Cómo superar los sentimientos heridos de una relación 10 maneras

¿Usted y su pareja está pasando un mal momento en su relación?? ¿Te sientes roto que tu pareja romántica ha traicionado tu confianza?? Saber cómo lidiar con los sentimientos heridos en una relación puede salvarte del trauma emocional. Aprenda en esta relación guía cómo superar los sentimientos heridos en una relación.

El dolor en una relación es un hecho regular. Puede ser insoportable cuando alguien lo lastime más allá de la reparación. Pero la verdad es que los individuos están obligados a lastimarse entre sí en una relación romántica u ordinaria.

Muchas parejas que se lastiman no lo hacen porque son egoístas o malvadas. Lo hacen porque no se dan cuenta. Todos venimos de diferentes orígenes, y adaptarnos al estilo de vida de otra persona puede ser difícil. Por lo tanto, las personas no siempre ven sus acciones dejando a su pareja rota.

Por ejemplo, has estado trabajando todo el día y estás cansado. Solicitas que tu pareja en casa prepare una comida antes de regresar, pero no.

Cuando les preguntas por qué, dicen que se acostaron. Por supuesto, tienes derecho a enojarte, pero tu pareja dice que se durmieron, lo cual es una acción incontrolable. Entonces, ambos terminan en una gran pelea.

Sin embargo, revolcarse de dolor y arrepentimiento no resolverá el problema. Enojarse solo te arruinará emocionalmente. Y en el silencio que creaste durante el argumento, el resentimiento se acumula.

Te vas a la cama sintiéndote traicionado mientras tu pareja mira el televisor o se tormenta. Este comportamiento no es la mejor manera de manejar el dolor en una relación.

Es importante destacar que es mejor aprender a superar los sentimientos heridos. Además, saber cómo avanzar en una relación después de ser herido lo ayudará a concentrarse en cosas esenciales en su vida y convertirse en una mejor persona. Sigue leyendo para averiguar cómo.

Cómo superar los sentimientos heridos en una relación: 10 maneras

Ser herido en una relación por su pareja te afecta mucho. Independientemente de qué causó el dolor en una relación, debe entender que el dolor es parte de la vida. Mejorarás con el tiempo.

Pero antes de hacerlo, hay pasos positivos que puede tomar sobre cómo lidiar con el dolor. Estos consejos también te mostrarán cómo confiar en alguien después de que te lastimen. Aquí están:

1. Permítete llorar

Cómo superar los sentimientos heridos en una relación? Siente todo el dolor que proviene del problema. No tiene sentido reprimir tus emociones cuando alguien te lastima más allá de la reparación, es! Alguien en quien confías te rompió el corazón.

Como persona emocional, se le permite llorar y expresar cómo se siente. Cuando finges que estás bien, es probable que lidie el daño a través de los hábitos poco saludables. Estos incluyen transferir agresión, arremeter contra sus amigos y fumar y beber alcohol en exceso.

2. Expresa tus sentimientos claramente

Cómo avanzar en una relación después de ser herido? Expresa tus sentimientos de una manera saludable. Ahora que sabes como te sientes. No solo acampe en su casa durante días pensando y nadando en autocompasión o transferir agresión tampoco.

En cambio, llega al fondo del dolor en una relación. Aunque suena tonto, debes hablar contigo mismo sobre tus sentimientos. Si no puede hacer eso, obtenga un diario y escriba todo sin picar palabras o retener cualquier cosa. Escribe o diga todo lo que sientes hasta que no hay nada más que decir.

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3. Acepta tu dolor

Cómo superar los sentimientos heridos? Reconoce tu dolor y etiquete tus emociones. Cuando alguien te lastima sin reparar, te sientes decepcionado. Puede ser doloroso que ya no soportes a la persona y excluya el mundo.

Sin embargo, reconocer el dolor por lo que es puede ayudarte a sanar más rápido. Empiece por preguntarte: "¿Por qué me siento como lo hago??"¿Es por la pelea con John o lo que dijo durante la discusión? Sigue haciendo estas preguntas hasta que sepa de dónde provienen sus sentimientos enfermos.

Por ejemplo, si son las palabras las que te lastiman y no la pelea real, sabrás cómo superar las heridas de la pelea. En este escenario, puedes hablar con tu pareja y decirles que las palabras que dijeron te lastiman.

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4. Habla con la otra persona en la relación

Una de las mejores maneras de lastimarme en una relación es hacerle saber a alguien que te lastime. De hecho, esto podría ser difícil para mucha gente. Pero puede ayudarte a sanar más rápido de lo que piensas. Además, es una forma de construir una comunicación saludable en una relación.

Comience una conversación en un tono bajo y tranquilo. Dile a tu cónyuge cómo te sientes y cómo cruzaron tu límite y te lastimaron. Asegúrese de no gritarles ni arremeter contra ellos. Cuando haya terminado, permítales hablar y escuchar activamente. Eso significa comprender su punto de vista sin juzgar.

Recuerde, otros pueden ni siquiera darse cuenta de que nos lastiman. Sin embargo, crear un lugar seguro para la comunicación lo ayudará a comprenderse mejor.

5. Hacer cambios emocionales positivos

Cómo no ser lastimado en una relación? Administre sus emociones. De hecho, no puedes cambiar la forma en que te sientes después de ser herido en una relación. Sin embargo, hay formas de mover las cosas para calmarte. De lo contrario, pueden hacerse cargo de su vida y hacerle perder el control.

Una de las formas de hacer cambios sobre sus sentimientos es tomar medidas positivas. Tomar medidas para solucionar un problema asegura que no se detiene en su dolor. Por ejemplo, si su pareja lo culpa por no ayudar con algunas tareas de la casa, aunque siempre esté ocupado, intente hacer al menos una tarea de casa.

Del mismo modo, distraiga de sus emociones al mantenerse ocupado. Lea algunos libros, visite a un amigo o vaya al gimnasio. Apenas pensarás en tus problemas cuando estés ocupado. Además, puede intentar participar en algunos ejercicios, que incluyen yoga, carrera y natación. Estas actividades te harán mareo y se centrarán en lo que es esencial en tu vida.

Este video enseña cómo dominar y controlar sus emociones:

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6. No te detengas en el pasado

Cómo volver a confiar en alguien después de que te lastime? No te concentres en el pasado. Felicidades! Has sentido el dolor sin reprimir tus emociones. Sabes precisamente lo que sientes y por qué te sientes así.

Ahora, deja de sentirte triste por eso. No dejes que este evento te defina y tus acciones posteriores. Debes encontrar el cierre y seguir adelante. Eso significa pensar positivamente, por lo que no te estás centrando en el tema.

Una forma de evitar detenerse en el evento pasado después de ser herido en una relación es aprender del problema. Resaltar las lecciones del problema y crear un plan factible para lidiar con las heridas y evitar situaciones similares en el futuro. Cuando tomas estas acciones, confía en avanzar.

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7. Concéntrese en las cosas cruciales de su vida

A veces, ser herido en una relación puede hacerte ciego a las cosas buenas de tu vida. Independientemente de lo que ocurrió entre usted y su pareja, comprenda que no está roto. Eres tan humano como cualquier otra persona en el mundo. Aprecia las cosas buenas y las personas en tu vida.

Comience por enumerar las actividades que lo hacen feliz. Hacer un esfuerzo consciente para volver a conectarse con estas actividades. Centrarse en estos eventos puede cambiar las terribles formas en que te sientes contigo mismo. Es importante destacar que agradezca estas cosas. Acercarse a las personas que te aman y mejoran tu relación con ellos.

Además, trate de hacer feliz a alguien de su familia o amigos. Ver a los demás felices por nuestras acciones puede levantar nuestro espíritu. Aprecio las pequeñas cosas, como una buena comida o la capacidad de despertarse y ver un notable giro de los eventos en su vida.

8. Asumir la responsabilidad

Cómo superar los sentimientos heridos en una relación? Reconozca su papel en el evento. Cuando nos detenemos demasiado sobre cómo estamos heridos, podría evitar que veamos nuestro papel en los eventos.

Piense en el problema para saber dónde está parado. ¿Podría haber hablado o reaccionado de manera diferente?? Asumir la responsabilidad de sus acciones lo ayuda a conocer sus debilidades y le muestra cómo mejorar.

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9. Cuídate

Cómo avanzar en una relación después de ser herido? Centrarse en el autocuidado. La investigación muestra que una rutina de autocuidado ayuda a reducir o prevenir la depresión, la ansiedad, el estrés y la ira. También ayuda a aumentar la felicidad y mejorar tu energía.

Cuídate puede venir en diferentes formas, incluidas financieramente, emocionalmente, físicamente, etc. Por ejemplo, puedes decidir sacarte, conseguir ropa nueva y comer buena comida. Estos eventos ayudan a aumentar tu autoestima y hacerte sentir bien contigo mismo.

10. Habla con alguien

Cómo superar los sentimientos heridos en una relación? Es posible que deba hablar con otra persona. Después de todo lo que se dice, es posible que le resulte difícil avanzar cuando alguien lo duele más allá de la reparación. Ahí es donde necesitas la ayuda de un extraño con una perspectiva única.

Los miembros de su familia y los amigos más cercanos pueden ser útiles aquí. Estarás bien si confías en su juicio y opinión. Por otro lado, estas personas pueden no ser lo suficientemente capaces como para ver a través del dolor que sientes.

Por lo tanto, un terapeuta o consejero de relaciones puede proporcionar una gran visión de su problema. También pueden ayudarlo a desarrollar formas saludables para encontrar sus problemas y cómo avanzar en la relación.

La línea de fondo

Es inevitable no lastimarse en una relación. Después de todo, somos de diferentes orígenes y tenemos diferentes disposiciones hacia la vida. Cuando te duele, saber cómo superar los sentimientos heridos en una relación es lo mejor. Afortunadamente, los consejos de este artículo lo ayudan a comprender cómo sanar el dolor en una relación.