Cómo recuperar la chispa en una relación rota 10 estrategias expertas

Cuando hayas pasado la emoción y la carrera emocional de las etapas iniciales de una relación, la realidad llega y te das cuenta de que mantener una asociación o matrimonio no es un paseo por el parque. Se ven por lo que eres (tanto lo bueno como lo malo), las responsabilidades aumentan, el cambio de las prioridades, las peleas ocurren, los niños se hacen cargo, los horarios de trabajo ocupados, el resentimiento se arrastra, hay poco o ninguna intimidad, todo parece romper. En medio de todo esto, te preguntas cómo recuperar la chispa en una relación rota.

A medida que avanza la relación, tiendes a perder el zing, la pasión y la emoción que alguna vez existió entre ti y tu pareja. Sin embargo, esto no significa que el amor o el romance que ambos compartieron está muerto. Probablemente se perdiera en el rumor de la vida diaria. Todavía puedes volver a llevar tu relación a la forma en que fue al principio.

Para comprender cómo recuperar la química en una relación, hablamos con la psicóloga de asesoramiento Namrata Sharma (Maestría en Psicología Aplicada), que es un defensor de salud mental y SRHR y se especializa en ofrecer asesoramiento para relaciones tóxicas, trauma, dolor, problemas de relación, problemas de relación, y violencia doméstica y basada en el género.

¿Puede volver una relación de relación??

Tabla de contenido

• ¿Puede volver una relación de relación??
• Cómo recuperar la chispa en una relación rota?
  • 1. Comunicarse entre sí
  • 2. Fomentar el toque físico e intimidad sexual
  • 3. Cómo recuperar la chispa en una relación rota? Reminisce viejos tiempos
  • 4. Pasar tiempo de calidad entre sí
  • 5. Se registran entre sí todos los días
  • 6. Busca ayuda
  • 7. Cómo recuperar la química en una relación? Aprender el lenguaje de amor del otro
  • 8. Apreciarse y apoyarse mutuamente
  • 9. Se un buen oyente
  • 10. Disfruta de tus vidas independientes
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Antes de llegar a si es posible reavivar una relación rota o reconstruir la química en una relación, hablemos de lo que significa una chispa. Según Namrata, “una chispa es el primer destello de atracción que sientes hacia una persona. Está sucediendo mucho: mirarlos o tocarlos por primera vez, hacer contacto visual y otros gestos lindos. Esta chispa trae a dos personas a una relación."

“La gente tiende a confundirlo con enamorarse o estar enamorado, lo cual no es cierto. Una chispa es similar a la fase de luna de miel que las parejas experimentan en los días iniciales de la relación. Durará unos 6-7 meses. Después de eso, se trata de cómo ambos socios mantienen su relación. Cuando creces en una relación, no existe una chispa continua a largo plazo ”, explica.

¿Puedes encontrar la química en una relación de nuevo?? ¿Es posible reavivar el romance en una relación a largo plazo o hacer que su relación vuelva a la forma en que fue al principio?? Si definitivamente es posible. Namrata explica: “Si no hay química en absoluto, la relación morirá. Las chispas son esas bombas de aire que su cuerpo obtiene para que pueda respirar nuevamente. Incluso en los matrimonios a largo plazo, es posible que siempre sienta la chispa. Puede encontrar chispas o química en su relación aquí y allá. Pero si no puedes sentirlo en las pequeñas cosas que haces, entonces la relación no durará.

“De repente no te enamoras de alguien a menos que hayas enfrentado un incidente traumático o algún tipo de abuso o violencia en la relación. Sin embargo, si los socios se han vuelto distantes a lo largo de los años debido a responsabilidades, patrones de apego u otras razones, pero aún quieren estar juntos, entonces definitivamente pueden trabajar para devolver la chispa a su relación."Por lo tanto, no pierdas la esperanza. Siga leyendo para saber cómo puede reavivar una relación rota.

Cómo recuperar la chispa en una relación rota?

Cuando tu pareja y tú comenzó a salir, había chispas volando por todas partes. No podían apartar los ojos o mantener sus manos alejadas, nunca se quedarían sin cosas de las que hablar, tuvieron noches de citas, disfrutó de cenas románticas a las velas, etc. Nunca imaginaste que llegaría un día cuando comenzar una conversación con tu pareja parecería una tarea porque no hay nada de qué hablar o la intimidad física se sentiría como algo del pasado.

Pero ha llegado el día. Probablemente sienta que el conflicto, el malentendido, el resentimiento o los silencios incómodos se han apoderado de su relación, que solía prosperar y estar llena de felicidad en un momento. La chispa se ha ido. Pero no pierdas la esperanza. Puedes traer el zing de vuelta a tu relación. Los matrimonios llegan a un parche aproximado en algún momento, pero eso no significa que sea el final del camino.

Puedes reconstruir la química en una relación. Puedes volver a llevar tu relación a la forma en que fue al principio. Es posible reavivar el romance en una relación a largo plazo y volver a enamorarse de nuevo. Este viaje comienza con llegar cara a cara con preguntas como "cómo hacerle sentir la chispa nuevamente?"O" ¿Cómo reavivo una relación rota con mi novia??"Si su mente está nublada por tales pensamientos, permítanos ayudarlo. Aquí hay 10 consejos sobre cómo recuperar la chispa en una relación rota:

Lectura relacionada: 8 formas de mantener vivo el romance cuando vive en una familia conjunta

1. Comunicarse entre sí

¿Cuándo fue la última vez que realmente tuviste una conversación significativa con tu pareja?? ¿Cuándo fue la última vez que compartieron sus sentimientos y preocupaciones entre ellos?? Los problemas de comunicación en una relación pueden impulsar una cuña entre las parejas, por lo que es crucial mantener la conversación que mantenga viva la chispa en un matrimonio. Por comunicación, no nos referimos a hacer pequeñas charlas o charlar un poco durante las comidas o antes de acostarse.

Namrata dice: “Conozca a su pareja en un nivel más profundo. Cuando te das cuenta de que la chispa en tu relación se ha ido, también sentirás que ha habido una capa de malentendidos y mucho enmascaramiento en nombre de ti y tu pareja. Esto es cuando ambos socios necesitan pelar esas capas y descubrir qué está sucediendo dentro de los corazones y las mentes del otro. La comunicación adecuada es imprescindible para dos socios podrá filtrarse dentro de los corazones del otro y comprender realmente la causa raíz de sus problemas."

Comuníquese para comprender mejor a su pareja, ver las cosas desde su punto de vista, escuchar lo que tienen que decir, expresar sus sentimientos, validarnos y construir una conexión íntima y emocional con ellos. Ser honestos el uno con el otro. Habrá desacuerdos y argumentos, pero aprenda a encontrar una solución amistosa a esos problemas. Ambos socios no siempre pueden estar en la misma página, por lo que debe aprender a aceptar estar en desacuerdo. Hacer que se sientan escuchados y respetados.

2. Fomentar el toque físico e intimidad sexual

Construir la intimidad física o sexual es un consejo crucial sobre cómo recuperar la chispa en una relación rota. Una gran parte de una relación implica ser físicamente atraída e íntima entre sí. Sexo o toque físico (abrazar, abrazar, besarse, tomarse de las manos, etc.) tiene el poder de acercar a las parejas física, emocional y espiritualmente.

Trabajar para reconstruir la cercanía física que una vez compartió con su pareja. Si no puede hacerlo de forma natural o espontánea, programarlo. Si el sexo no es excelente para ninguna de las parejas, explore cómo puede mejorar y fortalecer su vínculo sexual y, eventualmente, emocional.

Namrata dice: “Las actividades sexuales juegan un papel muy importante en traer la chispa de vuelta en una relación. Imagina cómo te sentirías si estuvieras teniendo sexo con tu pareja por última vez. De esa manera, el sexo será apasionado, salvaje y amoroso. Burlándose unos de otros, besándose, acelerando los dedos en el cabello del otro, tomándolo de la mano o simplemente mantenerlo romántico con ciertos gestos es muy útil para reavivar una relación rota."

3. Cómo recuperar la chispa en una relación rota? Reminisce viejos tiempos

Recuerde el momento en que acabas de comenzar a salir y lo que te unió en primer lugar. Hablar sobre las cualidades que te atrajeron el uno al otro. Recuerde viejos recuerdos, sentimientos, historias divertidas y todas las cosas que hicieron juntos en los días iniciales de citas o cortejo.

Hable sobre el comportamiento o las características de su pareja que lo excitó y continúa hoy. Te ayudará a conectarte y descubrir por qué te enamoraron y qué ha cambiado desde entonces. También te ayudará a verte en una nueva luz.

Namrata aconseja: “Cuando están juntos, tienden a discutir y recordar los viejos tiempos sobre cómo te metiste en una relación, qué fue lo primero que te atrajo el uno al otro y otros recuerdos que creaste en todos estos años. Revive las actividades que hiciste cuando te conociste por primera vez. Visite los lugares que frecuentaría en los días iniciales de las citas. Podría traer sentimientos y emociones perdidos."

4. Pasar tiempo de calidad entre sí

Pasar tiempo de calidad entre sí es uno de los mejores consejos sobre cómo recuperar la química en una relación. Planifique una cita romántica, sorprendernos, coquetear con más frecuencia y hacer cosas que una vez disfrutó haciendo juntos. Evite hablar de niños y trabajo.

En cambio, hable sobre las cosas que aman el uno del otro o sus intereses, pasatiempos, amigos, cualquier cosa que te ayude a reconectarte. Muestre su amor a través de gestos reflexivos como comprar a su pareja su libro o flores favoritos o esa joyería que han querido comprar durante mucho tiempo.

Namrata explica: “Pase al menos una hora de tiempo de calidad con su pareja todos los días. Salir a caminar o desayunar juntos y hablar sobre pequeñas cosas al azar. Mantenga su teléfono y otras distracciones alejadas. Solo estar entre ellos. Cuando son solo ustedes dos, puedes mirarte a los ojos y hablar, y observar muchas cosas nuevas entre sí."

Lectura relacionada: 12 señales de advertencia que su pareja está perdiendo interés en la relación

5. Se registran entre sí todos los días

Comprobarse el uno en el otro varias veces durante el día es una excelente manera de recuperar la química en una relación. Al registrarse, no nos referimos a bombardearlos con mensajes. Solo un par de mensajes en el día para hacerle saber a su pareja que está pensando en ellos contribuyen en gran medida a reavivar el romance en una relación a largo plazo. "Te extraño", "Pensando en ti" o "Espero que estés teniendo un buen día", los mensajes como estos son lo suficientemente buenos como para que tu pareja sepa que son importantes y cuidados.

Namrata explica: “Comprobar con su pareja todos los días puede parecer un paso pequeño, pero le mostrará a su pareja que le importa y está involucrado en su vida. Hay una gran necesidad de amor, compasión y cuidado si quieres reavivar la chispa o hacer que tu relación vuelva a la forma en que fue al principio."

6. Busca ayuda

Si siente cosas entre su pareja y ha empeorado o no puede descubrir cómo recuperar la chispa en una relación rota, no dude en buscar ayuda profesional. Hable con una relación o consejero matrimonial para volver a encaminar las cosas. Un profesional podrá ver las cosas desde una lente imparcial y ofrecerle una nueva perspectiva sobre la dinámica de su relación.

Al ayudarlo a identificar patrones problemáticos y capacitarlo con herramientas para efectuar el cambio, podrán ayudarlo a encontrar la química en una relación nuevamente. Si está atrapado en una situación similar y busca ayuda, el panel de terapeutas con licencia y experimentado de Bonobology está a solo un clic de distancia.

7. Cómo recuperar la química en una relación? Aprender el lenguaje de amor del otro

Según el Dr. Chapman, un lenguaje de amor es la forma de mostrar y recibir el amor de una persona, ya sea a través de dones, palabras de afirmación, pasar tiempo de calidad entre sí, actos de servicio o toque físico. Cada persona tiene una forma diferente de dar y recibir amor. Los socios deben comprender y aprender el lenguaje de amor de los demás si quieren reconstruir la química en una relación.

Una relación solo crece y mejora cuando entiendes a tu pareja en la forma en que quieren ser entendidas. Puede construir una conexión emocional más profunda con su pareja cuando les exprese su amor de una manera que más resuene con ellos. Busque DR DR. Los cinco idiomas de amor de Chapman y se hablan de ellas. Descubra el lenguaje de amor de los demás y haga un esfuerzo consciente para expresarse de la manera que su pareja prefiere recibir amor.

8. Apreciarse y apoyarse mutuamente

Esto es nuevamente un consejo crucial sobre cómo recuperar la chispa en una relación rota, según Namrata. A veces, los socios se acostumbran tanto que comienzan a dar por sentado la relación. En el proceso, se olvidan de apreciar los esfuerzos o mostrar apoyo a sus mejores mitades. Si ese es el caso con su relación también, le sugerimos que haga un esfuerzo consciente para que su pareja sepa que aprecia todo lo que hace por usted y que siempre lo respalda.

Las palabras son poderosas, y a veces, son todo lo que necesitas para recuperar la química en una relación. Muestra gratitud, aprecia la presencia de los demás y diga "Te amo" o "Gracias" siempre que tengas la oportunidad. A veces, eso es todo lo que su pareja necesita escuchar estar seguro de su amor, aprecio y apoyo en lo que hagan por usted por usted. Haz que sea una práctica diaria para apreciar y apoyar a tu pareja.

Namrata explica: “Agradezcan cada vez que tengan la oportunidad porque, si no lo hace, muchas de sus emociones o esfuerzos no se ven. Decirle a su pareja que está orgulloso de ellos o llevarlos a una comida les mostrará que aprecia sus esfuerzos y todo lo que hacen por usted."

9. Se un buen oyente

"Cómo hacerle sentir la chispa de nuevo?"" Cómo recuperar la química en una relación con mi novia?"Bueno, ¿qué tal si comienzas tratando de ser un buen oyente?? Escuchar es una habilidad que necesitas cultivar si quieres encontrar química en una relación nuevamente.

Estar atento a los sentimientos, deseos y necesidades de su pareja. Haga contacto visual y escuche lo que su pareja tiene que decir. Si quieren compartir sus pensamientos y sentimientos con usted, probablemente sea importante para ellos, por lo que debe prestarles su atención indivisa. Si quieres que tu pareja te escuche atentamente, también.

Namrata dice: “Una de las razones por las que la chispa muere en las relaciones es que los socios comienzan a dar por sentado. Las personas tienden a dejar de prestar atención a lo que sus parejas dicen o sintiendo porque creen que saben todo sobre ellos. Comienzan a ignorar a sus parejas, haciendo que la relación eventualmente muera. El compañero comienza a sentir que sus amigos o colegas los escuchan mejor y revisa lentamente la relación. Para evitar que esto suceda, aprenda a ser un buen oyente."

Lectura relacionada: ¿Por qué es importante ser un buen oyente??

10. Disfruta de tus vidas independientes

En el proceso de tratar de descubrir cómo recuperar la chispa en una relación rota, no olvide disfrutar de su propia vida. Tienes una vida y prioridades fuera de la relación. No los descuides. Pase tiempo con amigos y familiares, viaje, practique sus pasatiempos favoritos, aprenda una nueva habilidad, concéntrese en su carrera y objetivos de acondicionamiento físico: haga todo lo que lo haga feliz. Tu relación es parte de tu vida, no toda tu vida. Entonces, no olvides vivirlo al máximo.

Namrata dice: “Disfruta de tus vidas de forma independiente. Vive una vida satisfactoria en tus propios términos. Aprende a ser feliz por tu cuenta. Ayudará a traer el romance de regreso. Digamos que has ido a un viaje en solitario o unas vacaciones con tus amigos o estás fuera de casa por un tiempo, o tal vez tu pareja está fuera, estás feliz por ellos, pero tú también los extrañas. Esto es lo que hace que conocerlos después de un cierto período sea especial. La distancia hace que el corazón crezca más fonder."

Punteros clave

• Las relaciones tienden a perder su chispa con el tiempo, pero no pierdas la esperanza porque es posible reavivar el romance en una relación a largo plazo
• La comunicación adecuada, apreciar los esfuerzos de los demás y mostrar apoyo son algunos consejos sobre cómo recuperar la química en una relación
• Pase tiempo de calidad el uno con el otro, escuche atentamente los pensamientos y sentimientos de su pareja, y recuerde esos buenos viejos recuerdos si desea reconstruir la química en una relación
• Aprender el lenguaje de amor de los demás y, al mismo tiempo, disfrutar de sus propias vidas independientes también es de extrema importancia
• Busque ayuda profesional si su ecuación con su pareja ha empeorado con el tiempo

Según Namrata, "puedes reavivar una relación rota porque existe una gran posibilidad de que los socios aún quieran hacer las paces. El hecho de que estén heridos en este momento no significa que hayan perdido todos los sentimientos el uno por el otro. Antes de descubrir cómo recuperar la chispa en una relación rota, ordene mentalmente. Si necesita tiempo, tome un descanso. Si hay problemas importantes, hable y ordene para evitar que surjan en el futuro. Decide si quieres darle a la relación una segunda oportunidad antes de hacer algo."

Traer la chispa o mantener vivo el romance en una relación rota es difícil pero no imposible si ambos socios aún se aman y quieren que funcione. Se necesita tiempo, paciencia, motivación y mucho esfuerzo para construir una relación saludable que pueda sobrevivir a todas las tormentas que pasan los socios. Pero si puedes salir de él más fuerte, entonces todo vale la pena. Si recuperan el amor y la confianza del otro y puede construir una conexión más profunda, entonces el esfuerzo vale la pena. Entonces, no te rindas. Esperamos que los consejos anteriores te ayuden a reavivar el romance en tu relación.

Preguntas frecuentes

Hay varias señales para entender si la chispa en su relación se ha ido. Falta de intimidad sexual, sin interés en pasar tiempo juntos, mínimo a la comunicación inexistente, molestarme con su pareja fácilmente, no más noches de cita y falta de esfuerzo para hacer que la relación funcione son algunas señales a tener en cuenta.

Ninguna relación a largo plazo puede mantener la misma química que existía cuando una pareja comenzó a salir. Sin embargo, una falta completa es un signo de una relación inestable. Depende sobre la pareja. Si aún quieren hacer que la relación funcione, entonces es posible reconstruir la química. Si no, es mejor separarse de. 

La mayoría de las veces, es difícil reavivar el romance en una relación muerta. Pero si ambos socios aún se aman, vale la pena intentarlo. Con el tipo de ayuda correcto, es posible sanar una relación rota. Si los socios pueden resolver y superar sus diferencias, cambiar los patrones de comportamiento negativo y hacer un esfuerzo consciente para entenderse, reavivar una relación muerta podría ser posible. Aunque es mucho esfuerzo y trabajo duro.

10 formas de convertirse en mejores amigos de su cónyuge

Comprenda por qué la comunicación es importante en una relación antes de que sea demasiado tarde!

¿Cuáles son las señales de lenguaje corporal que le gustas en secreto??