Cómo superar una ruptura de la amistad

Si lo piensas cuidadosamente, notarás que un amigo está involucrado en casi todas las esferas de tu vida. Fines de semana, vacaciones, días malos, cenas familiares, recados, compras, viajes, antojos de medianoche ... lo que sea, están ahí. Realmente, la mayoría de las cosas están incompletas sin su presencia. Esta es precisamente la razón por la cual perder a tu mejor amigo siente que te ponen en el ciclo de giro de tu lavadora.

Entonces, cómo superar una ruptura de la amistad? Pasar por una ruptura es un proceso largo y agotador que exige fortaleza y paciencia. Si eres alguien que pasa por esto, necesitarás toda la guía que puedas obtener. Pero me tienes en tu esquina, y sé qué hacer cuando te preguntas cómo superar a un amigo.

Hay diez formas de reparar tu corazón. Si quieres recuperarte de perder a un amigo y sanar rápidamente, entonces aquí hay un mapa para que el camino tome. Deberíamos empezar? Aquí vamos…

¿Por qué suceden las rupturas de amistad??

Tabla de contenido

• ¿Por qué suceden las rupturas de amistad??
• 10 formas de superar una ruptura de la amistad
  • 1. Las rosas son rojas, estás deprimido con el blues ..
  • 2. Un poco de serotonina por favor!
  • 3. Distanciamiento social (y no solo para la pandemia)
  • 4. No seas un ejército de una sola persona
  • 5. Manejo de los mutuos
  • 6. (No seas a) perra, por favor!
  • 7. Rebobinar, volver a visitar, recalibrar
  • 8. El vaso esta medio lleno
  • 9. Ejercicio de gratitud
  • 10. Convertirse en un árbol
• Preguntas frecuentes

Puede ocurrir una consecuencia en una amistad debido a múltiples razones. Tal vez tu amigo resultó ser una persona completamente diferente. Tal vez tus diferencias fueron realmente irreconciliables. O tal vez uno de ustedes lastime a los otros irreversiblemente. Mi primera ruptura de amistad (sí, he tenido más de una) se parecía a una romántica bastante. Las cosas comenzaron muy bien, estábamos obsesionados entre nosotros, la vida era prácticamente una linda comedia de situación, y luego ..

Y luego me di cuenta de cómo nuestros valores centrales eran muy, muy diferentes. Los desacuerdos aumentaron pero nos aferramos ferozmente. Estábamos barril hacia una amistad tóxica y lo sabíamos. Tomé la difícil decisión de separarme porque nos ahorraría un mundo de dolor en el futuro. Había dos caminos por delante: disfuncionales juntos o saludables. Naturalmente, este último fue una elección sabia.

Al igual que otras relaciones, una separación de amistad puede ser temporal o permanente. Depende de usted decidir si este problema puede superarse. Las amistades tóxicas o abusivas deben descartarse de inmediato, pero las peleas se pueden resolver haciendo las paces y comprometiendo. Tus circunstancias te han llevado a una coyuntura donde la ruptura de la amistad es un poco casi permanente. Entonces, ¿cómo puedes lidiar con la pérdida de un alma gemela platónica?? Averigamos en nuestro próximo segmento.

10 formas de superar una ruptura de la amistad

No sé qué te hizo a ti y a tu amigo a separarse, pero debe haber sido doloroso seguro. No importa de qué espacio emocional viene de ahora: ira, tristeza, confusión o paz, puede implementar las siguientes formas de nutrir su salud emocional.

Es posible que haya subestimado el efecto de la relación que usted y su amigo compartieron. Un estudio ha revelado cómo las fuertes relaciones sociales aumentan nuestras posibilidades de una vida más larga. Las buenas amistades están asociadas con niveles más bajos de estrés y ansiedad, y una vida larga y feliz. No es de extrañar que se pregunte cómo puede superar una ruptura de la amistad.

Lo siento mucho si has perdido el Ron Weasley por tu Harry Potter, pero debemos seguir adelante. Los vertederos no son un buen lugar para vivir. Aquí le mostramos cómo superar la ruptura de un mejor amigo ..

1. Las rosas son rojas, estás deprimido con el blues ..

No puedes y no sanarás a menos que reconozcas la herida. Superar la negación es el primer paso de recuperarse de una amistad rota. Permítete sentir las emociones desordenadas. Llorar, despotricar, dormir todo el día. Está bien estar por todas partes cuando estás llorando el final de una amistad.

El problema con perder a un amigo es que rara vez lo vemos venir. Hay señales de advertencia cuando una novia o un novio está a punto de romper contigo, pero nunca imaginamos un escenario en el que nuestro mejor amigo ya no esté a nuestro lado. Concebir una vida sin ellos parece una idea ridícula ... hasta que realmente suceda. Recuerda cuán miserables Emma y Olivia estaban en Guerra de novias? Su ruptura de la amistad los golpeó con fuerza.

Si vas a jugar el juego "Oh-I'M-Fine-it's-thay-Good", entonces estás prolongando tu miseria. Vacía esa caja de tejidos mientras llora, llena tu cara con helado, tiene arrebatos aleatorios frente al espejo; está bien no estar bien.

2. Un poco de serotonina por favor!

El momento adecuado para practicar el autocuidado no es 3.metro. un miércoles. El cuidado personal debe practicarse cuando supere una ruptura. Y no me refiero a usar una máscara de sábana o comer alimentos reconfortantes. El cuidado personal consiste en recuperar su vida. Significa adoptar prácticas que sean buenas para su salud física, mental y espiritual.

Empiece a caminar y comer alimentos saludables. Los brownies están bien cuando estás afligido, pero tienes que recuperar tu vida en algún momento, ¿verdad?? Concéntrese en el trabajo y tome un nuevo pasatiempo. Deja tu casa para disfrutar del sol y tomar un poco de aire fresco. Las actividades que generan serotonina serán muy beneficiosas para usted.

Debe considerar también la meditación para recuperar el equilibrio y lograr un equilibrio entre su yin y yang. Esta es una práctica probada y probada por la tuya. Te prometo que te sentirás mucho mejor cuando recuperes una apariencia de normalidad. Es importante recordar que el amigo era parte de tu vida, sí, importante, pero no toda tu vida. Es como dicen en Broadway: el espectáculo debe continuar!

3. Distanciamiento social (y no solo para la pandemia)

Forzar el cierre es un error que la mayoría de la gente comete. Constantemente enviar mensajes de texto o llamar a tu amigo y pedirles que te encuentren para que puedas "ordenar las cosas" es un no-no. Ambos claramente necesitan algo de espacio lejos el uno del otro, o no preguntarían cómo superar una ruptura de la amistad. Establecer límites emocionales y seguirlos.

Si te han dejado de seguir en las redes sociales, que sea así. Cada individuo toma decisiones que aseguran su propio bienestar. Si tu amigo piensa que un poco de distancia es el camino a seguir, sea respetuoso con sus límites. Por otro lado, si ellos son los que te molestan, no dudes en bloquearlos por un tiempo.

Una parte muy importante de crecer es darse cuenta de que el cierre no siempre es posible. La gente no siempre termina las cosas en una nota amigable. Puedes tratar de buscar una sensación de paz por ti mismo, pero obligar a alguien a hacerlo es una elección realmente pobre.

4. No seas un ejército de una sola persona

Si bien la independencia y la autosuficiencia son encomiables, hay un momento y un lugar para ellos, cuando sufres emocionalmente no es ese tiempo y tampoco es su cueva de aislamiento el lugar. Por favor, comuníquese con alguien y derribe su corazón. Esta persona puede ser su padre, un amigo o un profesional de la salud mental.

Perder a tu mejor amigo y superar la ruptura puede generar muchas emociones mixtas. Si bien procesarlos es una tarea que solo usted puede completar, otros siempre pueden hacerle una taza de té para comodidad. Y descubrí que transmitir tu experiencia a veces puede darte la claridad que necesitas. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través del panel de consejeros y terapeutas con licencia. Su guía puede ayudarlo a navegar este parche tumultuoso en su vida. Realmente puedes contar con nosotros.

Tener el control es una muy buena cualidad de poseer, pero puedes 'Déjalo ir'como Elsa cuando se trata de aquellos en quienes confías. He tenido a un amigo arrojando su saltadora en un espejo después de su ruptura de la amistad, y chico se sintió mejor después de eso. Mi punto es, encontrar una salida y expresar tus emociones!

5. Manejo de los mutuos

Ughhh, aquí hay un espacio incómodo que es difícil de maniobrar. Compartir mutuos con un amigo separado se siente incómodo para todas las partes involucradas. Pero nunca debes hacer que estos mutuos elijan un lado; No es el séptimo grado, todos somos adultos aquí.

Nunca, mal, tu ex amigo a los mutuos, y siempre mantengas la cordialidad. Siéntase libre de presentar su lado de la historia (si se le pregunta), pero abstenerse de comentarios o burlas innecesarias. Dígale a sus amigos en común que todos tienen una ecuación individual; que usted y su ex amigo se han separado es un evento singular que no necesita involucrar a nadie más.

Muestra la madurez al tratar con amigos mutuos: no quieres perderlos en el proceso de hacerlos elegir equipos. Si realmente quieres saber cómo superar una ruptura de la amistad, entonces no dejes que tus emociones te superen. Como alguien que ha caído en la trampa de 'conseguir a la gente en su equipo', soy una autoridad confiable en el tema. Siempre ser razonable. Siempre.

6. (No seas a) perra, por favor!

Las reinas y los reyes del drama son molestos en las películas, y no son más tolerables en la realidad. Nada bueno saldrá de dramatizar la ruptura. Difundir rumores, contar mentiras, provocarlos innecesariamente y derramar secretos compartidos en confianza son todos comportamientos tóxicos y mezquinos.

No seas esa persona. A nadie le gusta esa persona. Tome el camino alto y preserve su integridad a toda costa. Ir a hablar sobre la amistad rota te hará ver indigna. Incluso si tu ex amigo está siendo inmaduro, no te agaches a su nivel.

Otro recordatorio gentil de no usar las redes sociales como un campo de batalla cuando estás pasando por una ruptura. Como amigos, estás al tanto de muchos de los detalles íntimos de los demás, y la tentación de usarlos como municiones es bastante grande. Sé que perder a un mejor amigo es horrible, pero publicar contenido pasivo-agresivo es sencillo y cringey es.

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7. Rebobinar, volver a visitar, recalibrar

Ralph Waldo Emerson dijo: “La única forma de tener un amigo es ser uno."En términos más simples, se necesitan dos para tango. Después de haber pasado un tiempo y estás en un estado mental más equilibrado, piense en los eventos que llevaron a tu amistad rota. Sea honesto consigo mismo en esta revisión.

No puedes preguntar cómo superar la ruptura de un mejor amigo sin considerar tu parte en ella. Tú también debes haber cometido errores. En dónde te equivocaste? Una vez que haya examinado su propio comportamiento, puede tener en cuenta sus deficiencias.

Incluso si desea reconciliar eventualmente con el amigo, necesitará una visión objetiva de la situación. Sin conocer nuestros propios defectos, tendemos a jugar el juego de la culpa.  Sócrates dijo muy sabiamente: "Conócate a ti mismo."

8. El vaso esta medio lleno

Una perspectiva optimista lo ayudará a navegar a través de los tiempos más difíciles. Y esto no significa solo esperar mejores cosas, sino también mirar hacia atrás en los buenos recuerdos de la relación que ha terminado. El amigo fue una parte muy importante de tu vida y no puedes borrar su existencia de tu memoria. Practique actividades positivas después de una ruptura.

Aspire a llegar a una etapa en la que se piense en los buenos momentos con nostalgia aficionada en lugar de arrepentimiento o hostilidad. Puede apreciar los viejos tiempos y aún tener quejas contra su ex amigo. Los dos no son mutuamente excluyentes.

Aferrarse a los rencores solo lo corroerá desde adentro. Si Susan Bunch y Ross Geller pueden ser civiles el uno con el otro, estoy seguro de que encontrará una manera de hacer las paces con el pasado. La respuesta a cómo superar una ruptura de la amistad es bastante fácil: no permita que una experiencia defina su perspectiva de todas las relaciones.

9. Ejercicio de gratitud

Ver? El ejercicio en todas las formas es encantador. Perder a un amigo debería hacerte valorar los que tienes aún más. Agradece su presencia, y todo lo que hacen por ti. Apreciarlos y tratar de convertirse en un mejor amigo. Un buen truco para superar las pérdidas, es recordar los activos que tiene.

Mantenga un diario de gratitud o reza por tus amigos si eres religioso. Cuente sus bendiciones y no dé por sentado a nadie. La amistad es una elección que hacemos todos los días: es fácil alejarse de un amigo porque no hay obligaciones. Pero aún así, tomamos esa decisión y nos quedamos.

Esforzarse por una amistad como la entre pooh y lechón. Ducha a tus amigos con amor y corresponde a sus esfuerzos. Que tu vida se llene de la risa y el amor por la amistad!

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10. Convertirse en un árbol

Diversificarse. No, no lo siento por el juego de palabras. Cuando haya procesado sus emociones en su totalidad, debe salir y estar abierto a construir nuevas amistades. No se acerque a extraños aleatorios con propuestas locas, pero solo se accesible cuando alguien le habla.

Visite lugares donde la gente se relaciona (como micrófonos abiertos o una nueva clase, tal vez?) y entabla una conversación. Ver a dónde va orgánicamente. Solo tenga en cuenta que no está tratando de reemplazar a su ex amigo. No funciona de esa manera. No se pueden sustituir a las personas el uno al otro.

En otras palabras, no seas un hogar! Sal y explora nuevos lugares. Es posible que te encuentres con alguien que sea adecuado para una amistad de ensueño!

Queda poco más que decir sobre perder a un mejor amigo. Revisar estos pasos con sinceridad y nunca perder la esperanza. Una amistad rota puede parecer el fin del mundo, pero te prometo que no es. Te dejo con este hermoso poema de Langston Hughes.

"Amaba a mi amigo

Se fue de mi

No hay nada más que decir

El poema termina,

Suave como comenzó -

Amaba a mi amigo."

Preguntas frecuentes

Una ruptura de la amistad puede parecer abrumadora al principio, pero abordarla puede desglosarse en tres pasos. En primer lugar, procese sus emociones de manera saludable. Esto incluye encontrar salidas para desahogar. En segundo lugar, vuelva a poner su vida superando el dolor y estableciéndose en la rutina. Y en tercer lugar, introspectan las decisiones que tomó durante la amistad, y vea si te equivocaste. Esto finalmente conducirá a dejar ir animosidad o enojo.

Hay varios indicadores, pero los principales pueden ser un esfuerzo unilateral y la falta de disponibilidad emocional. Si solo uno de ustedes intenta mantener las cosas haciendo planes o comunicándose, entonces esta es una bandera roja. Una relación no puede sostenerse en los esfuerzos unilaterales. Además, la falta de interés o empatía en los problemas o la vida del otro puede ser motivo de preocupación.

No hay un marco de tiempo fijo para la curación después de una amistad rota. Cada individuo se recupera a su propio ritmo. Sin embargo, los largos períodos (más de 21 días) del comportamiento depresivo deberían ser un indicador para buscar ayuda profesional. El comportamiento depresivo consiste en la pérdida de apetito, episodios de comer atracones, pérdida de sueño, sueño, llorón constante, sentirse vacío, falta de respuesta a los demás e ideación suicida.

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