Cómo superar las inseguridades después de ser engañado - 9 consejos de expertos

El golpe de la infidelidad le da a su relación lo que un terremoto le hace a un edificio: sacude su base. Además de los muy comentados sobre los efectos posteriores de las trampas (dolor, ira, problemas de confianza), otro impacto duradero puede ser una sensación de inseguridad persistente. Para poder superar este revés, es crucial aprender a superar las inseguridades después de ser engañado.

Por supuesto, es primordial lidiar con las inseguridades después de ser engañado si quieres permanecer juntos. Pero incluso si no desea mantenerse unido, es vital procesar estos sentimientos para asegurarse de que no lleve estas inseguridades a sus relaciones futuras.

Es natural perder la fe en las personas, especialmente las perspectivas románticas, cuando alguien te engaña. Para ayudarlo a dejar de ser paranoico después de ser engañado, la entrenadora de vida y consejera Joie Bose, que se especializa en aconsejar a las personas que se ocupan de matrimonios abusivos, rupturas y asuntos extramatrimoniales, comparte algunos consejos y conocimientos procesables.

¿Ser engañado te hace inseguro??

Tabla de contenido

• ¿Ser engañado te hace inseguro??
• Cómo superar las inseguridades después de ser engañado - 9 consejos de expertos
  • 1. Profundizar en la causa de hacer trampa
  • 2. Que tengas una conversación honesta
  • 3. Trabaja en tus problemas
  • 4. Asegurar la transparencia
  • 5. Crear recuerdos felices juntos
  • 6. Abraza tu inseguridad
  • 7. No cargues a tu pareja con culpa
  • 8. Asegúrese de que su pareja corta a esa otra persona
  • 9. Practicar afirmación positiva
• Preguntas frecuentes

La inseguridad se describe como "falta de confianza": en sí mismo, la pareja y las relaciones. Incluso si una persona no estaba insegura antes, una sola traición romántica puede cambiar eso. En el núcleo mismo están los problemas de confianza derivados de ser engañados. "Me he sentido inadecuado después de haber sido engañado. No sé cómo no era suficiente para mi pareja, me siento perdido ”, dice Rita.

La paranoia constante sobre las trampas proviene de un colapso total de la base de una relación, que aniquila efectivamente cualquier apariencia de confianza que pueda haber puesto en su pareja en el pasado. A menudo, la inseguridad después de ser engañada también se afianza porque las personas tienden a recurrir a la autoculpa cuando una relación sale mal.

Si su pareja ha hecho trampa, puede, a pesar de usted mismo, buscar razones para esta transgresión dentro de usted. ¿No soy atractivo?? ¿No soy lo suficientemente interesante?? ¿No les di el amor y la atención que anhelaron?? No estaba dedicado? Hay una creencia subconsciente de que la infidelidad de su pareja debe ser, de alguna manera, su culpa. Es debido a estos pensamientos que ser engañado en los cambios a un nivel fundamental.

Sentirse inadecuado después de ser engañado es normal, siempre y cuando no persista durante demasiado tiempo. Incluso si ha tenido confianza en su piel toda su vida, descubrir la trampa de su pareja puede deshacer que. Podrías pasar de ser alguien que nunca consideró verificar o verificar cualquier cosa que se les dijo a alguien que verifica en secreto el teléfono de su pareja para confirmar que no volverán a seguir ese camino.  

En resumen, se convierte en una encarnación viva y respiratoria de una persona plagada de problemas de confianza e inseguridades. No es sorprendente. Además de las inseguridades alimentadas por la duda, la falta de confianza y fe en su pareja puede aumentar aún más estas emociones negativas. Empiezas a sentirte inseguro en tu relación.

"¿Quién puede decir que no volverá a suceder??"¿Fue una relación fuerte si mi pareja hizo trampa?"Pensamientos como estos pueden hacer que sea aún más difícil entender cómo superar las inseguridades después de ser engañado. Por difícil que sea, es posible superar el miedo a ser engañado, llamado proditiofobia y sanar.

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Cuando alguien a quien amas y confías te engañan, toda tu autopercepción podría cambiar para peor. Incluso puede sentirse poco atractivo después de ser engañado. Vee, quien descubrió que su pareja de 7 años la había estado engañando, confiesa: "Tengo que decir que he comenzado a sentirme poco atractivo después de ser engañado. Solía ​​decirle a mis amigos que no se preocupen por su apariencia y abogarían. Todo eso ha cambiado ahora."

No es solo la autopercepción la que tiene un vínculo, sus problemas de salud mental podrían surgir, e incluso puede desarrollar ciertos desencadenantes después de ser engañado. De repente puede tener un ataque de pánico cuando se encuentre con el aroma de su pareja en una tienda local o puede encontrarse plagado de ansiedad después de que un amigo aparentemente lo traicione, a pesar de que es un malentendido.

Naturalmente, te vuelves más sensible a tu mundo interior y exterior, mientras se trata de dolor e inseguridad después de la infidelidad. Estos desencadenantes después de ser engañados podrían variar según el individuo y sus experiencias con su pareja. 

Cómo superar las inseguridades después de ser engañado - 9 consejos de expertos

¿Es normal sentirse inseguro después de ser engañado?? Sí. Sigue leyendo para entender por qué. Marsha y Ricky estaban en una relación estable y comprometida. Y verdaderamente felices el uno con el otro. O al menos, eso es lo que Marsha pensó hasta que descubrió que Ricky la había estado engañando con un compañero de trabajo. Lo que la desconcertó más que cualquier otra cosa fue que no había signos reveladores de una pareja de trampas.

No hubo noches sospechosamente frecuentes en el trabajo o viajes de fin de semana. No era nervioso si ella tomaba prestada su teléfono. Pasaron tiempo de calidad juntos. La vida sexual fue consistente. Sin embargo, de alguna manera estaba logrando lograr un asunto completo sin Marsha, sino que lo hizo una bocanada. Imagine la cantidad de inseguridad después de la infidelidad como esta.

Una vez que salió a la luz el asunto, Ricky estaba de rodillas, rogando perdón, prometiendo que nunca volverá a suceder y asegurando a Marsha que ella era la única que amaba. Aunque ella quería darle otra oportunidad, no sabía cómo dejar de pensar en ser engañado y dejar atrás este revés. Ella desarrolló problemas de confianza después de ser engañada.

Ese es un dilema compartido por muchos. Ya sea que esté tratando de terminar de ser engañado en el pasado o en su relación actual, no es fácil superar la inseguridad. Pero tampoco es imposible. Entonces, ¿es normal sentirse inseguro después de ser engañado? Sí, pero con el apoyo y la orientación adecuados, puede avanzar. Para ayudarlo a comenzar, aquí hay una guía paso a paso sobre cómo superar las inseguridades después de ser engañado:

1. Profundizar en la causa de hacer trampa

Para lidiar con la inseguridad y la ansiedad después de ser engañado, en primer lugar, debe profundizar y descubrir por qué sucedió. Muchos expertos creen que no es tu culpa. Puede reunir problemas de confianza después de ser engañado e incluso comenzar a dudar de sí mismo, pero recuerde que hacer trampa fue la decisión de su pareja, no la suya.

Trate de averiguar por qué sucedió en primer lugar, para recuperar la confianza después de ser engañado. ¿Había algo en su relación que hizo que su pareja se sintiera infeliz, descontento o sofocada?? Por extraño que parezca, aceptar que algo salió mal te ayuda a comprender las acciones de tu pareja. Los ayudará a ambos a avanzar a medida que asumen la responsabilidad de sus acciones y cuestan del dolor de esta traición.

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2. Que tengas una conversación honesta

Para dejar de ser paranoico después de ser engañado, el próximo orden de los negocios es tener una conversación abierta y honesta con su socio. Si hay un problema que existía en la relación, reconocerlo. Este intercambio honesto te ayudará a recuperar la confianza después de ser engañado.

Su capacidad para empatizar le asegurará a su pareja que está preparado para perdonarlos de verdad y estar allí para ellos sin importar qué. Este puede ser el primer paso crucial para descongelar el hielo, allanando el camino para restablecer la confianza después de hacer trampa y, en última instancia, fortalecer su vínculo.

Por supuesto, no tienes que aceptar la culpa de las acciones de tu pareja. Si ahí es donde están, debes reconsiderar si vale la pena darle a la relación otra oportunidad. El objetivo debe ser reconocer que hubo grietas en su vínculo que hicieron espacio para que una tercera persona entrara.

Tal vez, habías estado barriendo tus problemas debajo de la alfombra durante demasiado tiempo, fingiendo que todo estaba bien mientras ambos no estaban contentos por dentro. Esto puede haber hecho que su pareja busque refugio en alguien fuera de la relación. Al reconocer eso, se trata efectivamente de la paranoia constante en torno a las trampas. También sienta las bases para solucionar los problemas en su relación, para que no vuelvan a afectar su vínculo.

3. Trabaja en tus problemas

Para entender qué salió mal en la relación, es importante hacerle a su pareja infiel las preguntas correctas. Por ejemplo, después de muchas discusiones y conversaciones sinceras, Marsha y Ricky se dieron cuenta de que la falta de interés e inversión en los viajes profesionales de los demás los estaba alejando en algún nivel.

Así es como había comenzado el asunto. Ricky había clavado una presentación importante en el trabajo. Pero él sabía que Marsha, que no se relacionó con toda la cultura de trabajo corporativo, no obtendría por qué era tan importante. Entonces, compartió este momento de euforia con este amigo del trabajo. Terminaron saliendo a un almuerzo amistoso, que se convirtió en la cena la próxima vez y condujo a mucho más en las próximas semanas.

Al igual que Marsha y Ricky, una vez que usted y su pareja también se concentran en ese problema irritante o de relación que puede haber actuado como un catalizador para las trampas de su pareja, trabaje en equipo para resolverlo. Si tiene dificultades para descubrir cómo, considere entrar en la terapia de pareja y trabajar con un profesional.

4. Asegurar la transparencia

Para lidiar con las inseguridades después de ser engañados, usted y su pareja deben trabajar juntos para inculcar el 100% de transparencia en su relación. Sí, la privacidad y el espacio en una relación son importantes, pero en este momento, su enfoque debe estar en demostrar que no hay paredes ni esqueletos que esperen para salir del armario.

La transparencia no solo significa decirse la verdad sobre las actividades de su día o su paradero, sino también ser por adelantado sobre sus emociones y sentimientos. Si como compañero que ha sido engañado, le resulta difícil creer que algo que su pareja le haya dicho, dígales así sin nivelar acusaciones o culpar a. Puede que no sea lo más fácil de hacer, pero es mucho más saludable que verificar su teléfono o cuentas de redes sociales.

Del mismo modo, si la proximidad de su pareja a alguien o su comportamiento en ciertas situaciones lo hace inseguro, avísele a su pareja. Al hacerlo, use 'i', no 'usted', declaraciones. "Me sentí inseguro cuando estabas coqueteando con esa mujer en la fiesta hoy" transmitirá el mensaje de manera más apropiada que "tu tendencia a coquetear me hace inseguro".

5. Crear recuerdos felices juntos

Para dejar de sentirse inseguro, debe dejar de pensar en ser engañado. Una forma de hacerlo es hacer algo agradable y crear nuevos recuerdos felices. Recoja un pasatiempo compartido y haga tiempo todos los días o una semana para seguirlo. Si crea recuerdos felices y felices de manera consistente, estos podrían convertirse en un mostrador efectivo para la paranoia y pensar demasiado después de ser engañado. Además, tu pareja no querría arruinar estos momentos de dicha que estás compartiendo.

La felicidad que construyen juntos anularía cualquier otro momento feliz que tu pareja pudiera haber tenido. Olvidamos mantenernos conectados entre sí en una relación a través de intereses compartidos. Corrija ese error con su pareja, para corregir la relación.

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6. Abraza tu inseguridad

Has sido engañado. Tu confianza ha sido destrozada. En este punto, puede tener dificultades para darle sentido a su mundo o comprender quién o qué creer más. Por lo tanto, no sigas fingiendo que sea negocios como de costumbre. El hecho de que haya optado por reconciliarse después de la infidelidad no significa que todas las emociones que vienen a raíz de tal transgresión se resolverán por su cuenta. Ser engañado en los cambios. Acepta eso.

La respuesta a cómo superar las inseguridades después de ser engañado en la aceptación y la normalización de estas emociones lejanas. Habla con tu pareja sobre cómo te sientes. Confiar en un amigo. Si está buscando asesoramiento, hable con su terapeuta al respecto.

Tus inseguridades desaparecerán con el tiempo. Si nada más, aprenderá a administrarlos de la manera correcta. La confianza rota también se puede reparar. Pero invalidar o embotellarse sus sentimientos y desearles no es la forma de hacerlo. Deje que el proceso de curación tome su curso.

7. No cargues a tu pareja con culpa

La paranoia constante sobre hacer trampa puede hacer de la relación un lugar insufrible tanto para usted como para su pareja. Si te preocupas obsesivamente que tu pareja esté durmiendo cada vez que salen de la casa, no podrás reparar el daño que se engaña te ha causado.

Del mismo modo, usar comentarios sarcásticos o soplaciones bajas para recordarle a su pareja su transgresión no hará su relación ningún bien. En todo caso, te mantendrá encadenado a ese incidente traumático hasta que la relación finalmente se desmorone bajo su peso. No hagas horrible la vida de tu y tu pareja al mencionar el incidente, una y otra vez. Un enfoque positivo puede hacer maravillas.

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8. Asegúrese de que su pareja corta a esa otra persona

Cuando Marsha acordó llevar a Ricky de regreso después de su aventura con un compañero de trabajo, solo tenía una condición: él debía cortar a la otra mujer de su vida para siempre. Ricky cumplió su promesa no solo terminando la relación sino también buscando una transferencia a una oficina diferente.

Para dejar de ser paranoico después de ser engañado, usted también debe asegurarse de que su pareja ya no esté en contacto con la persona con la que estuvieron involucrados. Deben ser retirados de la ecuación a toda costa. No acepte tenerlos en su vida, en ninguna forma o capacidad, por su bien. Verlos, hablar con ellos o saber que su pareja puede estar interactuando con ellos agravará la inseguridad en su cabeza.

No solo su pareja, usted también debe cerrar todos los caminos que podrían llevarlos a. Bloquearlos en las redes sociales es un paso que puede dar para asegurarse de no pasar noches de insomnio acechándolos en sus momentos débiles. Recuerde a sí mismo que resistir ese doloroso capítulo en su viaje como pareja no le traerá nada más que amargura e inseguridad.

9. Practicar afirmación positiva

La infidelidad de su pareja puede no haber sido tu culpa, pero tu mente te jugará para hacerte creer que fue. Dudantes, baja autoestima y dudamiento de su autoestima son manifestaciones de inseguridades derivadas de la confianza rota. Pero estos pueden ser contrarrestados con grandes cantidades de amor propio.

Para superar ser engañado en el pasado o en su relación actual, practique la afirmación positiva. Dime que eres maravilloso, digno de amor, que tu pareja también es encantadora y digna de tu dedicación y que tu relación no tiene precio.

Ahora que comprende cómo superar las inseguridades después de ser engañado, tome medidas concretas para deshacer el daño que esta traición a la confianza le ha causado. Si está luchando por avanzar, sepa que los expertos que pueden ayudarlo a navegar este laberinto de emociones están a solo un clic de distancia.

Preguntas frecuentes

Sí, es absolutamente normal ser paranoico después de ser engañado. Después de todo, todo tu mundo ha sido sacudido, tu confianza traicionada, eso también por la persona más cercana a ti.

Practicar una afirmación positiva es una forma probada en el tiempo de reconstruir la autoestima después de ser engañado. La decisión de su pareja de hacer trampa no fue tu culpa, recuérdate de que. Dime a ti mismo que eres maravilloso y digno de amor.

Tienes que procesar el trauma y el dolor de ser engañado, independientemente de si elige quedarse con su pareja o terminar la relación. Esto te ayudará a sanar de este revés y no dejar que las inseguridades tengan en cuenta.

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