Cómo perdonarte y liberarte del peso de la culpa

Por alguna razón, aprender a perdonarte es mucho más difícil que perdonar a los demás. Si puedes hacerlo, puede cambiar tu vida.

Aprendimos a perdonar a los demás como niños. Un niño en la escuela toma tu juguete, se disculpan y los perdonas. Cuan sencillo? Bueno, aprender a perdonarte a ti mismo no es tan simple.

No nos damos la comprensión, el respeto y la aceptación que damos a los demás. Nos mantenemos en un estándar más alto que los demás y nos presionamos adicional. Más que nada, nos hacemos sentir culpables por los errores que hemos cometido y llevamos eso durante mucho tiempo. 

Nos culpamos por nuestros problemas. En lugar de perdonarnos a nosotros mismos y seguir adelante, nos aferramos a esa culpa y la usamos como una excusa para no intentarlo, o peor, para auto-sabotaje. Pero el perdón no significa que olvides lo que hiciste mal. Al igual que perdonar a alguien más, no significa que te olvides de cómo te lastiman o te decepcionaron. Perdonar a alguien te ayuda a soltar la ira y el resentimiento.
El perdón no es para los demás sino para nosotros mismos. No perdonamos a alguien que haga que se sientan mejor, lo hacemos para que podamos dejar de lado los malos sentimientos que nos hacen amargos y seguir adelante con una mentalidad más clara y positiva. Tiene sentido, correcto? Bueno, ¿por qué no seguimos esta misma perspectiva cuando necesitamos perdonarnos a nosotros mismos??

¿Por qué nos cuesta tanto perdonarnos a nosotros mismos?? 

Perdonarnos a nosotros mismos no es fácil. Incluso aquellos de nosotros que parecemos dejarnos de ser más fáciles, podemos no perdonar realmente. Más bien, estamos en negación de cometer un error. En lugar de trabajar a través de esos sentimientos y desarrollar ese perdón, lo ignoramos. Eso no nos ayuda aunque. De hecho, ignorar rápidamente nuestros errores nos deja resentirnos.

Se necesita una autorreflexión relativamente profunda para perdonarte a ti mismo. Debemos superar todas las emociones que llevaron a lo que hicimos y cómo podemos aprender de ellas, para encontrar un verdadero perdón. La razón por la que es tan difícil de hacer es que nos gusta evitar sentimientos negativos. Queremos seguir adelante con una solución rápida en lugar de realmente un vistazo largo en el espejo. 

Pero, cuando nos saltamos ese paso y seguimos adelante sin perdonarnos realmente, atacamos lentamente nuestra autoestima. No aprendemos de nuestros errores y dejamos ir la culpa, así que nos aferramos a ello. Sin siquiera darnos cuenta, nos aferramos a esas cosas y comenzamos a vernos lentamente como menos merecedores de felicidad. Luego nos castigamos por ser imperfectos al culpar a nosotros mismos.

Claro, hicimos algo. Sí, es nuestra culpa, pero podemos asumir la responsabilidad mientras nos perdonamos. Esas dos cosas no son mutuamente excluyentes.

Por qué es tan importante perdonarte a ti mismo

Sin perdonarte, te aferras a mucha ira, tristeza y resentimiento. Te sientas en este pozo personal de culpa. Y porque estás enojado contigo mismo, no tienes a nadie con quien disculparte. No puedes ir a alguien y pedir perdón y sentirte mejor. Necesitas trabajar contigo mismo. Es difícil, pero eso es lo que hace que valga la pena.

El perdón es el crecimiento, la fuerza y ​​el progreso. Muestra su capacidad de aceptar cosas que están fuera de su control. No puedes retroceder el tiempo, y los errores siempre se realizarán. El perdón es el acto de liberar la sensación negativa de su experiencia. 

Al igual que perdonar a alguien más, no significa que ignore lo que hicieron, o cree que tenían razón, o que no necesitan asumir la responsabilidad. Perdonar a alguien te libera de la carga de la venganza o la justicia. Te permite avanzar con claridad y sin amargura. Es lo mismo para ti. Para perdonarte a ti mismo, convierte esos sentimientos que puedes ofrecer a los demás hacia ti mismo. 

Si te estás preguntando regularmente, Soy una mala persona? Detente y lee esto!

Si no puedes aprender a perdonarte a ti mismo, llevarás esos sentimientos negativos hasta que llegues a odiarte a ti mismo, esencialmente guardando rencor contra ti mismo. No quieres convertirte en un enemigo.

Ser capaz de perdonar muestra una fuerza de carácter. Significa que puedes ver las malas acciones, reconoces el dolor que causó y puedes sentirte mal por eso. Pero el perdón significa que sigas avanzando en lugar de vivir dentro de ese error y dejar que te agaches. El perdón es esencialmente la única forma de liberarte de los grilletes de tu pasado.

Cómo perdonarte a ti mismo

Ahora obtienes por qué aprender a perdonarte es tan importante y por qué es tan difícil, pero ¿cómo lo haces?? Incluso cuando algo tiene mucho sentido y suena simple, no significa que sea. Prácticamente, sabes que perdonarte a ti mismo es lo correcto y es mejor para ti, pero eso no hace que sea más fácil.

Perdonar a sí mismo significa que debe aceptar activamente que se cometió un error y no dejar que eso se centre en el futuro. Lo que pasa a perdonarte es que necesitas dejar de pelear contigo mismo. Como muchas personas, probablemente seas un poco terco, pero sale más cuando estás luchando contra ti mismo.

Parte de ti quiere aferrarse a la culpa porque significa que puedes seguir jugando y culpándote. Pero, si te perdonas, muestra fuerza y ​​voluntad de crecer y cambiar, y eso puede ser aterrador.

La cosa es que eres digno de perdón de ti mismo. Eres digno del arduo trabajo que se necesita para mejorarte. Solo necesitas aprender a perdonarte hasta que se convierta en la norma para ti.

1. Aceptar la realidad

Antes de poder perdonarte por cualquier cosa, acepta cómo están las cosas. Lo que pasó, sucedió, y no puedes retroceder el reloj. Debe tomarse un tiempo para concentrarse en el hecho de que se cometió un error y ahora debe avanzar de eso.

2. Mirar el lado bueno

Cuando luchas por perdonarte a ti mismo, te estás centrando en los errores que has cometido. Te estás culpando a ti mismo por algo que no funciona. Sí, cometiste un error, pero centrarse en las cosas buenas que has hecho puede ayudarte a darte cuenta de que mereces el perdón. 

Piensa en las buenas elecciones que hiciste que salieron bien. Concéntrese en lo que salió de esta situación.

3. ¿Qué puedes aprender de esto??

Cada error viene con una lección. Cuando luchas por perdonarte a ti mismo, reproduces ese error una y otra vez, pero en lugar de vivir, piensa en lo que harías en el futuro. Qué harías diferente la próxima vez? Eso muestra que has aprendido algo. Entonces, sí, cometiste un error o te equivocaste, pero esta experiencia no se desperdició. 

4. Asumir la responsabilidad

Aceptar la responsabilidad de lo que haya hecho. Una razón por la que puede que no te perdones es que en el fondo estás negando que hiciste algo mal. Tomar la responsabilidad es difícil, especialmente cuando intentas decirlo, pero sin eso, no podrás perdonar realmente a ti mismo. 

Debes estar dispuesto a admitir cuando te equivocas y aceptar tus imperfecciones. Debes entender las consecuencias de tus acciones. Esto no significa que tenga que sentirse culpable, significa que debe procesar las consecuencias de lo que sucedió para que pueda aprender y avanzar, incluido perdonarse a sí mismo.

5. Darse cuenta de que los errores son inevitables

Acepta que no hay nada de malo en ti. Todos cometen errores, no importa cuán lejos lleguen para cubrirlos. Los errores suceden. Lo arruinaste. Las probabilidades son que te equivocarás de nuevo, y eso está bien. Necesitas dejarte fuera un poco el gancho. Puedes asumir la responsabilidad de algo y perdonarte por ello. 

6. ¿Cómo ayudarías a un amigo a través de esto??

Si tu amigo sintiera cómo estás, ¿cómo los ayudarías?? ¿Les dirías que se relajen o les ayuden a darse cuenta de qué buena persona son?? ¿Explicarías que este error no borra todo lo demás en su vida??

Tendemos a ser mucho más difíciles con nosotros mismos cuando hemos cometido un error, pero mostramos tanta compasión por nuestros amigos. Déverse con la compasión y la comprensión que le ofrecería a un amigo.

7. Redirigir la negatividad

Es normal tener pensamientos negativos. A veces estás tratando de dormir y un error que cometiste en ti. Pensas demasiado y te preguntas cómo podrías haber estado tan equivocado o tonto. Por común que sea, dejar que se haga cargo solo lo alejará de la libertad que es perdón. 

Cada vez que te notas a ti mismo a la deriva en territorio negativo, redirige tus pensamientos a algo más positivo. Si un amigo decía algo negativo sobre sí mismos, corregirías y redirigirías, haz lo mismo en tu mente.

8. No lo revivan

Es normal reproducir errores una y otra vez en nuestras mentes. Estamos analizando la experiencia. Queremos mirar cada detalle. La cosa es que, no importa cuántas veces hagas eso, no cambiará el resultado. Solo te hará más frustrado.
Ya sea que te das cuenta de dónde te equivocaste o no, te volverá loco a seguir reviviendo algo que te molesta. En lugar de centrarse en lo que sucedió o en lo que podría haber hecho de manera diferente, piense en seguir adelante sin que este recuerdo te quede inquietando.

9. Compensar

Perdonarte a ti mismo no siempre es una lucha completamente interna. A veces no puedes perdonarte hasta que hayas hecho las paces con aquellos que has dolido. Lo que pasa es que no es para ti. Hacer las paces es ayudarlos a sentirse mejor. Será difícil. Pero una vez que te hayas enfrentado de frente con la persona que has perjudicado, puedes enfrentarte con un peso más ligero en tus hombros.

10. Ser paciente

Perdonar a ti mismo no es tan simple como un chasquido de los dedos. Toma tiempo. Incluso una vez que piense que ha dejado ir el resentimiento contra usted mismo, es posible que tenga malos días en los que no puede evitar pensar en sus errores. Esta bien. Siempre habrá días buenos y malos, pero es parte del proceso. 

11. No dejes que este error te defina

Has cometido un error, probablemente algunos de ellos, pero eso está bien. Esos errores no te definen. Cómo reaccionas a esos errores es lo que te define. La forma en que lidias con ellos y te enfrentas es lo que te impulsa hacia adelante y te permite seguir adelante.

Puedes aprender a perdonarte a ti mismo. Solo date el tiempo, la paciencia y la comprensión que le darías a un amigo. Tú también vale la pena!