estás centrando en lidiar con el problema juntos en lugar de decidir quién tiene razón o disfrutar de un juego de culpa que no llevará la conversación a ninguna parte."

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11. Deshacerse del tratamiento silencioso

Este es uno de los principales signos de mala comunicación en una relación. Darle a su pareja el tratamiento silencioso no es la solución a ningún problema, incluida la falta de comunicación. Si no es otra cosa, es una señal de que estás en una relación complicada. Entonces, se convertirá en un lugar de reproducción de malentendidos, inseguridad y resentimiento. Habrá muchas emociones embotelladas, así como una falta de confianza y respeto en la relación, lo que obliga a ambos socios a separarse unos de otros.

Si su pareja ha hecho algo que te enojó o te molestó, tómate un tiempo libre para enfriar. Pero no evite la conversación o deje de hablar con ellos porque está enojado. Solo hará que su pareja se sienta aislada y enviará un mensaje de que cualquier tipo de expresión de su final dará como resultado que cierre todas las líneas de comunicación con ellos.

El tratamiento silencioso se considera una gran bandera roja por falta de comunicación en una relación. No lo uses como un medio para castigar a tu pareja. Abordar el problema en su lugar. Transmite tus sentimientos a tu pareja. Hablar entre sí y encontrar una solución que funcione para ambos.

12. PROCESA SUS PROPIOS

Otro consejo sobre cómo arreglar la falta de comunicación en una relación es comprender y procesar primero sus propios sentimientos. Si hay un problema o su pareja ha hecho algo que no le gustó, da un paso atrás y comprende cómo se siente acerca de toda la situación. Trate de calmarse y tomar el control de sus emociones.

Si entras en una conversación en un estado mental enojado, es más probable que digas cosas que no quieres decir y empeoras la situación. Obtenga control sobre su enojo, de lo contrario, la conversación se calentará. Existe una gran posibilidad de que pueda salir de control. En tal escenario, resolver el conflicto se convierte en un problema porque ambos socios están demasiado enojados para comunicarse entre sí y llegar a una solución saludable.

13. Presta mucha atención a los signos no verbales

Como humanos, nos comunicamos no solo a través de palabras sino también a través de nuestro lenguaje corporal. Si bien es importante escuchar lo que su pareja quiere decir, Geetarsh siente que es igualmente esencial prestar atención a su lenguaje corporal y recoger signos y comportamientos no verbales. Puede ser un gran indicador de su estado mental y sus sentimientos.

Los socios a veces pueden tener dificultades para comunicar o expresar sus sentimientos con palabras. Según Geetassh, “son inexpresivos por naturaleza o sus expresiones nunca fueron reconocidos, lo que significa que debe crear una zona segura para ellos y hacer que se sientan lo suficientemente cómodos como para compartir sus sentimientos con usted."

Aquí es donde entran en juego el lenguaje corporal y su papel en las relaciones saludables. Los signos y comportamientos no verbales incluyen expresiones faciales, contacto visual y tono de voz, todos los cuales son bastante reveladores de la percepción de su pareja sobre usted, ya sea durante una discusión o de otra manera. Recoger tales señales no verbales puede cerrar la brecha de comunicación entre usted y su pareja.

Te ayudará a descubrir cómo y cuándo hablar con tu pareja. También le ayudará a evitar que el conflicto se agrave más. Pero, obviamente, eres humano y capaz de juzgar mal los signos de lenguaje corporal de tu pareja. Por lo tanto, asegúrese de hacer preguntas y aclarar si su pareja muestra signos de desinterés o agresividad en la relación. Pregúnteles cómo se sienten de lo contrario, conducirá a malentendidos.

14. Practicar afecto y compasión

Todavía luchando con el problema de "qué hacer cuando no puedes comunicarte con tu pareja"? Bueno, descubra formas de mostrar afecto a su pareja. Ser más cariñoso y compasivo con su pareja los hará sentir amados, valorados y apreciados. Es posible que se sientan más cómodos a su alrededor y terminen abriéndose.

Ver su amor y cuidarlos los ayudará a conectarse con usted en un nivel más profundo y permitir el intercambio de pensamientos personales, abriendo así canales de comunicación en la relación. Mostrar afecto y compasión debe ser una práctica regular en una relación saludable. No es algo que hagas solo para resolver los asuntos y parches durante el conflicto. Ser cariñoso es una forma de mostrarle a tu pareja cuánto los amas. No solo mejorará la comunicación, sino que también lo ayudará a crecer como pareja.

Geetarsh dice: "No etiqueten ni descarte los sentimientos de su pareja. No hagas declaraciones como "pensé que eres una persona inteligente, pero resultó ser un tonto" o "estás actuando estúpido" o "no seas tonto". No socave los pensamientos y opiniones de su pareja. Ser empático con ellos. Lo que te parece trivial pero puede ser extremadamente importante para tu pareja. Validar sus sentimientos y expresiones."

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15. Cómo arreglar la falta de comunicación en una relación: prueba la terapia

Si todos los intentos de establecer la comunicación normal en una relación son en vano, busque ayuda profesional. Puede probar la terapia individual o pareja. Buscar orientación profesional no significa que su relación esté llegando a su fin o que esté al borde de una ruptura. Te sorprenderá el tipo de claridad que un tercero neutral puede ofrecer, especialmente cuando ese tercero es un profesional capacitado para tratar tales problemas.

Podrán observar sus problemas de una manera imparcial y sin juicio y ofrecer un entorno y orientación seguros para ayudarlo a descubrir cómo puede evitar la falta de comunicación en una relación. Te ayudarán a trabajar en su relación y descubrirán una solución que funcione para ambos.

Los problemas de comunicación pueden surgir en cualquier momento en una relación. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender la causa raíz del problema y sugerir formas de restablecer el diálogo constructivo dentro de la relación. Si está atrapado en una situación similar, siempre puede comunicarse con la ayuda del Panel de Terapeutas experimentados y con licencia de Bonobology.

La comunicación es clave para una relación fuerte. Sin ella, la asociación dejará de existir. Expresarse es más fácil decirlo que hacerlo, seguro. Pero piénsalo. Hay tanto que puede compartir sobre usted y saber sobre su pareja a través de la comunicación normal en una relación. Después de todo, ¿cuál es el punto de estar con una persona si no te sientes cómodo hablando con ellos sobre tus pensamientos y sentimientos, correcto??

Las cosas no cambiarán de la noche a la mañana. Tendrás que trabajar en eso todos los días. Pero si estás haciendo el esfuerzo, es una señal de que quieres que la relación funcione. Si su pareja puede ver ese esfuerzo, sabrán que está en él a largo plazo. Podría hacer que hagan un esfuerzo adicional y trabajar para arreglar la brecha de comunicación.

Dicho esto, si ninguno de sus esfuerzos ha arrojado resultados, entonces podría ser una buena idea poner fin a la relación en buenos términos. Es una gran posibilidad que los socios no sean compatibles entre sí. Si no puede ver ninguna solución a la vista, es mejor dejarla.

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