Cómo manejar el matrimonio con un narcisista 6 consejos para la supervivencia

En este articulo

• Manténgase a salvo
• Cuídate
• No lo tomes personalmente
• Buscar apoyo
• Saber cuándo dejarlo ir
• Usa elogios y adulación

Estar casado con un narcisista no es fácil. Incluso cuando amas mucho a tu pareja narcisista, los comportamientos que conlleva ser un narcisista como la constante necesidad de inflar su autoestima, manipulación, menospreciarlo o intentar destruir tu sentido de autoestima, fuertes reacciones negativas a las críticas, la incapacidad Admitir irregularmente por nombrar algunos, puede ser una situación agotadora y dolorosa.

Si bien muchos terapeutas y escritores aconsejan a los socios de los narcisistas que pongan fin a la relación, a veces eso no es posible o no lo que quieren.

Si estás en un matrimonio con un narcisista y no puedes o no quieres irte, hay formas de sobrevivir e incluso prosperar.

Estas 6 estrategias pueden ayudarlo a manejar el matrimonio con un narcisista.

1. Manténgase a salvo

Si vas a poder manejar el matrimonio con un narcisista, sobre todo necesitas poder mantenerte a salvo, centrado y sano.

El comportamiento narcisista puede aumentar al abuso verbal, emocional y físico.

No tiene que ser sometido a abuso o daño, sin importar cuánto ame a su pareja y valore su matrimonio.

Establezca límites y manténgalos, aunque sea difícil. Si teme que su pareja sea físicamente abusiva (o lo han estado en el pasado), tenga recursos en su comunidad a los que recurrir.

2. Cuídate

Priorice el autocuidado siempre que pueda, ya sea pasando tiempo solo, al ver a un terapeuta o un clero, participar en una comunidad religiosa, participar en ejercicio físico y otras actividades que se nutren a sí mismo.

Tendrás que llenar tu propia taza de autoestima y felicidad porque tu pareja narcisista siempre buscará drenarla.

Concéntrese en encontrar su felicidad a través de actividades que lo hacen sentir valorado, alegre o atendido. Desarrollar amistades que puedan ayudarlo a satisfacer sus necesidades emocionales, ya que es poco probable que su pareja narcisista satisfaga esas necesidades.

3. No lo tomes personalmente

Esto es más fácil decirlo que hacerlo con un narcisista porque siempre buscarán hacerle creer que usted es el que está equivocado.

Trabaja para ver los comportamientos narcisistas de tu pareja como un reflejo de ellos y no un reflejo sobre ti.

La iluminación de gas que viene junto con el narcisismo puede hacer que este sea un desafío. Intenta encontrar una afirmación que te digas cuando tu pareja comienza a demostrar comportamientos narcisistas, como "esto no se trata de mí" o "No tengo que enfrentarme esto."Practique separarse, mental o físicamente, desde los arrebatos de su pareja u otros comportamientos.

4. Buscar apoyo

Si bien idealmente, su pareja narcisista estará en terapia, es importante tener en cuenta que la mayoría de los narcisistas nunca reciben tratamiento. Sin embargo, puede buscar apoyo y ayuda de otros que están descubriendo cómo manejar el matrimonio con un narcisista.

Busque grupos de apoyo en su comunidad en línea para cónyuges y socios de narcisistas. Si está viendo a un terapeuta por su cuenta, solicite referencias a grupos donde pueda encontrar apoyo.

Saber que no estás solo mientras buscas navegar por estar casado con un narcisista puede ser lo mejor que haces por ti mismo por ti mismo.

5. Saber cuándo dejarlo ir

Una gran parte del manejo del matrimonio con un narcisista es elegir tus batallas. Los narcisistas no admiten irregularidades, y harán casi cualquier longitud para evitar ser atrapados en una mentira o de otra manera "perder."

Para su cordura, vale la pena decidir qué puede dejar ir: argumentos sobre cómo cargar el lavavajillas, rehaciendo un viejo incidente para determinar quién tenía razón.

Esto no solo lo evita del ciclo interminable de discutir y la iluminación de gas, sino que también ayuda a guardar su energía para cuando hay algo realmente importante y debe discutirse extensamente con su pareja.

6. Usa elogios y adulación

Si bien puede parecer contradictorio recompensar el mal comportamiento, puede ayudarlo a manejar el matrimonio con un narcisista utilizando las tácticas que conoce alimentar al ego de su pareja, la necesidad más importante de todos los narcisistas. Alabanza el comportamiento bueno o útil cuando ocurre.

Use el adulación antes de pedir un favor o hacer una solicitud; Es probable que los narcisistas respondan mejor cuando sienten que están salvando el día, haciendo un gran gesto o son desinteresados. Cuando sea posible, haga que el narcisismo de su pareja funcione para usted.

Puede ser un desafío, por decir lo menos, manejar el matrimonio con un narcisista. Es importante que te cuides y sepa dónde están sus límites, incluido qué (si algo) sería una violación lo suficientemente grave de su matrimonio para hacer que se vaya.

Recuerde que puede manejar el matrimonio con un narcisista sin tener que aceptar el abuso y con su autoestima y autoestima intacta.