Cómo superar una ruptura rápido? - 8 consejos para recuperarse rápidamente

Las rupturas no invitan exactamente a un cuarteto de barbería a tu corazón, cantando La vida es una canción feliz (A menos que, por supuesto, su ex tóxico arrebató su libertad e hizo su vida miserable). Algunas de nuestras relaciones parecen ser fáciles de pasar mientras que algunas dejan cicatrices de por vida. Pero creo que, en algún momento de la vida, todos nos hemos encontrado tratando de descubrir cómo superar una ruptura rápidamente, con un corazón roto y ojos llorosos.

y con buena razon tambien. La fase posterior a la ruptura puede hacerte sentir como si estuvieras caminando con una daga hundida en tu corazón. Estar enamorado revela la liberación de hormonas para sentirse bien en el cuerpo que aumentan su salud física y mental. Las rupturas hacen lo contrario. Los estudios muestran que las rupturas románticas pueden conducir a insomnio y disfunción inmune. No todos están equipados para hacer frente a estos cambios posteriores a la ruptura, y muchos terminan ahogando sus penas en alcohol y fijando sus ex durante meses. Es como si el mundo entero, el sistema de creencias y la felicidad de uno se hubieran volcado.

Este artículo es para aquellos que no pueden superar una ruptura a pesar de hacer todo lo posible. No queremos que trague su orgullo y borracho a su ex seis meses después de la ruptura. Más bien, siga estas alternativas saludables para tratar mejor la situación. Puede que no le quite por completo el dolor. Pero al menos, podemos mostrar nuestro apoyo y guiarlo a la forma más rápida de superar una ruptura.

¿Cómo sé que estoy pasando por una ruptura difícil??

Tabla de contenido

• ¿Cómo sé que estoy pasando por una ruptura difícil??
• Cómo superar una ruptura rápido? 8 consejos para recuperarse rápidamente
  • 1. Acepta que la relación ha terminado
  • 2. No cierres a tus amigos por completo
  • 3. Encuentre una manera de redefinir sus recuerdos y recuerdos pasados
  • 4. Retir todo el contacto
  • 5. Poner fin a la fase de melancólica
  • 6. Anote tus lecciones
  • 7. Reanalizar la ruptura (y la relación también)
  • 8. Encuentra tu 'tiempo yo'
• Hábitos diarios que debe desarrollar para superar una ruptura rápidamente 
  • Punteros clave

Intentas convencerte: “Esto es solo una ruptura. Puedo superarlo, seré perfectamente normal pronto."Te tiras al trabajo para distraerte del dolor. Pero ninguna teoría de afirmación positiva o la cultura de productividad vienen a su rescate en este momento. Sigue empeorando cada vez más.

Entonces, ¿cuál es tu primera pista para darte cuenta de que una ruptura te ha llevado a través de un mal?? Estos signos de comportamiento son bastante notables y crean cambios inquietantes que pueden obstaculizar su vida cotidiana cuando no puede superar una ruptura: 

• Prefieres estar solo: Todos sabemos que nuestros mejores amigos son nuestros terapeutas personales. A medida que pasas tiempo con ellos, sus chistes tontos y el corazón a los corazones hacen que este momento sea mucho más soportable. Pero cuando comienzas a evitar a tus amigos, son las primeras señales de que esta ruptura te está afectando demasiado. Y confía en nosotros, superar una ruptura sola no es una hazaña
• Negarse a volver al presente: Incluso si quieres seguir adelante y vivir tu vida, los recuerdos obstinados a menudo te detienen. Cuando te encuentras viviendo más en las cuentas de redes sociales de tu ex en lugar de hacer algo productivo, o prácticamente pasa todo el tiempo, piense en los buenos momentos que pasan con tu ex, debes analizar tu condición de manera más racional

• Te conviertes en un recluso social: Esconderse en su habitación y revolcarse en la autocompasión se convierte en su fuente de consuelo después de una ruptura. Según varios hallazgos de la investigación, las respuestas al dolor físico y el rechazo social están reguladas por las mismas vías neuronales, lo que resulta en la abstinencia social, el abuso de sustancias y los síntomas de ansiedad. Encontrar consuelo en la comida chatarra y las cajas de tejidos es un caso clásico de una ruptura que afecta demasiado a una persona. La forma saludable de hacerlo es conocer a algunas personas nuevas para crear nuevos recuerdos nuevos
• Te conviertes en pesimista: El proceso de superar una ruptura podría alterar su perspectiva hacia las personas y la vida por completo. Si ha desarrollado una actitud pesimista hacia la idea de confiar y amar a alguien nuevamente, debe detenerse y encontrar una manera de tomar el control de la situación. La depresión después de las rupturas es algo real y debe abordarse rápidamente

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Cómo superar una ruptura rápido? 8 consejos para recuperarse rápidamente

¿Es normal superar una ruptura rápidamente?. Superar una ruptura es un viaje bastante personal y no viene con una fecha límite definitiva. Todos pasan por las diferentes etapas de ruptura para eventualmente seguir adelante y estar en paz. Pero decimos que cuando se trata de su bienestar mental, cuanto antes se active el proceso de curación, mejor.

"Ser rechazado por alguien no significa que también debas rechazarte a ti mismo o que debas pensar en ti mismo como una persona menor. No significa que ya nadie te ame nunca. Recuerda que solo una persona te ha rechazado en este momento, y solo duele mucho porque para ti, la opinión de esa persona simbolizó la opinión del mundo entero, de Dios."

- Jocelyn Soriano, repara mi corazón roto

Entonces, ¿por qué no modificas esta narración en algo más autoafirmativo? Como diría Barney Stinson, “Cuando me pongo triste, dejo de estar triste y estoy increíble."No te preocupes, la bonobología simplemente no ofrece líneas de atraque elegantes, sino consejos efectivos para sobrevivir a una angustia sin romperte. Todo lo que pedimos es un pequeño esfuerzo de tu parte y la voluntad de sentirse bien de nuevo. ¿Puedes hacer eso por nosotros??

1. Acepta que la relación ha terminado

Lo creas o no, la forma más rápida de superar una ruptura y comenzar a sanar de tu pérdida es aceptar el hecho de que la relación ahora se ha ido para bien. Abraza tus sentimientos de dolor y deja salir. Permítete el tiempo para acostumbrarse a esa sensación vacía. Llora tu corazón, grita en una almohada, salga a correr, golpea una bolsa de arena o escribe tus emociones en un diario, lo que sea que te funcione mejor para encontrar una solución rápida para tu corazón roto.

Recuerde los buenos momentos pero no pase por alto las razones que causaron que la relación finalice. La mayoría de las personas se lastiman porque esperan que eventualmente las cosas mejoren y puedan volver a estar juntos. Pero algunos estudios demuestran que los socios interactivos tienen menos probabilidades de ser felices y satisfechos en una relación. Entonces, a menos que aplaste sus esperanzas de que su ex regrese, su mente nunca activará el proceso de recuperación.

2. No cierres a tus amigos por completo

Una de las cosas que no debes hacer después de una ruptura es alejar a tus amigos y simpatizantes. La mayoría de las personas recortan su vida social cuando entran en una relación porque su pareja se convierte en el centro de su atención. Naturalmente, duele mucho cuando se rompe ese status quo. Sin embargo, aún puede reclamar su vida social dejando entrar a sus amigos.

Pasar por una ruptura solo y superar una ruptura con un montón de amigos que sostienen las manos son dos cosas diferentes. Con ellos, obtienes un hombro para llorar y se convierten en una gran distracción de ese dolor que no va. También pueden ayudarlo a ver la vida de una luz completamente nueva y mantener su mente y cerebro ocupados para ayudarlo a superar el corazón.

Hablando sobre cómo superar una ruptura rápidamente, el psicólogo clínico Devalena Ghosh dijo previamente a Bonobology: “El truco es pasar tiempo de calidad con sus amigos. Ser escuchado es una excelente manera de hacer frente a la depresión después de una ruptura. Un amigo que te escucha sin emitir un juicio u vea objetivamente tus errores sin ser duro es una verdadera bendición. Pueden ser una fuente de consuelo y un medio de corrección también."

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3. Encuentre una manera de redefinir sus recuerdos y recuerdos pasados

Si está tratando de descubrir cómo sanar de una ruptura, deje de ver sus recuerdos de relación como algo que conduce a repetidas crisis. En cambio, trabaje conscientemente para reajustar su perspectiva y verlos como un recordatorio de los buenos tiempos que ahora están en el pasado. Y si siente que no ha alcanzado un punto de recuperación emocional que le permita hacer eso, simplemente distuévase de cualquier cosa que le recuerde su relación.

Si mirar esas fotos felices te da esperanza, guardalas o simplemente quemalas. Si los regalos se convierten en un obstáculo para su proceso de recuperación, regálelos. Sin embargo, si no es uno de los que miran hacia atrás en todas las cosas asociadas con la relación pasada como un recordatorio de su ex, dejar ir no debería ser tan difícil.

Depende totalmente de ti decidir. Podemos ofrecerle un truco inteligente por nuestra manga para lidiar con este encurtido. Asignar nuevas perspectivas y valores a los viejos recuerdos. Póngalos en un trozo de papel y péguelos en los regalos, recuerdos o cualquier otra cosa que le recuerde a su ex. De esa manera no detestarás tu relación y avanzarás rápidamente que aferrarse al pasado.

4. Retir todo el contacto

Si bien es difícil domar el impulso de acechar a su ex en las redes sociales o tratar de toparse con ellas de una manera coincidente, es mejor evitarlo. Te sentirás tentado a preguntar sobre su bienestar y paradero de tus amigos en común. Por eso puede ayudar a cortar todos los lazos que lo conectan con su antigua pareja para darse tiempo para sanar y superarlo. La gente dice que la ausencia te ayuda a sentir la presencia de una persona más intensamente.

Después de una ruptura, debes hacer que tu fuerza en lugar de dejar que sea tu debilidad. El tiempo, la ausencia y la distancia proporcionan la claridad emocional muy necesaria que uno necesita después de separarse. Perder a su ex y mantener una pestaña constante en ellos porque sus emociones están por todas partes y correr de heno puede ser perjudicial para su viaje en movimiento.

5. Poner fin a la fase de melancólica

¿Es normal superar una ruptura rápido?? Confía en mí, cuanto más rápido, mejor para ti. Pero la curación después de una ruptura no es un asunto de uno o dos días. No puedes evitar estar atrapado en tu mente. En momentos como este, es útil recordar que la melancólica tiene que detenerse en algún momento para que se acostumbres al ritmo de la vida cotidiana nuevamente. Cuanto más tiempo juegues a la situación de la situación, más difícil será salir de ese bucle. Eres tú quien sabe mejor cuándo cortar el cordón final.

No más revisar los viejos mensajes de texto o fotografías. No más pensamientos tristes y negatividad alrededor. Escribe en tu muro, establezca recordatorios o cambie el estado de tu relación a 'soltero' en las redes sociales. Explota tu dolor y obtén algo increíble, como encontrar un nuevo pasatiempo o golpear el gimnasio para conseguir ese cuerpo de playa que siempre quisiste. Sin embargo, haga lo necesario para sentirse mejor, pero no suprima sus emociones, porque las emociones suprimidas podrían conducir a la depresión.

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6. Anote tus lecciones

Cada persona entra en nuestra vida por una razón, ya sea para quedarse o enseñarnos una valiosa lección. Entonces, cuando la vida te entrega a este limón, haces limonada de ella: para ser específico, una lista de tu sabiduría recién ganada de esta ruptura. Además, decida las cosas en las que se niega a comprometerse en sus relaciones futuras.

La investigación muestra que las personas que escriben sobre los aspectos positivos de una ruptura experimentan emociones más positivas (como comodidad, confianza, empoderamiento, energía, felicidad, optimismo, alivio y satisfacción) con respecto al final de esa relación y muchas menos emociones negativas para molestarse a ellos. Si te preguntas cómo sanar de una ruptura, esto podría valer una oportunidad.

7. Reanalizar la ruptura (y la relación también)

Sabes cómo superar una ruptura rápido? Reinventándote como persona fuera de esa relación. Si desea crecer y no seguir siendo un montón de piezas rotas, entonces debe hacerse preguntas reales sobre la ruptura. Según un estudio, el fracaso para redefinir el yo contribuye a la angustia posterior a la ruptura. 

¿Tu ruptura se alejó con la persona real que eres?? ¿Tu relación fallida le quitó tu esencia vital?? ¿Qué aprendiste sobre tu personalidad y comportamiento de esta relación?? ¿Cuáles fueron las cualidades negativas en su pareja que efectuaron la ruptura?? Una vez que encuentre respuestas a estas preguntas, se sentirá más seguro y positivo.

8. Encuentra tu 'tiempo yo'

A menudo hablamos de pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos, pero ¿con qué frecuencia reservamos algo de tiempo libre para disfrutar de nuestra propia empresa?? Las relaciones pueden llevar mucho tiempo. Cuando está enamorado, su pareja y su relación se convierten en sus principales prioridades y sus intereses y pasiones personales. Ahora que después de la ruptura, eres el conductor de tu propia vida, vuelve a visitar la lista de deseos que hiciste en la universidad y comienza a marcar las casillas vacías.

Los expertos en relaciones dirían que el amor propio debería estar al tanto de su estrategia de Get-Over-A-Breakup. Como individuos, todos tenemos seis necesidades básicas: emocional, físico, intelectual, profesional, sexual y espiritual. Asegúrese de que estos requisitos se cumplan adecuadamente. Devaleena sugiere: "Cuídate por ti mismo. El término que usaré es autoinversión. Todas sus decisiones deberían ayudar a su crecimiento emocional cuando intente lidiar con la soledad."

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Hábitos diarios que debe desarrollar para superar una ruptura rápidamente 

Es posible que nunca olvide por completo a la persona que has amado con tu corazón y alma. Aunque ya no forman parte de su historia, eso no debería impedir que viva plenamente y florezca como persona. El dolor no se desvanecerá en un día, pero lo haría con el tiempo, la consistencia y el esfuerzo. Para reunir su vida después de una ruptura, puede incorporar algunos hábitos de autocuidado simples en su rutina diaria:

• Mantener la higiene; Cuida tu dieta para sanar desde adentro
• Comience a dar un diario para realizar un seguimiento de sus emociones y los sentimientos cambiantes sobre su ex
• Practicar gratitud. Puede mantener un diario de gratitud y escribir sobre una cosa diariamente que agradece
• Encuentre un nuevo pasatiempo, aprenda una nueva habilidad: lo ayudará a estar ocupado y permanecer en la pista productiva
• Habla con un amigo o un miembro de la familia todos los días, incluso si son solo diez minutos
• Entrar en algún tipo de régimen de fitness: yoga o entrenamiento físico hardcore
• Meditar. Calmará su mente y le dará perspectivas más amplias para evaluar el pasado y establecer nuevas metas para el futuro

Punteros clave

• El primer paso para superar una ruptura es reconocer el dolor y nombrar sus emociones
• Pasa tiempo con amigos y familiares porque aislarte a ti mismo solo te llevará a obsesionarte con la única persona que estás tratando de olvidar
• Deshágase de los recordatorios físicos y fuentes de conexión con su ex si están interfiriendo en el proceso de curación
• Una rutina de autocuidado saludable es el siguiente paso para volver a su vida normal
• Reducir y mantener un seguimiento de sus sentimientos que evolucionan a través del tiempo puede ser útil

Ahí viste, un plan de juego infalible para lidiar con los Blues después de una ruptura dura. Recuerde, las relaciones que se desmoronan son parte integrante de nuestras vidas. Cada vez que sales más fuerte con nuevas ideas y diferentes formas de entender a las personas y varios aspectos de la psique humana. Lo importante no es perder su propia identidad en el proceso de descubrir cómo superar una ruptura rápidamente. Esperamos, esta vez también, lo manejará bien y repare su corazón porque ahora tiene bonobología, su ángel guardián, a su lado.

Este artículo se ha actualizado en octubre de 2022. 

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