Cómo superar el dolor de infidelidad 25 consejos útiles

En este articulo

• ¿Cómo superas el dolor de la infidelidad??
• 23 pasos efectivos para superar el dolor de infidelidad
• Preguntas frecuentes
• Te mereces ser curado!

Aunque esto puede sonar controvertido, saber cómo superar el dolor de infidelidad en un matrimonio o una relación íntima es una habilidad que ahorra vidas que debes recoger. Si no se toman medidas adecuadas, el dolor de la infidelidad puede permanecer durante años.

Teniendo en cuenta la tarifa alarmante a la que las personas pueden ser engañadas, descubrir cómo superar la infidelidad primero lo protegerá de lastimar durante mucho tiempo antes de que comience a beneficiar a cualquier otra persona, incluso una pareja que te ha engañado.

Los sentimientos de traición que siguen a la infidelidad pueden ser insoportablemente dolorosos. Si está buscando cómo dejar de lado el dolor causado por la infidelidad, este artículo lo equipará con 25 estrategias de fuego seguro que puede implementar hoy para sanar del pasado.

Empecemos, ¿?

¿Cómo superas el dolor de la infidelidad??

Con más del 54% de los adultos estadounidenses que han estado en relaciones monógamas informando que han sido engañados en algún momento, saber cómo superar el dolor de infidelidad se vuelve cada vez más importante.

Tu reacción instintiva a la infidelidad sería arremeter contra tu pareja. Es posible que te encuentres en constante peleas con ellos, seas agresivos o evitándolos por completo.

La infidelidad suele ser la revelación de un problema subyacente en su relación, uno que ha sido descuidado con el tiempo. El primer paso para superar la infidelidad es identificar la causa subyacente y destrozarla de inmediato.

Por otra parte, reparar una relación rota requiere tiempo y trabajo constante. Un segundo, estás convencido de que has superado el dolor, y al siguiente segundo, te destrozas de nuevo. Solo es normal sentirse traicionado en estos tiempos.

Por lo tanto, el proceso de superar la infidelidad es un proceso de curación. Para tener éxito, aquí hay 25 pasos que puede seguir ahora.

23 pasos efectivos para superar el dolor de infidelidad

"¿Puedes superar la infidelidad??"

Si bien esto puede ser un desafío, una respuesta categórica es "Sí, puedes."Sin embargo, debes estar dispuesto a darlo todo lo que tienes. Aquí le mostramos cómo superar el dolor de infidelidad y comenzar su viaje para solucionar su relación nuevamente.

1. Reconocer las razones

Como ya mencionamos, la infidelidad suele ser el resultado de causas subyacentes. La infidelidad puede indicar que hay problemas en el matrimonio que deben abordarse. Averigüe dónde se equivocaron usted y su pareja y solucionan esos problemas antes de tratar de dar más pasos.

Es fundamental ver la infidelidad como un síntoma de algo que falta en la relación en sí misma. La infidelidad será más fácil de evitar en el futuro si puede identificar lo que falta y llenar ese vacío inmediatamente.

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2. Es posible que deba tomar una decisión

Los estudios muestran que hacer trampa puede causar síntomas similares al estrés postraumático. Estos pueden destruir mental y emocionalmente a la otra pareja en una relación. Si te sientes abrumado después de ser engañado, solo sepa que tus sentimientos son válidos.

La infidelidad socava la estructura de la confianza en una relación, que puede amenazar cualquier otro aspecto de la relación. Es difícil no vivir una vida paranoica si te han engañado.

Si necesita tomar un descanso de la relación, que así sea. Si necesita algo de tiempo a solo, no dude en hacerlo. En cualquier caso, tome una decisión y siéntase libre de seguirlo.

No se deje intimidar para dejar ir su dolor o invalidar sus sentimientos simplemente porque su pareja ha dominado el arte de hablar de nada.

3. Concéntrate en mejorarte

La infidelidad puede dañar seriamente su autoestima y hacer que dudes de ti mismo. Además de reparar su relación (si considera que es una prioridad), es fundamental centrarse en usted mismo.

Este sería el momento perfecto para canalizar toda la energía negativa que puede sentir para lograr cosas positivas. Obtenga un título adicional si es necesario. Trabaja hacia tu promoción en el trabajo. Por supuesto, conviértete en una mejor versión de ti mismo.

Haz tiempo para participar en actividades que amas. Considere hacer ejercicio, pasar tiempo con familiares y amigos, leer, etc. Estos pueden ayudarlo a desconectarse de los problemas de relación y los recientes por un tiempo.

4. Afligirse

Cómo dejar ir el dolor causado por la infidelidad? Afligirse! Cuando sucede algo terrible, una de las primeras cosas que intentamos desesperadamente es superarlo. Sin embargo, a veces estamos tan enfocados en superarlo que descuidamos analizar nuestras emociones.

¿Cuánto tiempo se tarda generalmente en recuperarse de una aventura??

Puede llevar algún tiempo, pero la curación comienza cuando lloras.

A veces, en lugar de intentar remediar la situación de inmediato, debe dar un paso atrás y llorar. Si no lo hace, sus sentimientos sin procesar podrían proyectarse en sus relaciones futuras.

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5. Determina tu intención

Otra forma de superar el dolor de infidelidad es establecer la intención. Después de ser lastimado por una pareja, pregúntese: "¿Qué ahora?"

Aléjese de las disculpas que estarían bajando de los labios de su pareja como un grifo que nunca cierre y se hace algunas preguntas pertinentes, como;

• ¿Quiero resolver las cosas en esta relación??
• ¿Alguno de nosotros quiere salir??
• ¿Cómo pretendo manejar esto??
• Está luchando por esta relación realmente vale la pena?

Estas son algunas preguntas que debe considerar y responder por sí mismo. Las respuestas que encuentre definirán si tiene sentido permanecer en la relación o no.

6. Aceptación

La aceptación es otra estrategia crucial que puede emplear al superar la infidelidad. Si bien es difícil, aceptar lo que ha sucedido resuelve la mitad del problema. Cuando acepta el problema, deja de preguntarse por qué y cómo sucedió y, en su lugar, concéntrese en encontrar una solución.

7. Reconstruir la confianza

Al descubrir cómo superar el dolor de infidelidad, trabaje para reparar la confianza. La reconstrucción de puentes quemados no ocurrirá durante la noche, y es posible que tenga que darle mucho tiempo. Sin embargo, si está decidido a hacerlo funcionar, usted (junto con su pareja) puede hacerlo bueno.

Lectura relacionada: 16 Pasos sobre cómo reconstruir la confianza en una relación

8. Abrazar la honestidad

Una de las mejores maneras de superar la infidelidad es aprender a ser sinceros el uno con el otro.

Una de las cosas más cruciales que puede hacer para superar el dolor de la infidelidad en una relación es aprender cómo ser honesto y responsable en el futuro.

El tramposo y el cónyuge que engañaron deberían ser muy honestos sobre lo que sucedió, cómo sucedió y sus próximos pasos como pareja.

Es probable que la relación sufra más daño si no se comunica abiertamente entre sí.

9. Escuche lo que su pareja tiene que decir

Puede ser difícil, pero debe permitir a su pareja compartir su lado del cuento. Escúchalos, determine si desea continuar la conexión y pruébele otro intento.

Cómo mejorar la comunicación en su relación? Tome la ayuda de este video:

10. Considere las cosas cuidadosamente con su corazón

No es simple reconstruir una relación después de la infidelidad. Esto, sin embargo, no lo hace imposible. Con una fuerte dedicación, perdón y la intención correcta, puede hacer que funcione. Escuche a su corazón y pregúntese si está dispuesto a darle otra oportunidad.

11. Recuerda que no es tu culpa

El hecho de que tu pareja te engañó no es tu culpa. No significa automáticamente que no eres atractivo o indigno. Podría ser un reflejo de sus luchas internas y puede no tener nada que ver contigo.

Concéntrese en usted mismo e intencionalmente concéntrese en mejorar en todo lo que haga. Sí, es posible que haya contribuido de una forma u otra. Pero en última instancia, hacer trampa fue su decisión, no la tuya.

12. Evite el juego de la culpa

Culparse a sí mismo, su pareja o una tercera persona es solo una pérdida de tiempo, ya que no cambiará nada. En la medida de lo posible, evite interpretar a la víctima o revolcarse en la autocompasión. Simplemente te hará sentir más indefenso y consciente de sí mismo.

Lectura relacionada: Cómo detener el juego de la culpa en tu relación

13. Mantenga a sus hijos fuera

Mientras intenta superar el dolor de infidelidad, mantenga a sus hijos (si los hay) en la oscuridad. Este es un asunto privado entre usted y su pareja, y no debe involucrar a sus hijos.

Incluso si ha decidido divorciarse, revelar detalles sobre un asunto colocaría a sus hijos en una posición imposible donde tienen que tomar lados. Esto puede conducir a la ansiedad, la depresión y otros desafíos de salud mental que no desea que se enfrenten a largo plazo.

Si es necesario, puede dividirse amigablemente.

14. No tomes decisiones tontas o precipitadas

Después de descubrir que tu pareja te ha sido infiel, es posible que sientas el empujón para hacer algo estúpido, solo para volver a ellos. En la medida de lo posible, evite esta tentación porque puede conducir a muchas cosas, incluida la muerte.

Si cree que podría dañarse físicamente a usted o a alguien más, reciba atención médica inmediata.

15. Manténgase alejado por un tiempo

El descubrimiento de una aventura puede ser traumático. Mientras lucha por comprender lo que ha ocurrido, puede encontrarse actuando de manera inesperada. Mientras tanto, ponga algo de espacio entre usted y su pareja.

Aproveche esta oportunidad de viajar, registrarse en hoteles o regresar a su apartamento (si tiene su lugar separado). Por el lado positivo, no será el único en hacer esto, ya que las encuestas muestran que el porcentaje de cónyuges estadounidenses que vive juntos ha caído al 50% en la última década.

Mientras está en eso, trate de evitar conversaciones con carga emocional a medida que comienza el proceso de curación.

dieciséis. Habla con un terapeuta competente

Superar la infidelidad puede ser difícil, y generalmente se completa mejor con la ayuda de un terapeuta calificado. Uno de los aspectos más difíciles de lidiar con la infidelidad en una relación es diferenciar sus sentimientos de traición del acto de infidelidad misma.

Debe ver la infidelidad como una indicación de que algo en su relación debe investigarse más a fondo. Si elige quedarse con una pareja de Infidel, puede llevar mucho tiempo restablecer la confianza.

Debe poder perdonar a su pareja, y su pareja debe ser lo suficientemente fuerte como para aceptar la ira que se le presente. Ver la infidelidad como una llamada de atención puede ser un gran motivador para un cambio positivo.

La terapia de pareja es una forma poderosa de clasificar sus emociones como pareja, identificar las lagunas en su relación y iniciar su viaje para completar la curación, como individuos y como pareja.

17. No apresure las cosas

Incluso si tiene una gran necesidad de comprender lo que ha ocurrido, evite profundizar en los detalles íntimos del asunto demasiado rápido. Puede ser peligroso hacerlo sin el consejo de un experto, como un consejero matrimonial.

18. Ser responsable de sus acciones

Acepte la responsabilidad de su conducta si usted era el tramposo. Detente el asunto y toda comunicación con la persona con la que tuvo una aventura. Si el asunto incluía un compañero de trabajo, limite el contacto a asuntos relacionados con el negocio solo. Si eso no es factible, considere tomar un nuevo trabajo.

Por otro lado, puede tener la tentación de engañar a su cónyuge como recuperación (si usted fue el que fue engañado). Recuerda que dos errores no hacen bien. En cambio, mata la idea y recuerda ser una mejor persona.

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19. Obtener un sistema de soporte

Ahora, más que nunca, necesitas la ayuda de otros para superar. Busque ayuda sin prejuicios, comprendiendo a amigos o familiares. Los líderes espirituales que han recibido capacitación en asesoramiento matrimonial también pueden ser útiles.

Leer sobre el tema puede ser beneficioso. Sin embargo, no todos los libros de autoayuda son igualmente beneficiosos. Solicite recomendaciones de libros de un consejero matrimonial u otro profesional en el que confíe en su juicio.

20. Consulte usted mismo por ITS

Este es un hecho incómodo, pero a medida que intenta superar el dolor de infidelidad, asegúrese de que aún esté limpio. No quieres despertarte un día y descubrir que ha contratado una ETS de un socio errante.

Por lo tanto, tan pronto como se entere de la infidelidad de su pareja, hágase probado.

Esto es para tu comodidad y bienestar.

21. No busques venganza

Ser traicionado por su pareja podría enojarte. En su ira, su instinto inicial puede ser castigar a su pareja al pasar la basura a sus amigos (o peor, en las redes sociales). Sin embargo, esto puede llevar a un mayor desastre para usted en el futuro.

Por otra parte, piense dos veces antes de contar cualquier pariente sobre su prueba. Es casi seguro que tendrán fuertes sentimientos sobre si debe irse o quedarse, y pueden impedirle que tome medidas que sientan que es correcta, incluso cuando no es la mejor opción para usted.

Mantenga los detalles ocultos mientras decide cómo proceder.

22. Buscar asesoramiento de grupos de apoyo mutuo

Al aprender a superar el dolor de infidelidad, no intente lidiar con él por su cuenta. Antes de decidir si disolver o no su matrimonio, es una buena idea consultar con un grupo de apoyo y escuchar las historias de personas que han sobrevivido a lo que está pasando actualmente.

Además de ser identificable, estas historias lo llenan de esperanza y un renovado sentido de dirección. Te ayudan a seguir si quieres darle otra oportunidad a tu relación. Quién sabe? Tu próximo mejor mejor amigo puede venir de estos grupos.

Puede pedir consultas y expresar sus sentimientos a su cónyuge sin perder la calma.

23. Hacer una disculpa sincera para ustedes mismos

Al descubrir cómo superar el dolor de infidelidad, acepte la responsabilidad de sus acciones y sea sincero al respecto. Reconoce sus errores sin crear excusas por qué hizo trampa o por qué alejó a su pareja.

En la medida de lo posible, disculpe con ustedes mismos y asegúrese de ser honesto al respecto. Las palabras amables te ayudarán a sanar más rápido en este caso.

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Preguntas frecuentes

Para ayudarlo a descubrir cómo superar el dolor de infidelidad, hemos respondido algunas preguntas frecuentes sobre el tema. Estos deberían ayudar a disipar sus miedos (si tiene alguno).

• ¿Cuánto tiempo dura el dolor de la infidelidad??

Si se pregunta cuánto tiempo lleva superar la infidelidad en un matrimonio, debe darse cuenta de que no sucederá de la noche a la mañana o en cualquier momento pronto.

El perdón y la curación toman tiempo, y requiere esfuerzo y trabajo en equipo para conquistar este enorme obstáculo. Puede ser difícil, pero no es imposible. Por otra parte, la cantidad de tiempo requerida para superar el dolor de infidelidad depende del individuo en cuestión.

Algunas personas pueden superar su dolor en unos días, mientras que otras pueden requerir meses.

• ¿Es la infidelidad traumatizante??

Por supuesto, es tan traumático como ser golpeado por la metralla durante una guerra.

La infidelidad te da la impresión de que no eres lo suficientemente bueno. Tu autoestima se desploma de un nivel saludable a cerca de cero. Su cónyuge conoció a alguien mejor y más atractivo que usted (al menos, se siente así). Te sientes como basura, indigno de ser amado e indigno de ser aceptado.

Además, la infidelidad puede provocar síntomas como trastornos del estrés postraumático que no estaban presentes antes del asunto. Los flashbacks, las pesadillas y los pensamientos obsesivos sobre el evento son síntomas comunes que pueden seguir la infidelidad.

Te mereces ser curado!

Superar la infidelidad puede ser una tarea muy difícil. Sin embargo, todo se reduce a su deseo de hacer que las cosas funcionen con su cónyuge.

Si su pareja ha expresado remordimiento y está listo para hacer lo que sea necesario para arreglar su relación rota, su relación aún puede rescatarse, aunque el polvo pueda tomar algún tiempo para establecerse realmente.

El objetivo es evitar centrarse en cuánto tiempo lleva recuperarse de la infidelidad y, en cambio, tener como objetivo mejorar la comunicación y la comprensión. Hazlo correctamente durante un período lo suficiente, y todo encajará.

Mientras está en eso, considere aprovechar esta oportunidad para obtener la ayuda profesional de un terapeuta de pareja. Reducirá en gran medida las cosas.