Cómo superar una ruptura que causó? El experto recomienda estas 9 cosas

Cualquier ruptura es sinónimo de un corazón triturado y un dolor insoportable. No importa de quién sea la culpa o quién tomó la decisión de poner fin a la relación, lo dejará en absoluto angustia. Las consecuencias pueden darle un giro feo en la cabeza si usted es el que eligió separarse de su pareja. Y no puedes evitar sentarte sin esperanza, pensando en cómo superar una ruptura que causó. 

Se pone amargamente porque ser la persona que hirió dos corazones con una flecha, su conciencia culpable se elevará alto. Tal vez esta ruptura fue absolutamente esencial para restablecer su cordura y para encontrar la paz fuera de una relación tóxica. Si se ve racionalmente, no fue más que una decisión saludable. Pero a pesar de que tu cerebro te dice que no es tu culpa, tu corazón te sigue culpando por la ruptura. Ahora, tienes que llevar la carga de la relación que terminaste junto con tus intentos de sanar de una ruptura. 

Bueno, culpable o no, estamos aquí para ayudarlo a superar una ruptura que inició. Como siempre tratamos de respaldar nuestras sugerencias con la opinión de un experto sobre el asunto, hoy tuvimos una conversación con el entrenador de vida y consejera Joie Bose, que se especializa en aconsejar a las personas que se ocupan de matrimonios abusivos, rupturas y asuntos extramatrimoniales. 

Entonces, volviendo a la pregunta, cómo superar una ruptura que no quería en primer lugar? ¿Cuánto se necesita para superar una ruptura?? Quédate con nosotros hasta el final y juntos, encontraremos una forma de lidiar con el dolor o la culpa a través de un enfoque saludable y saludable. 

¿Cómo saber si romperse fue tu culpa??

Tabla de contenido

• ¿Cómo saber si romperse fue tu culpa??
• Las 9 formas recomendadas por expertos de superar una ruptura que causó
  • 1. Disculparse si la ruptura fue un error 
  • 2. No dudes de tu decisión si no estaba funcionando 
  • 3. ¿Es un patrón que necesitas romper??
  • 4. Confesar a alguien para lidiar con la culpa 
  • 5. Dale a tu pareja el espacio requerido
  • 6. Aprenda de esta experiencia 
  • 7. No espere a que el cierre supere por completo una ruptura
  • 8. Tómese un descanso de las citas
  • 9. Date cuenta de que este no es el fin del mundo
• Preguntas frecuentes

Hagamos que sea muy claro que nosotros, mirando su situación desde el otro lado de la pantalla, no podemos emitir un juicio sobre si fue su culpa o no. Quizás esta fue la elección correcta para ti. Quizás tuviste tus razones para encontrar una ruta de escape. Quizás no fue la 'culpa' de nadie. Pero ahora, parece que te han puesto una prueba con tantos ojos mirándote.

Podemos analizar tal estado de cosas de dos maneras antes de pasar a la parte 'Cómo superar una ruptura que causó'. Desde un aspecto, sabes cuándo una ruptura es tu culpa si creaste intencionalmente un desastre entre ustedes dos. 

Tal vez estabas aburrido y borracho le envió un mensaje de texto a tu ex una noche. No pudiste resistir la tentación y te rindiste a la lujuria en un momento de debilidad. Entonces la culpa sería más intensa porque hacer trampa en una relación es difícil de defender o justificar moralmente. Probablemente esté buscando una manera de dejar salir su lado de la historia y de alguna manera encontrar una pequeña justificación para sus acciones de una tercera persona.

Desde otro punto de vista, simplemente sabía que esta relación ya no está funcionando. Hay un grupo de diferencias entre usted y su pareja. Han pasado días desde que acordó un solo tema. ¿Cómo puede alguien arrastrar en una relación sin salida sin futuro?? 

También es una posibilidad de que su pareja sea abusiva o tóxica. La decisión de salir de una relación con una pareja dominante o emocionalmente no disponible es mil veces mejor que aguantar solo por ello. ¿Por qué se debe ser conscientemente responsable de traumatizarse con una cicatriz de por vida??

El año pasado, mi amigo Michael estaba lidiando con un compañero extraño de control que le quitó la vida. Ella rastreó cada uno de sus movimientos, a donde él va, a quien se encuentra con. Su exceso de posesión creó una gran brecha entre ellos. Michael de alguna manera logró separarse de esta toxicidad, pero me preguntó varias veces cómo superar una ruptura que causó. 

"Solo dime cómo superar una ruptura que no querías en primer lugar? ¿Cuánto se necesita para superar una ruptura realmente?? A pesar de todo, sé en mi corazón que ella me amaba. Y me rompí. Todo es mi culpa ", dijo. Pero fue? ¿Crees que fue su error?? 

Esto es exactamente lo que le preguntamos a Joie: ¿cómo sabes si la ruptura fue tu culpa?? Según Joie, "Romper nunca es una culpa. Evolucionamos a medida que pasa el tiempo. Ninguno de nosotros es la misma persona que éramos hace cinco años. Cambio de prioridades. Deseos el cambio. Y apegarse a una relación que no funciona bien es en realidad una falla.

"Entonces, es bueno que te decidieras acerca de terminar la relación tan pronto como te dan cuenta de que ustedes dos ya no tienen sentido. Sin embargo, si se introduce en la ruptura más adelante en un estado mental más sólido y descubre que todavía hay esperanza para esta relación, entonces podría elegir regresar y preguntarles si están dispuestos a trabajar en los problemas. Los errores suceden. Solo es natural. Intentaste lo mejor que pudiste." 

Lectura relacionada: 21 señales de que deberías romper para siempre

Las 9 formas recomendadas por expertos de superar una ruptura que causó

Escuchaste lo que dijo Joie: somos humanos, después de todo, llenos de defectos y deficiencias. A medida que crecemos en términos de edad y experiencia, nos reconocemos todos los días con una nueva luz. No hay necesidad de golpearte solo porque te enamoraste de alguien, o porque cometiste un error que no puedes deshacer y solo puedes aprender de. 

Sí, entendemos que eres miserable en este momento. El viaje de culpa te está arrastrando. Y no puedes dejar ir el dolor no importa cuánto intentes. Pero luego, en las palabras eternas de Ursula K. Le Guin, “Ninguna oscuridad dura para siempre. E incluso allí, hay estrellas."

Todo lo que parece sombrío en este momento pasará, debes creernos en eso. Dispara todas las preguntas que aparecen en tu mente y te ayudaremos con las respuestas. Cómo superar una ruptura que causó? Está curando de una ruptura incluso posible? Cómo olvidarte de la relación que arruinaste? ¿Es posible superar por completo una ruptura??

Respira hondo y calma tu corazón de carreras. Siga leyendo para descubrir 9 pasos procesables que puede tomar para superar una ruptura que inició.

1. Disculparse si la ruptura fue un error 

Lo primero es lo primero, ¿crees que hay algunas razones válidas para culparte por el desastre?? Te arrepientes de las elecciones que hiciste y te has dado cuenta de que nunca deberías haber roto? Entonces le debes a tu ex una sincera disculpa. A continuación, si está dispuesto a volver a estar juntos, le costará una buena cantidad de esfuerzo genuino. Posee sus errores y haga que se den cuenta de que se está arrepentiendo de sus acciones. Haz todo en tu capacidad para mostrar lo importantes que son para ti. Si su ex está listo para perdonar y seguir adelante, eso es una gran noticia.

Joie dice: "Si te das cuenta de que la ruptura fue un error y quieres parchear, sé honesto. Solo di: "Te extrañé. Y lo siento por pasar a través de esto." Dilo en voz alta. No juegos. Sin culpar. Haces tu parte y deja que decidan qué es lo mejor para ellos. Su ex pareja puede o no querer volver a estar juntos. Tienes que encontrar una manera de lidiar con eso."

Lectura relacionada: Cómo superar una ruptura sola?

2. No dudes de tu decisión si no estaba funcionando 

No todas las relaciones están destinadas a conocer a un final de cuento de hadas. La gente se conoce y se enamora. Pero para algunas parejas, es solo cuestión de tiempo antes de que perciban que no están destinados el uno al otro. En tu corazón, solo sabes que es aconsejable liberarse de una relación poco saludable.

Sin embargo, te sientes culpable por hacer lo que debería haberse hecho hace mucho tiempo. Sabes por qué? Es porque tú eres el que inflige dolor a tu ex pareja. Por ti, están en absoluto angustia en este momento. No solo eso, no podrías cumplir con los compromisos y las promesas que te hicieron una vez una vez. 

Al final del día, es posible que salgas como una mala persona de toda la situación. Si estabas casado con esta persona, serás el objetivo del juego de culpa jugado por tus conocidos. Apenas unos pocos estarían realmente interesados ​​en saber qué te obligó a dar este paso. Pero los comentarios voladores y los chismes están por todas partes. Y vuelves a caer en ese bucle de '¿Cometí un gran error al romper??'Elige las voces en tu cabeza con un gran no. Quieres saber cómo superar una ruptura que causó, bien? No mires hacia atrás ni te tengas la oportunidad de cuestionar tu juicio. 

3. ¿Es un patrón que necesitas romper??

Bien, ahora presta atención a esto. ¿Es esto algo que haces en todas tus relaciones? Enfréntate dejando un agujero en forma de tu puerta en el momento en que las cosas comienzan a ponerse serias? ¿Siempre tira a su pareja antes de que la relación pueda madurar?? ¿La sola idea de planificar un futuro con esta persona te aterroriza (aunque los amas mucho)??

La curación de una ruptura sería menos dolorosa si primero aborda estos patrones. Si no se verifica, el miedo al compromiso puede ser un gran obstáculo en su camino para encontrar el amor verdadero. Veamos qué tiene que decir nuestro experto sobre este asunto: “Romper el patrón es difícil. Estos patrones generalmente están conectados a algunos problemas profundos. La terapia profesional puede ayudarlo con él, ya que no hay una explicación única aquí. Es muy subjetivo."

Mientras lo hacemos, Bonobology presenta un panel de asesoramiento de relaciones en línea con un equipo de estimados consejeros y psicólogos. Es más que bienvenido a visitar a nuestros consejeros cuando sienta la necesidad de intervención profesional.

4. Confesar a alguien para lidiar con la culpa 

Preguntaste: "Cómo superar una ruptura que causaste?"La pregunta debería ser: ¿cómo se enfrenta las etapas de la culpa y la vergüenza que vienen con esta ruptura?? Hay una opción fácil antes de planear ir a la terapia. 

Llegue a su propio terapeuta amigable que ha estado escuchando sus historias de ruptura desde la escuela secundaria con gran paciencia. No es de extrañar que las soluciones que su amigo o su ofrenda de su hermano funcionen como un encanto porque lo conocen desde hace mucho tiempo. Confiesa todo lo que te está molestando. Le quitará el peso de tu pecho. 

Lectura relacionada: 10 señales de culpa de trampa que debes tener en cuenta

5. Dale a tu pareja el espacio requerido

Lo más probable es que la relación que arruinaste se divide en pedazos. Incluso después de hacer todo lo posible, no pudo recolectar las piezas dispersas y hacer que funcione nuevamente. Debe comprender que su ex también necesita suficiente espacio para superar completamente una ruptura. Con usted constantemente comunicándose para reparar la relación o decirles que los extraña, no tendrán el tiempo y el espacio para sanar.  

Según Joie, “Después de que la ruptura llegue a su relación, su ex puede no querer volver a estar juntos. Y no puedes obligarlos a cambiar de opinión. Solo queda una cosa por hacer: respeta su decisión. Tener una conversación y desearse bien. En la superficie, parece un acto responsable. Sin embargo, prácticamente, puede ser difícil de ejecutar."

Una vez que le dé a su pareja el espacio que necesitan, también podrá comenzar su viaje de curación. La única forma de superar una ruptura es obtener algo de espacio el uno del otro. Es posible que desee estar en términos amistosos más tarde, pero eso no puede suceder de inmediato y generalmente lleva mucho tiempo.

6. Aprenda de esta experiencia 

Es posible que no esté listo para escuchar esto en este momento, pero cada experiencia en la vida es valiosa. Preferimos llamarlo una experiencia en lugar de etiquetarla descaradamente como un error. Bueno o malo, de cualquier manera, siempre hay una comida para llevar de cada uno de estos episodios. 

¿Heriste profundamente a tu pareja debido a la falta de comunicación o fue un lapso momentáneo lo que arruinó todo?? En ese caso, probablemente necesite dominar el arte de una conversación significativa y una autocontrol. O tal vez tu pareja era tóxica. Entonces saldrás de esta ruptura con un sentido más claro de tus límites porque tomaste una posición contra la intimidación de la relación. Entonces, dime, ¿cuál es la dosis de la sabiduría que llevas consigo esta experiencia??

Lectura relacionada: 25 problemas de relación más comunes

7. No espere a que el cierre supere por completo una ruptura

Esto es para ti si estabas decidido a hacer que esta ruptura sucediera, lo que lastimó mucho a tu pareja. No puede esperar terminar la relación en buenos términos si el acuerdo no era mutuo. Probablemente te separarán por completo y te bloquearán en las redes sociales. Es hora de ser fuerte si quieres seguir tu decisión. En resumen, para superar una ruptura que inició, es posible que deba aprender a seguir sin cierre. 

Joie cree: “No debes esperar ni esperar el cierre de tu ex. Es bueno si tienen la amabilidad de ofrecerte uno. Sin embargo, incluso si el ex le da cierre, es posible que no esté dispuesto a aceptarlo entonces. El cierre es más personal. Tiene que salir de tu fin. Tú eres el que necesita cerrar ese capítulo."

8. Tómese un descanso de las citas

¿Sabes cómo superar una ruptura que causaste?? Manténgase alejado de la escena de las citas durante unos meses, o mientras se sienta requerido. Es absolutamente necesario darse ese espacio donde pueda sanar y redescubrir sus necesidades y prioridades. 

Saltar a una relación impulsiva con otra persona justo después de una ruptura es veneno para su salud mental. Confía en mí, una relación de rebote es lo último que quieres. Estarás invitando más complicaciones, eso es todo. Lo sé, a veces es difícil ver de ojos con tus emociones más profundas y oscuras. La negación parece bastante tentador. Pero hoy, o dentro de un mes, debes lidiar con los sentimientos no resueltos para comenzar el proceso de curación. 

9. Date cuenta de que este no es el fin del mundo

La vida no se detiene a pesar de que el futuro parece sombrío desde donde te encuentras. Puede sentir que nunca volverás a encontrar a nadie. Piensas menos de ti mismo. Pero por una vez, trate de mirar el lado positivo. Tal vez fue un mal juicio de tu parte, pero has aprendido tu lección. O, diste un paso saludable al separarte de una relación sin salida.

Te has liberado de una relación que no estaba destinada a ser. Piénselo de esta manera, está bien tener diferentes perspectivas. Intenta encontrar un lugar en tu corazón para ser feliz por la otra persona. Pasa un tiempo escuchando tu ser interior. Enumere sus prioridades y objetivos en la vida. Practica el amor propio y acepta suavemente la elección que has hecho.

Lectura relacionada: Cómo sanar las relaciones a través de la meditación

Joie concluye: “Debes distraerse de la agonía. Ve a visitar a tus amigos. Recoge un nuevo pasatiempo. Llene el tiempo que normalmente habría pasado con su pareja con otras cosas que hacer. El tiempo es un buen sanador. Con el tiempo, el dolor se volverá soportable. Eventualmente, conocerás a alguien y volverás a enamorarte. Cuando finalmente llegue ese día, trate de no ceder ante los patrones similares o los problemas de relación, y manejarlo con cuidado y madurez."

Entonces, ¿este artículo resuelve su pregunta sobre cómo superar una ruptura que causó? Mira, todos estamos en la misma página aquí. Para superar una ruptura que no querías en primer lugar no es exactamente el tipo de historia que quieres contarle a tus nietos sobre. Es desordenado, es difícil de procesar, y definitivamente te llevará algún tiempo. Te hemos dado una hoja de ruta detallada para rastrear la clave de la felicidad. Buena suerte encontrándote de nuevo!

Preguntas frecuentes

La curación es un proceso muy personal. La gente lidia con el dolor a su propio ritmo. También depende de otros factores como la duración de la relación, la razón de la ruptura o cuánto significó esta relación para usted. Dado todo eso, puede tomar unas pocas semanas o hasta un año o dos para superar una ruptura que causó. 

Síndrome del corazón roto: cuando se rompe el corazón, literalmente

7 razones por las que no puede comer después de una ruptura + 3 hacks simples para recuperar su apetito

¿Estás más invertido en la relación que tu pareja??